Obsah
- Prijmite zodpovednosť za tvoj časť
- Čo robiť
- 1. Uznajte zrnko pravdy
- 2. Potvrďte svoj úmysel
- 3. Ospravedlniť sa
- 4. Konajte autenticky
- Prečo na tom záleží
- 1. Usmerňuje pohyb k vzájomnému riešeniu
- 2. Bráni sa pred rozvodom
Urobili ste všetko pre to, aby ste problém vyriešili. Nič nefunguje Čím hlasnejšie budete, tým menej sa zdá, že vás váš manžel počuje. Ešte frustrujúcejšie je, že na vás stále kladú vinu! Alebo ešte horšie, ponáhľanie sa za chyby a zlyhania. Dostali ste sa do slepej uličky. Ste zaseknutí, ohromení a neviete, čo iné robiť.
Ak ste ako väčšina ľudí, možno to s pokusom vzdáte. Nechajte problém na pokoji a dúfajte, že sa druhý deň budete cítiť lepšie. Ako obvykle, vaše intenzívnejšie pocity časom ustúpia a je príliš ľahké ignorovať problém v možnosti, že zmizne sám. Alebo možno dúfate, že to nakoniec nebolo také veľké riešenie.
Problém je v tom, že zvyčajne nezmizne. Základný problém spôsobujúci konflikt zostáva a zostáva nečinný, kým ho niečo znova nespustí.
Ako teda môžete zmeniť toto členenie na prelom? Odpoveď je prekvapivo jednoduchá. Cesta k dosiahnutiu prielomu začína ... prijatím zodpovednosti.
Prijmite zodpovednosť za tvoj časť
Všimnite si dôraz na tvoj časť. To neznamená vziať všetku vinu alebo sa ospravedlniť za veci, ktoré ste neurobili. To tiež neznamená, že so svojim partnerom úplne súhlasíte. Je to jednoducho vlastníctvo vášho príspevku k riešenému problému, nech je tento príspevok veľký alebo malý.
Je užitočné mať na pamäti, že ak chcete vo svojom konflikte skutočne dosiahnuť prielom, budete musieť svoje úsilie zamerať na byť efektívnejší než mať pravdu. Inými slovami, nezabudnite na svoj konečný cieľ - prekonať konflikt a mať úspešné manželstvo. Častou otázkou, ktorú si manželskí poradcovia kladú, je: „Chceš mať pravdu alebo chceš byť ženatý?“
Prijatie zodpovednosti má menej spoločného s tým, kto má alebo nemá pravdu, a viac s účinnosťou vo vzťahu. Keď sa rozhodnete prijať zodpovednosť za svoju časť, v konečnom dôsledku poviete „Som s tebou, nie proti tebe. Poďme to spoločne vyriešiť. “ Ukazuje to, že ste ochotní nájsť body súhlasu, takže môžete ku svojmu konfliktu pristúpiť spoločne ako tím.
Čo robiť
Tu sú 4 kroky k prijatiu zodpovednosti, ktoré vám pomôžu premeniť vaše zlyhanie na prelom.
1. Uznajte zrnko pravdy
Aj keď nesúhlasíte s argumentom, sťažnosťou alebo kritikou namierenou proti vám, zvyčajne je na tom, čo sa hovorí, aspoň zrnko pravdy. Použime príklad z môjho posledného článku „Malá zmena v komunikácii môže znamenať veľký rozdiel vo vašom vzťahu“.
„Ako to, že nikdy nevyprázdniš umývačku riadu ?! Vždy to nechávaš na mňa, aby som sa vyprázdnil, a nikdy neuvažuješ nad tým, ako by som mohol byť na konci dňa unavený. “
Môžete nesúhlasiť s tým, že vy nikdy vyprázdnite umývačku riadu a to vy vždy nechajte ho vyprázdniť. Ale je pravdepodobne pravdou, že prinajmenšom príležitostne až tak nerozmýšľate nad tým, ako je váš manžel na konci dňa unavený. Uznanie zrnka pravdy by vyzeralo takto.
"Máš pravdu. Nie vždy som si uvedomil, ako si na konci dňa unavený. “
Potvrdíte tým uhol pohľadu svojho partnera a odzbrojíte hádku.
2. Potvrďte svoj úmysel
Je dôležité vyjadriť svoj úmysel, aby váš partner mohol začať chápať váš uhol pohľadu a potvrdiť, že ste sa úmyselne nepokúšali spôsobiť žiadnu škodu.
Napríklad: „Som tiež unavený na konci dňa a niekedy sa tak sústredím na relaxáciu, že nemyslím na to, čo všetko je potrebné urobiť okolo domu. Nikdy som nechcel, aby si mal pocit, že to všetko musíš urobiť. “
3. Ospravedlniť sa
Jednoducho povedzte: „Je mi to ľúto.“ To je všetko! Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je ospravedlnenie znakom sily, nie slabosti. Nikdy nepodceňujte silné efekty, ktoré môže mať ospravedlnenie na zmäkčenie srdca a odzbrojenie konfliktu.
4. Konajte autenticky
AKO komunikujete, že zodpovednosť je obrovský rozdiel. Pri používaní tejto zručnosti je dôležité byť úprimný. Váš manželský partner bude vedieť, či ste neúprimní alebo len prechádzate pohybmi. Ak sa budete cítiť príliš zahltení negatívnymi emóciami až do bodu, keď v danej chvíli nemôžete byť autentickí, urobte si prestávku. Nechajte si čas na to, aby ste sa upokojili a úprimne sa zamysleli nad tým, v čom spočíva váš problém a za čo sa môžete úprimne ospravedlniť.
Prečo na tom záleží
Preto je to dôležité-
1. Usmerňuje pohyb k vzájomnému riešeniu
Keď svojho manžela potvrdíte identifikáciou zrnka pravdy v tom, čo hovorí, poskytujete príležitosť na bezpečnú diskusiu. Keď sa ľudia cítia bezpečne vyjadriť svoje myšlienky a pocity, cítia sa bezpečne aj počúvať. To vedie k zvýšenej ochote dávať a brať, ak je to potrebné, a k spoločnému cieľu spoločne prekonať konflikt. Gottmanov inštitút naznačuje: „Identifikáciou a vcítením sa do pohľadu svojho partnera s väčšou pravdepodobnosťou nájdete riešenie, ktoré bude vyznamenávať oboch partnerov. To je tajomstvo. "
2. Bráni sa pred rozvodom
Jednou z najbežnejších charakteristík manželstiev, ktoré vedú k rozvodu, je defenzíva. Opakom obrannej schopnosti je schopnosť prijať zodpovednosť. Inými slovami, prijatie zodpovednosti je protijed na obrannú obranu.
Keď si zvyknete prevziať zodpovednosť za svoju časť manželských problémov, nielenže začnete postupovať smerom k prekonaniu konfliktu, ale budete sa aj aktívne chrániť pred rozvodom.