Obsah
- Výzvy, ktoré sťažujú prechod na rodičovstvo
- Načasovanie súlože výlučne alebo hlavne tak, aby sa zhodovalo s plodnými dňami
- Vezmite si mesiac na to, aby ste zistili, či to s manželom dokážete vyriešiť sami
- Jesť výživovo oslabenú diétu
- Sabotovanie plodnosti a vzťahu
- 1. Upevnite vzťahovú dynamiku tým, že sa vzdáte alkoholu
- 2. Pornografia
- 3. Smartfón/tablet
- Dávať to všetko dokopy
Založenie rodiny je jednou z najzaujímavejších kapitol v živote každého páru!
V tomto článku zdieľam niektoré z bežných chýb, ktorých sa páry v tejto fáze vašej cesty dopúšťajú. Zdieľam tieto postrehy, aby som nikoho nesúdil ani nekritizoval, ale aby som pomohol párom v procese prípravy na počatie rozpoznať a riešiť problémy, ktoré ich môžu sabotovať v tomto veľmi špeciálnom okamihu.
Niekedy sa natoľko sústredíme na vzrušenie z narodenia dieťaťa, že sa skutočne môžeme zaseknúť vo vzorcoch, ktoré nás vo dvojici oslabujú, čo môže v prvom rade sťažiť počatie.
Výzvy, ktoré sťažujú prechod na rodičovstvo
Navyše, keď páry počnú, keď uviaznu v vzore ako ktorýkoľvek z nižšie uvedených, môžu prechod na rodičovstvo sťažiť, ako by mal. Dúfam, že vám tento článok pomôže rozšíriť rodinu a posilniť vaše partnerstvo, aby ste mohli ľahko počať dieťa a príjemne prejsť na rodičovstvo!
Upozorňujeme, že hoci som tento článok písal so zreteľom na všetky typy párov, nie celý obsah tohto článku sa bude vzťahovať rovnako na všetky páry. Ak ste napríklad pár, ktorý plánuje počatie pomocou technológie asistovanej reprodukcie, IUI, darcovských spermií alebo náhradného materstva, niektoré z nižšie uvedených bodov nebudú úplne platiť.
Navyše väčšina nižšie uvedených informácií platí aspoň do určitej miery pre páry rovnakého pohlavia, ako aj pre heterosexuálne páry.
Načasovanie súlože výlučne alebo hlavne tak, aby sa zhodovalo s plodnými dňami
Pri pokuse o počatie dieťaťa je dôležité mať sex v dňoch, keď je žena potenciálne plodná. To by však malo byť doplnkom k vašej obvyklej frekvencii intimity, nie namiesto nej. Niektoré ženy sú zo snahy otehotnieť natoľko nadšené, že zabúdajú na to, aký dôležitý môže byť sex pre zdravie vzťahu a pohodu ich partnera.
Keď sa to stane, mužský partner sa môže cítiť zanedbávaný a dokonca sa môže cítiť, akoby bol degradovaný na status reprodukčného nástroja. Nepoznám žiadnu ženu, ktorá by týmto spôsobom vedome vykorisťovala svojho manžela.
Je však dôležité rozpoznať a riešiť emocionálne a fyzické potreby svojho partnera, aj keď vaše vzrušenie z počatia môže spôsobiť, že sa tieto potreby budú zdať menej dôležité (nie sú!). Pravidelná sexuálna aktivita je dobrá pre váš vzťah, ale tiež prospieva plodnosti, pretože podporuje hormonálnu rovnováhu u mužov i žien.
Dámy, ak bojujete s nízkym libidom, kvôli ktorému sa vám v predkoncepčnom období maximálne darí v sexe, môžete mať hormonálnu nerovnováhu, ktorú je potrebné riešiť, a iba sex počas potenciálne plodných dní veci len zhorší.
Vezmite si mesiac na to, aby ste zistili, či to s manželom dokážete vyriešiť sami
V prvý týždeň zvýšte sexuálnu frekvenciu aspoň raz týždenne - nie v priemere, ale každý týždeň a viac je lepšie. V 2. týždni zvýšte sexuálnu frekvenciu najmenej dvakrát týždenne a v 3. týždni a neskôr zvýšte sexuálnu frekvenciu najmenej trikrát týždenne.
Toto je zdravý týždenný priemer pre dospelých v reprodukčnom veku a pomôže vám to mať zdravšie hormóny v období pred koncepciou i mimo nej a posilní váš vzťah.
Ak máte problémy s počatím a/alebo ste v minulosti mali stratu tehotenstva, jeden alebo obaja z vás môžu smútiť. To môže spôsobiť, že sex bude traumatický alebo ťažký. Ak je to váš prípad, vyhľadajte odbornú pomoc dobrého terapeuta so skúsenosťami v tejto oblasti.
Bude to prínosom pre vás, váš vzťah a vašu rodinu spôsobmi, ktoré sú príliš početné na to, aby sa dali spočítať.
Jesť výživovo oslabenú diétu
Prakticky vo všetkých tradičných kultúrach je úloha potravín bohatých na živiny na podporu páru pri príprave na počatie ústredná.
Nie je to len roztomilé a existuje veľa vedy, ktorá podporuje postupy predkov.
Aj keď vám lekár povie, že nezáleží na tom, čo jete, mali by ste si uvedomiť, že mužská aj ženská plodnosť a hormonálna rovnováha sa spoliehajú na živiny. Niektoré dôležité živiny zahŕňajú:
-vitamíny rozpustné v tukoch, A, D, E a K.
- Antioxidačné živiny, najmä z potravinových zdrojov
- Zinok, ktorý je špeciálnym minerálom, ktorý podporuje zdravie spermií a vajíčok
- Folát
- cholín
- Esenciálne mastné kyseliny
- Cholesterol, ktorý je prekurzorom mužských aj ženských pohlavných hormónov a ktorý je zásadný pre vývoj mozgu a nervového systému plodu.
Viac informácií o potravinách bohatých na živiny v období pred počatím sa môžete dozvedieť na https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Sabotovanie plodnosti a vzťahu
Existuje niekoľko typov nezdravých návykov (nazývame ich najextrémnejšími z týchto závislostí, ale spektrum závislostí je skutočne dosť široké a spadá do neho množstvo „normálneho“ a sociálne akceptovaného správania), ktoré môžu ovplyvniť páry pokúšajúce sa počať a každý svojím spôsobom narúša. Pokryjem tri, s ktorými sa páry, s ktorými pracujem, vychovávajú najčastejšie.
- Alkohol
- Pornografia
- Smartfón/tablet
-Alkohol
Všetci vieme, že konzumácia alkoholu počas tehotenstva môže vyvíjajúcemu sa plodu spôsobiť rôzny stupeň poškodenia, čo je známe ako fetálny alkoholový syndróm a porucha fetálneho alkoholového spektra.
Mnoho párov pokračuje v párty už počas predkoncepčného procesu s myšlienkou, že akonáhle dôjde k tehotenstvu, žena prestane piť. Ošetrenie návyku na alkohol už pred počatím má však veľký prínos. V neposlednom rade to je skutočnosť, že alkohol vám môže v prvom rade sťažiť počatie dieťaťa, ako vysvetlím nižšie.
U mužov i žien pripravujúcich sa na počatie bolo dokázané, že alkohol spôsobuje epigenetické poškodenie.
Okrem toho u žien, ktoré sa pokúšajú počať dieťa alebo sa naň pripravujú, môže alkohol zaberať veľkú vlnovú dĺžku:
- Živiny, ktoré vaše telo potrebuje, napríklad horčík a vitamíny B, ktoré veľmi vyčerpáva
- Schopnosť vašej pečene vykonávať svoje rutinné úlohy vrátane konjugácie hormónov (tip: správna konjugácia hormónov je skutočne dôležitá pre plodnosť, metabolizmus, energiu a spánok)
- Tehotenstvo - ak otehotniete, môžete mať zvýšené riziko potratu alebo poškodenia vyvíjajúceho sa dieťaťa.
Inými slovami, nečakajte, kým sa koncepčne nevzdáte alkoholu, pretože pitie alkoholu pri pokuse o počatie by vám mohlo v prvom rade zabrániť v počatí!
1. Upevnite vzťahovú dynamiku tým, že sa vzdáte alkoholu
Vrelo odporúčam, aby sa muži aj ženy pokúšajúci sa počať dieťa vzdali alkoholu, a to nielen kvôli chemickému a epigenetickému poškodeniu, ktoré môže spôsobiť, ale aj kvôli posilneniu dynamiky vzťahu.
Potom, čo päť rokov bojovala s neplodnosťou a stratou tehotenstva, moja klientka prestala piť alkohol, zatiaľ čo jej manžel bol preč do práce, v rámci prípravy na to, že sa pokúsi znova počať dieťa, keď sa vráti. Predtým konzumovala pár pohárov vína denne ako spôsob večerného oddychu a relaxácie so svojim manželom.
Keď sa vrátil, úspešne počali v priebehu niekoľkých týždňov a prvýkrát boli jej hladiny progesterónu a maternicovej výstelky optimálne a nepotratila.
Moja klientka a jej manžel sa však museli znova prispôsobiť ako pár, pretože manžel naďalej používal alkohol na relaxáciu a relaxáciu doma aj pri vonkajších sociálnych aktivitách a manželka sa cítila vynechaná. Bojovali s pocitom dočasného odpojenia, ktoré im robilo ťažšie si naplno vychutnať zázrak tohto úspešného tehotenstva.
Môže sa to zdať trochu extrémny príklad, ale obaja boli múdri a úspešní profesionáli s veľmi normálnym sociálnym a emocionálnym životom.
Denná striedma konzumácia alkoholu bola však hlavnou prekážkou úspešného tehotenstva, kým sa manželka úplne nevzdala pitia, a potom, keď prestala piť a bola tehotná, manželovo pitie vytvorilo v ich vzťahu rozchod.
Vzdanie sa spoločného pitia pred založením rodiny vám pomôže dosiahnuť vyššiu úroveň emocionálnej zrelosti vo dvojici a tiež zvýši vaše šance na úspešné tehotenstvo a zdravé dieťa.
2. Pornografia
V dnešnej dobe je veľa mužov zvyknutých na neustály prístup k pornografii. Je zadarmo, je ľahko prístupný a zrejme ho používajú všetci ostatní, takže o čo ide?
Tu sa budem zaoberať používaním mužskej pornografie, pretože na to je zameraná drvivá väčšina trhu a všetky páry, s ktorými som pracoval a ktoré bojujú s touto témou, boli ovplyvnené mužským používaním pornografie.
Nepopieram, že môžu nastať prípady, keď manželia používajú pornografiu alebo ju používa iba manželka. Len zdieľam skúsenosti a výskumy, s ktorými som sa zoznámil kvôli problémom, s ktorými sa stretli moji klienti.
Normalizácia pornografie a jej všadeprítomná dostupnosť ovplyvňuje spôsob, akým muži prežívajú sexuálnu túžbu a ako sa spájajú s telami svojich partnerov, čím ovplyvňuje každú oblasť intímneho života páru.
Navyše, u mnohých žien objavenie pornografie, ktoré jej manžel používa, vyvoláva otázky o ich vlastnej kráse a vhodnosti, ktoré môžu vážne narušiť blaho ženy, jej dôveru v manžela a vzťah páru ako celku.
V procese rozhovorov s tisíckami mužov a žien za prácu na zraniteľnosti a odvahe Brené Brown zistil, že mužské používanie pornografie má pre ženy veľmi odlišné dôsledky než pre mužov.
Tu stojí za to zhrnúť jej zistenia.
U žien používanie pornografie ich mužských partnerov znamená, že (ženy) nie sú dostatočne krásne, tenké, dostatočne žiadané, dostatočne sofistikované (alebo akékoľvek iné variácie nedostatočnej témy), zatiaľ čo pre mužov v širšom zmysle slova pre mužov je to o sledovaní fyzického potešenia bez strachu z odmietnutia.
Pre mužov Brown poznamenáva, že partnerka, ktorá po nich túži, je dôkazom ich hodnoty, pričom sexuálne odmietnutie alebo odstrčenie spôsobuje pocity nehodnosti a hanby (Daring Greatly s. 103).
Dokážete si asi predstaviť, že v kultúre, kde je pornografia neustále ľahko dostupná, sa môže stať predvolenou únikovou cestou muža, keď sa jeho žena nezdá byť sexuálne zainteresovaná alebo dostupná. Zároveň čím viac muž používa pornografiu, tým menší záujem pravdepodobne bude cítiť a prejavovať voči telu svojho partnera a voči skutočnej intimite, čo spôsobí nedorozumenie a zranenie všade naokolo.
Mnoho žien bolo socializovaných ako sexuálne pasívnych ako znak správneho ženského správania, ale ak ste žena a sexuálne sa zaujímate o svojho manžela, rozhodne by ste nemali váhať s tým, aby ste to vyjadrili.
Bez ohľadu na to, či dvojica problém s pornografiou otvorene uznáva-a často muž závislý na pornografii popiera závažnosť problému a úspešne ho nejaký čas skrýva pred svojou nič netušiacou manželkou-jedným z Najvýznamnejšie účinky má na sexuálny život páru, zvyčajne prostredníctvom zostupnej špirály zníženej sexuálnej túžby, menšej intimity a menšej sexuálnej aktivity, čo sťažuje počatie kvôli obmedzeným príležitostiam.
Keď je odhalený tajný pornografický zvyk, manželka sa zvyčajne cíti veľmi zranená, nahnevaná a zradená a jej dôvera v manžela je hlboko otrasená.
Cíti sa s ním menej bezpečne, emocionálne aj sexuálne. Preto je ťažké stať sa spoločne rodičmi. Ešte ťažšie je to pre manželku, keď odhalí závislosť svojho manžela na pornografii počas tehotenstva alebo po tom, čo sa páru narodilo dieťa, pretože počas tehotenstva a počas popôrodného obdobia mnohé ženy zápasia s obrazom tela.
Na pornografický zvyk by sa nemalo pozerať ako na dôkaz viny niekoho, ale ako na príznak dysfunkcie. Pár by mal byť otvorený a obaja partneri by sa mali zaviazať podporovať jeden druhého a vzťah - v prípade potreby pod vedením skúseného odborníka.
3. Smartfón/tablet
Naozaj sa nemôžete spojiť s iným človekom ani byť prítomní vo svojom živote, ak je vaša pozornosť neustále rozdelená medzi váš súčasný kontext, spoločnosť a skúsenosti na jednej strane a vaše elektronické zariadenia na strane druhej.
Silné vzťahy sa budujú a udržiavajú prítomnosťou a prepojením.
Ak vaše spojenie s drahou polovičkou konkuruje vašej „prepojenosti“ so zariadením, ktoré pípa a zvoní a inak si vyžaduje vašu neustálu pozornosť, ste odpojení a nesústredení.
Dnešné technológie sú výkonnými nástrojmi, ale často ich užívatelia nevedia dostatočne ovládať a užívatelia sú nakoniec rukojemníkmi týchto technológií, pretože si nedokážu zorganizovať vlastný čas a zamerať sa na svoj vlastný život.
Vzťahy idú bokom a budovanie rodiny sa stáva náročným návrhom.
Bez ohľadu na to, aké užitočné môžu byť vaše elektronické zariadenia, uistite sa, že ich máte v určitých časoch dňa vypnuté, aby ste sa mohli plne sústrediť na svoj vzťah a byť prítomní vo svojom živote.
Dávať to všetko dokopy
Konzumáciou nespracovaných potravín bohatých na živiny, ktoré obsahujú živiny podporujúce plodnosť, ako sú zinok, folát a vitamíny rozpustné v tukoch, zvýšite vy a váš partner vaše šance na počatie dieťaťa a na zdravé tehotenstvo a zdravé dieťa. Okrem toho je dôležité riešiť závislosť, najmä na látkach, ako je alkohol, ktoré môžu poškodiť spermie a vaječné bunky, ako aj poškodiť DNA a fyzický a kognitívny vývoj vyvíjajúceho sa plodu.
Napokon, posilnením vášho vzťahu a skutočným rešpektovaním vašej lásky a intimity a vzájomnou podporou vzájomných fyzických a emocionálnych potrieb navzájom výrazne posilníte svoj vzťah a dosiahnete stupeň emocionálnej zrelosti, ktorý vám pomôže pripraviť sa na rodičovstvo v kontexte zrelého a oddaný vzťah.