Vytvorenie bezpečného útočiska pre komunikáciu

Obsah

• Mať bezpečné útočisko pre komunikáciu
• Bezpečný komunikačný domov NESMIE zahŕňať:

„Už sa viac nerozprávame“ alebo „Máme problémy s komunikáciou“ sú najčastejšie reakcie, ktoré počujem od oboch pohlaví, keď sa pýtam „čo vás privádza k terapii?“ Určite na to existuje nespočetné množstvo základných dôvodov a obe strany majú svoju verziu toho, prečo je to tak. Ich vnímanie a pocity si zaslúžia spracovanie počas relácie, aby získali prehľad o dynamike partnerského vzťahu a tiež aby jeden mohol „počuť“ a dozvedieť sa o tom druhom. Môj profesor behaviorizmu pred mnohými mesiacmi používal vetu „Poznaj svojho tvora“, ktorú som vymyslel.

Ako však môžete poznať svojho tvora, keď ho nemôžete počuť, alebo sa nemôže otvorene, úprimne alebo bezpečne podeliť? „Počutie“ je kľúčovým aspektom komunikácie a často chýba to, čo chýba, kým sa každý cíti, ako keby hovoril s povestnou stenou.

Mať bezpečné útočisko pre komunikáciu

V rámci prvého poradenstva som stanovil základné pravidlá, ktoré je potrebné zvážiť na ceste k poznaniu a komunikácii s „vašim tvorom“. Pozývam páry, aby sa zamysleli nad tým, ako ľahko je „komunikovať“ a ako veľmi sa cítia overení, keď majú bezpečné útočisko (domov), v ktorom sa môžu podeliť o svoje sny, sťažnosti, obavy, ocenenia a všetky ostatné zložky. ktoré idú do vzťahu a sú ľuďmi.

Pamätajte si, že „pocity nie sú nikdy správne ani nesprávne, jednoducho sú“ a keď majú bezpečný domov, v ktorom môžu bývať, jasnosť pravidiel a konflikty sa rozpúšťajú.

Znie to jednoducho! Obe osoby však najskôr musia zvládnuť umenie eliminovať päť bežných reakcií na pocity svojich partnerov, ktoré sú často vnímané subjektívnymi filtrami (aka: „batožina“ a „spúšťače“).

Kľúčovými kritériami na vytváranie priestoru pre rast je porozumenie, súcit a empatia. Umožňuje každému partnerovi rozšíriť sa nad svoje vlastné obavy, sebaochranu a vychýlenie. . . všetky lámače hier k intimite, emocionálne vyvinutý a napĺňajúci bezpečný vzťah.

Bezpečný komunikačný domov NESMIE zahŕňať:

1. Kritika- príklad: "Nikdy nie si spokojný. Nikdy neurobíš nič správne. "

1. Vina- príklad: „Je to tvoja chyba, pretože nikdy nemáš čas. "

1. Defenzíva- príklad: "Nechcem o tom hovoriť." "To som nepovedal!"

1. Ego- príklad: "Viem, čo je najlepšie." Čo hovorím, platí “

1. Rozsudok- príklad: "Správate sa tak, pretože ste demokrat (republikán)."

Fuj!

Aj keď je ľahké vidieť, ako všetci ideme do niektorého alebo všetkých týchto úkrytov, keď sa náš partner pokúša komunikovať o svojich potrebách, prianiach alebo túžbach. Cítime sa ohrození. Klienti však zaznamenali väčší pocit oslobodenia, autentickosti a zvedavosti dozvedieť sa viac o sebe a svojich partneroch, keď sa z interakcií, ktorých sa týka interakcia, eliminujú kolmé (& prvotné) automatické reakcie: kritika, vina, obranná schopnosť, ego a úsudok radšej spájať ako lámať lásku.

Nie je vždy ľahké zlomiť automatické reakcie, keď sa „cítime“ napadnutí, ale keď cvičíme všímavosť (sebauvedomenie), je jednoduchšie zbaviť sa týchto deštruktívnych reakcií v službe vyššiemu účelu ... Láskavejší vzťah, nie spomenúť zvýšený pocit mieru vo vnútri.