Obsah
- Bežné spúšťače stresu pri rozvode
- 1. Hlavná príčina rozvodu
- 2. Rozvodový proces
- 3. Úschova, aktíva a pasíva
- Efektívne a jednoduché tipy na riešenie rozvodového stresu
- Stres z rozvodu na zdravie a tipy na zotavenie
Je určite namieste povedať, že rozvod je jednou z najstresujúcejších udalostí v živote človeka, súhlasíte?
Pre niektorých je to dokonca najstresujúcejšia udalosť, akú kedy zažijú.
Okrem celkového vplyvu rozvodu môže existovať mnoho spúšťačov, ktoré môžu v dôsledku extrémneho stresu narušiť váš imunitný systém. Otázkou je, či skutočne existuje tajomstvo vyrovnávania sa s rozvodovým stresom. Je možné rozvod bez stresu?
Bežné spúšťače stresu pri rozvode
Predtým, ako úplne porozumieme spôsobom, ako zmierniť stres z rozvodu, musíme najskôr vedieť, čo spôsobuje stres z rozvodu. Odtiaľ by sme boli schopní porozumieť a nájsť najlepšie postupy a spôsoby, ako zvládať rozvodový stres.
1. Hlavná príčina rozvodu
Už len vidieť zoznam môže vyzerať povedome, však? Na začiatku toho všetkého by vám hlavná príčina rozvodu už spôsobila viac stresu, ako si dokážete predstaviť - to je dôvod, prečo ste manželstvo ukončili, však?
2. Rozvodový proces
Niekedy v priebehu rozvodového procesu sa ocitnete v zvládaní rozvodového stresu. Nebojte sa; nie si s tým sám, pretože to k tomu patrí. Od získania právnikov, diskusie o dlhom procese až po vyjednávanie.
3. Úschova, aktíva a pasíva
Toto môže byť jedna zo stresujúcich častí rozvodového procesu, najmä keď budete musieť čeliť mnohým požiadavkám alebo povinnostiam. Rozhodne to môže byť vyčerpávajúce.
- Pocity dieťaťa - Ako rodič sa nemôžete ubrániť obavám a začať stres a depresiu počas rozvodu, samozrejme; neradi by ste videli trpieť svoje deti. Je zdrvujúce vidieť ich, ako sa upravujú a ubližujú.
- Nevera - Toto môže byť problém alebo príčina rozvodu, alebo sa to môže stať v priebehu rozvodového procesu - napriek tomu to nepomôže a len zvýši strach z obávaného procesu.
- Finančné neúspechy - Toto môže byť v skutočnosti naša top 1! Rozvod nie je lacný a ľudia, ktorí si tým prešli, vedia, aký veľký vplyv má rozvod na ich financie. Aj po rozvode by ste sa museli snažiť odraziť.
Efektívne a jednoduché tipy na riešenie rozvodového stresu
Teraz, keď poznáme najbežnejšie spúšťače, budú nasledovať tipy na zvládanie rozvodového stresu. Vyrovnať sa s rozvodovým stresom nie je ľahké a stanoviť si očakávania, stres je súčasťou rozvodu. Možno ich nedokážeme odstrániť všetky spoločne, ale môžeme sa s nimi naučiť zaobchádzať:
- Uznajte, že cítiť tieto emócie je v poriadku. Nie ste divní ani slabí. Je normálne cítiť sa smutný, rozhorčený, nahnevaný, vyčerpaný a frustrovaný súčasne. U niektorých môžu byť tieto pocity intenzívne a ťažko sa s nimi vyrovnáva. Zistite, že tieto emócie sú normálne, ale je lepšie ich zvládnuť.
- Doprajte si prestávku. Nájdite si chvíľku a nechajte ich cítiť, a potom podľa týchto pocitov konajte. Aj keď je v poriadku cítiť všetky druhy emócií, bývanie je niečo iné. Začnite tým, že si urobíte čas na uzdravenie a vrátite sa na správnu cestu.
- Umožnite iným ľuďom vo svojom živote, ale vyberte si, komu dôverujete. Pamätajte si, že tým nemusíte prejsť sami; nájdu sa ľudia, ktorí sú ochotní vás počúvať. Neodstrkujte týchto ľudí. Podeliť sa o svoje pocity je jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyrovnať s rozvodovým stresom.
- Nenechajte sa príliš namáhať namáhavým rozvodovým procesom že sa zabudneš o seba starať emocionálne aj fyzicky. Zaslúžite si to, necíťte sa previnilo, ak sa chcete rozmaznávať, ak chcete nabiť energiou a ak chcete byť iba sami a premýšľať. Choďte na pozitívne spôsoby relaxácie a jednania a nikdy sa nezaoberajte alkoholom alebo drogami, bez ohľadu na to, aká je situácia zlá.
- Ak váš manželský partner používa spúšťače na spustenie bojov o moc a hádok, nedovoľte im, aby sa k vám dostali. Naučte sa vyberať si svoje bitky a nikdy nedovoľte, aby nad vašim mierom zvíťazila pridaná negativita.
- Rozvod môže byť dlhý proces, ale to neznamená, že sa nad ním musíte pozastaviť sám. Nájdite si čas a preskúmajte svoje záujmy. Choďte a spojte sa s vecami, ktoré ste predtým radi robili, naučte sa byť nezávislí, učte sa nové veci a dokonca robte veci, ktoré ste vždy chceli robiť pred svadbou.
- Buď pozitívny. Všetci vieme, že sa to ľahšie povie, ako urobí, ale nie je to nemožné. Nezabudnite, že kontrolujeme, ako reagujeme na stresové faktory, a ak sa rozhodneme myslieť pozitívne, všetko sa stane o niečo ľahším. Nájdenie nových aktivít a priateľov, a začnite objímať svoju budúcu slobodu a začnite napredovať s rozumnými očakávaniami. To uľahčí prechod.
- Finančné neúspechy sú súčasťou rozvodového procesu, bude to ťažké - áno, ale hádajte čo? Neznamená to, že musíte byť na rozpočet príliš prísni. Obmedzenie jedla, vaše nevyhnutné potreby, aby ste mohli ušetriť, nepomôžu. Len to oklamá vašu myseľ, aby pocítila sebaľútosť. Naučte sa rozumne rozpočtovať, naučte sa šetriť a neponáhľajte sa. Čo je dôležité, je to, že vieš, že máš prácu a tvrdou prácou - presadíš sa.
- Najprv, pokiaľ ide o deti, uistite sa, že vy nezapájajte svoje deti do konfliktu. Nikdy sa nezačnite hádať s druhým rodičom alebo o ňom hovoriť negatívne, obzvlášť pred svojim dieťaťom. Nikdy ich nežiadajte, aby prestali hovoriť, vyhli sa druhému rodičovi alebo ich dokonca použili na špehovanie vášho bývalého partnera.
Radšej buďte pre nich a vedzte, že je to pre nich veľmi ťažké, rovnako ako pre vás, preto je lepšie byť zrelým rodičom a zamerať sa na pomoc svojmu dieťaťu pri rozvode.
Stres z rozvodu na zdravie a tipy na zotavenie
Teraz, keď viete, ako identifikovať rozvodový stres a zvládať ho, potom vám pri tomto procese pomôže stres z rozvodu ohľadom zdravia a spôsobov obnovy.
Pamätajte si, že vyrovnanie sa s rozvodovým stresom bude závisieť od toho, ako prijmeme spúšťače a ako na ne zareagujeme. Rozhodne nechceme, aby bolo ovplyvnené naše šťastie a zdravie, tak prečo sa pozastavovať nad týmito spúšťačmi stresu? Namiesto toho sa naučte byť flexibilní a za chvíľu môžete začať svoj život odznova.