Obsah
- 1. Emocionálne zamerané techniky párovej terapie
- 2. Pozitívna psychologická terapia pre páry
- 3. Gottmanova metóda
- 4. Manželstvo založené na náboženstve a manželské poradenstvo
- 5. Individuálne poradenstvo
- 6. Naratívna terapia
- 7. Imago vzťahová terapia
- 8. Psychodynamický prístup
- 9. Rozlišovacie poradenstvo
Keď počujete slová „poradenstvo pre páry“ alebo „párové terapeutické techniky“Čo je prvá vec, ktorá ti príde na myseľ? Možno si predstavíte pár, ktorý by bol v rozpore so sebou, sedieť na gauči a rozprávať sa s manželským poradcom.
Aj takto môže manželské poradenstvo vyzerať, ale vedeli ste, že existuje niekoľko rôznych techník?
Prvá vec, ktorú by ste mali zvážiť pri zvažovaní poradenstva pre páry, je nájsť si dobrého manželského poradcu.
Každý manželský poradca je iný, typ poradenskej techniky je odlišný a každé manželstvo je iné, takže nájsť si zhodu je dôležité.
Dobrý manželský poradca bude mať skúsenosti s pomáhaním párom pri riešení ich problémov a bude poznať rôzne techniky alebo metódy, ktoré možno efektívne využiť.
Existuje mnoho rôznych typov párových terapeutických techník/metód/prístupov. Dozvedieť sa o každom z nich, ktoré môže byť prospešné, keď prechádzate párovou terapiou.
Tu sú nejaké rôzne druhy párovej terapie a typy techník manželského poradenstva:
1. Emocionálne zamerané techniky párovej terapie
Túto terapeutickú techniku vyvinuli doktorka Susan Johnsonová a Les Greenberg. Ako naznačuje názov, emócie tu zohrávajú kľúčovú úlohu.
Je veľmi účinný a používa sa po celom svete. Je obzvlášť nápomocné, ak je depresia súčasťou problému vzťahu.
Metóda používa teóriu pripútanosti alebo myšlienku, že ako ľudia chceme byť spojení. Problémy však môžu nastať a prejsť do negativity.
Tento typ technika párovej terapie pomáha párom prekonať tieto negatívne emócie a posilniť ich puto.
2. Pozitívna psychologická terapia pre páry
V duchu emócií sa táto technika párovej terapie zameriava na pozitívne pocity. Naozaj, pre niektorých je to veľká zmena perspektívy, ktorá potom môže zmeniť myšlienky a správanie, čo potom môže zlepšiť vzťah.
V pozitívnej psychológii sa naučíte užívať si šťastie tak, ako sa deje, a v súčasnosti sa zameriavať na radosť. To párom pomáha uvedomiť si šťastné chvíle, ktoré v súčasnosti prežívajú, a potom na tom môžu stavať.
Písanie do denníka a zdieľanie s terapeutom je dôležitým aspektom tejto metódy.
3. Gottmanova metóda
Keďže majú za sebou 30 rokov, mnohí veria, že sa osvedčila ako účinná technika poradenstva pre páry. Ak sa vy a váš manžel cítite skutočne zaseknutí a nedokážete súhlasiť, môže to byť dobrá metóda pre váš vzťah.
Táto technika párovej terapie vám pomôže chápte sa ako vy pokojne komunikovať.
Využíva niečo, čo sa nazýva „mapy lásky“, čo je niečo, čo vytvoríte. Pomáha vám to obom dozvedieť sa jeden o druhom, keď objavíte veci, ktoré ich stresujú, robia ich šťastnými atď.
Gottmanova metóda sa celkovo zameriava na zvládanie konfliktov, pričom v strede je úprimnosť.
4. Manželstvo založené na náboženstve a manželské poradenstvo
Ak ste súčasťou náboženskej skupiny, zistite, aké druhy poradenstva je dostupné vo vašej cirkvi. Pretože vaše náboženstvo je veľkým faktorom vášho manželstva, tento typ poradenstva by vám mohol pomôcť.
Môžete sa tiež cítiť pohodlnejšie v tomto type prostredia, ktoré môže pomôcť pripraviť pôdu pre uzdravenie.
Metódy sa líšia, ale náboženská terapia pre páry spravidla vyžaduje duchovné aspekty, ktorým už pravdepodobne veríte a žijete, aby vám pomohli prekonať problémy.
5. Individuálne poradenstvo
Ak jeden z manželov nie je schopný alebo ochotný vykonávať párovú terapiu, potom by ochotný a schopný partner rozhodne mal zvážiť, či sa do toho pustiť sám. Terapeut môže pomôcť jednému partnerovi prekonať problémy na jeho konci.
Je zrejmé, že ak druhá osoba nie je ochotná problém vyriešiť, vzťah sa nemusí pohnúť dopredu.
V procese individuálneho poradenstva sa však niekedy druhý z manželov pomaly zahreje na túto myšlienku a neskôr sa pripojí k svojmu manželovi na párovú terapiu.
6. Naratívna terapia
Príbeh znamená príbeh a v skutočnosti je to súčasťou tejto metódy párovej terapie. Poviete príbeh a vytvoríte „príbeh“ toho, čo sa deje. Potom však budete spoločne pracovať na prepísaní nepríjemných častí príbehu.
Pekná vec na tomto terapeutická technika páru Pomáha dvojici oddeliť sa od príbehu a uznať, že vás príbeh nedefinuje ako ľudí.
Tiež učí, že príbeh je premenlivý. Obaja môžete spoločne prepísať svoj budúci príbeh.
7. Imago vzťahová terapia
Tento typ terapie, ktorý vytvorili Harville Hendrix a Helen Lakelly Hunt, sa veľa zameriava na duchovné a behaviorálne aspekty.
Imago je latinské slovo pre „imidž“ a tento druh terapie sa pokúša pomôcť párom uvedomiť si, ako funguje ich mozog a vidieť nevedomé spôsoby života.
V zásade táto technika párovej terapie hovorí, že si vyberáme partnerov, ktorí dokážu vyliečiť to, čo nám v detstve chýba, a tieto rany sa budú s naším manželom opakovať.
V tejto párovej terapeutickej technike páry Naučte sa spolupracovať a komunikovať prostredníctvom problémov.
8. Psychodynamický prístup
Tento typ terapie je obzvlášť nápomocný vtedy, ak partneri reagujú iracionálnymi schémami, o ktorých sa predpokladá, že sa rodia zo životných udalostí a skúseností v detstve.
Ak bolo napríklad zneužívanie súčasťou minulosti človeka, môže viesť k žiarlivosti, aj keď na to nie je dôvod.
Pri tomto type terapie vám poradca pomôže zamerať sa na koreň problému, ktorý je niekedy v bezvedomí a je problémom jednotlivca alebo páru.
Potom vám pomôžu realizovať realistickejší pohľad na minulé udalosti, ktoré formujú súčasné správanie.
9. Rozlišovacie poradenstvo
Tento typ poradenstva, ktorý vyvinul Bill Doherty na univerzite v Minnesote, je určený najmä pre páry, v ktorých sa jeden z manželov prikláňa k rozvodu a druhý nie.
Táto technika párovej terapie im pomáha zistiť, čo každý človek chce a či je vzťah záchranný. Namiesto riešenia problémov sa zameriava na to, či je riešenie skutočne možné. to je zvyčajne krátkodobá metóda.
Manželská terapia je dobrou voľbou pre páry, ktoré chcú vyriešiť svoje rozdiely pomocou vyškoleného poradcu.
Existuje mnoho rôznych párových terapeutických techník, prístupov a metóda bude závisieť od manželského poradcu, ako aj od problémov, ku ktorým dochádza vo vzťahu páru.
Preto je vždy dôležité vybrať si dobrého manželského poradcu, s ktorým sa obaja cítite dobre a ktorému môžete dôverovať.