Obsah
- 1. Prijmite zmeny
- 2. Nebojte sa
- 3. Starajte sa o svoje zdravie
- 4. Spojte sa s ďalšími novými mamičkami
- 5. Usadenie sa v bežnej rutine
- 6. Vychutnajte si rodičovstvo
- 7. Nezabudnite na svojho partnera
Nezáleží na tom, čo vám hovoria rodičovské knihy alebo čo počujete od iných rodičov, váš prvý rok ako rodič môže skutočne otvárať oči.
Váš život sa úplne zmení - vaše telo, vaše priority, vaše vzťahy sa budú vyvíjať, čo robí váš prvý rok rodiča nielen vzrušujúcim, ale aj vyčerpávajúcim.
Prírastok nového člena rodiny je šťastná udalosť, ale môže byť aj veľmi stresujúcim pre oboch rodičov. Váš prvý rok ako rodič vám umožňuje dosiahnuť mnoho vašich vlastných vývojových míľnikov a súčasne vyrovnať manželské problémy, pracovné tlaky a hlavne plány spánku.
Na konci prvého roka si uvedomíte, že bez ohľadu na to, aký ťažký bol tento rok, spokojnosť s dosiahnutím niečoho veľmi dôležitého robí všetko za to.
1. Prijmite zmeny
Prvých pár mesiacov prvého roku rodičovstva bude najťažších. Váš rozvrh evidentne nezostane rovnaký a zavládne chaos.
Nebude možné robiť veľa vecí, ktoré ste robili predtým, ale bude veľa vecí, ktoré pre vás budú možné. Prijmite nové zmeny a nezabudnite si vážiť seba a svojho partnera za zvládnutie týchto zmien spolu s malým balíčkom radosti.
2. Nebojte sa
Nerobte si starosti, ak máte vo svojom dome neporiadok alebo nemáte dostatok energie na varenie večere. Musíte sa len uvoľniť a snažiť sa nerobiť všetko sami.
Najdôležitejšie je starať sa o seba a svoje dieťa.
Ďalšie veci, ktoré vám môžu pomôcť udržať si zdravý rozum v prvých troch mesiacoch, sú - spať, keď vaše dieťa spí. Je dôležité, aby ste mali dobrý odpočinok, aby ste sa mohli starať o dieťa a vykonávať všetky práce okolo domu.
3. Starajte sa o svoje zdravie
Počas prvého roku rodičovstva sa starajte o svoju stravu, pretože potrebujete energiu na zvládnutie všetkej ďalšej práce. Tiež, matky, potrebujete všetku výživu na dojčenie.
Nezostávajte zavretí v dome. Choďte do parku alebo do obchodu, pretože zmena scenérie s vami urobí zázraky.
Prijmite pomoc od príbuzných, priateľov alebo susedov. Ak chcú strážiť deti, pomáhať pri upratovaní domácnosti alebo ponúkať jedlo, vždy povedzte áno.
4. Spojte sa s ďalšími novými mamičkami
Počas prvého roku rodičovstva bude užitočné, ak sa spojíte s inými novými mamičkami alebo otcami, pretože môže byť veľmi upokojujúce hovoriť s rodičmi, ktorí prechádzajú rovnakými okolnosťami. Pomáha zistiť, že nie ste sami.
Tieto taktiky tiež pomôžu v boji proti zmenám nálady, ktoré určite zažijete. Aj keď je to najšťastnejšie a najspokojnejšie obdobie v živote čerstvých rodičov, je normálne cítiť sa úzkostlivo, plačlivo a depresívne.
Výskum ukazuje, že „blues pre deti“, ktorý je spôsobený znižovaním hladín estrogénu, môže postihnúť 50% žien niekoľko dní po pôrode.
Tieto modré tóny však miznú mesiac po pôrode, najmä ak dojčíte. Dojčenie pomáha znižovať účinky hormonálnych posunov.
5. Usadenie sa v bežnej rutine
Kým má dieťa šesť mesiacov, mnoho žien je späť v zamestnaní alebo sa aspoň vydá do skutočného sveta tým, že pôjde do posilňovne a splní si ďalšie povinnosti.
Je nevyhnutné nájsť si slušnú dennú starostlivosť, najmä ak pracujete na plný úväzok. Keď ste so svojou opatrovateľkou spokojná, môžete sa v práci uľahčiť tým, že začnete flexibilne alebo ľahšie. Pri každom buďte konkrétni, že aj keď ste ochotní vytiahnuť svoju váhu, budete k dispozícii iba do stanovených hodín.
V tejto dobe nemusíte pracovať dlhšie dni ani prijímať ďalšie úlohy, aby sa váš čas strávený mimo dieťaťa nezdal nekonečný.
Čo je najdôležitejšie, dávajte na seba pozor, pretože väčšina pracujúcich mamičiek má tendenciu zanedbávať seba. Často jedia na cestách, málo spia a málokedy cvičia. Tento stres si môže vyžiadať svoju daň.
To isté platí pre nových oteckov.
6. Vychutnajte si rodičovstvo
Vaše dieťa má teraz šesť mesiacov.
Napriek tomu, že druhá polovica vášho prvého roku vo funkcii rodiča môže byť oveľa pokojnejšia ako prvá polovica, stále sa vám môže točiť hlava pri všetkých posledných zmenách vo vašom živote. Teraz je načase dostať sa opäť do pohybu vecí.
Skúste sa znova spojiť s priateľmi, od ktorých ste v poslednej dobe nepočuli, pretože udržiavanie týchto špeciálnych vzťahov vám môže pomôcť obohatiť váš život.
Pred narodením dieťaťa si urobte čas na činnosti, ktoré vás bavia. Okúpte sa, zastavte sa vo svojej obľúbenej kaviarni, navštívte múzeum alebo si prečítajte knihu. Tieto vám pomôžu relaxovať a cítiť sa posilnení.
Sledujte rodinnú poradkyňu, Dianu Eidelmanovú, ako hovorí o veciach, ktoré by mal vedieť každý nový rodič:
7. Nezabudnite na svojho partnera
Stať sa rodičmi môže spôsobiť určité seizmické posuny vo vzťahu medzi manželom a manželkou.
Nielenže máte strach z času na kŕmenie a prebaľovania, namiesto toho, aby ste vyšli na príjemnú večeru, ale tiež sa nemusíte ocitnúť v nálade na zmysluplné rozhovory, nieto ešte s milovaním sa s partnerom.
Aby ste sa so svojim partnerom cítili viac sexuálne a duchovne prepojení, vyhraďte si „pár času“. Choďte na rande a naplánujte si aj sex. Nebojte sa, že stratíte spontánnosť. Môžete sa tešiť z toho, že príjemne očakávate čas, ktorý by ste spolu mohli stráviť.