Obsah
- Čo je emocionálna intimita a strach z emocionálnej intimity?
- Prečo vzniká strach z emocionálnej intimity?
- Prekážky vedúce k strachu z emocionálnej intimity
- Ako prekonať strach z emocionálnej intimity
Jedným z najväčších zdrojov radosti a šťastia v živote je citovo a telesne blízky vzťah s partnerom, ktorý o nás cíti to isté, čo my o nich. Ale pre niektorých ľudí je náročné stať sa emocionálne dôverným s iným človekom.
Pozrime sa na niektoré dôvody, prečo sa ľudia obávajú intimity, a na niektoré spôsoby, ako sa zbaviť problémov s emocionálnou intimitou a vybudovať zdravé a emocionálne bohaté vzťahy.
Súvisiace čítanie: Strach z intimity: Všetko, čo potrebujete vedieť
Čo je emocionálna intimita a strach z emocionálnej intimity?
Emocionálna intimita je stav, v ktorom sa cítite vrcholne spojení so svojim partnerom. Cítite sa bezpečne, chránení a pochopení. Viete, že si môžete dovoliť byť voči svojmu partnerovi úplne otvorení, zraniteľní a úprimní a nikdy nebudú kritizovať ani znevažovať to, čo prežívate.
Emocionálne intímne vzťahy sú partnerstvá v pravom slova zmysle a o niečo, o čo sa chcete snažiť, keď si predstavujete najvyššiu úroveň lásky pre dospelých.
Existuje však veľa ľudí, ktorí nie sú vybavení nástrojmi na to, aby sa stali emocionálne intímnymi partnermi bez akejkoľvek odbornej pomoci, trpia strachom z emocionálnej intimity.
Muži a ženy, ktorí pochádzajú z prostredia, ktoré zahŕňa fyzické a/alebo duševné týranie, traumy alebo zanedbávanie, sa ťažko emocionálne spájajú s ostatnými. Existuje niekoľko štúdií, ktoré tieto dve spájajú.
Ľudia, ktorí vyrastali v domácnostiach, kde rodičia kritizovali, bojovali, očierňovali a vyhrážali sa zbraňami, ktoré proti sebe rodičia používali, a deti musia prekonať výzvy, aby sa dokázali emocionálne otvoriť svojmu partnerovi.
Pre manželstvá tu hrozí, že dlhodobí emocionálne vzdialení ľudia, ktorí sa vyrovnávajú so strachom z emocionálnej intimity, môžu nevedomky prispieť k nešťastiu, nespokojnosti a nakoniec aj k ukončeniu vzťahu.
Súvisiace čítanie: Známky strachu z intimity
Pozrite si toto video popisujúce varovné signály strachu z intimity:
Prečo vzniká strach z emocionálnej intimity?
Strach z intimity pochádza z miesta úzkosti. Je ťažké pre niekoho, kto nevyrastal v bezpečných, láskyplných a stabilných podmienkach, cítiť bezpečné spojenie s partnerom.
Môžu si seba predstavovať ako nehodného lásky (pretože mali kritického rodiča) alebo si môžu byť istí, že ich partner jedného dňa opustí (pretože vyrastali s neprítomným rodičom).
Možno sa naučili vypnúť všetky emócie, pretože vyjadrovanie pocitov sa v mladosti stretlo s pohŕdaním a ponižovaním. Toto je jeden z hlavných znakov emocionálnej intimity.
Súvisiace čítanie: Strach z intimity osoby vyhýbajúcej sa intimite
Prekážky vedúce k strachu z emocionálnej intimity
1. Nedostatok dôvery
Kľúčovým faktorom emocionálneho prepojenia je dôvera a ľudia, ktorí zažili detstvo, kde dôvera nebola vytvorená, musia preprogramovať svoj mozog, aby dôverovali druhým, a následne sa s nimi emocionálne zblížiť.
2. Nedostatok pocitu bezpečia
Dospelí, ktorých formatívne roky boli strávené v situáciách, v ktorých boli zjavne nebezpeční kvôli domácemu alebo komunitnému násiliu, nespoľahlivému, sporadickému rodičovstvu, chudobe, užívaniu drog alebo alkoholu, majú strach z emocionálnej intimity.
3. Trauma
Strach z emocionálnej intimity je predvídateľným dôsledkom pre tých, ktorí zažili traumu, ako je znásilnenie, incest, násilie v domácnosti a iné udalosti, ktoré menia život.
Súvisiace čítanie: Ako prekonať strach z fyzickej intimity
Ako prekonať strach z emocionálnej intimity
1. Nebojte sa osloviť odbornú pomoc
Ľuďom pochádzajúcim zo zneužívania, traumy a zanedbávania sa dôrazne odporúča, aby si vyžiadali pomoc kvalifikovaného terapeuta, ktorý im pomôže naučiť sa reštrukturalizovať spôsob, akým vnímajú ostatných, a získať techniky potrebné na vybudovanie dôvery.
Nie je to rýchly proces, ale oplatí sa investovať, aby ľudia so strachom z emocionálnej intimity mohli skutočne zažiť intimitu vo všetkých jej formách.
Ak ste zamilovaní do emocionálne neprítomného partnera, môže byť pre vás nápomocná aj terapia, aby ste pochopili, ako sa váš partner stal takým, akým je, a čo môžete urobiť, aby ste podporili jeho vývoj smerom k tomu, aby sa stal emocionálne intímnym človekom.
2. Povedzte svojmu blízkemu, odkiaľ pochádzate
Ak je pre vás ťažké nadviazať emocionálnu intimitu, bude nevyhnutné povedať svojmu partnerovi, čo prežívate, aby si nemyslel, že sú na vine.
Toto je tiež prvý krok k tomu, aby ste ukázali svoju zraniteľnosť a nestretli sa s odmietnutím - dôležitou súčasťou vašej cesty k putu s partnerom.
3. Naučte sa prejavovať svoje emócie, nie ich vypínať
Ďalším zásadným krokom v budovaní intimity je vyjadriť svoje pocity - negatívne i pozitívne - so svojim partnerom pomocou vyhlásení „ja“. „Cítim sa ohromený všetkými týmito emóciami“ je skvelý spôsob, ako začať!
Reakcia milujúceho a chápajúceho partnera, ktorý počúva a potvrdzuje vaše pocity, vám ukáže, že je v poriadku sa im otvoriť. Nebudú sa vám vysmievať ani utiecť (ako ste to zažili v detstve).
Tieto zverejnenia urobte malé, aby ste si počas tohto procesu zachovali pocit bezpečia. S týmto krokom nie je potrebné ísť do toho. Vyjadrujte svoje emócie kúsok po kúsku tak, aby ste sa cítili príjemne.
Keď získate potvrdenie od svojho partnera, zapamätajte si ten pocit. Preškoľujete svoj mozog, aby ste uznali, že váš milujúci partner je bezpečná osoba, ktorej sa môžete otvoriť. Neodmietnu vás, pretože ste vo vnútri ukázali, kto ste.
4. Berte to zo dňa na deň
Prechod od boja so strachom z emocionálnej intimity k tomu, aby ste sa stali emocionálne dostupnou osobou, je dlhý proces a vyžaduje si trpezlivosť a porozumenie pre oboch partnerov.
Emocionálne vzdialenému človeku trvalo dlho, kým sa naučil toto adaptívne správanie, a tiež mu bude nejaký čas trvať, kým preformuluje spôsob, akým bude vnímať svet ako bezpečné miesto.
Tento proces nie je jednoduchý a môžu nastať chvíle, kedy namiesto pokroku uvidíte regresiu. Zostaňte však optimistickí. V konečnom dôsledku dar stať sa osobou, ktorá je schopná stať sa emocionálne intímnym, stojí za vynaloženú prácu.
Váš vzťah bude bohatší a bližší, keď sa otvoríte vytváraniu a prehlbovaniu emocionálneho puta, ktoré vás spája.