Obsah
- Bolestivé emócie, ktoré pociťujete po zlom zaobchádzaní alebo zneužívaní
- Prečo by ste mu, preboha, odpustili?
- Môžete si povedať OK, chápem to, ale ako to urobím urob to, ako môžem odpustiť?
Odpustenie a predstava, prečo by ste odpustili niekomu, kto vám ublížil, sú často veľmi mätúce. Koniec koncov, prečo by ste odpustili niekomu zo svojej minulosti, kto zradil vašu dôveru, opustil vás, udrel vás alebo vás sexuálne zneužíval? Prečo by ste zvažovali odpustenie svojmu manželovi, ak:
- šoféroval opitý a ohrozil svoje deti, ktoré boli v aute
- hazardné a používané drogy napriek tomu, že sľúbil, že to neurobí
- mal mimomanželské vzťahy
- sledoval pornografiu a potom o nej popieral a klamal
- kritizovali, znevažovali a nazývali vás menami, najmä ak sa to robilo pred inými alebo vašimi deťmi
- vyčítal vám jeho hnev, nešťastie a podráždenosť
- poskytol ti tiché zaobchádzanie
- vás udrel, dal vám facku alebo vás fyzicky týral
- neustále sa sťažovali a naznačované veci nie sú nikdy dosť dobré
- vyhnite sa akejkoľvek zodpovednosti za jeho podiel na vašich manželských problémoch a konfliktoch
- dostal sa do bitiek na rodinných a spoločenských stretnutiach
- porušil dohody
- robil plány a robil zásadné rozhodnutia bez toho, aby sa s vami poradil
- prestal komunikovať a stal sa emocionálne nedostupným
- narušilo vaše súkromie
- prišiel domov neskoro bez oznámenia
- vyhrážal sa vám emocionálne, fyzicky, finančne alebo sexuálne
(Poznámka: To platí aj pre mužov, ktorým manželky ublížili, a pre kohokoľvek, koho partnerka urobila zraňujúce veci)
Zoznam zranení a prehreškov je takmer nekonečný. Ak ste niečo z toho zažili, s istotou viete, že vás niekto nerešpektoval, týral, porušoval alebo zneužíval.
Bolestivé emócie, ktoré pociťujete po zlom zaobchádzaní alebo zneužívaní
- nebezpečné, vystrašené, neisté a ustarané
- osamelý, nepodporovaný, nestaraný a nepochopený
- nahnevaný a nahnevaný
- zranený, smutný, depresívny, v rozpakoch a zahanbený
Vaše sebavedomie sa znižuje a vaše sebavedomie sa zhoršuje. Môžete pociťovať fyzické choroby, ako sú bolesti hlavy, letargia, zápcha, hnačka a bolesti chrbta; Môžete tiež vyvinúť nespavosť a stratiť chuť do jedla.Naopak, môžete sa ocitnúť pomocou spánku na úteku alebo prejedania sa, aby ste sa upokojili. Emocionálne jedenie sa môže prejaviť poruchou príjmu potravy.
Prečo by ste mu, preboha, odpustili?
- získať úľavu od hnevu, bolesti, odporu a strachu
- prestať sa cítiť ako obeť a cítiť sa silnejší
- mať dobré zdravie a znižovať depresiu a úzkosť
- zlepšiť spánok, chuť do jedla a schopnosť koncentrácie a koncentrácie
- na zvýšenie pracovného alebo školského výkonu a starostlivosti o svoje dieťa
- ísť vpred, uzdraviť sa a mať pokoj v duši
- vedieť, že je to vo váš prospech, nie pre jeho
Pochopte prosím s úplnou jasnosťou a istotou, že ak mu odpustíte, v žiadnom prípade to neznamená, že budete jeho správanie schvaľovať, prijímať alebo ospravedlňovať. Nie, vôbec nie. Možno si ani nevyhnutne nezaslúži, aby mu bolo odpustené. Nerobíte to pre neho; robíš to pre seba.
Pochopte tiež, že odpustiť mu tiež neznamená, že zotrvávate v škodlivej situácii alebo v zraňujúcom alebo urážlivom vzťahu alebo že mu budete naďalej dávať peniaze na zaplatenie dlhov z hazardných hier alebo na nákup drog. Neznamená to, že ste s ním emocionálne, fyzicky alebo sexuálne dôverní. Robiť tieto typy rozhodnutí nie je v rozpore s odpustením. Znamená to, že si stanovujete jasné limity a hranice a definujete, čo je pre vás prijateľné.
Môžete ľuďom/svojmu manželovi odpustiť čokoľvek pričom využívate svoju inteligenciu a diskrimináciu, aby ste vedeli, že sa musíte zo vzťahu dostať a/alebo v ňom stanoviť jasné hranice.
Môžete si povedať OK, chápem to, ale ako to urobím urob to, ako môžem odpustiť?
Ako mu (alebo jej) odpustiť
- vezmite na vedomie, že druhá osoba sa teraz môže veľmi líšiť (ak je to z vašej minulosti) a že môže cítiť ľútosť a môže sa poučiť zo svojich chýb alebo prehreškov
- mať súcit
- s absolútnou istotou vedieť, že odpustenie neospravedlňuje ani neschvaľuje zraňujúce správanie
- pochopiť, čo kto robí a ako sa k vám stavia o nich, nie o tebe.
- vezmite na vedomie, že ľudia často konajú z nevedomosti a vlastnej bolesti a zaužívanými a reaktívnymi spôsobmi
- vykonajte 12 krokov, ak ste v 12-krokovom programe obnovy
- naučte sa používať techniky emocionálnej slobody (EFT), ktoré vám pomôžu uvoľniť bolestivé emócie a vyliečiť sa z traumy
Na tento článok môžete mať pochopiteľne silné reakcie na odpustenie a to, či odpustiť, môže byť samo o sebe mätúce a vyčerpávajúce. A ak sa rozhodneš odpustiť, môže to byť ťažké. Nájdite si čas na zamyslenie, premýšľanie a zopakovanie vyššie uvedených myšlienok. A pamätajte, že odpustiť znamená nezabudnúť a je to vo váš prospech a úľavu, nie pre nikoho iného.