Obsah
- Čo je to vlastne emocionálna intimita?
- Úroveň emocionálnej intimity vo vašom vzťahu bude odchádzať a plynúť
- 1. Aktívne pracujte na vytváraní zmysluplných spoločných chvíľ
- 2. Položte si navzájom skutočné otázky
- 3. Uistite sa, že obaja viete, že je bezpečné byť otvorený
- 4. Riešte problémy hneď, ako nastanú, nečakajte na výbuch
- 5. Buďte veľkorysí neočakávanými spôsobmi
- 6. Cítite odpojenie? Nájdite si 20 minút a prehodnoťte svoje prvé rande
- 7. Cvičte dobrú starostlivosť o seba
Jednou z najdôležitejších stránok vášho manželského vzťahu je pocit emocionálnej intimity.
Emocionálna intimita je to, čo vám umožňuje cítiť sa so svojim partnerom blízko a v bezpečí. Nízka úroveň emocionálnej intimity môže viesť k manželským problémom a nakoniec k rozvodu, takže sa chcete uistiť, že si nielen zachováte emocionálnu intimitu, ale budete aktívne pracovať aj na zvyšovaní úrovne v priebehu spoločného života. Ako to robíte? Pokračuj v čítaní!
Čo je to vlastne emocionálna intimita?
Dlhodobé páry majú k dispozícii rôzne intimity, ktoré udržujú ich puto silné: intelektuálne, fyzické, duchovné a emocionálne.
Tento posledný, emocionálny, je kľúčový pre udržanie vášho manželstva zdravého a šťastného. Môžete mať fyzickú intimitu bez emocionálnej intimity, ale ak je to tak, váš sexuálny život bude nakoniec pôsobiť nudne a prázdne. Emocionálna intimita sa prenáša do všetkých ostatných častí vášho vzťahu; je to skutočne základný kameň.
Emocionálna intimita je jednoducho pocit blízkosti, zdieľania, dovolenia si byť voči sebe navzájom zraniteľní a vzájomný pocit bezpečia a istoty.
Úroveň emocionálnej intimity vo vašom vzťahu bude odchádzať a plynúť
Žiadny pár nepociťuje hlboký pocit emocionálnej intimity na 100% času, a to je úplne normálne.
Existujú vonkajšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť, ako blízko sa k svojmu partnerovi v danej chvíli cítite: stres v práci, problémy s rodinou, dlhé obdobia odlúčenia, choroby a iné rušivé vplyvy môžu odraziť váš spoločný pocit prepojenia.
Chcete však mať solídny základ emocionálnej intimity, aby sa tento dočasný pocit vzdialenosti nestal trvalým stavom. Inými slovami, vybudujte si dobrú rezervu emocionálnej intimity, aby ste v momente, keď sa vaše manželstvo dostane do stresu, mali dobrý základ na to, aby ste sa z neho dostali do lepších dní.
Činnosti, ktoré môžete urobiť, aby ste vo svojom manželstve vytvorili elektrizujúcu emocionálnu intimitu
1. Aktívne pracujte na vytváraní zmysluplných spoločných chvíľ
Neznamená to rande vo dvojici, čo je síce skvelý nápad, ale často môže viesť k tomu, že vy dvaja budete s rodičmi diskutovať o najnovšom probléme alebo o zneužívaní rodinného počítača vašimi tínedžermi.
Keď hovoríme o zmysluplných chvíľach, máme na mysli zameranie sa jeden na druhého pri prežívaní spojenia s vonkajším svetom. Môžete to urobiť tak, že dvaja z vás budú vykonávať dobrovoľnícku prácu jednu noc v týždni, alebo sa obaja spoločne pustíte do náročného športu.
Ide o to, aby ste sa angažovali nielen navzájom, ale aj so svojim zdieľaným svetom.
2. Položte si navzájom skutočné otázky
"Aký bol tvoj deň?" je to skvelý začiatok, ale choďte ďalej.
Keď váš manžel odpovie na túto otázku, skutočne počúvajte odpoveď a stavajte na nej. Buďte zvedaví na ich svet, keď nie sú s vami. Vaša emocionálna intimita sa zvýši, ak lepšie porozumiete tomu, kto je váš manželský partner, keď s vami nie sú.
3. Uistite sa, že obaja viete, že je bezpečné byť otvorený
Emocionálna intimita je postavená na neustálej úprimnosti a dobrej komunikácii.
Dohodnite sa so svojim partnerom, že neexistujú žiadne tabu a všetky otázky môžu byť odhalené a preskúmané bez negatívnych dôsledkov. Skutočne, v týchto časoch produktívneho riešenia manželských výziev narastá intimita a vaše puto sa navzájom pevnejšie spája.
Poskytnite teda bezpečný rámec, v ktorom bude možné vzájomnú komunikáciu zdieľať bez strachu z vyvolávania hnevu alebo ublíženia.
4. Riešte problémy hneď, ako nastanú, nečakajte na výbuch
C.ouples, ktorí v sebe prechovávajú odpor alebo hnev, poškodzujú ich východiskové hodnoty emocionálnej intimity.
Aj keď možno nebudete môcť hneď viesť náročný rozhovor, kvôli prítomnosti detí alebo možno, že váš manžel je na služobnej ceste, môžete tam aspoň uviesť, že by ste sa chceli o tomto probléme porozprávať.
"Keď sa vrátite, naplánujme si chvíľu na kontrolu okolo ..." stačí na to, aby ste to dostali na radar. Nestláčajte ho iba v myšlienkach, že to zmizne. To ničí intimitu. YChcete zachovať svoje komunikačné kanály otvorené a plynulé, aby ste si navzájom udržali a zvýšili pocity intimity.
5. Buďte veľkorysí neočakávanými spôsobmi
Chcete svoj pocit emocionálnej intimity okamžite zdvojnásobiť?
Prekvapte svojho manžela nečakanou štedrosťou. Prevezmite úlohu, ktorú by bežne robili (vyzdvihnite chemické čistenie alebo vezmite auto na výmenu oleja.) (Nezabudnite im to povedať, aby to mohli prečiarknuť zo svojho zoznamu úloh). Ak nie ste bežne kvetinár, zoberte si domov peknú kyticu „len preto, že ťa milujem a viem, že miluješ ruže“.
Tieto neštandardné činy štedrosti pomáhajú vytvárať väčšiu emocionálnu intimitu, pretože sú také nečakané a oceňované.
6. Cítite odpojenie? Nájdite si 20 minút a prehodnoťte svoje prvé rande
Budete zaplavení teplými a fuzzy pocitmi, ktoré opäť oživia vaše zásoby emocionálnej intimity v náročnom období vášho vzťahu. Vyberte si svoj svadobný album, zápisník z tej doby, čokoľvek, čo vám pomôže vyvolať váš láskyplný pocit.
7. Cvičte dobrú starostlivosť o seba
Môže sa to zdať neintuitívne, ale zvýšenie vášho pocitu emocionálnej intimity v skutočnosti začína u vás, zvýšenie starostlivosti o seba.
Všimli ste si niekedy, ako skvele sa cítite vo svojom vonkajšom svete, keď máte skvelý deň vlasov a oblečenia?
Vytvárate šťastný, sebavedomý obraz a svet vám to vracia. To môže platiť aj pre váš pár.
Keď ste v najlepšom poriadku, dobre sa stravujete, dostatočne spíte a do svojho dňa zapojíte nejaký úmyselný fyzický pohyb, premietate šťastnú atmosféru smerom k svojmu partnerovi. A to sa vracia k vám. Emocionálna intimita sa zvyšuje!