Obsah
- Čo sa stane v spoluzávislom vzťahu?
- Boj proti spoluzávislosti
- Uvedomte si svoju vlastnú hodnotu a upustite od tendencií závislých na sebe
- Pozitívne tvrdenia
Tanec spoluzávislosti je tancom strachu, neistoty, hanby a odporu. Tieto ťažké pocity sa vyvíjajú v dôsledku zážitkov z detstva a nosíme ich so sebou do dospelosti. Stať sa zdravým dospelým znamená zbaviť sa všetkých toxických lekcií z detstva a naučiť sa žiť nezávisle, aby ste jedného dňa mohli žiť navzájom nezávisle.
Spoluzávislí hľadajú niekoho, kto by ich vychovával tak, ako to nikdy nerobili ich rodičia. Ich zúfalý strach z odmietnutia pramenil z toho, že sa ich detstvo rozlialo do dospelého života. Výsledkom je, že sa pokúšajú držať svojho partnera. Ich cieľom je urobiť niekoho tak závislým na nich, že nikdy nebudú môcť odísť. V dôsledku toho priťahujú partnerov zameraných na seba-ľudí, ktorí nechcú do vzťahu vynaložiť žiadne úsilie.
Čo sa stane v spoluzávislom vzťahu?
V spoluzávislom vzťahu ani jedna osoba nikdy nedostane to, čo potrebuje. Jeden človek sa pokúša ovládať vzťah tým, že robí všetko, a druhý sa pokúša ovládať vzťah tým, že je pasívny a vyhráža sa odchodom, ak sa mu to nepodarí. Neexistuje žiadna dôstojnosť ani vtedy, ak sa obaja partneri nedokážu odpojiť, keď je zrejmé, že vzťah už nefunguje. Ani jedno nie je autentické; obaja sa krútia do toho, kto si myslia, že by mali byť, aby vzťah pokračoval.
Boj proti spoluzávislosti
Uvoľnenie spoluzávislosti je o odhalení vášho autentického ja, ktoré bolo zahalené hanbou a strachom. Uvoľnením rán z detstva uvoľníte potrebu ovládať ostatných - a ich schopnosť ovládať vás. Nikdy nemôžete niekoho prerobiť na osobu, ktorou by ste chceli byť, a to ani vtedy, ak preň urobíte všetko. Keď uvoľníte svoje staré rany, uvoľníte potrebu skúšať.
Váš partner vám nikdy nemôže dať všetko, čo ste nedostali ako dieťa. Je dôležité priznať si zanedbávanie alebo opustenie, s ktorým ste sa v detstve stretávali, ale zároveň sa zbaviť detskej časti seba samej. Uvažujte o prijatí a uzdravení týchto raných rán, a nie o tom, že ich použijete ako impulz k hľadaniu alebo zotrvávaniu v nezdravom vzťahu.
Uvedomte si svoju vlastnú hodnotu a upustite od tendencií závislých na sebe
Musíme sa naučiť tanec sily, odvahy a odhodlania. Je to tanec o ctení vlastných hodnôt a opustení zúfalstva; keď poznáte svoju vlastnú hodnotu, ste schopní byť samostatnejší a menej náchylní na pád do spoluzávislého vzťahu.
Súvisiace: Uznanie a prekonanie spoluzávislosti vo vzťahoch
Cieľom je nájsť otvorený, úprimný a súcitný vzťah so zdravými hranicami, kde sa obaja ľudia starajú o svoje vlastné potreby a potreby svojho partnera.
Pozitívne tvrdenia
Pozitívne vyhlásenia môžu v tomto procese skutočne pomôcť. Afirmácie sú vyhlásenia, ktoré opisujú dobré veci, ktoré sa chcete vo svojom živote stať. Rámujete ich ako pozitívne tvrdenie, ktoré sa už teraz deje. Potom ich opakujete znova a znova.
Sú účinné, pretože príbehy, ktoré si (vedome alebo nevedome) poviete, sú pravdy, v ktoré veríte. Pozitívne tvrdenia sú nástrojom na vedome zmeniť spôsob, akým o sebe a svojom živote premýšľate. Je to preto, že spôsob, akým niečo popisujete, má obrovský vplyv na to, ako to prežívate.
Tieto pozitívne tvrdenia vám môžu pomôcť cítiť sa dostatočne silní a hodní toho, aby ste sa začali zbavovať týchto toxických detských lekcií.
- Jediná vec, ktorú stratím, keď ju pustím, je strach.
- Som silnejší ako čokoľvek, čo ma desí.
- Opúšťam svoju spoluzávislú minulosť a môžem slobodne žiť pozitívne v prítomnosti.
- Nie som moja spoluzávislá minulosť.
- Pustiť neznamená vzdať sa.