Obsah
- 1. Upevnite silné stránky pozitívnou psychológiou
- 2. Vhľadová terapia
- 3. Preskúmanie „Gottmanovej metódy“
- 4. Imago vzťahová terapia
- 5. Aktivity a pracovné listy
- Ciele techník manželského poradenstva
- 1. Identifikujte problémy
- 2. Zamerajte sa na lásku
- 3. Zlepšiť komunikačné schopnosti
- 4. Identifikujte spúšťače a riešenie problémov
- 5. Stanovte si ciele
Mnohým párom prospeje, ak sa obrátia na manželského poradcu. Táto skúsenosť ich učí komunikovať, identifikovať problémové oblasti a prejavovať empatiu. Pre tých, ktorí by nechceli svoje súkromné podnikanie vysielať pred poradcom, existuje množstvo techník manželského poradenstva, ktoré môžete urobiť pre vytvorenie zdravšieho vzťahu.
Je môj vzťah odsúdený na zánik? Práve to sa pýta mnoho manželských párov, keď jednoducho nevedia komunikovať. Budovanie vašich vzťahových schopností hrá kľúčovú úlohu v každej technike manželského poradenstva.
Ak sa chcete naučiť spravodlivo argumentovať, podeliť sa o svoje pocity so svojim manželom alebo hovoriť o svojich potrebách, tieto techniky manželského poradenstva sú krokom správnym smerom.
1. Upevnite silné stránky pozitívnou psychológiou
Páry môžu zachytiť stres, práca, úzkosť a technológie. Niektorí môžu mať kvôli týmto faktorom dokonca problém identifikovať pozitívne alebo šťastné chvíle v manželstve.
Pozitívna psychológia je metóda, ktorá má zdôrazniť vaše pozitívne emócie a žiť prítomnosťou. Zapisovanie do denníka a zaznamenávanie šťastných zážitkov sú veľkou súčasťou tejto metódy.
Zapisovanie si skúseností a identifikácia toho, čo ich urobilo pozitívnymi alebo šťastnými, vám pomôže identifikovať pozitívne momenty manželstva, ako sa stávajú. Poskytuje tiež pohľad na myšlienky, činy a činnosti, ktoré vás skutočne robia šťastnými.
2. Vhľadová terapia
Jednou z metód manželského poradenstva, ktorú môže poradca použiť, je terapia zameraná na vhľad. Táto technika je navrhnutá tak, aby zmenila spôsob, akým sa páry pozerajú na svoj vzťah a na seba navzájom v objektívnom svetle.
Po uplynutí dostatočného času bude poradca schopný vidieť motiváciu vašich myšlienok a činov. Vaše správanie môže byť často spojené s nevyriešenými konfliktmi a osobným presvedčením.
Vedieť, prečo vo svojom vzťahu konáte určitým spôsobom, vám aj vášmu partnerovi pomôže porozumieť dôvodom vašich reakcií a správania voči sebe navzájom.
3. Preskúmanie „Gottmanovej metódy“
Gottmanova metóda párovej terapie sa zameriava na štyri faktory manželstva, ktoré často vedú k rozvodu: zamurovanie alebo vzájomné uzatváranie sa, pohŕdanie, kritika a obranná schopnosť.
Táto metóda manželského poradenstva sa zameriava na podporu procesu spájania. Páry sa vyzývajú, aby si vytvárali mapy lásky, aby si lepšie rozumeli, a aby si navzájom pravidelne prejavovali obdiv a lásku.
Páry tiež praktizujú vizuálne a fyzické metódy pripútania, ako napríklad obrátenie sa k sebe počas rozhovoru a vytváranie spoločného významu vo svojom živote.
Ak sa tieto metódy vykonávajú správne, mali by manželov zblížiť, pomôcť im nadviazať priateľstvá, vybudovať spoločný spoločný život a produktívne riešiť konflikty.
4. Imago vzťahová terapia
Táto metóda povzbudzuje manželských partnerov, aby preskúmali nevedomé zložky svojho myšlienkového procesu, aby si navzájom pomohli. Verí sa, že existuje silná väzba medzi zážitkami z detstva a tým, ako sa ľudia správajú vo vzťahoch s dospelými.
V tejto technike manželského poradenstva zohráva veľkú úlohu vyšetrenie konfliktov.
Vzťahová terapia Imago siaha až ku koreňom konfliktov a negatívnych emócií spojených s detstvom, aby zistila, prečo máte so svojim partnerom problémy s komunikáciou.
Páry sa dozvedia, že konfliktom nie je koniec šťastia ani dôvod na odpor v manželstve, ale skôr je to normálna súčasť každého vzťahu.
5. Aktivity a pracovné listy
Ak sa chcete venovať technikám manželského poradenstva doma, k dispozícii je množstvo pracovných hárkov a aktivít pre páry, ktoré pomôžu zlepšiť váš vzťah. Poradcovia navrhujú pravidelne robiť niečo spoločne, ako napríklad koníček alebo rande, aby sa uľahčilo spájanie a komunikácia.
Program pozitívnej psychológie navrhuje začať svoju väzbovú aktivitu zdieľaním faktu o „ľadoborcovi“ o sebe, ako je vaša obľúbená farba alebo jedlo, so svojim manželom. Ďalej sa podeľte o jednu pravdu o sebe a pýtajte sa a odpovedajte na otázky tam a späť. Tieto jednoduché hry vám pomôžu spojiť sa, zdieľať sa a lepšie sa spoznať.
Ciele techník manželského poradenstva
Pokiaľ ide o šťastné a zdravé manželstvo, vždy je čo zlepšovať. Cieľom techník manželského poradenstva je priblížiť vás a vášho partnera k sebe a naučiť sa efektívne komunikovať. Keď cvičíte techniky manželského poradenstva, majte na pamäti tieto myšlienky:
1. Identifikujte problémy
Jedným z najväčších cieľov techník manželského poradenstva je pomôcť vám a vášmu manželovi identifikovať problémy vo vzťahu. Máte problém poradiť sa so svojim manželom (manželkou) pred veľkými rozhodnutiami? Trávite spolu dosť času? Toto sú potenciálne problémy, ktoré by mohli poškodiť vaše manželstvo.
2. Zamerajte sa na lásku
Keď sa problémy stanú veľkými, môže vytlačiť všetko dobré, čo ste vo svojom vzťahu kedysi videli. Cvičenie týchto techník pre zdravšie manželstvo vám obom umožní zamerať sa navzájom na svoje pozitívne vlastnosti.
3. Zlepšiť komunikačné schopnosti
Komunikujete pravidelne? Počúvate efektívne? Komunikácia je kľúčom k šťastnému a zdravému vzťahu. Jedným z veľkých cieľov techník manželského poradenstva je znížiť emocionálne vyhýbanie sa a zblížiť páry.
Rozprávajte sa o zábavných veciach, ktoré sa vám dejú počas dňa, prediskutujte sny, plány do budúcna a starosti o vzťah. Nech už je téma akákoľvek, uistite sa, že hovoríte so svojim manželom (nie s nimi) pravidelne.
4. Identifikujte spúšťače a riešenie problémov
Viete presne, čo vášho partnera vzrušuje. Niekedy stačí na to, aby ste partnera vytočili, určitý pohľad alebo fráza. Zavádzanie týchto techník manželského poradenstva do praxe vám pomôže porozumieť tomu, čo vás a vášho manžela alebo manželku spúšťa, a naučiť sa efektívne a ohľaduplne riešiť problémy.
5. Stanovte si ciele
Každý vzťah by mal mať ciele, či už ste manželia 10 mesiacov alebo 10 rokov. Každý pár by si mal stanoviť veľké aj malé ciele, od založenia rodiny, cez kúpu domu až po naučenie sa jasne komunikovať alebo pravidelného randenia.
Vedieť, ako zvládať konflikty a otvárať komunikačné linky, je nevyhnutné pre manželov aj pre manželky. Postupujte podľa týchto techník manželského poradenstva, aby ste mali šťastnejší a zdravší vzťah.