Obsah
- Obsah súboja vo dvojici je menej dôležitý ako samotný proces
- Asertívny
- Niekoľko kľúčových správaní:
- Agresívne
- Niekoľko kľúčových správaní:
- Pasívne agresívny
- Submisívna
- Manipulatívny
- Niekoľko kľúčových správaní:
- Začatie procesu lepšej komunikácie
Jednou z najčastejších sťažností manželov je, že nekomunikujú. Ale pravdupovediac, nie je to tak, že by nekomunikovali, len to robia neúčinnými a nezdravými spôsobmi.
Kamenujú, ukazujú prstom a sú kritickí voči svojmu partnerovi alebo manželke. Nepočúvajú Počujú, aby odpovedali na svoju obranu. Zaseknú sa v kruhových rozhovoroch, ktoré nikam nevedú, a zanechá každého človeka frustrovaného, vyčerpaného a neúctivého, ktorý sa cíti ešte ďalej od svojho partnera alebo manžela.
Znie to až príliš povedome, však?
Obsah súboja vo dvojici je menej dôležitý ako samotný proces
Ľudia veria, že je to obsahom (peniaze, sex, domáce práce), keď ide vlastne o vzorce, ktoré sa stále opakujú znova a znova, spolu s nedostatkom náklonnosti a rešpektu, ktoré každý z nich cíti.
Aby sa odhalili páry dobre zakorenených spôsobov komunikácie, najskôr sa zameriava na ich štýl komunikácie.
Skúmame, ako bol ich štýl formovaný a posilnený. Počiatočné zmeny teda pochádzajú z prvého porozumenia komunikačného štýlu každého človeka a pomoci mu rozpoznať jeho štýl. Potom môžu začať používať zdravšie zručnosti a stratégie na vytváranie rôznych rozhovorov, ktoré v konečnom dôsledku vyriešia ich problémy a „odlepia“ ich.
Aký je váš komunikačný štýl?
Asertívny
Tento komunikačný štýl je založený na zdravom a vysokom sebavedomí.
Je to najefektívnejšia forma komunikácie. Je to štýl, ktorý by ľudia chceli mať, aj keď je najneobvyklejší. Osoba je schopná efektívne používať svoj hlas, zvládať svoje pocity, tón a skloňovanie.
Majú dôveru v to, že budú komunikovať spôsobmi, ktoré im sprostredkujú ich posolstvo, bez toho, aby sa uchýlili k myšlienkovým hrám alebo manipulácii. Sú schopní stanoviť zdravé a primerané hranice a nedovolia, aby boli prekročení svoje hranice len preto, že od nich niekto niečo chce.
Niekoľko kľúčových správaní:
- Dosahujte ciele bez toho, aby ste ubližovali druhým
- Sú sociálne a emocionálne expresívne
- Robte vlastné rozhodnutia a prevezmite za nich zodpovednosť, či už dobrých alebo zlých
- Sú v priamej komunikácii
Agresívne
Tento komunikačný štýl je o víťazstve, často na úkor niekoho iného.
Správajú sa, ako keby boli ich potreby dôležitejšie, a dajú tomu druhému vedieť. Majú pocit, že majú viac práv a viac prispievajú k vzťahu. Nevýhodou tohto štýlu je, že je nielen neúčinný, ale pretože existuje veľa otvorených podtónov, osoba na prijímajúcom konci je príliš zaneprázdnená reakciami na doručovanie správy.
Niekoľko kľúčových správaní:
- Chcete vyhrať za každú cenu alebo na náklady iného
- Prehnaná reakcia, vyhrážanie sa, hlasné a nepriateľské voči ostatným
- Náročné, drsné a šikanujúce
- Nespolupracujúci, rozhorčený a pomstychtivý
Pasívne agresívny
Ide o komunikačný štýl, v ktorom sú ľudia „pasívne agresívni“. Nezdieľajú, ako sa skutočne cítia. Zdá sa, že sú príliš pasívni, ale v skutočnosti svoj hnev konajú nepriamo a pracujú v zákulisí.
Cítia sa rozhorčení a bezmocní a vyjadrujú tieto pocity jemnými spôsobmi, ktoré podkopávajú predmet ich rozhorčenia. Výsledkom je často sabotáž seba samého. Niekoľko kľúčových správaní:
- Nepriamo agresívny
- Sarkastický, úskočný a povýšenecký
- Klebety
- Nespoľahlivý, úskočný a dvojaký
Submisívna
Tento komunikačný štýl je zameraný na potešenie ostatných zo zanedbávania seba.
Vyhýbajú sa konfliktom a stavajú potreby ostatných pred svoje, akoby potreby druhého človeka boli dôležitejšie. Veria tomu, čo môžu ponúknuť, bledí v porovnaní s tým, čo môžu ponúknuť a prispieť k vzťahu. Niekoľko kľúčových správaní:
- Nájdite ťažkosti pri preberaní zodpovednosti za rozhodnutia
- Odhlásiť sa
- Cítiť sa ako obeť, obviňovať ostatných
- Neexpresívne, odmietajte komplimenty
- Vyhnite sa konfrontácii a prehnane a neprimerane sa ospravedlňujte
Manipulatívny
Tento komunikačný štýl je vypočítavý, lstivý a niekedy bystrý. Sú to majstri manipulátori, ktorí sú schopní ovplyvňovať a ovládať ostatných ľudí a využívať to vo svoj prospech.
Myslite na ovečku vo vlčím oblečení. Ich základné posolstvo je maskované hovoreným slovom, v dôsledku čoho zostáva človek zmätený a nevedomý.
Niekoľko kľúčových správaní:
- Prefíkané a používajte umelé slzy
- Nepriamo sa pýtajte na potreby, ktoré je potrebné splniť
- Schopný ovplyvňovať alebo ovládať ostatných vo svoj vlastný prospech
- Necháva ostatných, aby sa za nich cítili zaviazaní alebo ich ľutovali
Začatie procesu lepšej komunikácie
Jedným zo spôsobov, ako začať proces lepšej komunikácie, je použiť vyhlásenie XYZ Johna Gottmana. Funguje to takto: „Keď urobíte X v situácii Y, cítim Z. Z. Príkladom v reálnom čase by bolo niečo také. "Keď hovoríme o probléme, a vy ma vyrušíte alebo ma prerušíte v polovici vety, cítim sa neplatný a skľúčený."
V tomto prípade (čo sa často stáva pri pároch) nehovoríte osobe, čo robí, než ako sa cítite. Pomôže to znížiť možnosť eskalácie boja a pomôže každému spomaliť, aby mohol premýšľať o tom, čo si myslí, a účelne a úmyselne formulovať svoje myšlienky.
Druhý sa naučí počúvať a počuť, čo hovorí, a potom to zopakuje. Každý človek má možnosť potvrdiť a objasniť, čo vlastne ten druhý hovorí, a nie to, čo si myslíte, že sa hovorí - pretože toto je veľmi bežný problém.
Moja úloha terapeuta je tiež mediátorom a vyjednávačom.
Nielenže musím pozorne počúvať, ale každému z nich musím kvôli zrozumiteľnosti aj spätne odrážať to, čo počujem. Páry prichádzajú na terapiu, pretože sa ich vzťah vykoľajil. Na určitej úrovni uznávajú, že čokoľvek robia, jednoducho nefunguje. Tiež si uvedomujú, že potrebujú pomoc, aby sa ich vzťah vrátil do správnych koľají.
Dobré pre nich.
Je teda povinnosťou, aby im terapia nielen pomohla, ale zaistila, aby pri postupe terapeutickým procesom neopakovali vzorce. Moja úloha terapeuta je tiež mediátorom a vyjednávačom. Nielenže musím pozorne počúvať, ale každému z nich musím kvôli zrozumiteľnosti aj spätne odrážať to, čo počujem.
Znie vám niečo z toho povedome? Zmena štýlu komunikácie a podniknutie krokov, ktoré vám pomôžu lepšie komunikovať, je kľúčom k posilneniu vášho vzťahu a zdravému udržaniu a udržaniu vášho vzťahu!