Obsah
Každé manželstvo má svoj podiel na vzostupoch a pádoch. Aj keď nie je problém prežiť blažené chvíle, prekonanie manželských problémov je dosť náročné.
Pre úspešné manželstvo je dôležité porozumieť tomu, ako sa v týchto problémoch zorientovať, a naučiť sa ich riešiť. Nechanie vašich manželských problémov hnisať môže spôsobiť chaos vo vašom vzťahu.
Manželské rady od odborníkov
Všetky páry prechádzajú ťažkými fázami, ktoré so sebou prinášajú zložité a únavné problémy. Bez ohľadu na to, ako dlho ste manželia, ich zvládnutie nie je jednoduchšie.
Niektoré tipy od odborníkov vám však určite môžu pomôcť lepšie sa s týmito problémami vysporiadať bez toho, aby to malo na vaše manželstvo škodlivý vplyv.
Ponúkame vám najlepšie manželské rady od najlepších odborníkov na vzťahy, ktoré vám pomôžu mať šťastný a naplnený manželský život-
1. Šetrite dych na čas, keď sa nachádzate v chladnom priestore
Joan Levy, Lcsw
Prestaňte sa snažiť komunikovať, keď ste nahnevaní. Čokoľvek sa pokúšate povedať, nebude počuť, ako by ste chceli. Spracujte najskôr svoj vlastný hnev:
- Pozrite sa na projekcie z iných situácií s inými ľuďmi z vašej minulosti;
- Mohli by ste dodať zmysel tomu, čo váš partner povedal alebo nepovedal, urobil alebo neurobil, čo by mohlo spôsobiť, že budete viac rozrušený, ako si situácia vyžaduje?
- Položte si otázku, či máte nesplnenú potrebu, ktorá prispieva k vášmu rozrušeniu? Ako môžete túto potrebu predložiť bez toho, aby ste sa mýlili so svojim partnerom?
- Nezabudnite, že je to osoba, ktorú milujete a ktorá vás miluje. Nie ste jeden druhému nepriateľom.
2. Vedieť počúvať a byť pre svojho partnera plne prítomný
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Poradca pre duševné zdravie
Pri práci s pármi v mojej praxi jeden z najväčších zdrojov základnej bolesti pochádza z toho, že sa necítim vypočutý alebo nerozumiem. Často je to kvôli tomu, že vieme hovoriť, ale nie počúvať.
Buďte pre svojho partnera naplno prítomní. Odložte telefón, odložte úlohy a pozerajte sa na svojho partnera a jednoducho počúvajte. Ak by vás požiadali, aby ste zopakovali, čo povedal váš partner, mohli by ste? Ak ste nemohli, možno bude potrebné sprísniť počúvanie!
3. Odpojenie je nevyhnutné, rovnako ako opätovné pripojenie
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Odpojenie je prirodzenou súčasťou vzťahov, dokonca aj tých, ktoré trvajú! Väčšinou očakávame, že si naše milostné vzťahy zachovajú rovnakú úroveň blízkosti po celú dobu, a keď cítime, že sa unášame sami alebo naši partneri, môže sa nám zdať, že sa blíži koniec. Neprepadajte panike! Pripomeňte si, že je to normálne, a potom pracujte na opätovnom pripojení.
4. Nehrajte to stále na istotu
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Odporučil by som, aby si páry každý deň navzájom zdieľali niečo zraniteľné, pretože páry, ktoré prestanú byť zraniteľné a „hrajú sa na istotu“, sa môžu časom navzájom stále viac vzďaľovať a každodenné povinnosti súťažia s potrebami vo vzťahoch.
5. Dajte si prácu a užívajte si manželstvo, ktoré prináša úžitok
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Manželstvo je práca. Žiadny vzťah nemôže prežiť bez toho, aby si obe strany dali prácu. Práca v šťastnom a zdravom manželstve nepôsobí ako práca v podstate ako fuška alebo to, čo musíte urobiť.
Ale nájsť si čas na počúvanie, naplánovať si kvalitný čas, uprednostniť jeden druhého a podeliť sa o svoje pocity je práca, ktorá sa vypláca. Dôverujte si navzájom, so svojimi zraniteľnosťami a rešpektujte sa navzájom autenticitou (nie pasívnou agresiou). Takáto práca vám prinesie celoživotné odmeny.
6. Otvorte sa viac svojmu partnerovi a vybudujte si silný vzťah
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Čím viac hovoríte, čím viac hovoríte, tým viac vyjadrujete svoje pocity, čím viac partnerovi poviete, ako sa cítite a na čo myslíte, tým viac sa otvoríte svojmu skutočnému ja - tým väčšia je pravdepodobnosť, že vybuduje pevný základ pre váš vzťah teraz i pre budúcnosť.
Skrývanie myšlienok a pocitov je bezpečný spôsob, ako odhaliť základ svojej intimity.
7. Majte empatiu pre svoje pocity a spoločne vyriešte problémy
Mary Kay Cocharo, LMFT
Moja najlepšia rada pre akýkoľvek manželský pár je nájsť si čas a naučiť sa efektívne komunikovať. Väčšina párov, ktoré skončia na manželskej terapii, to nutne potrebuje! Efektívna komunikácia je proces, v ktorom sa každý človek cíti vypočutý a pochopený.
Znamená to vcítiť sa do pocitov toho druhého a spoločne nájsť riešenia. Verím, že veľa bolesti v manželstve vzniká, keď sa páry pokúšajú vyriešiť problémy bez akýchkoľvek nástrojov. Niektoré páry sa napríklad vyhýbajú nezhodám, aby „udržali mier“.
Veci sa týmto spôsobom nevyriešia a odpor rastie. Alebo sa niektoré páry hádajú a bojujú, posunú problém hlbšie a narušia ich základné spojenie. Dobrá komunikácia je zručnosť, ktorú sa oplatí naučiť, a umožní vám prechádzať ťažkými témami a zároveň prehlbovať lásku.
8. Snažte sa vedieť, z čoho sa váš partner krčí
Suzy Daren MA LMFT
Buďte zvedaví na rozdiely svojho partnera a snažte sa porozumieť tomu, čo ich bolí a čo ich robí šťastnými. Keď sa vaše znalosti o tom druhom časom zvyšujú, buďte ohľaduplní - prejavte skutočnú empatiu, keď sú spustené, a navždy povzbudzujte to, v čom žiaria.
9. Buďte priateľom svojho partnera, ktorý sa obracia na svoju myseľ, a nielen na telo
Myla Erwin, MA
Novým milencom, ktorí dúfajú, že je možné zmeniť akékoľvek „vtípky“, ktoré môžu vidieť na svojich priateľoch, ubezpečujem ich, že tieto veci sa časom len zintenzívnia, aby som si bol istý, že budú milovať nielen jednotlivca, ale aj to, že ho majú skutočne radi.
Vášeň bude voskovať a slabnúť. Počas ubúdajúcich sezón budete radi, že máte priateľa, ktorý sa dokáže na vašu myseľ obrátiť rovnakým spôsobom, akým kedysi zapálili vaše telo. Druhá vec je, že manželstvo vyžaduje neustálu prácu, rovnako ako dýchanie.
Ide o to, pracovať na tom tak usilovne, že si neuvedomíte všetky svaly, ktoré používate. Nechajte sa však nikým znepokojiť a určite si to všimnete. Základom je dýchať.
10. Buďte úprimní vo svojich zámeroch a slovách; prejaviť väčšiu náklonnosť
Dr.Claire Vines, Psy.D
Vždy myslite to, čo hovoríte, a povedzte, čo máte na mysli; láskavo. Vždy udržiavajte kontakt z očí do očí. Čítaj dušu. Vo svojich diskusiách sa vyhnite používaniu slov „vždy a nikdy“.
Pokiaľ nie je, neprestávajte sa bozkávať, buďte vždy milí. Dotknite sa pokožky na koži, držte sa za ruky. Zvážte nielen to, čo svojmu partnerovi poviete, ale aj to, ako sa informácie doručujú; láskavo.
Pri návrate domov vždy pozdravte toho druhého bozkom. Nezáleží na tom, kto sa ako prvý natiahne. Nezabudnite, že muži a ženy sú druhmi a genetické úlohy sú rôzne. Rešpektujte ich a vážte si ich. Ste si rovní, ste však iní. Vydajte sa na cestu spoločne, nie však splynutí, bok po boku.
Vyživujte toho druhého, jeden krok navyše. Ak viete, že ich duša mala v minulosti problémy, pomôžte im uctiť si ich minulosť. Počúvajte s láskou. Zarobili ste to, čo ste sa naučili. Zaslúžili ste si výber.
Naučili ste sa nadhľadu, súcitu, empatie a bezpečia. Použiť. Vezmite ich do manželstva so svojou láskou. Diskutujte o budúcnosti, ale žite v prítomnosti.
11. Podeľte sa o svoje jemnejšie emócie so svojim partnerom, aby ste mali trvalú blízkosť
Dr. Trey Cole, Psy.D.
Ľudia majú tendenciu báť sa neistoty a nepoznania. Keď diskutujeme, intelektualizujeme alebo zdieľame drsné emócie s našimi partnermi, má to tendenciu v ňom vyvolávať obavy z neistoty vo vzťahu.
Namiesto toho skúmanie toho, aké sú naše „mäkšie“ emócie, napríklad ako správanie nášho partnera aktivuje tieto obavy z neistoty, a naučiť sa ich zdieľať, môže byť odzbrojujúce a zvýšiť blízkosť.
12. Manželstvo potrebuje pravidelnú údržbu, nebuďte laxní
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Ľudia, ktorí na svojich autách vykonávajú pravidelnú údržbu, zisťujú, že ich autá jazdia lepšie a dlhšie vydržia. Ľudia, ktorí vykonávajú pravidelnú údržbu svojich domovov, si myslia, že ich tam naďalej baví.
Páry, ktoré k svojim vzťahom pristupujú prinajmenšom rovnako starostlivo ako k svojim hmotným predmetom, sú šťastnejšie ako páry, ktoré tak nerobia.
13. Urobte zo svojho vzťahu najvyššiu prioritu
Bob Taibbi, LCSW
Udržujte svoj vzťah na prvom mieste. Je príliš jednoduché, aby nám deti, zamestnania, každodenný život riadili život a často je to práve vzťah vo dvojici, ktorý ustupuje. Zabudnite na tento čas, čas na intímne rozhovory aj na rozhovory zamerané na riešenie problémov, takže zostaňte v spojení a nezametajte problémy pod koberec.
14. Budujte zdatnosť vo verbálnej aj neverbálnej komunikácii
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Rada číslo jedna, ktorú by terapeut alebo akýkoľvek profesionál dal manželskému páru, je vzájomná komunikácia! Na tejto rade sa vždy zasmejem, pretože jedna vec je povedať ľuďom, aby komunikovali, a druhá vec, ktorá im má ukázať, čo to znamená.
Komunikácia zahŕňa verbálne aj neverbálne prejavy. Keď komunikujete so svojim partnerom, uistite sa, že sa na nich pozeráte, uistite sa, že vnútorne prežívate to, čo vám navonok sprostredkujú, a potom požiadajte o zodpovedanie otázok a navonok im ukážte svoje porozumenie alebo zmätok, kým nebudete obaja rovnakí. stránka a spokojní.
Komunikácia je obojstranná verbálna aj prostredníctvom zložitých neverbálnych ukazovateľov. To je najlepšia stručná rada, akú som kedy mohol páru ponúknuť.
15. Postarajte sa o svoje manželské zdravie a chráňte ho pred „predátormi“
DOUGLAS WEISS PH.D
Udržujte svoje manželské štruktúry zdravé. Podeľte sa o svoje pocity denne. Chváľte sa navzájom aspoň dvakrát denne. Duchovne sa spájať každý deň. Udržujte sex v súlade a obaja pravidelne začnite. Urobte si čas na rande aspoň párkrát za mesiac. Správajte sa k sebe ako k milencom namiesto manželov. Rešpektujte sa navzájom ako ľudia a priatelia. Chráňte svoje manželstvo pred predátormi, ako sú tieto: príliš zaneprázdnený, iné vonkajšie vzťahy a zábava.
16. Odvráťte unáhlené rozhodnutia prijatím vlastných pocitov
Russell S Strelnick, LCSW
Prejsť od „neseď tam, aby si niečo robil“, k „nielenže niečo rob, keď tam sedíš“ je najlepšia zručnosť, ktorú v sebe rozvíjam, aby som udržal životaschopný intímny vzťah.
Naučiť sa prijímať a tolerovať svoje vlastné pocity a myšlienky, aby som znížil svoju bojazlivú, reaktívnu a naliehavú potrebu „niečo s tým urobiť“, mi poskytne čas potrebný na to, aby som sa vrátil k jasnosti myslenia a emocionálnej rovnováhy, aby som sa dostal z neporiadku. namiesto toho, aby to zhoršilo.
17. Buďte v jednom tíme a šťastie bude nasledovať
Dr. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Buďte najskôr priateľmi a pamätajte, že ste v jednom tíme! Keď sa blíži Super Bowl, je ten správny čas zamyslieť sa nad tým, čo robí víťazný a úspešný tím nad tými najlepšími z najlepších?
Najprv identifikujte, za čo spoločne bojujete! Ďalej tímová práca, porozumenie, počúvanie, spoločná hra a vzájomné nasledovanie sa. Ako sa volá váš tím?
Vyberte si názov tímu pre svoju domácnosť (Smithov tím) a používajte ho tak, aby ste si navzájom i v rodine pripomínali, že pracujete v jednom tíme. Určte, za čo bojujete, na rozdiel od boja proti sebe a šťastie bude nasledovať.
18. Vlastnite si svoje chyby
Gerald Schoenewolf, PhD.
Prevezmite zodpovednosť za svoj vlastný príspevok k problémom vo svojom manželstve. Je ľahké ukázať prstom na partnera, ale veľmi ťažké je ukázať prstom na seba. Keď to dokážete, môžete skôr riešiť problémy, než argumentovať správnym a nesprávnym.
19. Pýtajte sa viac, predpoklady sú zlé pre vzťahové zdravie
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Moja jediná rada je jednoduchá: Hovorte, hovorte a hovorte znova. Povzbudzujem svojich klientov, aby spracovali akúkoľvek situáciu a našli si čas o nej hovoriť. Rozhovor je kľúčový. Je tiež dôležité, aby sa navzájom počúvali a pýtali sa. Ani jeden by nemal predpokladať, že vie.
20. Buďte otvorení konfliktom, prasknutiam a opravám, ktoré nasledujú
Andrew Rose, LPC, MA
Ľudia sa musia vo svojom vzťahu cítiť bezpečne, aby získali hodnotu spojenia. Zabezpečenie sa vytvára prasknutím a opravou. Nebojte sa konfliktu. Vytvorte priestor pre strach, smútok a hnev a po emocionálnom alebo logistickom rozchode sa znova spojte a uistite sa.
21. Potrebujete skvelého manžela? Staňte sa najskôr jedným zo svojich partnerov
Clifton Brantley, M.A., LMFTA
Zamerajte sa na STÁVANIE skvelého manžela / manželky namiesto MÁTE skvelého manžela / manželky. Úspešné manželstvo je o zvládnutí seba samého. Tým, že sa stanete lepšími (lepšie v láske, odpúšťaní, trpezlivosti, komunikácii), urobíte svoje manželstvo lepším. Urobte zo svojho manželstva prioritu, znamená, aby z vás mal manželský partner prioritu.
22. Nedovoľte, aby vám zaneprázdnenosť narušila vzťah, buďte navzájom v kontakte
Eddie Capparucci, MA, LPC
Moja rada pre manželské páry je, aby zostali navzájom aktívne zapojení. Príliš veľa párov umožňuje zaneprázdnenosť životom, deťmi, prácou a inými rozptýleniami vytvárať medzi sebou vzdialenosť.
Ak si nevenujete každý deň čas na to, aby ste sa navzájom vychovávali, zvyšujete pravdepodobnosť, že sa rozídete. Demografickú skupinu s najvyššou rozvodovosťou dnes tvoria páry, ktoré sú manželmi 25 rokov. Nebuďte súčasťou týchto štatistík.
23. Pred reakciou si nájdite čas na spracovanie situácie 
Raffi Bilek, LCSWC
Pred odpoveďou alebo vysvetlením sa uistite, že rozumiete tomu, čo vám váš manžel hovorí. Uistite sa, že váš manžel máte pocit, že mu/jej tiež rozumiete. Kým všetci nebudú mať pocit, že sú na tej istej stránke s akýmkoľvek problémom, nemôžete problém ani začať riešiť.
24. Rešpektujte sa navzájom a nenechajte sa uviaznúť v koľajach manželského uspokojenia
Eva L. Shaw, Ph.D.
Keď radím dvojici, zdôrazňujem dôležitosť rešpektu v manželstve. Je ľahké sa uspokojiť, keď žijete s niekým 24/7. Je ľahké vidieť negatíva a zabudnúť na pozitíva.
Niekedy sa očakávania nesplnia, rozprávkový manželský sen sa nemusí splniť a ľudia sa často stavajú proti sebe, než aby spolupracovali. Učím, že pri „dvorení“ je dôležité vybudovať si vzťah s najlepším priateľom a vždy sa k svojmu manželovi správať ako k svojmu najlepšiemu priateľovi, pretože taký sú.
Vybrali ste si tú osobu, s ktorou sa vydáte na životnú cestu, a možno to nie je rozprávka, akú ste si predstavovali. V rodinách sa niekedy dejú zlé veci - choroba, finančné problémy, smrť, vzbura detí - a keď prídu ťažké časy, spomeňte si, že váš najlepší priateľ sa k vám vracia každý deň domov a zaslúžia si, aby vás rešpektovali.
Nechajte sa ťažkými časmi skôr pritiahnuť k sebe, než aby vás oddelili. Hľadaj a zapamätaj si úžasnosti, ktoré si videl na svojom partnerovi, keď si plánoval spoločný život. Pamätajte si dôvody, prečo ste spolu a prehliadajte nedostatky postavy. Všetci ich máme. Milujte sa navzájom bezpodmienečne a prerastajte cez problémy. Rešpektujte sa navzájom vždy a vo všetkom si nájdete cestu.
25. Práca na vytvorení a pozitívna zmena vo vašom manželstve
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
V manželstve máme tendenciu opakovať vzorce z detstva. Váš manžel robí to isté. Ak môžete zmeniť vzorce toho, ako reagujete na svojho manžela / manželku, teória systémov ukázala, že dôjde aj k zmene v tom, ako váš manžel na vás reaguje.
Často reagujete na svojho manžela / manželku a ak môžete urobiť prácu pre to, aby ste to zmenili, môžete vytvoriť pozitívnu zmenu nielen v sebe, ale aj vo svojom manželstve.
26. Vyjadrite svoj názor pevne, ale jemne
Amy Sherman, MA, LMHC
Vždy pamätajte, že váš partner nie je váš nepriateľ a slová, ktoré používate v hneve, zostanú dlho po skončení boja. Preto ukážte svoj názor pevne, ale jemne. Úcta, ktorú svojmu partnerovi prejavujete, obzvlášť v hneve, vybuduje pevné základy na dlhé roky.
27. Zdržte sa opovrhnutia voči svojmu partnerovi; tiché zaobchádzanie je veľké nie
ESTHER LERMAN, MFT
Viete, že je niekedy dobré bojovať, problém je v tom, ako bojujete a ako dlho trvá, kým sa zotavíte? Môžete to vyriešiť alebo odpustiť alebo nechať ísť v pomerne krátkom čase?
Keď bojujete alebo spolu len komunikujete, ste obranní a/alebo kritickí? Alebo používate „tiché ošetrenie“? Na čo je obzvlášť dôležité dávať si pozor, je pohŕdanie.
Tento postoj často ničí vzťah. Nikto z nás nemôže byť stále úplne milujúci, ale tieto konkrétne spôsoby vzťahu sú pre vaše manželstvo skutočne škodlivé.
28. Buďte vo svojej komunikácii autentický
KERRI-ANNE HNEDÁ, LMHC, CAP, ICADC
Najlepšia rada, ktorú môžem dať manželskému páru, je nepodceňovať silu komunikácie. Hovorená a nevyslovená komunikácia je taká účinná, že si páry často neuvedomujú, akú významnú úlohu v ich vzťahu hrá ich komunikačný štýl.
Komunikujte často a autenticky. Nepredpokladajte, že váš partner vie alebo nerozumie tomu, ako sa cítite. Aj vo vzťahoch, kde ste spolu už nejaký čas, vám partner nikdy nevie čítať myšlienky a realita je taká, že to ani nechcete.
29. Odhoďte tie ružové okuliare! Naučte sa vidieť perspektívu svojho partnera
PRIJÍMAČ PRIJÍMAČA KERI ILISA, LMSW, LSW
Dostaňte sa do partnerského sveta, ako len môžete. Všetci žijeme vo svojej vlastnej bubline reality, ktorá je založená na našich minulých skúsenostiach, a nosíme ružové okuliare, ktoré menia naše perspektívy. Namiesto toho, aby ste sa snažili, aby váš partner videl a chápal vás a váš uhol pohľadu, urobte všetko pre to, aby ste ho videli a pochopili ich.
V rámci tejto štedrosti ich budete môcť skutočne milovať a oceňovať. Ak to dokážete zmiešať s bezpodmienečným prijatím toho, čo nájdete, keď sa dostanete do ich sveta, partnerstvo zvládnete.
30. Uvoľnite svojho partnera 
Courtney Ellisová, LMHC
Doprajte svojmu partnerovi výhodu pochybností. Vezmite ich za slovo a verte, že sa tiež pokúšajú. Platí to, čo hovoria a cítia, rovnako ako to, čo hovoríte a cítite. Verte im, verte im na slovo a predpokladajte, že je v nich to najlepšie.
31. Naučte sa oscilovať medzi nadšením a sklamaním
SARA NUAHN, TKO, LICSW
Očakávajte, že budete nešťastní. Viem, čo si myslíš, kto to hovorí !? Nie je to užitočná rada pre manželský pár. Alebo pozitívnym spôsobom. Ale počúvaj ma. Dostávame sa do vzťahov a manželstva, myslíme si a skôr očakávame, že nás to urobí šťastnými a bezpečnými.
A v skutočnosti to tak nie je. Ak idete do manželstva a očakávate, že vás osoba alebo okolie urobí šťastnými, mali by ste začať plánovať, že budete často podráždený a rozhorčený, nešťastný.
Očakávajte, že budete mať časy, ktoré sú úžasné, a časy, ktoré budú frustrujúce a priťažujúce. Očakávajte, že sa nebudete občas cítiť validovaní, ani vás nebudete vidieť, počuť a nevšimnete si, a tiež očakávajte, že budete postavení na taký vysoký piedestál, že to vaše srdce nemusí zvládnuť.
Očakávajte, že budete zamilovaní rovnako ako v deň, keď ste sa stretli, a tiež počítajte s tým, že sa budete niekedy veľmi radi navzájom nenávidieť. Očakávajte, že sa budete smiať a plakať a budete mať tie najúžasnejšie chvíle a radosti, a tiež očakávajte, že budete smutní, nahnevaní a vystrašení.
Očakávajte, že vy ste oni a oni sú oni a že ste sa spojili a vzali ste sa, pretože to bol váš priateľ, vaša osoba a tá, s ktorou ste cítili, že by ste mohli dobyť svet.
Očakávajte, že budete nešťastní a že budete jediní, kto bude skutočne šťastný! Je to proces naruby, neustále. Je vašou zodpovednosťou požiadať o to, čo potrebujete, prispieť k tomu, aby ste dokázali cítiť všetky tieto očakávania, pozitívne i negatívne, a na konci dňa stále očakávať, že vás táto osoba pobozká na dobrú noc.
32. Vypestujte si zvyk a prehliadajte nedostatky a bradavice
Dr. Tari Mack, Psy. D
Manželskému páru by som poradil, aby v sebe hľadali to dobré. Na vašom partnerovi sa vždy nájdu veci, ktoré vás naštvú alebo sklamú. To, na čo sa zameriate, bude formovať vaše manželstvo. Zamerajte sa na pozitívne vlastnosti svojho partnera. To zvýši šťastie vo vašom manželstve.
33. Prerážajte vážnosť manželského podnikania zábavou a hravosťou
RONALD B. COHEN, MD
Manželstvo je cesta, neustále sa vyvíjajúci vzťah, ktorý vyžaduje počúvanie, učenie sa, prispôsobenie sa a umožnenie vplyvu. Manželstvo je práca, ale ak nie je aj zábavné a hravé, pravdepodobne to nestojí za námahu. Najlepšie manželstvo nie je problém, ktorý treba vyriešiť, ale tajomstvo, ktoré si treba vychutnať a prijať.
34. Investujte do svojho manželstva - rande, večery a financie
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Investujte do svojho manželstva pravidelne: Spojte sa a identifikujte druhy investícií (t. J. Dátum večera, rozpočet, ocenenie), ktoré sú pre vaše manželstvo dôležité. Samostatne uveďte zoznam vecí, ktoré sú dôležité pre každého z vás.
Ďalej sa porozprávajte o investíciách, ktoré obaja považujete za dôležité pre vaše manželstvo. Zaviažte sa urobiť to, čo je potrebné k tomu, aby ste mali manželské bohatstvo.
35. Vyjednajte, čo je prijateľné a čo nie
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Absolvujte spoločne kurz o nenásilnej komunikácii (Rosenberg) a využite ho. Skúste sa tiež pozrieť na všetky problémy z perspektívy svojho partnera. Odstráňte „správne“ a „nesprávne“ - vyjednajte, čo môže fungovať pre každého z vás. Ak reagujete rázne, môže sa spustiť vaša minulosť; buďte ochotní preskúmať túto možnosť so skúseným poradcom.
Hovorte priamo o sexualite, ktorú zdieľate: ocenenia a žiadosti. Chráňte si vo svojich kalendároch dátum vyhradený na zábavu len pre vás dvoch, minimálne každé dva týždne.
36. Identifikujte, čo vás odrádza, a vybavte sa, aby ste deaktivovali svoje spúšťače
JAIME SAIBIL, M.A
Najlepšou radou, ktorú by som dal manželskému páru, by bolo poznať seba. Čo to znamená, nielenže sa významne zoznámiť s vlastnými spúšťačmi, mŕtvymi bodmi a horúcimi tlačidlami, ale tiež získať nástroje potrebné na ich správu, aby vám neprekážali. Všetci máme „horúce tlačidlá“ alebo spúšťače, ktoré boli vyvinuté na začiatku nášho života.
Nikto tu neostane bez zranení. Ak si ich nie ste vedomí, váš partner ich udrie bez toho, aby vedel, že sa to stalo, čo často môže viesť k konfliktom a odpojeniu. Ak si ich však uvedomíte a naučíte sa ich odzbrojiť, keď sa spustia, môžete zabrániť päťdesiatpercentnému, ak nie väčšiemu počtu konfliktov, ktoré s partnerom zažijete, a stráviť viac času sústredením sa na pozornosť, náklonnosť, ocenenie a spojenie.
37. Buďte milí, neodhrýzajte si navzájom hlavy 
Courtney Geter, LMFT, CST
Aj keď sa to zdá jednoduché, moja najlepšia rada pre manželské páry je jednoducho „buďte k sebe milí“. Mnohokrát sú pre mňa páry, ktoré skončia na mojej pohovke, príjemnejšie ako osoba, s ktorou idú domov.
Áno, po mesiacoch alebo rokoch nezhôd vo vzťahu sa vám už váš partner nemusí páčiť. Tento „čip na pleci“ by vás mohol viesť k pasívnej agresivite, či už sa zastavíte na večeru na ceste domov a neprinesiete svojmu manželovi nič alebo necháte špinavé riady v dreze, keď viete, že ich to skutočne otravuje.
Občas nemusíte mať svojho manžela / manželku radi, ale keď sa k nim budete správať milo, bude práca v konflikte oveľa jednoduchšia a príjemnejšia pre všetkých zúčastnených. Začína k nim tiež prejavovať väčší rešpekt, čo je tiež veľmi dôležité pri budovaní a udržiavaní manželstva.
Toto tiež zlepšuje riešenie konfliktov odstránením pasívne agresívneho správania. Keď stretnem pár, ktorý sa navzájom „nehrá“, jednou z mojich prvých úloh je „byť pekný budúci týždeň“ a požiadam ich, aby si vybrali jednu vec, ktorú by mohli urobiť inak, aby to dosiahli. cieľ.
38. Prijmite záväzok. Na dlhý, naozaj dlhý beh
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
Najlepšia manželská rada, ktorú by som dal každému manželskému páru, je porozumieť tomu, čo znamená skutočný záväzok. Veľmi často máme preto problémy odhodlať sa k niečomu dlhší čas.
Rozmýšľame rovnako, ako sa prezliekame. Skutočným záväzkom v manželstve je vernosť, aj keď sa nikto nehľadí a nerozhoduje milovať a pokračovať v kurze bez ohľadu na to, ako sa v tej chvíli cítite.
39. Zrkadlite komunikačný štýl svojho partnera, aby ste ho lepšie pochopili
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
Tipom na manželstvo číslo jedna pre vášnivé manželstvo je komunikovať s nimi pomocou ICH komunikačného štýlu. Prijímajú informácie a komunikujú pomocou svojich vizuálnych podnetov (videnie znamená veriť), zvuku (šepot v ušiach), kinestetiky (dotýkajte sa ich, keď s nimi hovoríte) alebo iných? Keď sa naučíte ich štýl, dokážete im perfektne komunikovať a oni vám skutočne porozumejú!
40. Prijmite, že váš manželský partner nie je váš klon
Laurie Heller, LPC
Zvedavosť! „Medová fáza“ sa vždy končí. Začíname si všímať veci o našom manželovi, ktoré OBSAHUJÚ nás. Myslíme si, alebo ešte horšie povedané: „Musíte sa zmeniť!“ NAMIESTO, pochopte, že váš milovaný je INÝ ako vy! Buďte súcitne zvedaví, čo ich núti zaškrtnúť. Toto bude živiť.
41. Uchovávajte pred manželom tajomstvá a ste na ceste do záhuby 
Dr. LaWanda N. Evans, LPC
Moja rada by bola, komunikovať o všetkom, nezatajovať tajomstvá, pretože tajomstvá ničia manželstvá, nikdy sa nedomnievajte, že váš manželský partner automaticky vie alebo rozumie tomu, aké sú vaše potreby, ako sa cítite alebo čo si myslíte a nikdy. brať jeden druhého za samozrejmosť. Tieto faktory sú veľmi dôležité pre úspech a dlhovekosť vášho manželstva.
42. Vyjadrujte si vzájomnú lásku ako neoddeliteľnú súčasť svojho manželstva
KATIE LEMIEUX, LMFT
Urobte zo svojho vzťahu prioritu! Naplánujte si každý týždeň opakujúci sa vzťah, stavajte na kvalite svojho priateľstva a investujte do poznávania vzťahov.
Aplikujte to, čo ste sa naučili. Väčšina z nás nebola nikdy naučená, ako mať úspešný vzťah. Je dôležité naučiť sa komunikovať, najmä počas konfliktu. Pamätajte si, že na maličkostiach záleží.
Nájdite si čas na sny, navzájom si vyjadrujte vďačnosť a lásku. Udržujte živosť a žite k sebe navzájom, obaja robíte to najlepšie, čo môžete.
43. Ctite si a podporujte si navzájom sny 
Barbara Winterová, PhD., PA
Existuje toľko vecí, ktoré je potrebné zvážiť, pretože všetko závisí od toho, kde sa dvojica vyvíja.
Povedal by som, že od dnešného dňa sa tak zameriavame na „šťastie“, ktoré je o tom, ako dávame svojmu životu zmysel, že sa spoločne pozerajú na individuálne a/alebo spoločné sny. „Účel“, ďalšie hukotné slovo desaťročia, je o naplnení, nielen každého z nás, ale aj dvojlodia.
čo chceš vytvoriť? čo chceš zažiť? Individuálne alebo zdieľané sny-čokoľvek sa deje: dôležité je ich počuť, ctiť a podporovať.
ďalší hlavný je. . . Aby sme udržali spojenie, musíme sa otočiť k (alias „nakloniť sa“) a počúvať, ctiť, uznávať, potvrdzovať, vyzývať, hádať, dotýkať sa. . . s našim partnerom. musíme byť vypočutí; nemôžeme byť prepustení.
To je dnes obzvlášť dôležité, pretože v niektorých ohľadoch máme menej príležitostí na skutočné spojenie.
44. Zamyslite sa nad tým, ako sa vám darí napĺňať očakávania svojho manžela
Sarah Ramsay, LMFT
Rada by som dala: Ak sa vo vzťahu niečo nedarí, neobviňujte a ukážte prstom na svojho partnera. Akokoľvek je to ťažké, aby váš vzťah fungoval, musíte na seba ukázať prstom.
Položte si dnes otázku, čo robím, aby som uspokojil potreby svojho partnera? Zamerajte sa na to, čo môžete, nie na to, čo váš partner robí alebo nerobí.
45. Prejdite k základom - využite prvotné potreby svojho partnera
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Moja najlepšia manželská rada pre akýkoľvek pár je skutočne sa snažiť porozumieť správam, ktoré vám váš manžel posiela. Najlepšie manželstvá sú vyrobené z dvoch ľudí, ktorí navzájom poznajú svoje skúsenosti a základné emocionálne potreby; pomocou týchto znalostí porozumieť skutočným správam za ich slovami.
Mnoho párov bojuje, pretože predpokladajú, že ich vlastné vnímanie je jediný spôsob, ako vidieť ich vzťah. Toto je príčina väčšiny konfliktov, pretože obaja partneri bojujú proti predpokladom, aby sa navzájom skutočne počuli.
Učenie sa, rešpektovanie a láska k druhému jedinečnému pohľadu na svet a manželstvo umožňuje každému partnerovi porozumieť posolstvám hnevu a zraniť ich partnera v najtemnejších chvíľach.
Dokážu vidieť hnev, aby sa dostali k jadru problémov a použili konflikt na vybudovanie lepšieho vzťahu.
46. Neboxujte svojho partnera - majte na pamäti, aký je váš partner v skutočnosti
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Najlepšia rada, ktorú by som mohol dať manželskému páru, je predstaviť sa sebe a svojmu vzťahu. Naozaj prítomný, ako keby ste ho/ju mohli znova spoznať.
Často krát používame autopilota v tom, ako sa správame k sebe, k svojim skúsenostiam a medziľudským vzťahom. Máme tendenciu reagovať z určitej polohy alebo pevného spôsobu videnia vecí.
Máme tendenciu uhasiť partnerov v škatuli, čo môže spôsobiť poruchu komunikácie.
Keď si urobíme čas na spomalenie a rozvíjame všímavé povedomie, môžeme sa rozhodnúť reagovať iným spôsobom. Vytvárame priestor na to, aby sme veci videli a prežívali inak.
47. Všetko je spravodlivé v láske a vojne - to je B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Bojujte so svojim partnerom férovo. Neberte lacné zábery, volajte alebo inak zabudnite, že ste investovaní do diaľkových tratí. Udržiavanie hraníc v ťažkých chvíľach na mieste je podvedomou pripomienkou toho, že sa ráno stále zobudíte a postavíte sa spoločne ďalšiemu dňu.
48. Zbavte sa toho, čo je mimo vašej oblasti kontroly
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Vedome sa rozhodnite opustiť to, čo na niekom nemôžete zmeniť, a zamerajte sa na to, čo na ňom milujete. Štúdia skenovania mozgu párov, ktoré sú aj po 21 rokoch v manželstve stále vášnivo zamilované, ukázala, že títo partneri majú mimoriadnu schopnosť prehliadať veci, ktoré sa im dostávajú pod kožu, a nadmerne sa zameriavať na to, čo na svojom partnerovi zbožňujú. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je každodenná vďačnosť a ocenenie jednej premyslenej veci, ktorú v ten deň urobili.
49. (Pri spätnom pohľade) Hluchota, slepota a demencia sú dobré pre šťastné manželstvo
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Vyhlásenia manželov nad 60 rokov. Ako zaistíme, aby po desaťročiach spoločne fungovalo tak dobre:
- Jeden z nás musí byť vždy ochotný milovať toho druhého o niečo viac
- Nikdy nedovoľte, aby sa váš manželský partner cítil sám
- Musíte byť ochotní byť trochu hluchí ... trochu slepí ... a mať malú demenciu
- Manželstvo je relatívne jednoduché, je to vtedy, keď jeden (alebo obaja) človek hlúpne, ide to ťažko
- Buď môžete mať vždy pravdu, alebo môžete byť šťastný (t. J. Ženatý), ale nemôžete byť obaja
50. Zahoďte tú obranu! Vlastné vaša časť v konfliktoch
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryanová
Nezabudnite byť na svojho partnera aj naďalej zvedaví. Pred obranou sa snažte porozumieť ich perspektíve. Zúčastnite sa na nedorozumeniach, usilovne pracujte na tom, aby ste vyjadrili svoje myšlienky a pocity, sny a záujmy, a nájdite spôsoby, ako sa denne spájať v malom. Pamätajte si, že ste partneri lásky, nie nepriatelia. Buďte emocionálne bezpečným miestom a hľadajte jeden druhého v dobrom.
51. Láska prospieva, iba ak vzťah vyživujete a vyživujete
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Nemôžete nič robiť a očakávať, že láska bude prospievať. Rovnako ako by ste udržali plamene horiace pridaním guľatiny do krbu, takže je to v manželskom vzťahu, musíte stále pridávať guľatinu do ohňa prostredníctvom aktivít na budovanie vzťahov, komunikácie a vzájomného uspokojovania potrieb - nech sú akékoľvek. .
52. Rande so svojim manželom, ako by ste s nimi neboli ženatí
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Najlepšia rada, ktorú by som dal, je pokračovať v správaní sa k sebe navzájom tak, ako keď ste spolu chodili. Myslím tým, správajte sa veľmi šťastne, keď sa prvýkrát vidíte alebo sa rozprávate, a buďte milí. Niektoré z týchto vecí môžu padnúť bokom, keď ste s niekým chvíľu boli.
Niekedy by spôsob, akým sa manželia správajú jeden k druhému, nedostal druhé rande, nieto ešte k oltáru! Zamyslite sa nad tým, ako sa môžete navzájom brať ako samozrejmosť alebo či vám bolo ľúto, keď sa k svojmu manželovi správate dobre aj iným spôsobom.
53. Noste svoj odznak osobnosti - váš partner NIE JE zodpovedný za celé vaše blaho
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Moja rada pre páry je, aby ste vedeli, kde končíte a kde váš partner začína. Áno, je dôležité mať úzke spojenie, komunikovať a nájsť si čas na skúsenosti s lepením, ale rovnako dôležitá je aj vaša individualita.
Ak ste na svojom partnerovi závislí na zábave, pohodlí, podpore atď., Môže to spôsobiť tlak a sklamanie, keď nesplnia všetky vaše potreby. Najlepšie je mať priateľov, rodinu a ďalšie záujmy mimo svojho manželstva, aby váš partner nezodpovedal za celé vaše blaho.
54. Využite navzájom svoju silu a slabosť, aby ste vytvorili krásnu synergiu
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Mať plnohodnotný vzťah je ako byť dobrým partnerom tanga. Nie je to nevyhnutne ten, kto je najsilnejší tanečník, ale ide o to, ako dvaja partneri navzájom používajú svoje silné a slabé stránky na plynulosť a krásu tanca.
55. Buďte najlepším priateľom svojho partnera 
LAURA GALINIS, LPC
Ak by ste mali dať radu manželskému páru, čo by to bolo? “
Investujte do silného priateľstva so svojim partnerom. Zatiaľ čo v manželstve je dôležitý sex a fyzická intimita, manželská spokojnosť sa zvyšuje, ak obaja partneri cítia, že manželské základy drží silné priateľstvo.
Vynaložte teda so svojim partnerom rovnaké (ak nie viac!) Úsilie ako so svojimi priateľmi.
56. Vybudujte si manželské priateľstvo pre vylepšených emocionálna a fyzická intimita
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Buďte priatelia! Priateľstvo je jednou z vlastností šťastného a trvalého manželstva. Budovanie a starostlivosť o manželské priateľstvo môže manželstvo posilniť, pretože je známe, že priateľstvo v manželstve vytvára emocionálnu a fyzickú intimitu.
Priateľstvo pomáha manželským párom cítiť sa dostatočne bezpečne, aby boli k sebe navzájom otvorenejší, bez obáv, že budú súdení alebo sa cítia neistí. Páry, ktoré sú priateľmi, sa tešia na spoločne strávený čas a skutočne sa majú radi.
Ich aktivity a záujmy sa skutočne zlepšia, pretože majú svoju obľúbenú osobu, s ktorou sa môžu podeliť o svoje životné skúsenosti. Mať svojho manžela za najlepšieho priateľa môže byť jednou z veľkých výhod manželstva.
57. Buďte tým, s kým chcete byť
Dr. Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Každý z nás má predstavu o osobe, s ktorou by chcel byť. Začali sme už na základnej škole a mali sme „zálusk“ na učiteľa alebo iného študenta.
Pozorovali sme našich rodičov vo vzťahu medzi sebou a ostatnými príbuznými. Cítili sme, čo nás priťahuje, blondínka, vysoká, úžasný úsmev, romantický, atď. Cítili sme, keď sme s niektorými inými mali „chémiu“. Ale čo ten ďalší zoznam? Hlbšie prvky, vďaka ktorým vzťah funguje.
Takže ... pýtam sa, môžete byť tým človekom, s ktorým chcete byť? Dokážete porozumieť? Môžete počúvať bez toho, aby ste súdili? Dokážete udržať tajomstvo? Môžete byť ohľaduplný a premýšľavý? Môžete milovať ako prvýkrát?
Môžete byť trpezlivý, nežný a láskavý? Môžete byť dôveryhodní, lojálni a podporovať vás? Môžete byť zhovievaví, verní (aj Bohu) a múdri? Môžete byť zábavná, sexy a vzrušená? Často vyžadujeme viac, ako vedome dávame.
„Byť osobou, s ktorou chceš byť“ sa zrazu stalo oveľa viac, ako som si predstavoval, keď som premýšľal o tomto sne. Spôsobilo to, že som vzal nekonečné pohľady do zrkadla svojho sebectva.
Začal som si viac všímať sám seba, koniec koncov som jediný človek, ktorého môžem zmeniť. Všímavosť v manželstve neznamená znecitlivieť alebo sa odtrhnúť od emócií.
58. Neustále sa učte, ako byť svojmu partnerovi najlepším priateľom
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Na vrchol vystupuje niekoľko vecí: „V jednom momente ste sa vzali, pretože ste si nevedeli predstaviť život bez tejto osoby. Vychovávajte vo zvyku každý deň hľadať v sebe pozitíva.
Povedz to. Napíš to. Ukážte im, aké máte šťastie/požehnanie, že ich máte vo svojom živote.
Je skutočne pravda, že dobré manželstvá sú postavené na základoch dobrého priateľstva - a teraz existujú množstvo výskumov, ktoré to dokazujú. Naučte sa byť naozaj dobrým priateľom. Neustále sa učte, ako byť svojmu partnerovi najlepším priateľom.
Všetci sa časom meníme a niektoré časti zostávajú rovnaké. Dávajte pozor na oboch.
Nakoniec, všetky schopnosti sveta vám nebudú robiť dobre, pokiaľ sa nerozhodnete akceptovať vplyv svojho partnera - nechať ho ovplyvniť to, ako myslíte, cítite a konáte - a zahrniete doňho blaho a šťastie. akcie, ktoré robíte a rozhodnutia, ktoré robíte.
59. Chráňte svoj vzťah-vypnite režim automatického pilota
Sharon Pope, životná trénerka a spisovateľka
Vzťah, ktorý existuje medzi vami a vašim manželom, neexistuje nikde inde na tejto planéte. Je to len a len tvoje.Keď zdieľate podrobnosti o svojom vzťahu s rodinou, priateľmi alebo spolupracovníkmi, pozývate ostatných do priestoru, kam nepatria, a to vzťah dehonestuje.
Nedokážem si predstaviť ani jednu živú vec na tejto planéte, ktorej by sa darilo bez pozornosti alebo starostlivosti, a to isté platí aj v našich manželstvách. Nemôžeme to využiť na autopilota, nalievanie lásky, energie a pozornosti deťom, práci alebo všetkému ďalšiemu, čo potrebuje pozornosť, a očakávať, že vzťah magicky porastie a prospeje sám.
60. Odolávajte búrkam života spolu s trpezlivosťou 
RENNET WONG-GATES, TKO, RSW, RP
Keď sa dospelí rozhodnú navzájom spolupracovať, nadväzujú vzťah prostredníctvom svojich vytvorených identít.
Pod povrchom sa nachádzajú nesplnené potreby a nevyriešené problémy každého človeka spolu s ich predstavivosťou možností. Aby sme spoločne prežili život, potrebujeme tiež trpezlivosť, sebaskúmanie, odpustenie a odvahu zraniteľnosti, aby sme zostali v emocionálnom a fyzickom spojení.
61. Predĺžte olivovú ratolesť
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Žiadny vzťah nie je bez nepochopenia hádok, sklamaní a frustrácie. Keď držíte skóre alebo čakáte na ospravedlnenie, vzťah ide na juh. Buďte proaktívni, prerušte negatívny cyklus a opravte to, čo sa pokazilo.
Potom roztiahnite olivovú ratolesť, zmierte sa a presuňte sa za minulosťou k jasnejšej budúcnosti.
62. Získajte život! (Prečítajte si - konštruktívny koníček)
Stephanie Robson MSW, RSW
Často máme pocit, že vzťahy od nás vyžadujú, aby sme venovali veľa času a energie, čo je pravda. Ak má byť manželstvo úspešné, vyžaduje si to dôsledné úsilie a pozornosť.
Pri budovaní vzťahu a potom možno aj rodiny sa páry môžu do tohto procesu tak ponoriť, že stratia samých seba. Aj keď je nevyhnutné byť v súlade so svojim partnerom, je tiež dôležité mať svoje vlastné záujmy a rozvíjať sa ako jednotlivec.
Účasť na aktivite, ktorá nezahŕňa vášho partnera, tj. Naučiť sa hudobný nástroj, vstúpiť do knižného klubu, absolvovať kurz fotografovania, nech je to čokoľvek, vám dáva príležitosť rozvíjať sa.
Tjeho môže byť skvelým spôsobom, ako dobiť a cítiť obnovený pocit energie, ako aj pocit úspechu, ktorý doplní zdravý vzťah.
63. Naplánujte si kontrolu vzťahu, aby ste prediskutovali a prekonali obavy a pochybnosti
Dr. Jerren Weekes-Kanu, PhD., MA
Manželským párom by som odporučil, aby trávili čas rutinným prediskutovaním relevantných obáv, pochybností alebo neistôt, ktoré v súvislosti so svojim vzťahom prežívajú. Nevyriešené obavy a pochybnosti môžu mať na manželstvo erozívny vplyv.
Napríklad jeden partner, ktorý sa obáva, že už nie je manželom žiadaný, stačí na to, aby zmenil svoje správanie a dynamiku vzťahov spôsobmi, ktoré znižujú manželské uspokojenie (napr. Zvýšená nevraživosť, odťahovanie sa počas intimity, utiahnutie sa do seba alebo vytváranie fyzického a /alebo emocionálna vzdialenosť iným spôsobom).
Nedovoľte, aby nevyslovené obavy sabotovali vaše manželstvo; pravidelne o nich diskutujte v príjemnom, otvorenom a overujúcom konverzačnom prostredí.
64. Plánujte a vytvorte si spoločne zmysluplný život
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Dať pomyslel si do tvojho manželstva. Zistite, čo vy a váš manželský partner potrebujete a chcete od manželstva, teraz aj v budúcnosti. Naplánujte si pravidelný čas na zdieľanie, počúvanie a diskusiu o tom, ako to dosiahnuť. Vytvorte spolu zmysluplný život!
65. Opýtajte sa sami seba, či ste dostali svojho partnera späť 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Najlepšia rada, ktorú pre páry odporúčam, je hrať vždy v jednom tíme. Hrať v jednom tíme znamená byť vždy jeden druhému chrbtom, pracovať na dosiahnutí rovnakých cieľov a niekedy to znamená niesť svojho člena tímu, keď potrebuje podporu. Všetci vieme, že v tíme nie je „ja“ a manželstvo nie je výnimkou.
66. Spôsob, akým komunikujete, je rovnako dôležitý ako to, čo komunikujete - kultivujte umenie
ANGELA FICKENOVÁ, LICSW
Nájdite spôsob, ako efektívne komunikovať. Myslím tým, ako budú tí dvaja vyjadrovať emócie ako zranenie, hnev, frustrácia, uznanie a láska tak, aby ste sa obaja cítili vypočutí a pochopení?
Efektívna komunikácia je umelecký druh a každý pár sa môže líšiť v tom, ako sa v nej orientuje. Naučiť sa efektívnej komunikácii môže trvať veľa času, praxe a trpezlivosti- a dá sa to zvládnuť! Dobrá komunikácia je hlavnou súčasťou šťastných a zdravých vzťahov.
67. Správajte sa k svojmu partnerovi tak, ako by ste chceli, aby sa on správal k vám
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Správajte sa k svojmu partnerovi tak, ako by ste chceli, aby sa on správal k vám. Ak chcete rešpekt - prejavte rešpekt; ak chceš lásku - dávaj lásku; ak chcete byť dôveryhodný - dôverujte im; ak chceš láskavosť - buď milý. Buďte takým typom človeka, akým by mal byť váš partner.
68. Využite svoju vnútornú silu lepšie reagovať so svojim manželom / manželkou
Lyz DeBoer Kreider, PhD.
Prehodnoťte, v čom spočíva vaša sila. Nemáte silu ani kúzlo, zmena manžela by mohlo trvať. Použite svoju silu na to, aby ste zmenili spôsob, akým reagujete na svojho manžela.
Partneri príliš často reagujú spôsobom, ktorý vytvára odstup - fyzický aj emocionálny. Pozastavte, nadýchnite sa a zamyslite sa nad cieľom spojenia. Vyberte odpoveď, ktorá je v súlade s vašim cieľom.
69. Buďte skutoční (Chuck tie romantické komédie predstavy o vzťahu)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Mnoho jednotlivcov začína vzťahy s nerealistickými očakávaniami, ako vzťah vyzerá. Často je poháňané romantickými komédiami a tým, čo jednotlivec vníma ako „romantické“ alebo „milujúce“ alebo „šťastné“.
Je pravdepodobné, že ak ste presvedčení, že najnovší film v hlavnej úlohe (sem vložte svojho obľúbeného herca) je spôsob, akým má vzťah vyzerať a váš život sa filmu nepodobá, pravdepodobne budete sklamaní.
Často, keď sme vo fáze zoznamovania sa s partnerom, prehliadame aspekty jednotlivca, ktoré sa nám nepáčia. Robíme to, pretože veríme, že akonáhle sme v oddanom vzťahu, môžeme zmeniť alebo upraviť veci, ktoré sa nám nepáčia.
Pravdou je, že oddané vzťahy zvýraznia všetky aspekty vášho partnera. Tie, ktoré sa vám páčia a hlavne tie, ktoré sa vám nepáčia. Veci, ktoré sa vám nepáčia, nezmiznú, akonáhle sa zaviažete.
Moja rada je jednoduchá. Majte v tejto chvíli jasno a úprimnosť v tom, čo vo vzťahu chcete, a akceptujte to, čo vo vzťahu máte. Nie na to, čo si myslíte, že by sa to mohlo zmeniť alebo čo by sa stalo, keby sa to alebo ono zmenilo.
Ak počítate s tým, že sa na vašom partnerovi niečo zmení, aby ste boli vo vzťahu šťastní, pripravujete sa o zlyhanie. Prijmite, kto ste partnerom, a pochopte, že viac ako pravdepodobne nebudú mať výraznú zmenu vo svojich charakteristikách.
Ak môžete byť spokojní s tým, kým je táto osoba práve teraz, je väčšia pravdepodobnosť, že budete so svojim vzťahom spokojní.
70. Posilnite partnerovu morálku - buďte k nim vďačnejší a menej kritickí
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Prejavte si vzájomné uznanie. Aj keď musíte kopať, aby ste našli niečo, čo si na nich vážite, hľadajte to a hovorte to. Manželstvo je tvrdá práca a všetci by sme mohli občas využiť posilu - obzvlášť od osoby, ktorú vidíme najviac.
Uvedomte si svoje myšlienky. Väčšina z nás trávi veľa času premýšľaním o veciach - obzvlášť o svojich partneroch. Ak sa ocitnete, že sa na nich sťažujete, zastavte sa a nájdite spôsob, ako s nimi problém konštruktívne vyriešiť. Nenechajte hnisať a staňte sa toxickými.
71. V prípade produktívnejšej konverzácie sa zamerajte namiesto na absolútne pocity na pocity 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Nikdy neklamem, ale on áno, ako mu teda môžem niekedy znova dôverovať?" Veľmi málo vecí v živote je vždy alebo nikdy a napriek tomu sú to slová, ku ktorým sa počas hádky ľahko dostaneme. Keď zistíte, že používate tieto slová, na chvíľu sa zastavte a zamyslite sa nad časom, ktorý ste mohli klamať.
Možno malá biela lož, keď ste meškali. Ak sa zameriavate na to, ako sa pri správaní cítite, a nie na to, ako často sa to stáva, obom vás to otvorí k rozhovoru, namiesto toho, aby ste sa cítili súdení alebo zahanbení.
72. Prijatie je cestou k záchrane manželstva
Dr. Kim Dawson, Psy.D.
- Prijmite, že nikto nemá monopol na pravdu, dokonca ani vy!
- Prijať konflikt je prirodzenou súčasťou vzťahu a zdrojom životných lekcií.
- Akceptujte, že váš partner má platnú perspektívu. Pýtajte sa na to! Poučte sa z toho!
- Nájdite si sen, ktorý zdieľate, a pretavte ho do reality.
73. Vytvorte si život, v ktorom žijete, bez strachu, že vás „zistia“
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Rozhodujte sa, ako keby bol váš partner s vami, aj keď nie je. Žite tak, aby vás váš manželský partner prekvapil tým, že sa objaví kdekoľvek ste (na služobnej ceste, vonku s priateľmi alebo dokonca aj keď ste sami), s nadšením ho privítate. Je to úžasný pocit žiť bez strachu, že vás „zistia“.
74. Strávte so svojim partnerom kvalitný čas
Mendim Zhuta, LMFT
Ak by som mohol dať manželskému páru iba jedno odporúčanie, bolo by to zaistiť, aby udržiavali svoj rovnovážny čas „kvality času“ minimálne 2 hodiny týždenne. Aby bolo jasné „Kvalitný čas“, mám na mysli dátum noc/deň. Okrem toho nikdy nechoďte dlhšie ako jeden mesiac bez doplnenia tohto zostatku.
75. Rozvíjajte svoj vzťah prostredníctvom malých spojení
LISA CHAPIN, MA, LPC
Moja rada by bola, aby sa váš vzťah stal prioritou a zaistil, že ho budete vychovávať prostredníctvom malých, ale významných emocionálnych a fyzických spojení každý deň. Rozvoj každodenných rituálnych stretnutí - mentálna kontrola s partnerom (textová správa, e -mail alebo telefónny hovor) alebo zmysluplný bozk, pohladenie alebo objatie môžu prejsť dlhú cestu.