Obsah
Možno je ťažké uveriť, že šťastie môže byť voľbou, ktorú urobíte. Niektorí ľudia si myslia, že naše emocionálne reakcie na naše okolnosti sú inštinktívne a keďže si nie vždy vyberáme svoje okolnosti, naša reakcia je jednoducho automatickou reakciou na situácie.
Život je plný zážitkov, z ktorých niektoré môžu prinášať neopísateľnú radosť a iné neznesiteľný smútok. Aj keď nemôžete vždy zmeniť svoje okolnosti, môžete ovplyvniť to, ako zareagujete. Myšlienky, ktoré máte, priamo ovplyvňujú to, ako sa cítite. Ak chcete zmeniť svoj pocit z niečoho, musíte zvážiť, ako o tom premýšľate. Na to je potrebná prax, čas a úsilie. Navyše je to zručnosť, ktorú rozvíjate, čo znamená, že sa v nej zdokonaľujete, čím viac ju používate. Prínosy tejto praxe ďaleko prevyšujú prácu spojenú s týmto procesom zmeny spôsobu myslenia, aby ste sa mohli cítiť inak. Niekoľko užitočných vecí, ktoré by ste mali vedieť o tom, ako si môžete vybrať viac šťastia pre seba a v konečnom dôsledku aj pre svoj vzťah.
1. Cvičte preformulovanie svojich myšlienok
To, ako o veciach premýšľame, má vplyv na to, ako sa cítime. Mozog spracováva emocionálnu a fyzickú bolesť veľmi podobnými spôsobmi. To znamená, že aj keď bolesť odíde, spomienka na bolesť zostane. V mozgu má bolesť zo zlomeniny nohy a úzkosť zo zlomeného srdca veľkú časť rovnakých obvodov. Aj keď sa niektorým zážitkom (alebo ľuďom) dá vyhnúť, iným sa len tak ľahko nevyhnete.
Nájdite si čas na zhodnotenie a preformulovanie spôsobu, akým premýšľate o svojich skúsenostiach a významných vzťahoch vo vašom živote. Reframing zahŕňa identifikáciu vašich nepotrebných myšlienok a ich nahradenie pozitívnejšími alebo adaptívnejšími. Samotný zážitok sa nemení, ale spôsob, akým o nich premýšľate a cítite, môže.Máte realistické a adaptívne myšlienky? Alebo sú vaše myšlienky sebazničujúce, iracionálne alebo sfarbené hnevom? Ak začnete inak premýšľať, budete sa cítiť inak. Zdravším a konštruktívnejším myslením si vlastne vyberiete šťastie a mier.
2. Cvičte všímavosť
V priebehu vášho vzťahu môžu byť niektoré veci, ktoré váš partner robí alebo hovorí, ktoré považujete za obťažujúce alebo dokonca problematické vo vašom vzťahu. V týchto chvíľach môžete cvičiť všímavosť, aby ste získali kontrolu nad svojimi emóciami. Všímavosť je stav aktívnej a zámernej pozornosti voči prítomnosti. Prax všímavosti vám môže umožniť ovládať impulzívnu reakciu na vaše pocity podráždenia alebo bolesti voči svojmu partnerovi. Páry, ktoré praktizujú všímavosť, majú uspokojivejšie vzťahy, pretože menej bojujú, majú menej obranných reakcií a sú voči sebe ústretovejšie.
3. Pracujte na svojej komunikácii
Otvorená a úprimná komunikácia vedie k menšiemu počtu príležitostí na konflikty, k lepšiemu porozumeniu vzájomných potrieb a k hlbšiemu prepojeniu. Nedostatok komunikácie je častým dôvodom zlyhaní a nespokojnosti vo vzťahoch.
Často po dlhšom vzťahu s niekým majú páry tendenciu vytvárať si myšlienku, že ich pocity a potreby by si mali navzájom porozumieť a nepotrebovať ich vyjadrovať. Aj keď to môže byť prípad niektorých párov alebo v niektorých prípadoch, váš partner nie je čitateľom myšlienok a nemalo by sa od nich očakávať, že budú vedieť všetky veci vždy. To nie je rozumné očakávanie, a preto môže a môže dôjsť k frustrácii nesplnených potrieb. Udržujte otvorenú komunikačnú linku, ktorá neposudzuje a podporuje vás. Vaše potreby a pocity sa môžu časom meniť a nie sú stále.
Začlenením týchto 3 jednoduchých praktík môžete zvýšiť svoje šance na plnšie spojenie s partnerom prehĺbením svojej emocionálnej a fyzickej intimity. Vaše šťastie závisí oveľa viac od vášho postoja ako od vonkajších okolností.
Aby sa vaše šťastie stalo prioritou a vašou zodpovednosťou!