Obsah
- Definovanie vyhýbajúceho sa štýlu pripútania
- Identifikácia vyhýbavého štýlu pripútanosti
- Typy vyhýbavého štýlu pripútania
- Ako sa vytvára vyhýbavý štýl pripútanosti?
- Existuje riešenie alebo liečba?
Naše prvé vzťahy majú hlboký vplyv na všetky budúce. Ako dojčatá a malé deti sa učíme vnímať dôležitých ľudí v našom živote buď ako zdroj pohodlia a prijatia, alebo núdze a odmietnutia.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Personality and Social Psychology toto rané spojenie vedie k rozvoju jedného zo štyroch hlavných štýlov pripútanosti: bezpečného, úzkostlivého, vyhýbajúceho sa a dezorganizovaného.
Vyhýbajúci sa štýl pripútania sa pravdepodobne vyvinie, ak sú primárni opatrovatelia emocionálne vzdialení, nezaujatí alebo si neuvedomujú potreby dieťaťa. Výskumy ukazujú, že 25% dospelej populácie má vyhýbavý štýl pripútania.
Pochopenie toho, čo znamená vyhýbajúci sa štýl pripútanosti a ako sa prejavuje vo vašich vzťahoch, vám môže pomôcť objaviť zdravšie spôsoby prepojenia a zlepšenia vášho vzťahu.
Definovanie vyhýbajúceho sa štýlu pripútania
Predtým, ako sa ponoríme hlbšie do témy, musíme si objasniť, čo je to štýl vyhýbajúcej sa pripútanosti a ako rozpoznať vlastnosti vyhýbavej prílohy.
Vyhýbajúci sa štýl pripútania je často výsledkom emocionálne nereagujúcich alebo nedostupných primárnych opatrovateľov.
Dieťa sa rýchlo naučí spoliehať sa iba na seba a byť sebestačné, pretože chodenie za opatrovaním k svojim opatrovateľom nevedie k naplneniu jeho emocionálnych potrieb.
Tento raný vzťah sa stáva plánom pre všetky ostatné, obzvlášť romantické. Keď je dieťa už veľké, ich vyhýbavé pripútanosti ovplyvňujú úspech a šťastie vzťahov.
Ľudia s vyhýbavými štýlmi pripútanosti sa emocionálne vyhýbajú, spoliehajú sa na seba a veľmi si vážia svoju nezávislosť a slobodu.
Typickým aspektom vyhýbavého pripútania je navyše nepríjemnosť a vyhýbanie sa blízkosti a intimite, pretože v minulosti im to prinieslo iba ďalšie nepohodlie.
Identifikácia vyhýbavého štýlu pripútanosti
Aké sú teda príznaky vyhýbavého štýlu pripútania? Ako zistiť, či sa niekto vyhýba vyhýbaniu?
- Dôvera druhým a „vpustenie ľudí“ je pre človeka s vyhýbavým štýlom pripútanosti ťažké.
- Vzťah zvyčajne udržiavajú na plytkej alebo povrchovej úrovni.
- Často držia ľudí, obzvlášť partnerov, v rozpakoch a dištancujú sa od emocionálnej intimity.
- Zameriavajú sa na sexuálnu intimitu vo vzťahoch, s malou potrebou alebo priestorom pre blízkosť.
- Keď sa človek pokúsi priblížiť a pozve ho na zraniteľnosť, má k dispozícii stratégiu úteku.
- Uprednostňujú autonómiu pred spolupatričnosťou, pretože opierať sa jeden o druhého je pre nich náročné.
- Konverzácie zvyčajne vedú k „intelektuálnym“ témam, pretože ich nebaví hovoriť o emóciách.
- Vyhýbať sa konfliktom, nechať často nahromadiť emócie až do bodu výbuchu, to sú opäť niektoré z ich štandardných vlastností.
- Ich sebavedomie je vysoké a zvyčajne sa usilujú o dokonalosť podnikania, ktorá často zvyšuje ich sebavedomie.
- Nespoliehajú sa na druhých, pokiaľ ide o uistenie alebo emocionálnu podporu, ani nedovoľujú druhým, aby boli na nich závislí.
- Blízki ľudia ich opisujú ako stoických, kontrolovaných, odlúčených a uprednostňujúcich samotu.
Typy vyhýbavého štýlu pripútania
Existujú dva hlavné typy-odmietavý-uhýbajúci sa štýl pripútanosti a pripútanosť-vyhýbajúci sa úzkosti.
- Štýl pripútania, ktorý sa vyhýba odmietnutiu
Osoba, ktorá má odmietavý-vyhýbavý štýl pripútanosti, hľadá predovšetkým nezávislosť. Sú presvedčení, že to zvládnu sami a vnímajú to ako najlepší spôsob, ako prejsť životom.
Prísne hranice a emocionálne dištancovanie sa im pomáhajú vyhnúť sa zraniteľnosti a otváraniu sa.
Často úplne odmietajú potrebu blízkych vzťahov a považujú ich za nedôležité. Väčšinou sa s odmietnutím vyrovnávajú tak, že sa dištancujú od zdroja.
Majú tendenciu vnímať seba pozitívne a ostatných negatívne. Ľudia s týmto štýlom majú tendenciu súhlasiť s vyhláseniami, ako napríklad:
"Dávam prednosť tomu, aby som nebol závislý na ostatných, a nemal by závisieť na mne."
"Je mi pohodlne bez blízkych vzťahov."
"Nezávislosť a sebestačnosť sú pre mňa kľúčové."
- Úzkostný alebo strach-vyhýbajúci sa štýl pripútania
Ľudia so strachom-vyhýbajúcim sa štýlom pripútanosti majú k vzťahom ambivalentný vzťah. Boja sa opustenia a pokúšajú sa udržať v rovnováhe to, že nie sú príliš blízko ani príliš vzdialení od ostatných.
Nechcú stratiť blízkych ľudí, ktorých majú, ale majú strach, že sa dostanú príliš blízko a budú zranení.
Ľudia okolo nich preto často vysielajú zmiešané signály, ktoré sa cítia odstrčené a neskôr ťahané smerom k sebe.
Majú strach z tých istých ľudí, ktorých by chceli hľadať pohodlie a bezpečie.
Preto ich ohromujúce emócie a reakcie často vedú k tomu, aby zo situácie a zo vzťahu úplne unikli, a nechávajú ich bez šance naučiť sa stratégiu na uspokojenie svojich potrieb vo vzťahoch. Väčšinou súhlasia s vyhláseniami, ako sú:
"Chcem emocionálne blízke vzťahy, ale je pre mňa ťažké úplne dôverovať druhým alebo sa na nich spoľahnúť."
"Niekedy sa obávam, že mi ublíži, ak sa nechám príliš zblížiť s inými ľuďmi."
Oba štýly hľadajú vo vzťahoch menej intimity a často obmedzujú alebo popierajú svoje emocionálne potreby. Preto sa pravidelne cítia nepríjemne pri prejavovaní náklonnosti alebo pri jej prijímaní.
Výskum tiež ukazuje, že pre mužov aj ženy sú úzkostné alebo vyhýbavé štýly pripútanosti spojené s nižšou vzájomnou závislosťou, oddanosťou, dôverou a spokojnosťou v porovnaní s ľuďmi s bezpečnými štýlmi pripútanosti.
Ako sa vytvára vyhýbavý štýl pripútanosti?
Dieťa prirodzene pôjde k rodičom za účelom splnenia ich potrieb. Keď sú však rodičia citovo vzdialení a nereagujú na potreby dieťaťa, dieťa sa môže cítiť odmietnuté, nehodné lásky a pokúsi sa naplniť svoje vlastné potreby.
Bežnou prekážkou týchto bolestivých situácií, v ktorých sa rodičia odpojia od napĺňania svojich potrieb, je to, že spoliehanie sa na ostatných môže byť nebezpečné, zraňujúce a v konečnom dôsledku zbytočné.
Dieťa závisí od svojich primárnych opatrovateľov, pokiaľ ide o splnenie všetkých fyzických a emocionálnych potrieb, ako je pocit bezpečia a pohodlia.
Ak tieto potreby dôsledne nie sú splnené, vytvára to vzťahový model počas celého života dieťaťa. Obvykle sa u tohto dieťaťa vyvinie vyhýbavé pripútanie.
Dieťa sa učí spoliehať sa na seba a táto pseudo-nezávislosť môže viesť k tomu, že sa človek vyhýba emocionálnej blízkosti. Emocionálnu blízkosť je možné vnímať ako úzko súvisiacu s pocitmi nepohodlia, bolesti, samoty, odmietnutia a hanby.
Preto sa ako deti a neskôr dospelí učia, že je najlepšie byť čo najviac nezávislí. Majú pocit, že závisieť na ostatných je nespoľahlivé a bolestivé, pretože ostatní nedokážu reagovať na ich potreby.
Rodičia často zabezpečujú niektoré z potrieb dieťaťa, napríklad kŕmenie, sucho a teplo.
Avšak kvôli rôznym faktorom, ako sú ich vlastné zdrvujúce obavy alebo vyhýbavá porucha pripútanosti, sa emocionálne uzatvoria, keď čelia emocionálnym potrebám dieťaťa.
Toto stiahnutie sa môže byť obzvlášť kruté, keď je emocionálna potreba vysoká, napríklad keď je dieťa choré, vystrašené alebo zranené.
Rodičia, ktorí so svojimi deťmi rozvíjajú vyhýbavú náklonnosť, často odrádzajú od otvoreného prejavu emócií. Fyzicky sa dištancujú, sú rozrušení alebo nahnevaní, keď ich dieťa prejavuje známky strachu alebo úzkosti.
Následne sa deti naučia ignorovať a potláčať svoje emócie, aby uspokojili jeden z najdôležitejších aspektov blízkosti - potrebu fyzického spojenia s rodičmi.
Existuje riešenie alebo liečba?
Milovať niekoho s vyhýbajúcou sa pripútanosťou môže byť výzva a vyžaduje si veľa trpezlivosti a porozumenia. Čo urobíte, keď v sebe alebo v niekom, na kom vám záleží, spoznáte odmietajúcu pripútanosť?
Prvým krokom je priznať si, že potreba emocionálnej intimity je vypnutá a vy alebo váš blízky ho chcete zapnúť.
To, čo sa často zdá byť jednoduché, je najťažší krok, buďte preto tolerantní a jemní a vyhýbajte sa kritike.
Navyše, pretože ľudia s vyhýbavými štýlmi pripútanosti sú zvyknutí potláčať svoje emócie, musia sa začať pýtať: „Čo cítim“.
Sebareflexia môže pomôcť rozpoznať vzorce, ktoré je potrebné zmeniť, aby sa partnerský vzťah vyhýbal vyhýbaniu sa pripútanosti. Venovanie pozornosti pocitom a telesným vnemom môže byť zdrvujúce a pomoc profesionála môže byť zásadná pre úspech tohto procesu.
Ďalším dôležitým krokom je porozumenie tomu, aké potreby nie sú vyjadrované a plnené. Naučiť sa ich komunikovať a umožniť druhým byť súčasťou ich naplnenia je neoddeliteľnou súčasťou bezpečnejších a pestovateľských vzťahov.
Pretože toto je nové územie pre osobu s vyhýbavým štýlom pripútania, môže vyvolať úzkosť a prinútiť človeka obrátiť sa k známejším vzorcom úteku pred intimitou. Skúsený terapeut vám preto môže s touto cestou pomôcť s minimálnym zranením a odporom.
Uzdravenie je možné
Aj keď to môže byť na prvý pohľad ťažké, mať niekoho, na koho sa môžete spoľahnúť a zdieľať s ním intimitu, je naplnením. Bez ohľadu na to, kde ste začali, môžete si vytvoriť bezpečnú prílohu rôznymi cestami.
Ak sa chce človek zmeniť, môže sa vzťah vyhýbajúci sa úzkosti vyvíjať a prerásť do bezpečného.
Napriek tomu, že skúsenosti z raného detstva sú formatívne, nemusia vás navždy definovať. Môžete sa rozhodnúť, že ich budete chápať spôsobom, ktorý vás privedie k bezpečnému prichyteniu.
Terapia vám pomôže vytvoriť príbeh, ktorý môže integrovať skúsenosti z raného detstva, aby neovplyvňovali vašu súčasnosť rovnako ako predtým. Terapia ponúka bezpečné miesto na objavovanie minulosti a vytváranie nového pohľadu na nás, našu históriu a budúce vzťahy.
Spolu s terapiou môže vzťah s niekým, kto má bezpečný štýl pripútania, pomôcť človeku uzdraviť sa a zmeniť sa.
Takýto emocionálne korektívny vzťah môže ilustrovať, že ostatní môžu byť spoľahliví, starostliví a pozorní voči vašim potrebám. To môže viesť k väčšej dôvere a spoliehaniu sa na ostatných a v konečnom dôsledku k zdravším a hodnotnejším vzťahom.