Obsah
Toto ročné obdobie, ako hovorí koleda, môže byť tým najkrajším obdobím v roku. Môže to však byť aj najstresujúcejšie obdobie v roku, ale vidím, ako by to neprispelo k dobrej piesni. Napriek tomu môže byť toto ročné obdobie veľmi stresujúce, pokiaľ ide o rodinu a širšie rodinné stretnutia. Vhoďte zázraky volebného roka a jedálenský stôl môže byť poriadne napätý. Či už váš stres pochádza zo snahy vyhnúť sa určitej konverzácii alebo sa pokúsiť prežiť niekoľko dní bez vášnivých hádok alebo straty duševného zdravia, tu sú štyri tipy na nastavenie zdravých hraníc okolo prázdnin a života všeobecne.
1krát
Čas strávený s rodinou môže byť úžasný a/alebo stresujúci, a preto je dôležité poznať svoj limit. Či sú to 3 hodiny alebo tri dni, viete, koľko času môžete v týchto situáciách stráviť, kým sa odhodláte na to, ako dlho sa chystáte zostať na prázdniny. Ak vám je používanie rodiny po pol dni nepríjemné alebo vystresované, naplánujte si to.
Prispôsobenie času môže byť pre ľudí náročné kvôli „tomu, ako sa to vždy robilo“, ale ak vám status quo počas celého roka neustále spôsobuje stres a frustráciu, možno je načase konať v najlepšom záujme vášho vlastného duševného zdravia. . Urobiť z vášho duševného zdravia prioritu stanovením hraníc v čase môže znamenať, že sa objavíte o deň neskôr alebo o deň skôr odídete. Mohlo by to dokonca znamenať vziať si iné auto ako váš významný iný alebo rodinný príslušník, s ktorým sa obvykle nachádzate v aute. Nech je to čokoľvek, poznajte svoj limit a naplánujte si ho.
2. Témy konverzácie
Niektorí trávia čas pri večernom stole a ticho si šepkajú „prosím, nehovorte o politike, o ničom inom, ako o politike“. Zvlášť, ak sedia vedľa svojho rasistického strýka, ktorý je samozvaným najotvorenejším človekom, akého pozná.
Či už ide o politiku, voľbu povolania, rodinných príslušníkov, otázky, kedy budete mať deti, informácie o tom, ako vychovávať deti, alebo akékoľvek iné zo zábavných tém, kvôli ktorým budete zvažovať fingovanie choroby alebo dovolenkovanie v destinácii, je dôležité, aby ste vedieť, aké sú a ako sa im vyhnúť Nájsť spôsoby, ako milostivo zmeniť tému alebo sa zaoberať tým, že by ste o tom radšej nehovorili, môže byť náročné, ale aj nevyhnutné. Pred cestou do možnej prázdninovej vojnovej zóny si preto pripomeňte témy, ktorým sa budete vyhýbať a ako to plánujete. Ak ste vo vzťahu, cvičenie so svojim partnerom môže byť skvelým spôsobom, ako sa pripraviť. Veľa štastia.
3. Priestor
Aj keď ste na dovolenke, je v poriadku nájsť si čas a priestor pre seba. Prázdniny môžu byť hlasné, či už pobehujú deti alebo dedko potom, čo do vaječného koňaku nalial príliš veľa rumu. Ak vám dovolenkové prostredie začína byť nepríjemné a vystresované, možno je načase sa vykradnúť na prechádzku, ísť sa prejsť alebo sa skryť v prázdnej miestnosti a prečítať si knihu. Môžete tiež získať hotel alebo zostať niekde inde. Vedieť, že je v poriadku zostať niekde inde alebo si dať prestávku a ustúpiť, môže zbaviť veľa prázdninovej úzkosti.
4. Emocionálne
V tomto ročnom období môže byť ťažké radovať sa, keď máte rodinných príslušníkov, ktorí vám vždy nájdu spôsob, ako sa cítiť zle, alebo do svojho života pridáte väčšiu dramatickosť, ako ste kedy chceli. Mohlo by vás to priviesť uprostred rodinnej hádky, pocitu viny (napríklad kvôli stanoveniu zdravých hraníc), pasívnej agresivity alebo rôznych ďalších vecí. Vykonanie predchádzajúcich krokov môže pomôcť obmedziť mnohé z týchto vecí, ale ak máte pocit, že prázdniny si sústavne vyberajú emocionálnu daň, možno by bolo načase porozprávať sa s danou osobou a stanoviť si očakávania, ktoré na toto sviatočné obdobie a roky máte. poď Hovorenie a hovorenie „ocenil by som, keby sme o tom nehovorili ...“ vás môže zachrániť pred budúcimi bolesťami hlavy a pocitmi bolesti.
Záver
Stanovenie zdravých hraníc môže byť náročné, pretože pocity ľudí sa môžu v tomto procese zraniť. Pri určovaní hraníc je niekedy dôležité hovoriť s osobou o tom, čo sa deje. Skúste to urobiť o sebe a nie o nich a dajte im vedieť, že vám na nich záleží a robíte to najlepšie pre svoje zdravie. Ak naďalej prekračujú vaše hranice, niekedy je najlepšie vysvetliť im, prečo hranice určujete.
Stanovenie zdravých hraníc znamená rešpektovať ich a dať im vedieť, ako ich voľby ovplyvnia vzťah. Nie sú určené na to, aby sa robili tak, aby sa cítili zle. Namiesto toho nastavujete očakávania a dúfate, že ich budú rešpektovať. Niekedy s vami členovia rodiny budú dokonca diskutovať o tom, ako veci zvládnuť alebo ako im môžete pomôcť, keď upadnú do starých vzorcov. Rozhovor s členmi rodiny a stanovenie zdravých hraníc vám pomôže odbúrať stres a dokonca z neho urobí najúžasnejšie obdobie v roku.