Obsah
Testovanie plodnosti môže byť veľmi podnetnou udalosťou. Všetko od fyzických aspektov testov, cez čas, kedy musíte vyraziť z práce, až po výsledky testov, môže vyvolávať úzkosť. Je prirodzené, že máte pocit úzkosti, keď podstupujete tieto testy, a nemáte sa za čo hanbiť. Táto úzkosť zvyčajne tiež spôsobuje, že sa naše telá napínajú a zadržiavajú dych, keď lekári skúmajú časti tak hlboko vo vnútri našich tiel, že sa čudujeme, „o koľko vyššie pôjde?“. Celá táto úzkosť a napätie, samozrejme, slúži účelu, ktorým je sebazáchrana. Naše telo neradi podstupuje tieto testy, pretože sú invazívnej povahy a robia, čo môžu, aby sa chránili. Jediným problémom je, že naša myseľ chápe dôležitosť týchto testov a chápe, že ich musíme zniesť, aby sme získali odpovede, ktoré tak zúfalo hľadáme. To, že podstupujete tieto testy, však neznamená, že musíte trpieť.
Tento článok vám pomôže pri počiatočných testoch neplodnosti tým, že vám poskytne niekoľko nástrojov, pomocou ktorých sa môžete pokúsiť uvoľniť svoje telo, aby sa testy mohli dokončiť rýchlejšie a s minimálnou bolesťou. Skúste si nižšie uvedené schopnosti precvičiť párkrát doma, než sa pustíte do testovania plodnosti, aby ste vedeli, ako ich používať. Rovnako ako vás letušky učia o svojich núdzových postupoch počas situácie s nízkym stresom (napr. Rolovanie na dráhe), mali by ste si tieto schopnosti najskôr precvičiť aj v situácii nízkeho stresu. Už budete nervózni, keď sa pustíte do testov, a preto poznanie týchto schopností vopred skutočne pomôže znížiť úroveň vašej úzkosti. Uvedomte si tiež, že tieto nástroje je možné použiť aj na iné typy lekárskych vyšetrení; nielen testy plodnosti.
1. Hlboké dýchanie
Na začiatku testov budete tajiť dych, najmä ak ste predtým nemali tieto typy testov. Je to prirodzená reakcia, ktorá sa deje s vašim telom. Vaše telo nie je na túto úroveň testovania zvyknuté a budete precitlivení na to, čo sa s vašim telom deje, pretože je to všetko nové a vy máte strach. Nezabudnite dýchať. Sústreďte sa na vdýchnutie vzduchu nosom 4 sekundy až po brucho, držte ho 4 sekundy, vydýchnite všetko ústami 4 sekundy a vydržte ďalšie 4 sekundy. Tento proces stále opakujte a zamerajte sa na svoje pomalé a kontrolované dýchanie. Vaša myseľ sa zameria na dýchanie, na pocit, ako vzduch prichádza a vystupuje z vášho tela. Väčšina testov plodnosti trvá asi 5 minút a čas letí veľmi rýchlo, ak sa zameriate na túto techniku jednoduchého kontrolovaného dýchania a vydychovania.
Čítaj viac: Vytváranie bezpečných priestorov: manželstvo počas tehotenstva
2. Pozitívna obraznosť
Pozitívne zobrazovanie je niečo, čo sa často používa v terapii s ľuďmi, ktorí majú úzkosť. Stačí si len vizualizovať miesto, ktoré vám robí radosť. Je to skvelá zručnosť, ktorú môžete použiť pri testovaní plodnosti, pretože vám dáva šancu predstaviť si, že ste niekde inde; niekde v mieri. Zatvorte oči a myslite na miesto, ktoré vám robí radosť. Skúste to oživiť pridaním podrobností o tom, čo na tom mieste vidíte, cítite, počujete, ochutnávate a cítite. Pozitívne snímky vám poskytnú šancu upokojiť sa a relaxovať, čo pomôže urýchliť testovanie plodnosti.
3. Zaspievajte pieseň
Väčšina týchto testov je taká rýchla, že obyčajné zaspievanie piesne v hlave bude dobrým rozptýlením. Test sa zvyčajne dokončí ešte predtým, ako si v hlave spievate svoju obľúbenú pieseň. Poskytne vám to šancu odvrátiť pozornosť od fyzického nepohodlia.
4. Lieky
Predtým, ako budem hovoriť o liekoch, by som rád dodal malé vylúčenie zodpovednosti, že nie som lekár a preto nemôžem poskytnúť žiadne odporúčania týkajúce sa typu alebo dávkovania liekov, ktoré by ste mali užívať. Nikdy však nepodceňujte silu liekov. Pokiaľ nemáte v anamnéze zneužívanie návykových látok, je vždy dobré opýtať sa lekára, čo môže urobiť, aby ste sa počas týchto testov plodnosti cítili pohodlnejšie a menej nervózne. Väčšina lekárov vám ponúkne rôzne lieky rôznej intenzity. Faktom je, že mnohí z nás nikdy predtým nepodstúpili tieto typy testov a naše telá nie sú na tento typ invázie zvyknuté. Toto nie je okamih, kedy musíte predstierať, že ste odvážni alebo silní. Toto je okamih, kedy musíte urobiť všetko pre to, aby ste sa týmito testami dostali. Ak teda chcete lieky, ktoré pomôžu zmierniť bolesť (alebo nepohodlie, ako to nazýva väčšina lekárov) a pomôžu zmierniť úzkosť, jednoducho o to požiadajte. Váš lekár vás za to nebude súdiť a celý postup bude pre všetkých zúčastnených menej bolestivý.
Čítaj viac: Ako tehotenstvo zmení váš vzťah
Neváhajte a vyskúšajte niektorú z týchto techník, kým sa podrobíte testovaniu plodnosti. Je v poriadku cítiť sa z týchto testov nervózny a nervózny. Môžu byť strašidelní a ľudia spravujúci testy môžu byť niekedy chladní a klinickí. Pamätajte si, prečo povoľujete vykonanie týchto testov, pamätajte na to, že sú dosť rýchle a pamätajte na to, že počas administrácie testov môžete urobiť niečo pre to, aby ste zmiernili svoju úzkosť.