Obsah
- Vylepšená účinnosť tréningov
- Pomáha dosiahnuť ciele v oblasti kondície
- Posilňovač dôvery
- Zvýšená koordinácia
- Tréningy bez viny
- Zvýšená citová väzba
- Zvýšené fyzické spojenie
- Spolu mladnúť
- Úľava od stresu
Je známym faktom, že jednotlivci cvičia každý deň, či už ide o beh na cestách, v telocvični alebo vo svojom vlastnom dome.
Možno je však načase, aby namiesto cvičenia jednotlivcov začalo spolu cvičiť viac párov. Páry, ktoré cvičia spolu, pravdepodobne zostanú spolu, okrem mnohých ďalších výhod, o ktorých sa bude diskutovať v tomto článku.
Vylepšená účinnosť tréningov
Cvičenie s partnerom pomôže zlepšiť efektivitu vášho cvičenia.
Najlepším spôsobom, ako to popísať, je porovnanie partnera so šéfom v práci a rutina cvičenia s prácou. Keď je tam váš šéf, je väčšia pravdepodobnosť, že budete v práci efektívnejší, ale keď sú mimo kancelárie, motivácia môže klesnúť, rovnako ako produktivita.
Mimoriadne dôležitá je aj priateľská konkurencia, ktorá neustále jeden druhého tlačí, aby sa zlepšila.
Pomáha dosiahnuť ciele v oblasti kondície
V tejto súvislosti sa ukázalo, že cvičenie s partnerom vám pomôže rýchlejšie dosiahnuť ciele v oblasti kondície. Je to opäť kvôli zvýšenej motivácii, ktorá prichádza s tréningom s partnerom, ktorý vás tlačí k dosiahnutiu vašich cieľov, vrátane dlhodobých aj krátkodobých.
Posilňovač dôvery
Zlepšenie sebadôvery a dôvery partnera je ďalšou výhodou spoločnej práce.
Nie je nikdy ľahké sa na seba pozrieť objektívne a niekedy môžu byť vaše sily a pokroky v posilňovni bez povšimnutia.
Ak však cvičíte so svojim partnerom, môžu vám pripomenúť pokrok, ktorý ste urobili, a poskytnúť vám niekedy veľmi potrebné potvrdenie, že vaše cvičenia majú vplyv na váš fyzický vzhľad.
Zvýšená koordinácia
Niekedy vám dosiahnutie vašich fitness cieľov môže prekážať napríklad čas.
Ak máte partnera, ktorý chápe dôležitosť cvičenia a vyhradenie času na cvičenie, môže to zmierniť stres z nájdenia času. Ak máte napríklad dieťa a možno by ste potrebovali zariadiť opatrovateľku, môžete ho striedavo sledovať, kým druhé cvičí alebo chodí do telocvične.
Je to ďalší príklad vzájomnej podpory, ale menej priamym spôsobom.
Tréningy bez viny
V nadväznosti na to nie je žiadnym tajomstvom, že mnoho ľudí vedie veľmi uponáhľaný život a niekedy si musíme vybrať, či pôjdeme do posilňovne alebo strávime jednu alebo dve hodiny navyše doma so svojimi blízkymi.
To nie je ani zďaleka ideálna situácia a kombináciou cvičenia s trávením viac času so svojimi blízkymi potom dokážete odstrániť túto ťažkú voľbu a cvičiť bez viny.
Zvýšená citová väzba
Jednou z najdôležitejších výhod cvičenia s partnerom je zvýšené emocionálne puto, ktoré je spojené so spoločným cvičením.
Zistilo sa, že cvičenie uvoľňuje mnoho chemických poslov vrátane endorfínov. Títo poslovia podporujú pocity nadšenia, eufórie a relaxácie a zvyšujú šance, že vy a váš partner si budete navzájom zdieľať pocity a nápady.
Dokážete si asi predstaviť, že je to známy katarzný zážitok a môže to skutočne zvýšiť hodnotu zdieľanú medzi vami a vašim partnerom. Tiež sa zistilo, že pravidelné cvičenie s partnerom vám môže pomôcť koordinovať vaše akcie.
Ak napríklad s partnerom dvíhate činky v rytme, alebo sa zhodujete s tempom pri chôdzi alebo behu, vytvorí sa neverbálne zladenie alebo mimika. To vám môže pomôcť cítiť sa emocionálnejšie s partnerom, čo môže viesť k väčším pocitom „spojenia“.
Spoločné cvičenie predstavuje možnosť rozvíjať toto spojenie, ktoré bude prospešné nielen pre vaše zdravie, ale aj pre váš vzťah.
Zvýšené fyzické spojenie
Nielenže sa ukázalo, že spoločné cvičenia môžu zvýšiť emocionálne puto vo vzťahu, ale aj fyzické spojenie.
Okrem toho bol nárast hmotnosti považovaný za jeden z hlavných dôvodov rozvodu v dôsledku straty fyzickej príťažlivosti vo vzťahu. Je dôležité si uvedomiť, že to tak nie je u všetkých mužov alebo žien, napriek tomu je udržiavanie fyzickej príťažlivosti v celom vzťahu mimoriadne dôležité.
Partneri, ktorí sa pokúšajú spoločne udržiavať zdravé telo a životný štýl, majú väčšiu pravdepodobnosť silnejších vzťahov.
Spolu mladnúť
Myšlienka „mladšieho spolužitia“ sa môže zdať nemožná, ale ako sa dalo očakávať, cvičenie zníži náš „kondičný vek“, ktorý meria vytrvalosť a silu nášho srdcového systému.
Predpokladá sa, že nižší vek v kondícii bude znakom našej dlhovekosti a existuje hmatateľná korelácia medzi tým, ako ste „fyzicky zdatní“ v porovnaní s ostatnými rovnakého veku, pohlavia a postavy.
Bez ohľadu na vek pravidelné cvičenie nevyhnutne zníži váš kondičný vek.
Úľava od stresu
Konečne téma, ktorú určite všetci poznáme, stres.
Či už ide o zamestnanie, priateľov, rodinu a niekedy dokonca aj vášho partnera, v našom živote existujú veci, ktoré nám spôsobujú stres. Ako už bolo spomenuté, endorfíny a chemické správy, ktoré sa uvoľňujú počas cvičenia, zlepšia vašu náladu, znížia napätie a pomôžu aj pri spánku.
Ak je váš partner príčinou stresu, potom spoločné cvičenia môžu pomôcť vytvoriť zmysluplnejšie a hlbšie spojenie a dokonca vám môžu otvoriť dvere do rozhovoru, aby ste tieto stresy prekonali.
Stručne povedané, existuje obrovská podpora, ktorá naznačuje, že je dôležité nielen cvičiť, ale cvičiť s niekým, koho milujete a máte k nemu blízko.
Pravidelné cvičenie s partnerom vám pomôže nadviazať na existujúce vzťahy a dúfajme, že vám prospeje fyzicky aj emocionálne.