Obsah
- 1. Najprv sa vzdelajte
- 2. Trávte spolu čo najviac času
- 3. Udržujte pozitívnu komunikáciu
- 4. Pravidelne cvičte starostlivosť o seba
- 5. Vyhnite sa vzájomnému obviňovaniu
- 6. Vyhnite sa pitiu alkoholu alebo drogám
- 7. Venujte náležitú pozornosť svojim deťom
Žiť s manželom s duševnou chorobou v manželstve je dosť ťažké. Renomovaný klinický psychológ a autor knihy The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. pridal -
"Úroveň stresu často prechádza do krízového režimu, v ktorom sa zvládanie choroby stáva zo všetkých dôvodov a jediným účelom výhradnou funkciou vzťahu."
Ďalší známy chicagský psychoterapeut a vzťahový kouč Jeffrey Sumber, MA, LCPC, tiež poskytol svoj príspevok k duševným chorobám a vzťahom - „Duševná choroba má spôsob, akým chce usmerňovať pohyb vo vzťahu, a nie jednotliví partneri.“
Ale tiež povedal - „Nie je pravda, že duševná choroba môže zničiť vzťah. Ľudia ničia vzťah. "
Ľudia zvyčajne radi hovoria o tom, ako ich duševné ochorenie ovplyvňuje rodinu, najmä rodičov alebo dieťa. Ale je to oveľa vážnejšia vec. Duševné choroby môžu negatívne ovplyvniť manželský život človeka a dostať ho na krízovú úroveň.
Ľudia, ktorí čelia duševnej chorobe, môžu mať negatívny vplyv na duševné zdravie ich manžela a naopak.
Počas týchto výziev môžu ľudia urobiť skok vo viere a naučiť sa udržiavať zdravý vzťah pri zvládaní manželského partnera s duševnou chorobou.
Spôsoby, ako udržať zdravé manželstvo pri riešení duševne chorého manžela / manželky
1. Najprv sa vzdelajte
K dnešnému dňu je mnoho jednotlivcov neinformovaných o základoch duševných chorôb alebo veria v nepresné informácie.
Prvým krokom predtým, ako sa naučíte zvládať duševné choroby u manžela, je nájsť kvalitného odborníka na psychologické a lekárske záležitosti. Potom vyhľadajte súvisiaci obsah a online informácie o konkrétnej diagnóze.
Vyberte si z legitímnych webových stránok s dobrou povesťou a odporúčanie vášho psychoterapeuta.
Je veľmi ťažké rozpoznať symptómy duševnej choroby pre bežného jednotlivca. Je ľahké považovať svojho manžela za lenivú, podráždenú, roztržitú a iracionálnu ľudskú bytosť.
Niektoré z týchto „charakterových chýb“ sú symptómy. Na identifikáciu týchto symptómov však musíte poznať základy duševných chorôb.
Najúčinnejšia liečba bude zahŕňať terapiu a lieky. Môžete sa obrátiť na odborníka na duševné zdravie, aby ste získali vzdelanie. Musíte sa stať nevyhnutnou súčasťou liečebného plánu vášho manžela.
Môžete navštíviť ióny ako Národná aliancia pre duševné choroby (NAMI), Depresia a bipolárna podporná aliancia (DBSA) alebo Mental Health America (MHA). Toto sú jedny z najlepších zdrojov praktických informácií, zdrojov a podpory.
2. Trávte spolu čo najviac času
Ak ste ženatý s niekým s duševnou chorobou, stres by bol bežným problémom, ktorý by ovplyvnil váš vzťah.
Bez ohľadu na úroveň stresu, ktorý prežívate; Mal by si mať pocit vzájomnej starostlivosti a podpory. Láskyplné puto, ktoré môže vytvoriť vzťah, ktorý má tendenciu prežiť.
Môžete spolu sedieť niekoľko minút a porozprávať sa o svojich požiadavkách a zámeroch na nasledujúce dni. Povedzte svojmu manželovi, ako veľmi vám na ňom/nej záleží. Povedzte mu/nej, ako si vážite aj tie najmenšie veci, ktoré na ňom/nej máte.
Pomôže vám to udržať vášho manžela / manželku uvoľneného a váš vzťah zdravý.
Problémy duševného zdravia môžu poškodiť váš normálny sexuálny život. Môže sa to stať, keď ste duševne chorý; váš manžel pravidelne užíva lieky. Ak pociťujete poruchu v normálnom sexuálnom živote kvôli liekom, prediskutujte to so svojim partnerom a lekárom.
Uistite sa, že nepodstupujete lieky, ktoré nie sú predpísané lekárom. Tiež neprerušujte predpísané lieky bez súhlasu lekára.
Normálny sexuálny život je dôležitý na upokojenie tela a mysle. Sex zlepšuje váš imunitný systém a posilňuje vašu myseľ. Znížený sexuálny život môže spôsobiť duševné problémy a vaše telo reaguje na duševné choroby negatívne.
"Čo potrebuje duševné zdravie, je viac slnečného svetla, viac úprimnosti a viac nehanebných rozhovorov." - Glenn Close
3. Udržujte pozitívnu komunikáciu
Podľa mojich skúseností môžu páry, ktoré každý deň vyjadrujú svoje emócie niekoľkými milými slovami ako „milujem ťa“ alebo „chýbaš mi“ prostredníctvom správ alebo prostredníctvom telefonátov alebo priamej konverzácie, udržať vo svojom vzťahu lepšiu chémiu.
Udržujte svoje manželstvo rovnako novomanželský pár. Pokúste sa čo najviac komunikovať so svojim manželom.
Ak je váš manžel / manželka pracuje ako jednotlivca na plný úväzok, mali by ste sa o to tiež starať, či už čelí depresii na pracovisku alebo nie. Existuje niekoľko dôvodov, pre ktoré môže byť osoba ovplyvnená depresiou na pracovisku.
Podľa organizácie Mental Health America každý jeden z 20 zamestnancov v pracovnom čase trpí depresiou. Existuje teda šanca, že váš manželský partner môže mať tiež problémy s duševným zdravím kvôli problémom na pracovisku.
Aké je teda riešenie tohto problému?
Nájdite si nejaký voľný čas, aspoň dvakrát týždenne, a choďte spolu na rande. Ste jediný, kto ho/ju môže z tejto biedy potešiť.
Môžete ísť na hudobný koncert alebo si spoločne pozrieť film, alebo sa najesť v drahej reštaurácii, čokoľvek mu robí radosť. Nedovoľte, aby vám duševné choroby zničili manželstvo.
4. Pravidelne cvičte starostlivosť o seba
Toto je dôležitý aspekt, ktorý by ste mali riešiť s duševne chorým manželom. Starostlivosť o seba je dôležitá, ak máte manžela / manželku s problémami duševného zdravia. Ak presuniete svoje zameranie na fyzické zdravie a hygienu, ohrozíte tým svoj život.
Začnite od základov- Pite veľa vody, doprajte si dostatok spánku, venujte sa pravidelným pohybovým aktivitám, ako je beh, bicyklovanie, beh, aerobik atď.
Musíte tiež jesť zdravé jedlo a vyhýbať sa nezdravému jedlu, tráviť čas s priateľmi alebo blízkymi, oddýchnuť si od každodenného života a ísť na výlet.
Môžete tiež venujte sa rôznym kreatívnym aktivitám alebo koníčkom.
"Najsilnejší ľudia sú tí, ktorí vyhrávajú bitky, o ktorých nič nevieme." - Neznámy
5. Vyhnite sa vzájomnému obviňovaniu
Obviňovanie sa z niekoľkých jednoduchých dôvodov môže prekročiť limit a spôsobiť vážne duševné ochorenie. Postupne sa tak stane váš vzťah nezdravým. Navrhoval by som, aby ste v oboch kultivovali porozumenie.
Vyjasnite si všetko, akceptujte to, čo ste urobili a pokračujte vpred. Nebuďte odsúdení, všetko vedzte a potom reagujte.
Môžete diskutovať o otázkach týkajúcich sa choroby a počúvať, čo hovorí váš manželský partner. Možno nebudete súhlasiť s odpoveďami, ale musíte pochopiť, že váš manžel je chorý.
Horúci argument ho môže spôsobiť nepokoj. Musíte mu/jej porozumieť, bez ohľadu na to, aké ťažké to bude.
6. Vyhnite sa pitiu alkoholu alebo drogám
Mnoho párov, ktoré čelia silnému manželskému stresu alebo traume, môže začať piť alkohol alebo brať drogy. Do tejto závislosti môžete spadnúť aj vy a váš manžel.
Môžete si vziať tieto látky, aby ste unikli zo svojho duševného stresu alebo emócií.
Tieto návyky poškodzujú nielen vaše zdravie, ale môžu tiež zničiť váš manželský život. Ak máte problémy vyhnúť sa pitiu a drogám, vyskúšajte jogu, hlboké dýchanie, pravidelné cvičenia, atď. Ver mi, bude to fungovať.
7. Venujte náležitú pozornosť svojim deťom
Deti si môžu prirodzene myslieť, že je ich povinnosťou vyriešiť problémy svojich rodičov. Ale prakticky nedokážu vyriešiť vaše duševné problémy. Preto ich musíte prinútiť pochopiť ich obmedzenia.
Mali by ste ich informovať, že vyliečenie duševných chorôb nie je ich zodpovednosťou.
Ak máte problémy s nimi hovoriť o duševných chorobách, môžete využiť pomoc odborníka. Odborník na detskú psychológiu vám môže pomôcť lepšie sprostredkovať vaše posolstvo.
Spojte sa so svojimi deťmi. Dajte im vedieť, že sa na vás môžu v ťažkých chvíľach stále spoľahnúť. Je lepšie, ak venujete primeraný čas rodinným aktivitám.
"Duševné zdravie ... nie je cieľ, ale proces." Ide o to, ako jazdíte, nie o to, kam idete. “ - Noam Shpancer, PhD