Obsah
- 1. Prvá cesta - kritika
- 2. Druhá cesta - pohŕdanie
- 3. Tretia cesta - obrannosť
- 4. Štvrtá cesta - obmurovanie
Niekto sa so mnou nedávno podelil o tieto životodarné slová od Richarda Rohra:
"Ego dostane to, čo chce, slovami."
Duša v tichu nájde to, čo potrebuje. “
Keď som si našiel čas na posedenie pri tomto citáte, táto správa ma skutočne zasiahla. Keď žijeme v egu, hádame sa, obviňujeme, hanbíme, ohovárame, ovládame, personalizujeme, porovnávame, súťažíme a bránime sa svojimi slovami.
Naše ego nás pozýva, aby sme svojimi reakciami dokázali svoju hodnotu.
Keď však žijeme mimo duše, stretávame sa so sebou a s inými úplne iným spôsobom. Tento prístup namiesto bojovnej povahy ega zahŕňa voľbu reagovať na ostatných mäkším spôsobom. Namiesto toho, aby sme žili z reakcií svojho ega, ponúkame druhým svoju empatiu, reflexívne počúvanie, súcit, odpustenie, milosť, úctu a česť.
Carl Jung tvrdil, že prvú polovicu svojho života trávime rozvíjaním svojho ega a druhú polovicu svojho života učením sa ich zbaviť. Naše ego môže bohužiaľ vo vzťahoch skutočne prekážať.
Ako sa môžu zmeniť naše vzťahy s partnermi, kolegami, priateľmi a rodinnými príslušníkmi, ak začneme posvätnú cestu zbavenia sa vlastného ega?
Psychológ John Gottman vytvoril teóriu Štyroch jazdcov apokalypsy. Tento jazyk preberá z Knihy Zjavenia v Novom zákone. Zatiaľ čo Kniha Zjavenia opisuje koniec časov, John Gottman používa túto metaforu na opis komunikačných štýlov, ktoré môžu páru predpovedať koniec. Tieto štyri cesty k ukončeniu vzťahu zahŕňajú kritiku, pohŕdanie, obranyschopnosť a obštrukcie.
1. Prvá cesta - kritika
Kritika je, keď slovne zaútočíte na povahu, návyky alebo osobnosť partnera. Myslím si, že je dôležité mať na pamäti, že keď kritizujeme svoju druhú polovicu, žijeme mimo svojho ega.
Príkladom života mimo ega môže byť manžel, ktorý skontroluje výpis z rodinnej banky a uvedomí si, že jeho manželka prekročila ich dvojtýždenný rozpočet o 400 dolárov. Je zúrivý a okamžite kritizuje svoju manželku slovami: Nikdy nežiješ v rámci rozpočtu. Vždy to robíte a ja som nad vašim životným štýlom Kim Kardashian.
Tieto kritické slová pravdepodobne ukončia konverzáciu, pretože na manželku zaútočili jazykom „ty nikdy a vždy“.
Ale čo by bola zmysluplnejšia odpoveď, ktorá nie je riadená egom?
"Duša v tichu nájde to, čo potrebuje" - Richard Rohr
Rozumnejší prístup by bol zhlboka sa nadýchnuť a zamyslieť sa nad tým, ako môžete súcitne reagovať na svojho partnera.
Oduševnenejšia reakcia by mohla byť - „Dnes som kontroloval naše vyhlásenia a prešli sme rozpočet 400 dolárov. Naozaj ma znepokojuje, či budeme mať dosť na dôchodok. Je možné, aby sme viac hovorili o tom, na čo míňame peniaze, a aby sme o svojich výdavkoch mysleli viac? “
V tejto odpovedi manžel používa jazyk „ja“ a pozitívne vyjadruje svoje potreby. Tiež položí otázku, ktorá pozýva na dialóg.
2. Druhá cesta - pohŕdanie
Ďalšou cestou ku koncu romantického alebo platonického vzťahu je pohŕdanie.
Keď používame pohŕdanie, často urážame a vidíme na svojom partnerovi to najhoršie. Pohŕdanie je odpoveďou riadenou egom, pretože svojich partnerov vnímame ako hriešnikov a seba ako svätých. Dištancujeme sa od ostatných tým, že ich popisujeme ako veľké dieťa, perfekcionistu, narcisa, lenivého, nahnevaného, sebeckého, nepoužiteľného, zábudlivého a mnoho ďalších negatívnych nálepiek.
Namiesto toho, aby sme milovaného milovali ako celého človeka so silnými stránkami a rastúcimi hranami, vidíme ho predovšetkým v negatívnom svetle. Jednou z protilátok na pohŕdanie je vybudovať kultúru potvrdzovania a vďačnosti. Táto oduševnená odpoveď je odpoveďou, pri ktorej musíme svojmu partnerovi, priateľom a rodine povedať, čo si na nich vážime, a poďakovať im, keď urobia niečo užitočné alebo premyslené.
Naše slová potvrdenia posilnia nášho milovaného a vzťah.
3. Tretia cesta - obrannosť
Obranná obrana je ďalšou cestou ku koncu vzťahov.
Mnoho ľudí je obranných, keď sú kritizovaní, ale obranný postoj je reakciou ega, ktorá nikdy nič nevyrieši.
Príklad 1
Mama hovorí svojmu mladistvému synovi: „Opäť sme neskoro.“ Odpovie: „Nie je to moja chyba, že meškáme. Je tvoj, pretože si ma nedostal načas '.
V každom danom vzťahu je defenzíva spôsobom, ako premietnuť zodpovednosť obvinením niekoho iného. Riešením je prijať zodpovednosť za každú časť našej situácie, aj keď sa týka iba tej časti konfliktu.
Príklad 2
Aby matka zastavila kolobeh viny, mohla by svedomito odpovedať: „Je mi to ľúto. Prial by som si, aby som ťa zobudil skôr. Ale možno sa môžeme začať v noci sprchovať a ubezpečiť sa, že si ráno nastavíme budíky o desať minút skôr. Znie to ako plán? '
Ochota identifikovať svoju časť problému je preto prostriedkom na prekonanie defenzívy.
4. Štvrtá cesta - obmurovanie
Stonewalling je ďalšie problematické správanie, ktoré môže byť pre vzťah slepou uličkou. Je to vtedy, keď sa niekto stiahne z nesúhlasu a už sa viac nestýka so šéfom, partnerom alebo milovanou osobou. Obvykle sa to stane, keď sa niekto cíti emocionálne ohromený, a tak jeho reakciou je vypnúť a odpojiť sa.
Opravným prostriedkom k obtekaniu kameňa je, aby jedna osoba vo vzťahu oznámila svoju potrebu oddýchnuť si od hádky, ale sľúbila, že sa vráti k sporu.
Preraďte z ega na vedomejšie reakcie
Kritika, pohŕdanie, obranná schopnosť a obštrukcie sú reakciami druhých na ego.
Richard Rohr nám pripomína, že môžeme žiť zo svojho ega alebo zo svojho srdcového priestoru, čo bude vždy múdra, oduševnená, všímavá a intuitívna odpoveď.
Osobná skúsenosť
Uvedomil som si, že keď chodím na hodinu jogy a cvičím zo svojho ega, niekedy som sa na hodine fyzicky zranil. Keď však počúvam svoje telo a uvedomujem si, čo musím sebe ponúknuť, neublížim si.
Rovnakým spôsobom, akým si môžeme fyzicky ublížiť tým, že žijeme mimo ega, môžeme zraniť aj ostatných a seba emocionálne, keď žijeme mimo reaktívneho priestoru nad hlavou, ktorý nazývame egom.
Nájdite si chvíľku na zamyslenie, komu vo svojom živote reagujete na svoje ego. Ako môžete preradiť a stať sa vo svojich reakciách na túto osobu oduševnenejšími, všímavejšími a súcitnejšími?
Keď žijeme s egom, pravdepodobne zažijeme úzkosť, depresiu a hnev. Ale keď žijeme z duše, nájdeme viac života, slobody a radosti.