Obsah
Toto leto sme s priateľom cestovali do Európy. V Paríži sme prežili 5 nádherných, romantických dní, a potom, keď sme dorazili do Barcelony, nastalo hrubé prebúdzanie sa pri zostupe z Cloudu 9 a museli sme čeliť niektorým vzťahovým výzvam. Nebolo to nič zásadné - vaše základné komunikačné chyby, ktoré sa stupňujú u dvoch citlivých ľudí, ale existovali a rástli vlastným životom, kým sme ich nedokázali nechať odpočinúť.
Sme spolu takmer dva roky a obaja sme v odbore duševného zdravia (ja, licencovaný manželský a rodinný terapeut; je doktorátom psychológie s odbornosťou v oblasti pozitívnej psychiky a zvládania hnevu). Môžete si myslieť, že my zo všetkých párov budeme vlastniť všetky nástroje na svete pre perfektný a bezproblémový vzťah. Väčšinu času je to pravda, ale napriek všetkému, čo nás mrzí, sme predsa ľudia. A s tým ľudstvo prichádzajú aj skutočné emócie, pocity a skúsenosti, ktoré napriek nášmu vedomiu a schopnosti komunikovať so súcitom môžu niekedy skončiť s ublíženými pocitmi, nepochopením a vzorcami, ktoré sa môžu ľahko vynoriť z našich predchádzajúcich manželstiev a dokonca aj z detstva.
Počas dovolenky a práce na našom vzťahu som si uvedomil, že láska nestačí. Sakra! Toto vedomie ma zasiahlo do hlavy s realitou, vďaka ktorej som bol trochu smutný a rovnako motivovaný pokračovať v praktizovaní nástrojov na vytváranie a udržiavanie naplneného, láskyplného a dlhotrvajúceho vzťahu.
Vo chvíľach konfliktu, nedorozumenia, frustrácie, hnevu, sklamania, smútku, negatívnych emocionálnych cyklov alebo spôsobov, ako sa zaseknúť, je návrat k svojmu základu lásky a uznania mimoriadne dôležitý. Čo je však nevyhnutné na to, aby ste sa z tejto konfliktnej fázy dostali, je to, ako ste ochotní vykročiť jeden k druhému keď nastanú výzvy. Je ľahké zamerať sa na lásku a všetko pozitívne, keď život plynie s ľahkosťou. Ale keď sme zachytení v zostupnej špirále a zdá sa nám nemožné dostať sa von zo sily svojej sily, schopnosť osloviť svojho partnera fyzicky, emocionálne alebo energeticky je náročná, ale potrebná.
Čo robiť v ťažkých časoch?
Slávny výskumník manželstva John Gottman tento proces označuje ako pokusy o opravu, ktorý je definovaný ako čin alebo vyhlásenie, ktoré sa pokúša zabrániť tomu, aby sa negativita vymykala spod kontroly. Príklady 6 kategórií pokusov o opravu, ktoré Gottman načrtáva, sú:
- cítim
- Prepáč
- Choďte na áno
- Potrebujem sa upokojiť
- Zastaviť akciu
- oceňujem
Frázy v týchto kategóriách sú ako spomalené rýchlosti, ktoré pomáhajú spomaliť reakcie a umožňujú nám reagovať láskavo, súcitne a úmyselne. Ľahšie sa hovorí, ako robí, ja viem! Vytvorenie priestoru na opravu je však nevyhnutné na to, aby sme sa dostali z týchto špirálovitých negatívnych cyklov.
Zamerajte sa na riešenie problémov
Ďalšie výzvy môžu nastať vtedy, keď sa vy alebo váš partner cítite tak zaseknutí, že sa vám nechce vítať pokusy partnera o opravu. Pomenovanie tohto povedomia môže byť jedným zo spôsobov, ako pomôcť prekonať túto prekážku. Byť schopný povedať svojmu partnerovi: „Nie je to ľahké; Cítim sa veľmi zaseknutý, keď sa k vám chcem dostať, ale viem, že z dlhodobého hľadiska budem vďačný, že som to urobil, “vyžaduje odvahu a zraniteľnosť. Ale tiež viem, že zostať zaseknutý môže byť ešte ťažšie. A ako každá zručnosť, začne byť menej účinná a musíte posilniť nástroje na efektívnejšiu dynamiku vzťahov.
Naše pokusy o opravu urobené v Barcelone nám umožnili odlepiť sa a pokračovať v užívaní si dovolenky. Pokusy niekedy vyzerali inak: bola to schopnosť pomenovať to, čo sme cítili; natiahnite ruku a držte sa za ňu; požiadajte o priestor, ktorý nám pomôže vyčistiť myseľ; česť, že to bol náročný proces; ponuka na objatie; ospravedlňte nás za časť nedorozumenia; objasniť našu pozíciu; uznajte, ako to vyvolalo starú ranu ... Pokusy prichádzali, až kým sme sa nemohli cítiť pochopení, potvrdení a vypočutí, a preto sme sa vrátili do „normálu“. Neexistuje žiadna kúzelná oprava, ktorá by to všetko zlepšila, ale bol som na nás hrdý, že sme v tomto procese pokračovali.
Pre páry môže byť veľmi jednoduché vypnúť, pretože zraniteľnosť a otvorenosť potrebná na opravu sa často môžu cítiť zdrvujúce, a preto ich držia v negatívnom priestore. A ak predchádzajúce pokusy zlyhali, môže váhať, či to skúsiť znova. Ale naozaj ... aká možnosť existuje, ale skúšať to ďalej? Pretože bohužiaľ, láska nestačí!