Obsah
- Psychológia za zneužívajúcimi vzťahmi
- Vedia násilníci, že zneužívajú?
- Ako sa vysporiadať so zneužívaním
- Ovládajte hnev
- Neukazuj sa
- Starostlivo si vyberte čas na hádku
- Používajte správne odpovede
- Stanovte hranice
- Prestaňte byť vystavení psychickému týraniu
Čo je to psychické týranie? Podľa obetí zneužívania vo vašom vzťahu prevláda psychické násilie, ak sa vás opakovane pokúšajú vystrašiť, izolovať alebo ovládať.
Obete zneužívania podstupujú emocionálne a psychické týranie, keď ich zneužívajúci partneri vystavujú verbálnym vyhrážkam a zastrašovaniu.
Psychológia za zneužívajúcimi vzťahmi
Psychické týranie môže znamenať, že ste vo vzťahu plnom hádok a drámy zmätení a trochu stratení.
Žijete s psychologicky zneužívajúcim manželom alebo so skupinou zneužívajúcich ľudí? Môžete prejaviť tieto príznaky psychického týrania.
- Tvoj zmysel pre sebavedomie a spokojnosť je nahradené pochybnosťami o sebe a úzkosťou
- Napriek vašej kompetencii môžete byť vedení k presvedčeniu, že ste neschopní alebo neadekvátne
- Začnete pochybovať o svojom zmysle pre diskrétnosť a dôverujte svojim vnútorným inštinktom
- Máš intenzívne, neopodstatnené obavy a neistoty
- Vy cítiť sa vyčerpaný a neustále znepokojený
Ak máte pocit, že ste neustále pod nejakým tlakom, mali by ste začať hľadať odpovede na ochranu pred zneužívaním.
Súvisiace čítanie: Účinky fyzického zneužívania
Vedia násilníci, že zneužívajú?
Pamätajte si, že mnoho zneužívajúcich partnerov si ani neuvedomuje, že sa týrajú.
Násilný manžel alebo manželka vás pravdepodobne zneužívajú, pretože nevedia, ako lepšie komunikovať.
Je možné, že sami vyrastali v zneužívajúcej rodine a tento druh komunikácie si osvojili ako obvykle.
Ak ste mali zneužívajúci vzťah, možno to ešte nebudete chcieť vzdať.
V hre môže byť láska alebo peniaze (alebo oboje) a obeta odchádzania pre vás môže znamenať príliš veľa.
Ako sa vysporiadať so zneužívaním
Po získaní prehľadu o psychológii za zneužívajúcimi vzťahmi je tu niekoľko rád, ako reagovať na zneužívajúce správanie a ako sa vysporiadať so zneužívaním.
Ovládajte hnev
Násilní ľudia živia váš hnev.
Keď si uvedomia, že sa na niečo hneváte, vždy to použijú na to, aby vás trápili. Bez ohľadu na to, ako to cítite a ako vás to bolí, snažte sa vyhnúť prejavovaniu hnevu.
Skúste namiesto toho odpovedať krátkymi vetami, ktoré ukazujú, že sa vám situácia nepáči. Tak sa postavíte na svoje miesto bez toho, aby ste v nich vzbudili dojem, že vás môžu ovládať.
Sledujte tiež:
Neukazuj sa
Nie je možné dokázať sa v ničom pomocou mentálnych zneužívateľov. Nechcú počuť vašu stránku vecí alebo názory.
Chcú, aby ste robili, čo sa vám prikazuje, a nič, čo poviete, ich nerozmyslí. Nesnažte sa dokazovať alebo vysvetľovať, psychickí zneužívatelia nie sú rozumní, preto nemrhajte časom a energiou.
Súvisiace čítanie: 6 stratégií, ako sa vysporiadať s emocionálnym zneužívaním vo vzťahu
Starostlivo si vyberte čas na hádku
Vo väčšine prípadov nie je možné hádať sa s emocionálnymi zneužívateľmi. Starostlivo si vyberte čas na hádky.
- Urobte to v čase, keď je partner pokojný.
- Používajte slová, ktoré sú krátke a expresívne.
- Vo všetkých ostatných prípadoch jednoducho ukončite rozhovor slovami „O tom sa porozprávame inokedy“
- Len opustiť miestnosť. Ak nie ste prítomní, nemôžete byť nijako zneužívaní
Používajte správne odpovede
Ak ste uprostred urážlivej situácie, vedzte, ako na ňu reagovať.
Pamätajte si, že psychickí zneužívatelia sú nerozumní a nezaujíma ich, čo si myslíte. V skutočnosti vaše slová obrátia a použijú ich proti vám.
- Keď vás urazí, povedzte: „To ma bolí, nehovor to“.
- Keď nejavia obavy, poviete: „Ocenil by som nejakú podporu“.
- Keď zvýšia hlas, povedzte: „Bojím sa, nerob to“.
Ako vidíte, zapojenie sa do hádok je zbytočné, začnite všetky svoje odpovede „ja“, aby ste ukázali svoje pocity a požiadajte ich, aby zmenili svoje správanie.
Stanovte hranice
Ak necháte malé veci v súčasnej dobe kĺzať, nabudúce sa zväčšia. Stanovenie hraníc je nevyhnutné pre to, aby vzťah prosperoval a zostal zdravý.
Od začiatku stanovte hranice a vyjadrite, čo si o ich správaní myslíte.
Tí, ktorí majú zneužívajúce vzťahy, sa často čudujú, menia sa násilníci s novými partnermi? Odpoveď je - veľmi nepravdepodobné. Aj keď môže byť užitočné vyhľadať včasnú intervenciu vo forme terapie, ktorá pomôže zneužívajúcim partnerom rozpoznať a prelomiť ich vzorce zneužívania, konečný výsledok nie je vždy šťastný.
Väčšina ľudí by súhlasila - raz násilník vždy zneužíva.
Osoba môže s každým novým partnerom vyladiť taktiku psychologického zneužívania, ale vždy bude mať tendencie zneužívania. Vo väčšine prípadov násilníci hľadajú nové obete, ktoré by mohli byť predmetom psychického týrania a manipulácie.
Súvisiace čítanie: Známky mentálne zneužívajúceho vzťahu
Prestaňte byť vystavení psychickému týraniu
Gaslighting vo vzťahoch alebo psychické týranie môžu narušiť psychickú a fyzickú pohodu človeka rovnako ako fyzické týranie.
Neprijímajte žiadne urážlivé správanie, ani raz. Ak sa cítite mučení ich činmi, musíte im odovzdať správu, že to nie je v poriadku a musíte byť pri tom pevní.
Buďte dostatočne motivovaní, aby ste sa dostali späť z čiernej diery psychického týrania a vykročili k pocitu posilnenia. Zamerajte sa na budovanie nového života pre seba a naučte sa znova dôverovať sebe.