Obsah
- 1. Hľadaj terapeutov, ktorí sa zameriavajú na terapiu „párom“
- 2. Vyberte si terapeuta so správnym prístupom
- 3. Choďte na párovú terapiu, ktorú si môžete dovoliť
- 4. Vyhľadajte terapeuta s technikami, s ktorými súhlasíte
- 5. Nájdite terapeuta, ktorý je v súlade s vašimi zásadami
- 6. Vyberte terapeuta, ktorý sa identifikuje s niektorými organizáciami
- 7. Online párová terapia
Vy a váš partner ste sa teda rozhodli prejsť párovou terapiou.
Nie ste si však celkom istí, kde a ako nájsť párového terapeuta, ktorý by zveril vašim vzťahovým ťažkostiam. Nebojte sa viac! Dnes vám pomôžem nájsť najlepšiu párovú terapiu, ktorú môžete využiť, aby sa váš vzťah vrátil do správnych koľají.
Tu je zoznam vecí, ktoré by ste mali zvážiť pri hľadaní najlepšieho vzťahového poradcu alebo párového terapeuta.
1. Hľadaj terapeutov, ktorí sa zameriavajú na terapiu „párom“
Najlepší manželský terapeut má svoje vlastné špecializácie a pole odbornosti.
Aj keď sa niektorí z týchto odborníkov zameriavajú na riešenie individuálnych pacientov, existujú vzťahoví terapeuti, ktorí sa zameriavajú výlučne na páry ako výlučne klientov.
Chcete sa zúčastniť terapeutických sedení s niekým, kto vie viac o dynamike vzťahov a metódach riešenia konfliktov.
Potrebujete vedenie od profesionála s bohatými skúsenosťami v poradenstve. Individuálna terapia sa líši od párovej terapie, takže je oveľa lepšie ísť na kliniku, ktorá dokáže uspokojiť potreby vás aj vášho partnera.
Sledujte tiež:
2. Vyberte si terapeuta so správnym prístupom
Terapia párov založená na dôkazoch sa osvedčila ako účinnejšia ako psychoanalytický a existenciálny typ terapeutického prístupu. Čo teda párová terapia založená na dôkazoch znamená?
Tento prístup je v zásade o osvojení si rovnakých metód, aké používajú ostatné páry, s podobnosťou s vašou situáciou. EFT je tiež jedným z najobľúbenejších a najefektívnejších prístupov, ktoré stojí za to vyskúšať.
Potom opäť závisí od vašej situácie, intenzity problému a dôvodu, prečo ste v prvom rade potrebovali párovú terapiu.
3. Choďte na párovú terapiu, ktorú si môžete dovoliť
Ak hľadáte skvelý zážitok z párovej terapie, musíte byť pripravení zaplatiť skutočné peniaze. Väčšina terapeutov účtuje poplatok za hodinu a závisí to od toho, ako dlho bude proces trvať.
Náklady sa tiež líšia od terapeuta k terapeutovi v závislosti od ich úrovne vzdelania, certifikácie a dosiahnutého školenia.
Nemusíte nutne využívať najlacnejšie dostupné služby. Musíte mať na pamäti, že to, čo potrebujete, je najlepší terapeutický zážitok, ktorý stojí za váš čas a peniaze.
4. Vyhľadajte terapeuta s technikami, s ktorými súhlasíte
Nie všetci terapeuti majú jeden štandardný spôsob liečby. Iní použili neortodoxné spôsoby a experimentálne prístupy, aby zistili, či môžu fungovať aj pre tie najnefunkčnejšie vzťahy.
Ak vám techniky terapeuta nevyhovujú, musíte si nájsť iného, s ktorým sa budete cítiť ľahko a bezpečne.
Aj keď sa hovorí, že tento terapeut je najlepší v meste, nemá zmysel sa nútiť súhlasiť s týmito technikami.
Pamätajte si, úspech terapie závisí od toho, ako ste ochotní podieľať sa na tvorbe programu terapeuta.
5. Nájdite terapeuta, ktorý je v súlade s vašimi zásadami
Páry zvyčajne prichádzajú na terapiu ako posledný pokus vyhnúť sa rozvodu.
Prekvapivo veľa terapeutov verí, že rozvod nie je nevyhnutne zlý, čo je v niektorých prípadoch pravda.
Ak však ako pár pevne veríte, že rozvod nikdy neprichádza do úvahy, možno budete chcieť ísť k terapeutovi, ktorý má podobné hodnoty ako vy.
Existuje dôvod, prečo sú terapeuti, ktorí sú rozvedení, lepší ako tí, ktorí sú v tejto záležitosti jednoducho na plote.
Po prvé, rozvod je veľmi ťažké zvládnuť emocionálne, právne a finančne nielen pre obe strany, ale aj pre ich deti, ak existujú.
Rozsiahly výskum ukázal, že rozvodové deti majú negatívny vplyv na rozchod rodičov a že táto skúsenosť môže ovplyvniť to, ako sa stanú dospelými.
Za druhé, štúdie ukazujú, že manželstvo v priebehu času zažíva kolísavú úroveň šťastia. Svedčí to o tom, že zasiahnutie hrubej záplaty vo vašom vzťahu nemusí znamenať koniec pre vás oboch.
6. Vyberte terapeuta, ktorý sa identifikuje s niektorými organizáciami
AAMFT alebo Americká asociácia pre manželských a rodinných terapeutov je organizácia zložená z terapeutov so špeciálnym zameraním na párové poradenstvo a párovú terapiu.
Terapeut, ktorý je súčasťou tejto konkrétnej organizácie, je ten, ktorý vykonal prísne školenie, dodržal určené školenia a dohliadal naň manželský terapeut. Je to medzinárodná organizácia s viac ako 50 000 členmi po celom svete.
Terapeut je tiež dobrý, ak sa prihlási do AASECT alebo Americkej asociácie pedagógov, poradcov a terapeutov.
Rovnako ako AAMFT, terapeuti, ktorí sa identifikujú s touto organizáciou, získali osvedčenie správnej rady po absolvovaní rigorózneho školenia, získaní skúseností pod dohľadom a príklade etického správania.
7. Online párová terapia
Môžete tiež premýšľať o párovej terapii online. Áno, to existuje.
Je to perfektné pre páry, ktorým vždy chýbajú stretnutia tvárou v tvár kvôli pracovným cestám alebo veľmi zaneprázdnenému plánu. Pre klientov je tiež oveľa jednoduchšie zrušiť ich v prípade, že príde niečo neočakávané.
Dokonca sa môžete zúčastniť online relácií, nech ste kdekoľvek, pokiaľ máte stabilné internetové pripojenie a funkčnú kameru vo svojom počítači, telefóne alebo tablete.
Nevýhodou online párovej terapie je, že s druhou stranou nebudete mať skutočnú interakciu. Vzhľadom na chýbajúce podnety a komunikačné bariéry by to mohlo znamenať obrovský rozdiel v toku dialógu.
Vaše aktivity sú tiež veľmi obmedzené, ak sa stretávate iba online.
Je však lepšie mať túto možnosť, ako nechodiť na párovú terapiu vôbec, pretože nemáte čas ísť celú hodinu na kliniku a posedieť si s terapeutom.
Najlepšia terapia pre páry pre vás a vášho partnera nemusí byť v miestnom zozname, takže musíte hľadať trochu ďalej ako v okruhu 30 míľ.
Vzhľadom na všetky vyššie uvedené tipy som si istý, že nájdete terapeuta, ktorý je pre vás to pravé. Pamätajte si, že výber terapeuta je jedným z rozhodujúcich faktorov výsledku vášho vzťahu.