Obsah
- Partneri pacientov s chronickým duševným zdravím majú toho akosi veľa
- 1. Porozprávajte sa s niekým o svojej strate
- 2. Stanovte si priority starostlivosti o seba a držte sa ich
- 3. Uznajte svoje limity
- 4. Vytvorte si plán, čo robiť, ak sú príznaky príliš závažné na zvládnutie
- 5. Majte párového terapeuta, s ktorým ste obaja spokojní
Manželský sľub často obsahuje frázu „v dobrom aj v zlom“. Ak váš partner bojuje s chronickými problémami duševného zdravia, horšie sa môže niekedy cítiť neprekonateľné.
Chronické stavy duševného zdravia, ako je závažná depresívna porucha, obsedantno-kompulzívna porucha a bi-polárna porucha, aby sme vymenovali aspoň niektoré, môžu spôsobiť obdobia znemožňujúcich symptómov, ktoré bránia ľuďom fungovať vo svojom každodennom živote.
Partneri jednotlivcov, ktorí zvládajú symptómy spojené s týmito poruchami, sú často odkázaní na to, že urobia prácu navyše, aby udržali vzťah v chode a fungoval jeho život.
Partneri pacientov s chronickým duševným zdravím majú toho akosi veľa
Ľudia žijúci s chronickými problémami duševného zdravia zažijú časy, keď sú príznaky tak zdrvujúce a tak náročné na energiu, že majú dostatok energie, že môžu fungovať iba v jednej oblasti života.
Majú na starosti rozhodnutie, kam zamerať svoju obmedzenú energiu; Ak svoju energiu sústredia na to, aby sa dostali do práce, nezostane im žiadna energia na rodičovstvo, údržbu domácnosti alebo sociálnu interakciu s priateľmi a rodinou.
Ich partner tak zostane v pozícii opatrovateľa, čo je veľmi bolestivá a vyčerpávajúca poloha.
Okrem toho sú niektoré z bežných účinkov obáv z duševného zdravia, ako je agitácia, podráždenosť a všadeprítomný pesimizmus, zvyčajne zamerané na partnera, ktorý spôsobuje poškodenie emocionálneho zdravia partnera a partnerského vzťahu.
Tieto obdobia sú vyčerpávajúce pre všetkých zúčastnených. Aj keď je ťažké si spomenúť, keď ste v tom, správnou liečbou a monitorovaním tieto príznaky pominú a starostlivé časti vášho partnera sa vrátia.
Keď vy a váš partner prechádzate jedným z týchto nadol cyklov, existuje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť prejsť na vlne a zároveň udržať svoje vlastné emocionálne a duševné zdravie nedotknuté.
1. Porozprávajte sa s niekým o svojej strate
Väčšina z nás je naprogramovaná s túžbou milovať a byť milovaný, starať sa o seba a starať sa oňho tým, koho milujeme. Doprajte si súcit a milosť cítiť stratu toho, že v tejto dobe nebudete mať partnera, ktorý by vám dokázal poskytnúť lásku a starostlivosť, ktorú potrebujete. Predĺžte rovnakú milosť a súcit svojmu partnerovi, pretože vedzte, že im tiež chýba podstatná časť vzťahu.
Nájdite niekoho, kto je priateľom vášho vzťahu, s ktorým sa môžete porozprávať o strate, ktorú cítite.
Tiež môže byť užitočné zapisovať si o svojich pocitoch do denníka a zvážiť ich zdieľanie so svojim partnerom, keď sú na zdravom mieste.
2. Stanovte si priority starostlivosti o seba a držte sa ich
Vyberte si jednu alebo dve veci, ktoré robíte len pre seba a o ktorých sa nedá vyjednávať. Možno sa chystáte každú sobotu ráno na hodinu do kaviarne, každý týždeň nerušene sledovať svoju obľúbenú šou, týždennú hodinu jogy alebo večerný rozhovor s priateľom.
Nech je to čokoľvek, dajte to na svoj zoznam úloh ako najvyššiu prioritu a držte sa toho.
Keď náš životný partner nie je schopný uprednostniť vaše blaho, jediná osoba, ktorá to urobí, ste vy.
3. Uznajte svoje limity
Je ľahké chytiť sa do pasce myslenia, že môžete a mali by ste urobiť všetko. Pravdou je, že nikto nemôže robiť všetko bez toho, aby mal negatívny vplyv na vlastné emocionálne a duševné zdravie.
Namiesto toho sa rozhodnite, ktoré loptičky môžete nechať spadnúť.
Možno je potrebné bielizeň vyprať, ale nie zložiť. Možno je v poriadku vynechať večeru u svokrovcov alebo dopriať svojim deťom tento týždeň trochu času navyše. Ak má váš partner chrípku, pravdepodobne by ste si dovolili niektoré z vecí, ktoré urobíte, keď budete obaja zdraví.
Počas epizódy depresie alebo iných záchvatov duševného zdravia môžu platiť rovnaké pravidlá. Choroby duševného zdravia sú rovnako legitímne ako všetky ostatné choroby.
4. Vytvorte si plán, čo robiť, ak sú príznaky príliš závažné na zvládnutie
Vytvorenie plánu s partnerom, keď sú zdraví, uľahčuje realizáciu plánu, keď nie sú. Plán môže zahŕňať priateľov, rodinu a poskytovateľov zdravotnej starostlivosti, s ktorými sa spojíte, keď treba, a bezpečnostný plán, ak sú súčasťou problému samovražedné úmysly alebo manické epizódy.
Pamätajte si, že nie ste zodpovední za symptómy duševného zdravia vášho partnera a nie ste zodpovední za ich činy.
5. Majte párového terapeuta, s ktorým ste obaja spokojní
Terapeut vo dvojici, ktorý je oboznámený s problémami chronického duševného zdravia, vám môže pomôcť prediskutovať jedinečné problémy, ktoré s vašim vzťahom prichádzajú, a tiež vám pomôže využiť jedinečné prednosti, ktoré váš vzťah má.
Terapeut vám môže tiež pomôcť naplánovať a implementovať vyššie uvedené kroky tak, aby ste vy a váš partner boli jednotní v spoločnom boji proti príznakom problémov duševného zdravia.
Problémy s chronickým duševným zdravím vo vzťahu nemusia znamenať koniec vzťahu alebo koniec individuálneho zdravia a pohody. Ak máte plán na zvládnutie symptómov, implementácia starostlivosti o seba a pokračujúce rozhovory o probléme vám môžu pomôcť vrátiť nádej a rovnováhu do života.