Obsah
- 1. Trvajte 20-30 minút na vychladnutie
- 2. Nikdy nepoužívajte prístup studeného ramena
- 3. Hľadaj spoločnú reč
- 4. Zvážte náklonnosť
- 5. Zmeňte perspektívu
- 6. Buďte zodpovední
Ak ste v dlhodobom vzťahu, z času na čas sa stane, že sa na vás typický milenec zahodí. Väčšina párov sa háda a dokonca aj šťastné páry sa hádajú. Je to prirodzené a normálne.
Keď však nesúhlas prerastie do kriku, zraňujúcich urážok a zabuchnutých dverí, môžete vo vás zanechať pocit otrasy, dezorganizácie, odporu a samoty. Môžete si v mysli zopakovať celý scenár, celé dni cítiť bodnutie a nakoniec zápasiť s „čo robiť po bitke s partnerom?’
Vyčistenie po intenzívnej hádke nemusí dať veľa práce a existuje niekoľko prístupov, ktoré môžete prijať na zmiernenie bolesti, obnovenie spojenia, uzdravenie vášho vzťahu a návrat do pôvodného stavu.
Nasleduje 6 základných veci, ktoré musíte urobiť po bitke s partnerom že môže; p chápete, ako sa dostať z každého boja so svojou drahou polovičkou? alebo ako sa líčiť po argumenet?
1. Trvajte 20-30 minút na vychladnutie
Každý spracováva informácie svojim vlastným tempom a keď sa rôzne názory zmenia na hádku, naše telá a mozgy sa môžu aktivovať. Vy a váš partner reagujete a môžete voči sebe začať verbalizovať pocity hnevu alebo odporu.
Dajte si čas a priestore vychladnúť. Nájdite si pár minút na zamyslenie, zotavenie sa a premýšľanie: „Čo som na tom všetkom mal? Mal som príspevok? “.
Aj keď ste od seba, môže byť jednoduchšie vidieť veci jasne, takže keď sa znova spojíte, budete môcť začať úplne novú konverzáciu. Urobte si čas sám - na vychladnutie sa deaktivuje náš let alebo reakcia na boj a umožní sa vám počuť veci inak.
2. Nikdy nepoužívajte prístup studeného ramena
Určite dajte svojmu partnerovi vedieť, ak po boji potrebujete nejaký priestor. Jedna vec, ktorej sa vždy chcete po hádke vyhnúť, je prechladnutie. Je to skutočne neúčinný spôsob, ako zvládnuť akúkoľvek situáciu, aj keď sa to môže zdať ako vaša jediná možnosť.
Váš partner si pravdepodobne bude myslieť, že ich trestáte, a trest ľudí nikdy nepribližuje. Odstrkuje ich to. Trest a ignorovanie nás núti chrániť sa, držať sa a zdieľať v budúcnosti ešte menej.
Liečba chladnými ramenami-tiché pravdepodobne zhorší situáciu tým, že umocní zranenie, ktoré môže váš partner cítiť. Múdrejšou možnosťou by bolo riešiť svoje rozdiely jemne a priamo.
3. Hľadaj spoločnú reč
Je lákavé vytiahnuť boj a opakovať ten istý problém znova a znova. Zámerom je zvyčajne „riešenie konfliktov„napriek tomu nás len málokedy dostane kdekoľvek konštruktívne. Ak sa vzdáte svojej potreby mať pravdu a prestanete po partnerovi hádzať bodky, môžete hľadať spoločnú reč.
Zistite, či nájdete riešenie obojstranne výhodné, s ktorým budete obaja spokojní. Koniec koncov, vzťahy sú o spojení a byť v jednom tíme.
4. Zvážte náklonnosť
Prejav lásky Prostredníctvom aktov náklonnosti, ako sú jemné dotyky, milé slová alebo malé skutky služby, môže dôjsť k dlhej ceste k pripomenutiu vašej polovičky, že vám na nej naďalej záleží.
Prejavovanie náklonnosti môže sa tiež zaregistrovať ako pokus o zmiernenie konfliktu. Ak však váš partner nemá rád, keď sa vás po zlom hádke dotýkajú, vyhnite sa tomuto prístupu.
5. Zmeňte perspektívu
Urobte všetko pre to, aby ste situáciu videli z pohľadu svojho partnera. Pod hnevom bude vždy bolesť a strach. Všetci lepšie rozumieme problémom, keď môžeme urobiť malý krok späť a premýšľať o inom uhle pohľadu.
Keď ty vidieť niečo z novej perspektívy„drsné pozície, na ktoré ste obaja prišli počas hádky, začínajú vyzerať ako obrovské nedorozumenie. Akonáhle si uvedomíte skúsenosti svojho partnera, zmení sa to z prekážky na prelom a vytvorí vám to priestor na ďalší posun vpred.
6. Buďte zodpovední
Ospravedlnenie je o zodpovednosti a najúprimnejšie ospravedlnenie pomáha zmierniť akékoľvek zranenie, ktoré sme svojmu partnerovi spôsobili. Ospravedlnenie nie je o vine alebo zmierení. Nie sú ani priznaním sa k zlému konaniu.
Najlepšie je neospravedlniť sa, ak to nemyslíš vážne alebo sa stále cítiš ako zranená časť. Ale keď budete pripravení, ospravedlňte sa a dajte svojmu partnerovi najavo, že vás mrzí spôsob, akým veci dopadli, a akékoľvek zranenie, ktoré ste mohli spôsobiť.
Vlastníctvo akýchkoľvek chybných krokov môže byť chápané ako ponuka mieru. Tiež to ukazuje, že preberáte zodpovednosť za svoju účasť v hádke. Úprimné ospravedlnenie môže váš vzťah vrátiť do rovnováhy.
Dobrá komunikácia je v intímnych vzťahoch kľúčová a umožňuje vám posilniť a prehĺbiť vaše puto. Keď je váš partner pripravený hovoriť, určite počúvajte so zámerom a otvoreným srdcom. Striedajte sa v počúvaní a zdieľaní svojho uhla pohľadu.
Ak sa začne točiť do negatívneho cyklu, pozastavte sa a nájdite si čas na opätovné zoskupenie. Nezabudnite sa pozrieť na niektoré základné emócie, ako je bolesť a strach. Ak sa o tom môžete so svojim partnerom rozprávať, ste zlatí!
Cieľom po intenzívnej hádke je rozumieť si, obnovte pripojenie a učte sa. Ak máte dlhodobý a záväzný vzťah, hádka sa pravdepodobne zopakuje. S cvičením sa opätovné spojenie zjednoduší a váš vzťah sa vráti do normálu rýchlejšie.