Obsah
- Hodnotenie separácie
- Počiatočný šok: Vyrovnanie sa s emocionálnou bolesťou
- Ďalší krok: Opravné práce
- Po ceste: Zhodnoťte, ako sa vám darí
Ste manželia už niekoľko rokov a váš zväzok považujete za silný a milujúci. Jedného dňa však váš manžel príde za vami s priznaním, že mali pomer.
Prisahajú, že je koniec a že chcú zostať v manželstve. Ale váš svet je rozbitý aférou vášho manžela / manželky. A neviete, či im môžete ešte niekedy dôverovať.
Zdá sa, že život po afére je trýznivý a zdá sa, že bolesť z nevery nikdy nezmizne. Ale čo keď chcete napriek zraneniu zostať so svojim manželom?
Ako sa vysporiadať s aférou v manželstve? A ako sa zbaviť bolesti z nevery?
Vyrovnať sa s aférkou vášho manžela nie je ani príjemné, ani ľahké. Dozvedieť sa, že váš manželský partner bol v intímnom vzťahu s inou osobou, je traumatizujúca správa a jeho spracovanie vyžaduje určitý čas.
Hodnotenie separácie
Vaša prvá reakcia na aféru vášho manžela alebo manželky môže byť, že budete chcieť zo vzťahu odísť a nebudete pracovať na zmierení. Je to veľké rozhodnutie a treba si ho veľmi dobre premyslieť.
Niektoré veci, ktoré je potrebné preskúmať pri uvádzaní výhod a nevýhod odchodu, sú:
- Boli ste pred aférou svojho manžela šťastní v manželstve?
- Tešili ste sa na stretnutie so svojim manželom / manželkou na konci pracovného dňa a cez víkendy?
- Cítili ste, že sú vašim najlepším priateľom?
- Mali ste spoločné ciele a hodnoty pre váš spoločný život?
- Nájdite si čas na zamyslenie sa nad stavom svojho emocionálneho spojenia s partnerom. Je tam ešte iskra? Chcete zapracovať na jeho obnovení?
Ak je odpoveď na tieto otázky áno a chcete pracovať na náprave porušenia, ako sa potom vyrovnať s aférou? Alebo ako sa vyrovnať s neverou?
Pozrime sa teda na niektoré stratégie, ako sa vysporiadať s aférou vášho manžela a manželky, prejsť okolo nej a prejsť na nový normál vo vašom manželstve.
Počiatočný šok: Vyrovnanie sa s emocionálnou bolesťou
V dňoch a týždňoch nasledujúcich po správach o afére vášho manžela / manželky budete striedať pocity, ktoré zahŕňajú:
- Hnev: Aký hrozný človek! Ako mohli urobiť niečo také nemorálne?
- Nevera: To sa mi nemôže stať. Záležitosti sa dejú len iným párom.
- Sebapochybnosť: Môj manžel samozrejme hľadal náruč inej osoby. Už nevyzerám dobre. Odkedy sme sa vzali, pribral som. Som nudný.
- Necitlivosť: Bežne je cítiť necitlivosť pri konfrontácii s traumatickými správami. Je to spôsob, akým vás mozog chráni; „vypne sa“, takže bolestivú správu je možné spracovať pomaly, po kúskoch, nie ako by vás mala zahltiť.
Ako zvládate túto záplavu pocitov? Ako sa zbaviť podvádzania a zostať spolu?
Najprv si dovoľte pocítiť všetky tieto negatívne pocity, než začnete s procesom uzdravovania po afére. Ak to znamená zostať doma, aby ste mohli súkromne plakať, to je to, čo by ste mali urobiť.
Bude dôležité vytvoriť a čerpať z dôveryhodného systému podpory, ktorý vám pomôže prekonať toto náročné obdobie, keď ste pripravení na zotavenie sa z aféry.
Zahrňte do svojho systému podpory manželského poradcu, aby ste mali bezpečný a neutrálny priestor na vyjadrenie všetkých týchto pocitov a získanie spätnej väzby od niekoho, kto má odborné znalosti, ktoré vám pomôžu zorientovať sa v situácii.
Na začiatku sa môžete rozhodnúť vyhľadať manželskú radu sám. Toto môže byť priaznivé rozhodnutie, pretože vám umožní voľne hovoriť počas sedení bez obáv z reakcií vášho manžela / manželky na to, čo je zdieľané v podpornom prostredí terapeutickej kancelárie.
Môžu vám tiež pomôcť rozpracovať vaše rozhodnutia a dospieť k rozhodnutiu, čo ďalej.
V budúcnosti môžete zvážiť stretnutie s manželským poradcom a vyhľadanie terapie pre neveru vo dvojici, ako spolu prekonať aféru.
Ďalší krok: Opravné práce
Vy aj váš manžel súhlasíte, že by ste chceli zapracovať na manželstve a obnoviť dôveru. Musí to byť úplne vzájomné rozhodnutie, pretože obnova vzťahu je dlhá cesta a aby ste boli úspešní, musíte obaja cestovať spoločne.
Toto je ďalší krok, v ktorom chcete využiť odborné znalosti terapeuta, ktoré vám pomôžu produktívne komunikovať. Ako sa začnete vyrovnávať s aférou?
- Hovorí:
Doprajte si veľa spoločného rozprávania.
Týmto rozhovorom budete chcieť venovať čas. Rozbaľte niekoľko dôležitých problémov, napríklad dôvody aféry vášho manžela / manželky.
Čo im vo vzťahu mohlo chýbať? Dokážu identifikovať konkrétne problémy? Na čo môžete obaja poukázať ako na oblasti, na ktorých musíte zapracovať?
- Potreba vedieť o afére
Zdá sa to neintuitívne, ale poznanie určitých podrobností o afére vášho manžela vám v skutočnosti pomôže lepšie sa vyrovnať s následkami.
Bez niektorých podrobností vám ostane špekulovať, posadnúť sa a predstavovať si scenáre, ktoré sa môžu, ale nemusia stať.. Aj keď sa váš manželský partner zdráha hovoriť o tom, čo urobili, sú to nevyhnutné informácie, ktoré musíte mať, aby ste sa mohli uzavrieť a pokračovať.
Nezabudnite si starostlivo vybrať, čo chcete vedieť, pretože informácie, ktoré počujete, môžu byť dosť zraňujúce. Ak sa niečo pýtate, majte na pamäti, prečo sa pýtate. Zamerajte sa na to, aby ste sa pýtali len na to množstvo informácií, ktoré skutočne potrebujete, aby ste sa mohli pohnúť ďalej.
- Pristúpte tentokrát k tomuto páru
Obnovu manželstva je potrebné riešiť spoločne ako pár.
To vám poskytne pocit sily a vlastníctva danej situácie. Ak iba jeden z vás vynaloží úsilie potrebné na uzdravenie rany, nebude to fungovať a pravdepodobne sa budete cítiť rozčúlene voči svojmu manželovi, ak ste osobou, ktorá robí zdvíhanie ťažkých bremien.
- Mapujte body, na ktorých chcete pracovať
Vaše konverzácie by mali obsahovať konkrétne body, ktoré ste identifikovali ako problémy, ktoré je potrebné zlepšiť, spolu s jasnými návrhmi na ich vykonanie.
Ak váš manžel uvedie „Mal som pomer, pretože si mi nikdy nevenoval pozornosť“, vhodný návrh na zlepšenie by mohol byť „Bol by som rád, keby sme mohli dať deti spať každú noc skôr, aby sme mali čas spolu ako dospelí. "
"Neviem, ako ti môžem niekedy znova veriť", možno odpoviem: "Vždy ti dám vedieť, kde som. Ak nie som doma, budem vždy k dispozícii prostredníctvom mobilného telefónu ... čokoľvek môžem urobiť, aby som obnovil dôveru, ktorú som zlomil. “
- Návrhy musia byť jasné
Návrh na nápravu vzťahu musí byť uskutočniteľný a musí súvisieť s problémami, ktoré viedli k afére manžela / manželky.
Sledujte tiež,
Po ceste: Zhodnoťte, ako sa vám darí
Váš terapeut vám poskytne harmonogram benchmarkov alebo pravidelné termíny, kedy sa s manželom budete chcieť pozastaviť, aby ste zhodnotili, ako sa vám darí z hľadiska obnovy vzťahu.
Môžu vám pomôcť pri vymýšľaní vlastného plánu, ako sa zranené manželstvo zlepšiť, zatiaľ čo vy ako pár pracujete na zvládaní nevery, aby sa ich vzťah vrátil na správnu cestu.
Stretávajte sa so svojim terapeutom aj vtedy, keď si myslíte, že ste na všetko prišli. Považujte tieto relácie za „vyladenia“ vzťahov, aby ste mohli zaistiť bezproblémový chod všetkého, keď už aféru v minulosti uvediete a posuniete ďalej.