Obsah
- 1. Vyhraďte si čas na vedomú komunikáciu
- 2. Vytvárajte a rešpektujte hranice
- 3. Nájdite si jeden pre druhého čas
- 4. Naplánujte si denný čas osamote
- 5. Naučte sa pustiť
- 6. Uvedomte si svoje otravné návyky
- 7. Vyjadrite obdiv svojmu partnerovi
Uzamknutie koronavírusu na celom svete drasticky zmenilo dynamiku našich vzťahov. Ľudia si najskôr romantizovali predstavu, že budú zavretí doma so svojimi partnermi alebo rodinami. Kúzlo spoločne stráveného toľkého času však v priebehu niekoľkých týždňov vystriedali pocity zadusenia. Ľudia začali byť frustrovaní a vtedy sa začali hádky o vzťah. Ak sme boli pred stresom v strese, mohli sme vyraziť do posilňovne a vydýchať si paru.
Teraz sa ľudia stali hádkami a hádajú sa každý deň vo vzťahu. Vyraziť von už nie je možné, kvôli čomu sa cítime frustrovaní a v strese. Práve tieto zvýšené hladiny stresu spôsobujú hádky vo vzťahoch. Výsledkom je, že sa ubližujeme partnerom a vedie to k neustálemu haštereniu.
Ako sa teda vysporiadate s hádkami v týchto stresových časoch?
Ak hľadáte spôsoby, ako sa vyhnúť hádkam alebo zastaviť neustále hádky so svojim manželom, sme tu, aby sme vám pomohli s riešením hádok vo vzťahoch.
Tu je 7 tipov, ako sa vyhnúť hádkam počas uzamknutia.
1. Vyhraďte si čas na vedomú komunikáciu
Keď ste presvedčení, že váš uhol pohľadu je „správny“, pravdepodobne budete ignorovať to, čo váš partner hovorí, a namiesto toho budete čakať, kým skončia, aby ste mohli hovoriť. Tu prichádza na rad vedomá komunikácia, ktorá vnáša do vašich rozhovorov všímavosť. To znamená, že svojho partnera aktívne počúvate a zostanete otvorení iným uhlom pohľadu.
Ako teda zastaviť hašterenie vo vzťahu?
Vyhraďte si čas na vedomú komunikáciu. Ak zistíte, že obaja máte tendenciu hovoriť jeden o druhom, čo spôsobuje hádky o vzťahoch, používajte časovač počas vedomých komunikačných cvičení. Zaistíte tak, že obaja budete mať príležitosť hovoriť bez prerušenia, vrátane negatívnych výrazov tváre vrátane očných viečok a posmeškov.
2. Vytvárajte a rešpektujte hranice
Pandémia zmenila svet, ako ho poznáme, a naše pravidelné plány sa začali hádať. Vytvorte nový rodinný rozvrh na základe pracovných povinností a domácich povinností a povinností. Nastavte si jednotlivé pracovné priestory v rôznych oblastiach vášho domova, aby mal každý z vás určenú oblasť, kde sa môžete úplne sústrediť na prácu.
Ak obaja pracujete z domu a zároveň sa staráte o svoje deti, budete musieť vytvoriť rozvrh načasovania štúdia vašich detí. Každý z vás by sa striedal v povinnostiach starostlivosti o dieťa, kým ten druhý pracuje.
Rešpektujte vzájomný priestor a čas a dbajte na to, aby ste partnera počas pracovnej doby nerušili. Neustále vyrušovanie a vyrušovanie počas pracovného času je frustrujúce a zhoršuje kvalitu práce. Prerušenia budú tiež pravdepodobne mať za následok, že vy a váš partner budete na hrane, čo spôsobí zbytočné hašterenie.
3. Nájdite si jeden pre druhého čas
Ste spolu 24x7 kvôli zablokovaniu. Možno si neuvedomujete, že obaja si musíte nájsť čas jeden pre druhého. Väčšinu času, ktorý strávite so svojim partnerom, smeruje k spoločnému cieľu, či už ide o starostlivosť o deti alebo spoločné riešenie domácich prác.
Jednou z tipov na hádku vo vzťahu je dať si navzájom čas. Nájdite si jeden pre druhého čas, aby ste mohli tráviť čas posilňovaním svojho puta a čerpaním síl jeden od druhého. Ak vaše deti nepotrebujú neustály dohľad, môžete si dokonca dopriať rande večer raz za týždeň.
4. Naplánujte si denný čas osamote
Starostlivosť o deti a partnera je dôležitá, ale nezanedbávajte pri tom seba. Keď sa páry neustále hádajú a tieto vzťahové hádky sa časom zvyšujú, znamená to, že musíte tráviť čas osamote. Udržiava vzťahy zdravé.
Naplánujte si chvíľu osamote každý jeden deň alebo dokonca dvakrát denne, ak je to možné. Využite tento čas na čítanie knihy, meditáciu, počúvanie hudby alebo si doprajte príjemné dlhé kúpanie vo vani.
Trávenie času osamote vám tiež dáva šancu na sebareflexiu a pomôže vám uvedomiť si aspekty vašej osobnosti, ktoré vám môžu prekážať vo vzťahu s partnerom. Starostlivosť o seba je obzvlášť dôležitá v týchto ťažkých časoch pretože vám umožní relaxovať, zbaviť sa stresu a vyhnúť sa tak hádkam vo vzťahoch.
5. Naučte sa pustiť
Sociálne dištancovanie je teraz novým „normálom“, ale stále sa snažíme vyrovnať so všetkými zmenami, ktoré sme zažili od začiatku zablokovania. Neustála neistota spolu so strachom a úzkosťou nás môžu poriadne potrápiť a niekedy aj stresujeme svojich partnerov. Chytíme ich za najmenší problém a čoskoro sa dostaneme do cyklu nepretržitého hašterenia, ktoré môže spôsobiť rozkol vo vašom vzťahu.
Naučte sa odpúšťať od maličkostí. Nedržte zášť a nedržte skóre. Toto je jediný spôsob, ako zastaviť hádku vo vzťahu a pracovať na vytvorení silného a šťastného puta.
6. Uvedomte si svoje otravné návyky
Každodenné otravovania, ako je toaletné sedadlo, ktoré je vždy hore, hromada špinavého oblečenia na podlahe, prázdny kartón od mlieka v chladničke môžu tiež vyvolať hádky vo vzťahoch, najmä v čase stresu. To často vedie k správaniu typu jedna-na-up a tit-for-tat, ktoré bude mať za následok neustále hašterenie.
Otvorene diskutujte s partnerom o svojich zvykoch, ktoré ich obťažujú, ako aj o zvykoch, ktoré vám lezú na nervy. Diskutujte o spôsoboch, ktorými je možné ich riešiť, najmä ak tieto návyky ovplyvňujú váš vzťah.
7. Vyjadrite obdiv svojmu partnerovi
Obdiv je jedným z najdôležitejších, ale často prehliadaných aspektov zdravého vzťahu. Bez vzájomného obdivu a rešpektu putá, ktoré vás držia pokope, začnú časom slabnúť. Ak nevyjadríte svoj obdiv, môže váš partner cítiť samozrejmosť, čo môže viesť k zatrpknutosti a haštereniu.
Komplimenty potvrdzujú osobnosť a povzbudzujú človeka, aby bol lepší, ako je. Nasledujúce video poukazuje na niektoré zlaté pravidlá komplimentovania. Aby ste boli konkrétni so svojimi komplimentmi, musíte sa dozvedieť o osobe, ktorú chcete pochváliť. Pozri sa:
Páry, ktoré pravidelne prejavujú obdiv, si vo svojich partneroch zvykajú všímať si to dobré. Pochváliť partnera za jeho úspech tiež odzrkadľuje vašu hrdosť na jeho schopnosti, čo zase pomáha posilniť ich sebavedomie a zlepšiť imidž.
Toto zablokovanie prináša mnoho výziev, najmä v našich vzťahoch. Prvým krokom k posilneniu nášho vzťahu je uznať krátkodobý a dlhodobý vplyv zablokovania na naše emocionálne zdravie. Ak váš partner hovorí, že ste popudliví a podráždení, neodstraňujte to len ako banálnu záležitosť, ale pozrite sa do svojho vnútra a pochopte hlavnú príčinu problému. Majte na pamäti, že váš partner nie je vašim súperom, a tak spoločne hľadajte riešenia a venujte čas a úsilie udržiavaniu vášho vzťahu.