Ako sa vyrovnať so strachom zo straty niekoho, koho milujete

Obsah

• Je strach zo straty niekoho normálny?
• Ako sa vyvíja strach zo straty niekoho, koho milujete?
• 3 známky toho, že prežívate strach zo straty niekoho
• 1. Zameriavate sa na myšlienky o strate lásky svojho života
• 2. Máte tendenciu byť prehnane ochranársky
• 3. Začnete odtláčať ľudí, ktorých milujete
• Je strach zo straty niekoho rovnaký ako strach z opustenia?
• 10 spôsobov, ako sa môžete vyrovnať so strachom zo straty niekoho
• 1. Strach zo straty niekoho, koho milujete, je normálny
• 2. Postavte sa na prvé miesto
• 3. Prijmite stratu
• 4. Napíšte si denník
• 5. Hovorte o svojich starostiach
• 6. Vedzte, že nemôžete ovládať všetko
• 7. Ynie si sám
• 8. Ži svoj život
• 9. Všímavosť môže veľmi pomôcť
• 10. Pomáhajte druhým
• Zobrať

Ste šťastní a spokojní a začínate si s partnerom plniť sny. Potom zrazu zistíte, že prežívate strach zo straty niekoho, koho milujete.

Začnete si všimnúť, že vaša úzkosť z tejto myšlienky rastie a začína zasahovať do vášho každodenného života. Čo s tým môžeš urobiť? Je tento pocit starosti ešte normálny?

Ako prekonáte strach zo straty niekoho, koho milujete?

Predtým, ako sa začneme zaoberať problémom a spôsobmi, ako sa s týmito rušivými myšlienkami dokážeme vyrovnať, musíme najskôr pochopiť, odkiaľ všetky tieto myšlienky pochádzajú.

Je strach zo straty niekoho normálny?

Odpoveď je jasná ÁNO!

Tento pocit je normálny a každý z nás ho zažije. Pocit straty je desivý. Už vo veľmi mladom veku sa učíme, ako bolestivá je strata.

Od dieťaťa, ktoré začne pociťovať separačnú úzkosť, až po batoľa, ktoré stratí obľúbenú hračku- sú tieto emócie pre dieťa desivé a zničujúce.

Ako starneme, začíname milovať ostatných a starať sa o nich a tento pocit bude zahŕňať aj myšlienku, že ich stratíme - čo je úplne normálne.

Potom sa vezmeme a založíme si vlastnú rodinu a niekedy sa môžu stať veci, ktoré môžu vyvolať strach zo straty ľudí, ktorých máme najradšej.

Vedeli ste, že strach zo smrti alebo strach zo smrti blízkych sa nazýva „thanatofóbia“? Niektorí môžu tiež použiť výraz „strach zo smrti“ na opis pocitu strachu zo smrti vašich blízkych.

Keď počujete slovo „smrť“, okamžite cítite hrudku v krku. Snažíte sa odvrátiť tému alebo myšlienku, pretože nikto nechce hovoriť o smrti.

Je fakt, že smrti budeme čeliť všetci, ale väčšina z nás by túto skutočnosť ani nechcela prijať, pretože stratiť ľudí, ktorých milujeme, je nepredstaviteľné.

Odmietame akceptovať skutočnosť, že smrť je súčasťou života.

Ako sa vyvíja strach zo straty niekoho, koho milujete?

Čo spôsobuje, že ľudia prežívajú extrémny strach zo straty ľudí, ktorých milujú?

U niektorých je to zo série strát alebo tráum okolo smrti, ktoré sa mohli začať v detstve, dospievaní alebo dokonca v ranej dospelosti. To môže u človeka vyvolať extrémnu úzkosť alebo strach zo straty ľudí, ktorých miluje.

Tento strach často vedie k nezdravým myšlienkam a v priebehu času môže u osoby trpiacej strachom zo smrti vyvinúť kontrolu, žiarlivosť a dokonca aj manipuláciu.

Ako zistíme, či to, čo cítime, je zdravé alebo nezdravé?

Strach zo straty niekoho, koho milujete, je normálny. Toto nikto nechce zažiť.

Všetci sa obávame a dokonca sme smutní z myšlienky, že vás opustia ľudia, ktorých milujete, ale začne to byť nezdravé, keď tieto myšlienky už narúšajú váš život.

Považuje sa to za nezdravé, ak už zahŕňa úzkosť, paranoju a zmenu postoja.

3 známky toho, že prežívate strach zo straty niekoho

Máte strach, ak máte nezdravé myšlienky o strachu zo straty milovanej osoby?

Tu sú znaky, na ktoré si musíte dávať pozor, keď prežívate fóbiu zo straty niekoho, koho milujete.

1. Zameriavate sa na myšlienky o strate lásky svojho života

Toto je zvyčajne začiatok nezdravých myšlienok o strate ľudí, ktorých milujete. Aj keď je normálne myslieť na to raz za čas, začne to byť nezdravé, keď si po prebudení predstavíte situácie, v ktorých by ste mohli stratiť ľudí, ktorých milujete.

Začnite svoj deň a všimnete si, že si začnete spájať strach zo straty niekoho so všetkým okolo vás.

Sledujete správy a dostanete sa do tej situácie. Počujete, že sa vášmu priateľovi stalo niečo zlé, a začnete si spájať rovnakú udalosť so sebou.

Tieto myšlienky môžu začať len ako malé detaily, ale postupom času vás tieto prieniky začnú zamestnávať.

2. Máte tendenciu byť prehnane ochranársky

Akonáhle začnete mať strach zo straty ľudí, ktorých milujete, stanete sa príliš ochrannými až do tej miery, že už môžete byť iracionálni.

Prestanete svojmu partnerovi dovoliť jazdiť na motorke v strachu, že by sa milovanej osobe stala nehoda.

Každú chvíľu začnete svojmu partnerovi telefonovať, aby ste zistili, či je všetko v poriadku, alebo začnete panikáriť a mať záchvaty paniky, ak váš partner neodpovedá na vaše rozhovory alebo hovory.

3. Začnete odtláčať ľudí, ktorých milujete

Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu byť prehnane ochranárski a manipulatívni, iní môžu robiť opak.

Pocit hrôzy zo straty toho, koho milujete, môže vystupňovať až do takej miery, že sa len chcete od všetkých dištancovať.

Pre niektorých môže byť učenie sa, ako sa vyrovnať so stratou lásky svojho života, neznesiteľné.

Začnete sa vyhýbať akejkoľvek forme blízkosti, intimity a dokonca aj láske, aby ste sa ubezpečili, že sa chránite pred bolesťou zo straty..

Je strach zo straty niekoho rovnaký ako strach z opustenia?

Svojím spôsobom áno, strach zo straty niekoho, koho milujete, je tiež strach z opustenia.

Povedali ste „Bojím sa, že ťa stratím“ osobe, ktorú vrúcne miluješ?

Dostali ste sa do situácie, kedy toho človeka milujete natoľko, že si bez neho neviete predstaviť svoj život? Tu sa prejavuje strach.

Strach zo straty milovanej osoby je tiež strach z toho, že budete opustený.

Zvyknete si na to, že ste milovaní, a stanete sa závislými natoľko, že si už neviete predstaviť svoj život bez tejto osoby.

V skutočnosti tento druh strachu nespôsobuje len smrť. Rozhodnutie mať vzťah na diaľku, tretiu stranu, novú prácu a akékoľvek nečakané životné zmeny môže vyvolať strach zo straty osoby, ktorú milujete.

Musíme však pochopiť, že sme nažive a byť nažive znamená, že musíme byť pripravení čeliť životu a všetkým zmenám, ktoré s ním súvisia - vrátane smrti a straty.

10 spôsobov, ako sa môžete vyrovnať so strachom zo straty niekoho

Áno, bojíte sa a strach, že zostanete pozadu, je hrozný.

Je ťažké prijať skutočnosť, že človek, ktorého milujete najviac, je niekedy preč, a naučiť sa vyrovnať sa so stratou lásky svojho života alebo dokonca s myšlienkou na to je ťažké.

Táto myšlienka vás môže zbaviť šťastia a môže dokonca viesť k depresii.

Ale radšej by ste eliminovali svoju šancu byť šťastný nad pocitom straty, ktorý sa ešte nestal?

Ak sa chcete začať zaoberať strachom zo straty niekoho, vyskúšajte týchto 10 spôsobov, ako môžete začať žiť svoj život bez strachu zo smrti.

1. Strach zo straty niekoho, koho milujete, je normálny

Všetci sme schopní milovať, a keď milujeme, cítime aj strach, že by sme mohli prísť o osobu, ktorú si vážime. Je normálne, že sa niekedy cítiš vystrašený.

Väčšina ľudí sa so životom stretla aj so stratou a tento strach nikdy nezmizne. Len tak sa dokážeme vcítiť do iných ľudí.

Začnite potvrdením emócií, ktoré cítite. Začnite tým, že si poviete, že je v poriadku a normálne sa takto cítiť.

2. Postavte sa na prvé miesto

Pochopiteľne, máme tendenciu zvyknúť si na to, že tu niekto pre nás je a miluje nás. V skutočnosti je to jeden z najkrajších pocitov, aké sme kedy mohli zažiť.

Mali by sme však tiež vedieť, že nič nie je trvalé. Preto by naše šťastie nemalo závisieť od iného človeka.

Ak stratíte tohto človeka, stratíte aj chuť žiť?

Strach zo straty niekoho je ťažký, ale je ťažšie stratiť samého seba v prílišnej láske k druhému človeku.

3. Prijmite stratu

Prijatie môže v živote človeka urobiť veľa.

Akonáhle začnete cvičiť prijatie, život sa stane lepším. To je tiež účinné, pokiaľ ide o riešenie straty vzťahu.

Musíte si však uvedomiť, že prijatie bude potrebovať čas. Nebuďte na seba príliš tvrdí. Nezabudnite, že smrť je súčasťou života.

Pozrite sa na toto video o sile akceptovania strát:

4. Napíšte si denník

Zakaždým, keď začnete pociťovať strach zo smrti alebo celkový pocit strachu, začnite si ich písať.

Začnite si denník a nebojte sa zapísať si svoje pocity a zoznam všetkých extrémnych emócií a myšlienok, ktoré máte.

Po každom vstupe napíšte, čo môžete urobiť, aby ste si pomohli akceptovať, že strata je súčasťou života.

Môžete si tiež začať písať poznámky o tom, čo vám pomohlo tieto myšlienky prekonať, a môžete sa nad nimi zamyslieť, keď potrebujete.

5. Hovorte o svojich starostiach

Nebojte sa hovoriť so svojim partnerom.

Ste vo vzťahu a osobou, ktorá by mala poznať vašu starosť, nie je nikto iný ako váš partner.

Váš partner vám môže pomôcť tým, že bude počúvať vaše starosti a uistí vás, že nikto nemôže ovládať všetko. Mať s kým sa porozprávať a mať niekoho, kto tomu rozumie, môže znamenať veľa.

6. Vedzte, že nemôžete ovládať všetko

Život sa stáva. Čokoľvek robíte, nemôžete ovládať všetko. Len si dávaš poriadne zabrať.

Čím skôr sa zmierite s tým, že nemôžete ovládať všetko, tým skôr sa naučíte, ako sa s týmto strachom vyrovnať.

Začnite tým, že sa zbavíte toho, čo nemôžete ovládať.

Ďalším krokom je zamerať sa na veci, ktoré môžete ovládať. Môžete napríklad ovládať, ako môžete reagovať na určité situácie.

Naozaj chcete žiť život v neustálom strachu?

7. Ynie si sám

Okrem rozhovoru so svojim partnerom sa môžete porozprávať aj so svojou rodinou. V skutočnosti je to čas, kedy potrebujete mať rodinu vedľa seba.

Vyrovnať sa s úzkosťou nie je nikdy ľahké.

Preto vám silný systém podpory pomôže prekonať strach zo straty ľudí, ktorých milujete.

8. Ži svoj život

Neustály strach zo straty ľudí, ktorých milujete, vám zabráni žiť svoj život.

Vidíte sa obklopení štyrmi rohmi strachu, neistoty, úzkosti a smútku?

Namiesto toho sa snažte prekonať strach zo smrti a začnite žiť svoj život naplno. Vytvorte si spomienky, povedzte ľuďom, ktorých si vážite, ako ich milujete, a buďte jednoducho šťastní.

Nezaoberajte sa situáciami, ktoré sa ešte nestali.

9. Všímavosť môže veľmi pomôcť

Poznáte všímavosť?

Je to úžasná prax, ktorú by sme sa mali začať všetci učiť. Pomáha nám to zostať v prítomnom okamihu a nezaoberať sa neistotou našej budúcnosti.

Svoju minulosť už nemôžeme zmeniť, tak prečo tam zostať? Ešte nie sme v budúcnosti a nevieme, čo bude potom, tak prečo sa tým zaoberať teraz?

Začnite tým, že budete vďační za svoj prítomný čas, a dovoľte si užiť si tento moment so svojimi blízkymi.

10. Pomáhajte druhým

Poskytovaním pomoci a podpory iným ľuďom, ktorí sa zaoberajú rovnakým problémom, tiež dávate šancu uzdraviť sa a byť lepší.

Rozhovorom s ľuďmi, ktorí to najviac potrebujú, ponúkate nielen uzdravenie, ale budujete si aj silný základ pre seba.

Zobrať

Všetci zažijeme strach zo straty niekoho, koho milujeme. Je to prirodzené a znamená to len to, že môžeme hlboko milovať.

Ak však túto emóciu už nevládzeme ovládať, začne narúšať náš život a životy ľudí, ktorých milujeme.

Skúste preto urobiť maximum pre to, aby ste sa vyrovnali so strachom zo straty niekoho, koho milujete, a pritom sa naučte vážiť si čas, ktorý teraz máte.

Milujte hlboko a buďte šťastní. Neľutujte nič, čo robíte pre lásku, a keď príde čas, že sa tomu dňu budete postaviť, viete, že ste urobili maximum a spomienky, ktoré ste spolu zdieľali, budú trvať celý život.