Obsah
- 1. Choďte na terapiu
- 2. Odrežte väzby svojmu narcistickému otcovi
- 3. Pamätajte si, že zneužívanie neurčuje vašu vlastnú hodnotu
- 4. Stanovte hranice
- 5. Precvičte si prijatie
Škody, ktoré môžu nastať vo vašej psychike, ak máte narcistického otca, môžu mať dlhodobé účinky. To však neznamená, že tieto účinky musia trvať celý život.
Môžete sa uzdraviť a chrániť (a dokonca v budúcnosti mať aj malú dávku vzťahu so svojim narcistickým otcom). Štúdie ukazujú, že problém narcistického rodičovstva je na historickom maxime a vyrovnanie sa s jeho účinkami môže byť problematické.
Môžete to však urobiť iba vtedy, ak sa rozhodnete vyliečiť škody, ktoré nastanú, a potom praktizovať prijatie a vybudovať si svoje hranice (o ktoré sa s otcom nedelíte, aby vám pomohli zvládnuť váš vzťah s ním).
Tu je niekoľko myšlienok, ktoré stojí za zváženie, ak chcete vedieť, ako sa správať k narcistickým rodičom, a najmä ak ste unavení a chcete sa naučiť zaobchádzať s narcistickým otcom:
1. Choďte na terapiu
Terapia je vynikajúci spôsob, ako sa zotaviť z narcistického zneužívania, a ako sa vyrovnať so škodami, ktoré človek utrpel v dôsledku akéhokoľvek zneužívania, vrátane škôd spôsobených narcistickým otcom. Ak sa úzkosť alebo PTSD prejavujú ako príznaky narcistického zneužívania, choďte na terapiu všetkými prostriedkami a už to viac neodkladajte.
Dobré terapeutické sedenie by sa mohlo zamerať na problémy detstva, s ktorými ste sa v detstve nedokázali vysporiadať alebo sa pred nimi chrániť, pretože ste boli príliš mladí. Terapia by vám mohla pomôcť obnoviť detstvo, o ktoré ste prišli, kvôli požiadavkám, ktoré na vás mal váš otec.
Ďalšie terapeutické sedenia, do ktorých by ste sa mohli dostať, je všímavosť.
Všímavosť ako terapia vás pozve, aby ste sa viac zamerali na súčasnosť a prijali minulosť takú, aká bola.
A ak sa vo vašom vzťahu s narcistickým otcom vyvinula úzkosť (pravdepodobne spôsobená pocitmi, ktoré na nich nikdy nedosiahnete), všímavosť vám môže pomôcť tieto problémy zvládnuť.
Nikdy nezaškodí dostať sa do terapie, aby ste prežili narcistu. Naučiť sa cvičiť prijatie je zásadná životná zručnosť, ktorá vám bude dobre slúžiť, nielen pokiaľ ide o váš vzťah s narcistickým otcom, ale vo všetkých aspektoch vášho života a budúcnosti.
Sledujte vysvetlenie klinickej psychologičky Ramani Durvasulovej o narcistických otcoch a jej rady, ako sa zbaviť narcistického zneužívania.
2. Odrežte väzby svojmu narcistickému otcovi
Ak ste dospelý, teraz máte schopnosť podporovať sa a starať sa o seba. Váš narcistický otec sa nezmení, môžete sa rozhodnúť úplne ho prerušiť, ak sa stane urážlivým a toxickým.
Aspoň to dokážeš, pokiaľ sa ho nenaučíš prijímať takého, aký je, a chrániť sa pred náporom narcistických tendencií svojho otca.
Pamätajte si, že narcistický otec, ako všetci narcisti, používa a manipuluje s inými ľuďmi, aby dosiahol to, čo chcú. Mať dieťa znamená, že môže pridať svoje deti k svojmu „cennému majetku“, ktorý im pomôže definovať a zvýšiť ich vlastnú hodnotu.
Narcistický otec bude uprednostňovať dieťa (alebo deti), ktoré mu prinesie slávu, pretože narcistickému otcovi sú deti samy sebe. A toto môže byť arogantné.
Tento vzor budete musieť dôkladne porozumieť a zvládnuť svoje očakávania od svojho Otca a chrániť sa pred účinkami jeho narcizmu, ak si ho chcete udržať vo svojom živote. V opačnom prípade bude prestrihanie väzieb najlepším spôsobom, ako sa chrániť.
3. Pamätajte si, že zneužívanie neurčuje vašu vlastnú hodnotu
Ich zneužívanie je dôsledkom narcistickej poruchy osobnosti. Mnoho ľudí, ktorí zažili zneužívanie, urobilo chybu, keď nechalo zneužívanie alebo svojich zneužívateľov určiť svoju vlastnú hodnotu.
Traumatické puto sa vytvára kvôli intenzívnym emocionálnym zážitkom zvyčajne s toxickou osobou. Kvôli traumatickému putu sme emocionálne uväznení. Posilnené prerušovanými posilneniami, ako je pravidelné bombardovanie láskou.
Zažiť traumatické puto je nebezpečné a je ťažké sa mu zbaviť. Pravdepodobne zažijete tento typ zväzku so svojim narcistickým otcom, ako aj všetky ostatné prirodzené putá a očakávania, ktoré si vytvoríte s „normálnym“ otcom.
Je ťažké oslobodiť sa od svojho násilníka, najmä preto, že vzťah je veľmi blízky.
Zneužívaní, ktorí prežívajú traumatické puto, sa už nepovažujú za oddelených od svojich násilníkov.
Pri akomkoľvek toxickom vzťahu množstvo zneužívania, ktoré zažívate (t. J. Mentálna manipulácia, hanba atď.), Nie je ekvivalentom vašej vlastnej hodnoty.
Si krásna sama o sebe; ste schopní postaviť sa za seba a ste viac ako schopní dosiahnuť veci sami, najmä pokiaľ ide o zvládanie narcistického rodiča. Rovnako ako v bode 2, vedzte, že je úplne v poriadku prerušiť vzťahy, najmä keď je vzťah príliš toxický.
4. Stanovte hranice
Narcistickí otcovia vnímajú svoje deti ako nástroje.Bez obalu, ich deti sú pre nich „majetkom“. A pretože vás „vlastnia“, budú vás využívať.
Ak žijete s narcistickým rodičom, stanovte hranice a posilnite ich.
Majte na pamäti, že váš zhubný narcistický otec nemá empatiu. Tento nedostatok empatie ho robí neschopným porozumieť vašim pocitom alebo myšlienkam.
Akonáhle váš otec začne bojovať s hranicami, ktoré ste stanovili, postavte sa a spochybnite jeho pozíciu. Teraz ste opäť dospelí a pri jednaní s narcistickým otcom môžete začať presadzovať svoju autoritu, najmä keď váš otec prejavuje ponižujúci prístup.
Buďte však opatrní; Pocit narcistu pre seba je krehký, nikdy nechcú, aby ich starostlivo upravený zmysel pre seba niekto spochybnil. Stojte pevne pri svojich hraniciach a žijte s narcistickými rodičmi.
5. Precvičte si prijatie
Možno to nepovažujete za možnosť prekonania narcistického zneužívania, ale nácvik prijímania pomôže.
Keď dostanete šancu dostať sa do terapie, prijatie svojho narcistického otca pre to, kým je, je možno jednoduchšie. Ale pre tých, ktorí to neurobia, to môže byť najnáročnejšie, najmä keď je váš otec egoisticky núdzny.
Jeho „tvrdého ducha“ bude nemožné zlomiť, koniec koncov, narcistický človek sa bude považovať iba za dokonalého a hodného každej pozornosti (táto štúdia ukazuje, ako si uvedomujú svoju poruchu osobnosti).
Ak dokážete preformulovať svoj uhol pohľadu, je možné, že bude takpovediac trochu zvládnuteľnejší (nikdy mu však nedajte vedieť, že je riadený!).
Urobiť ten prvý krok k uzdraveniu z narcistického zneužívania a tohto škodlivého vzťahu bude ťažké začať. Ale akonáhle urobíte tento krok, uvidíte, o koľko lepšie je byť schopný oslobodiť sa od škôd vyplývajúcich z toho, že ste dieťaťom narcistického otca.