Obsah
- 1. Strata alebo zmätok identity
- 2. Staré, známe pocity
- 3. Trauma vo vašej minulosti
- 1. Konflikt s inými členmi rodiny
- 2. Dva veľké prechody v krátkom časovom rámci
Mnoho párov diskutuje o začatí terapie párom, ak majú stále tie isté argumenty, prechádzajú zásadným prechodom, ako je svadba alebo dieťa, majú problémy so sexom a intimitou alebo sa cítia emocionálne odpojení.
Kedy by však mohlo byť produktívnejšie začať individuálnu terapiu namiesto - alebo okrem - párovej terapie?
Existujú tri oblasti, ktoré si vyžadujú individuálnu terapiu namiesto dvojice:
1. Strata alebo zmätok identity
Cítite sa zmätení z toho, koľko kompromisov sa vám páči, alebo sa obávate, že stratíte časti seba, ktoré milujete. Všetci sa meníme kvôli vzťahom, v ktorých sme ... ale meníte sa spôsobom, ktorý sa cíti posilňujúci a expanzívny? Alebo máte niekedy obavy, že by ste sa mohli skrútiť v praclíku pre iných ľudí? Mnoho z nás zápasí s tým, že sa im ľudia páčia alebo majú silnú potrebu cítiť sa obľúbení (najmä svojimi partnermi).
Individuálna terapia vám môže pomôcť preskúmať, ako sa cítite v súvislosti so zmenami, ktoré nastávajú alebo sa zvažujú, a ako stanoviť limity pre ostatných a zaistiť, aby sa váš hlas nestratil. Kľúčovou súčasťou opätovné pripojenie k sebe.
2. Staré, známe pocity
Všimli ste si, že niektoré z toho, čo prichádza s vašim partnerom, nie sú úplne nové. Konflikt s partnerom často prežívame rovnako, ako keď sme vyrastali s konfliktom s rodinou. Možno sme boli svedkami toho, ako na seba rodičia kričali, a hoci sme si sľúbili, že to nikdy nebudeme my, teraz sa ocitneme, no ... aj my kričíme. Alebo sme sa možno necítili byť rodičmi vypočutí, keď sme boli ako deti rozrušení, a teraz sa cítime s partnerom rovnako: nepochopení a sami. Môže to pôsobiť desivo a vyvolávať neistotu vo vašom vzťahu, keď si všimnete tieto staré, známe pocity, ktoré sa znova vynárajú.
Individuálna terapia vám môže pomôcť identifikovať a spracovať spôsoby, akými sa váš partner podobá vašej rodine pôvodu, a spôsoby, akými sa líšia. Tiež vám môže pomôcť naučiť sa vytvárať vo svojom vzťahu inú dynamiku - bez ohľadu na to, ako podobný alebo odlišný môže byť váš partner vašej matke a otcovi. Rozvinutie hlbšieho porozumenia o vašich spúšťačoch alebo surových bodoch (všetci ich máme!) A učenie sa o spôsoboch, ako sa k sebe správať súcitne, keď sa tieto tlačidlá stlačia, je zásadným procesom individuálnej terapie (ktorá bude prinášať výhody vo všetkých vašich vzťahoch - romantických) (rodinné, platonické a kolegiálne).
3. Trauma vo vašej minulosti
Niektoré formy traumy sú očividnejšie ako ostatné: možno ste v detstve prežili sexuálne útoky alebo ste boli svedkami násilia. Iné formy traumy sú jemnejšie (aj keď môžu mať rovnako silné účinky): možno ste boli v detstve „výprask“ alebo na vás často kričali, mali ste rodiča, ktorý bol fungujúcim alkoholikom, zažili ste náhlu alebo nejednoznačnú (do značnej miery nepoznanú) stratu, bola venovaná menšia pozornosť, pretože ostatní členovia rodiny boli v kríze alebo majú kultúrne korene s generáciami traumatickej histórie. Tieto skúsenosti žijú v našich telách, môžu byť použité vo vzťahoch (dokonca aj tých najzdravších!) A často sa o ne stretáva terapia vo dvojici.
Zaslúžia si však byť ocenení v kontexte, v ktorom môže byť váš terapeut plne zladený s vašimi skúsenosťami (bez toho, aby ste museli brať do úvahy alebo zahŕňať skúsenosti svojho partnera). Individuálna terapia je potrebná na to, aby ste svojmu terapeutovi vytvorili druh bezpečia, intimity a dôvery, ktorý pochádza z úplnej pozornosti voči vám a vašej statočnej zraniteľnosti.
Existujú dve oblasti, z ktorých by mala najväčší prospech buď individuálna terapia, alebo niektoré kombinácia individuálnej a párovej práce:
1. Konflikt s inými členmi rodiny
Práve ste sa zasnúbili, alebo ste sa vydali, alebo ste tehotná ... a zrazu sa dynamika vašich rodičov, vašich súrodencov, svokrov, švagrovcov neočakávane posunula. Niekedy pri veľkých prechodoch dôjde k seizmickej reakcii a dôjde ku konfliktu. Aj keď je v tomto období zásadné zapracovať na nastavení hraníc a komunikácii s partnerom (čo je veľkým cieľom práce páru), je tiež dôležité objaviť svoje vlastné porozumenie a zmysel toho, čo sa deje, skôr ako začnete s partnerom riešiť problémy.
Môže to byť lákavé skočiť do toho Poďme to napraviť režim, keď sa oheň zahrieva. Individuálna terapia vám môže pomôcť získať základ vo vlastných skúsenostiach, porozumení a potrebách, než sa pustíte do akcie. Čo je to za základný strach, ktorý sa vám vynára, keď cítite potrebu mať väčšiu kontrolu nad konkrétnou situáciou? Čo vám môže pomôcť zmierniť ten strach? Ako môžete najlepšie zapojiť svojho partnera do toho, aby s vami konal ako tím, aby ste tieto skúsenosti mohli prežiť spoločne, a nie sa cítiť opustení alebo postavení proti sebe? To sú úžasné otázky, ktoré je potrebné preskúmať v podpornom prostredí vašej individuálnej terapie, než sa odhodláte k intenzite riešenia problémov v práci páru.
2. Dva veľké prechody v krátkom časovom rámci
V USA je priemerný čas, ktorý manželia čakajú medzi svadbou a narodením dieťaťa, zhruba tri roky. Či už zistíte, že máte dieťa pred zasnúbením alebo svadbou, robíte oboje v rovnakom čase, čakáte 3 roky, kým budete mať dieťa, alebo budete čakať 5 rokov - tieto prechody vytvoria veľa zmien v relatívne krátkom časovom období. Štúdie zistili, že sobáš je zaradený medzi 10 najstresujúcejších životných udalostí. Výskumy tiež ukazujú, že stať sa novým rodičom sa považuje za jedno z najstresujúcejších období v manželstve.
Začatie individuálnej terapie je fantastický spôsob, ako si poskytnúť podporu a rozvíjať povedomie o tom, ako tieto zmeny (alebo budú) odzrkadľovať vás a vaše vzťahy. Čo pre teba znamená stať sa manželkou alebo manželom? Matka alebo otec? Ktoré časti vás budú najviac podporovať, kým sa v nových rolách nebudete cítiť pohodlne? Ktoré časti seba sa bojíte, že vám prekážajú v tom, aby ste sa stali takým manželom / manželkou alebo rodičom, akým by ste chceli byť? Aj keď je terapia vo dvojici nápomocná pri strategizovaní spôsobov, ako prakticky zorganizovať vašu novú rodinnú jednotku, ktorá je pre vás oboch príjemná, individuálna terapia je nápomocná pri spoznávaní vašich vyvíjajúcich sa potrieb a želaní, keď počas týchto veľkých zmien rastiete.
Terapeuti niektorých párov pracujú s pármi iba vtedy, ak sa obaja jednotlivci venujú aj vlastnej individuálnej terapii. Vie, že párová terapia často nefunguje (alebo trvá dlho, kým začne fungovať), pretože jeden alebo obaja jednotlivci sa musia zamerať na hlbšie porozumenie sebe a svojej rodinnej histórii. Ak vyskúšate párovú terapiu a búrka je príliš silná na to, aby ste ju videli, možno budete chcieť najskôr vyskúšať individuálnu terapiu (alebo súčasne). Ak sa rozhodnete začať s párovou a individuálnou terapiou súčasne, gratulujeme vám k veľkej investícii do seba a svojich vzťahových schopností. Ak sa pokúšate rozhodnúť, či bude prvým krokom práca jednotlivca alebo páru, nezabúdajte, že musíte identifikovať a triediť svoje vlastné pocity a presvedčenia, aby ste sa viac prepojili s inou osobou a naplno využili výhody párovej terapie.