Obsah
- 1. Máte na starosti svoje vlastné pocity
- 2. Vedieť, o čo v boji vlastne ide
- 3. Operujte z miesta zvedavosti vs. nevraživosti
- 4. Nezabudnite na jazykové záležitosti
- 5. Opravné práce sú dôležitou súčasťou bojov
Každý veľký príbeh má nielen konflikt, ale aj každý veľký vzťah. Vždy ma zaujíma, keď sa otázka „Aký je váš vzťah?“ sa stretáva s odpoveďou: „Je to skvelé. Nikdy nebojujeme. " Ako keby nedostatok bojov bol nejakým spôsobom meradlom zdravého vzťahu.Iste, v bojoch, ktoré sa menia na fyzické, emocionálne alebo verbálne, nie je možné nájsť zdravie. Kedy však konflikt vo vzťahoch získal takú zlú povesť? Naučiť sa spravodlivo bojovať, môže v skutočnosti pomôcť posilniť vzťah tým, že nám poskytne príležitosť bojovať za dynamiku vzťahov, ktorú chceme, než sa uspokojiť s dynamikou, ktorá je v súčasnosti prítomná. Konflikt nám dáva príležitosť lepšie porozumieť svojmu partnerovi, vybudovať silnejšiu tímovú dynamiku v spolupráci na hľadaní riešenia a dáva nám prax hovoriť o tom, čo vo vzťahu potrebujeme. Nie je to konflikt, ktorý je zlý pre zdravie vzťahu, ale ako sa k nemu postavíme. Tu je päť „pravidiel“, ako sa naučiť umeniu férového boja ...
1. Máte na starosti svoje vlastné pocity
Váš partner môže určite tlačiť na vaše tlačidlá, ale vy nemôžete ovládať svojho partnera, iba seba. Skúste sa teda presvedčiť sami. Vieš ako sa cítiš? Sú vaše pocity zvládnuteľné a máte pocit, že ovládate svoje slová a činy? Keď sme príliš nabití hnevom alebo emóciami, môžeme stratiť fungovanie mozgu vyššej úrovne potrebné na to, aby sme mohli spravodlivo bojovať a predvádzať sa v konflikte spôsobom, ktorý ho robí produktívnym. Takže ak sa ocitnete zaplavený pocitmi, urobte si vlastnú starostlivosť a možno si oddýchnete od boja; jednoducho dajte svojmu partnerovi vedieť, čo sa deje a kedy budete možno pripravení vrátiť sa k dialógu. Do tej chvíle buďte takí výrazní, ako môžete, ako sa cítite a čo si myslíte. Váš partner, bez ohľadu na to, ako dlho už je vašim partnerom, nie je čitateľom myšlienok a čítanie zámerov do činov ostatných poháňa konflikty. Takže keď nabudúce vo vašom vzťahu dôjde ku konfliktu, vyzvite sa, aby ste hovorili iba o svojich skúsenostiach a pocitoch.
2. Vedieť, o čo v boji vlastne ide
Inventarizácia vlastných pocitov nám pomáha pochopiť, čo to znamená o akciách nášho partnera, ktoré sme spustili. Málokedy je boj skutočne o zabudnutí čistiarne alebo o neskorej večeri. Nahnevaná reakcia na tieto akcie pramení skôr z miesta zranenia, strachu alebo z nejakého dôvodu pocitu znehodnotenia vo vzťahu. Čím skôr budete schopní identifikovať základný zdroj prezentujúceho sa problému, tým skôr budete schopní riešiť skutočné potreby, ktoré sa v súčasnosti nenapĺňajú. Namiesto toho, aby ste bojovali o peniaze vynaložené na nedávny nákup, sa vyzvite, aby ste hovorili o vplyve finančného stresu alebo o potrebe podpory od svojho partnera pri udržiavaní rozpočtu. Vedieť, o čo v boji skutočne ide, nám pomáha vyhnúť sa rozdeleniu vzťahu tým, že sa stratíme v boji o detaily situácie, a namiesto toho ponúka príležitosť stretnúť sa na podporu riešenia.
3. Operujte z miesta zvedavosti vs. nevraživosti
Keď sa konflikt vzdiali od osočovania a obviňovania, môže sa začať riešenie konfliktu. Namiesto toho, aby ste preberali zámery svojho partnera a niesli na nich zodpovednosť za to, ako sa momentálne cítite, vyzvite sa sami seba na kladenie otázok, aby ste lepšie porozumeli svojmu partnerovi a odkiaľ prichádzajú. Podobne, keď váš partner ubližuje, položte si otázky, aby ste lepšie porozumeli jeho pocitom. Zdravé vzťahy sú obojsmerné, takže rovnako ako je dôležité precvičovať zdieľanie svojich pocitov a skúseností, je rovnako dôležité porozumieť pocitom a skúsenostiam svojho partnera. Súcit a empatia, náročné pocity nevraživosti a nevraživosti blokujú riešenie konfliktov. Pamätajte si, že neexistuje žiadny určený „víťaz“, pokiaľ ide o boje vo vzťahu.
4. Nezabudnite na jazykové záležitosti
Staré príslovie „nie je to, čo si povedal, ale ako si to povedal“ obsahuje veľa pravdy. Naše znenie, tón a doručenie ovplyvňujú spôsob prijímania našej správy. Uvedomenie si toho, čo hovoríte a ako to hovoríte, môže znamenať významný rozdiel v produktivite konfliktu. Keď používame agresívny jazyk alebo neverbálne narážky, podporujeme mechanizmy sebaobrany, ktoré obmedzujú zraniteľnosť a emocionálnu intimitu, dve kľúčové zložky posilnenia vzťahov. Je dôležité vedieť hovoriť o hneve, ale hnev vám nedovolí použiť zraňujúce formulácie. Objektívom svojich emócií zároveň počujeme správy, ktoré sú často zosilnené v čase konfliktu. Reflektovanie toho, čo počujete svojmu partnerovi, môže byť užitočné pri objasňovaní nedorozumení a zaistení prijatia zamýšľanej správy. Nakoniec, rovnako ako na našom znení záleží, má rovnako veľký vplyv aj nedostatok znenia. Vyhnite sa používaniu tichého zaobchádzania v reakcii na hnev, pretože žiadne riešenie nemôže prísť, keď sa jeden partner odhlasuje z konfliktu.
5. Opravné práce sú dôležitou súčasťou bojov
Konflikty vo vzťahoch určite nastanú a ponúkajú príležitosť pre rast. Férový boj pomáha zvyšovať produktivitu napätia v konfliktoch a slúži im vo vzťahu, ale je to práve opravná práca po boji, ktorá pomáha partnerom znova sa zjednotiť. Porozprávajte sa o tom, čo vám bolo počas konfliktu užitočné a zraňujúce, aby ste v budúcnosti mohli bojovať inak. Konflikty lákajú partnerov k odpojeniu, ale ak sa môžete jeden do druhého opierať, a nie dištancovať, váš vzťah má príležitosť posilniť. Opýtajte sa sami seba, čo najviac potrebujete od svojho partnera, aby ste sa cítili spojení, aby ste sa mohli snažiť opraviť most, ktorý vás oddelil počas konfliktu. Ctením si zranení vyvolaných počas konfliktu a prejavom rešpektu k pocitom nás aj nášho partnera dávame vzťahu príležitosť posunúť sa za posledný konflikt.