Obsah
- 1. Vyhnite sa štyrom zabijakom vzťahov
- 2. Cvičte súcitnú empatiu
- 3. Pochopte, že sa bojí aj váš manžel
- 4. Vedzte, že toto je veľká skúška vášho vzťahu
- 5. Buďte dobrým poslucháčom svojho partnera
Dva až tri mesiace karantény v dôsledku globálnej pandémie preveria najsilnejšie vzťahy. Dokonca aj ľudia, ktorí majú nádherné manželstvá, sa obávajú, že ich manželia môžu do konca zblázniť.
Namiesto tejto starosti chcem, aby ste svoje manželstvo vylepšili tým, že si predstavíte ako vyvstáva zo sebaizolácie toto leto s manželstvom, ktoré je silnejšie ako kedykoľvek predtým.
Manželstvo môžete posilniť dodržaním niekoľkých vynaliezavých krokov k lepšiemu manželstvu.
Viem to, pretože som sprostredkovateľ rozvodu. Som tiež rozvodovým trénerom, kde sa zameriavam na to, aby páry nepotrebovali mediátora. Každý deň vidím, ako páry vnímajú svoj vzťah ako samozrejmosť a čo môžu namiesto toho urobiť, aby posilnili svoje puto.
Sledujte tiež:
Tu je päť tipov, ako zlepšiť manželstvo, cítiť sa v manželstve bezpečne, prekonať emocionálne dištancovanie sa v manželstve a udržujte manželstvo silné počas izolácie COVID-19 a vyhýbajte sa syndrómu „poslednej kvapky“.
Tu je konečný záchranný plán na zlepšenie vášho manželstva.
1. Vyhnite sa štyrom zabijakom vzťahov
Sú chvíle, dokonca aj v najšťastnejšom manželstve, keď vás váš manžel naštve alebo vás nahnevá.
Pocit týchto emócií je zdravý.
Používanie kritiky, obranyschopnosti, opovrhnutia alebo obštrukcií na zvládnutie svojich emócií zhorší už aj tak napätú situáciu a prekazí vaše pokusy o zlepšenie manželstva.
Na druhý deň mi zavolal priateľ s príbehom, ktorý si myslím, že je dobrou ilustráciou:
Jej manžel sa ponúkol, že pôjde do obchodu vybaviť si zásoby. Predpokladala, že to znamená, že príde domov s mliekom, chlebom a (ak bude mať šťastie) toaletným papierom. Namiesto toho prišiel domov s dvoma galónmi olivového oleja - ktoré nepotrebovali.
Uvedomila si, že má na výber, ktorá by mohla mať veľký dosah na jej manželstvo počas (a po) karanténe:
- Mohla by povedať „olivový olej? Čo si myslíš? Čo budem robiť s dvoma galónmi olivového oleja? Ako si mohol byť taký idiot? "
- Mohla povedať: „Ďakujem, zlatko, cením si, že si sa postaral o to.“
Vybrala si druhú možnosť, pretože voľba prvej možnosti by bola rýchla cesta do mojej kancelárie. Pri výbere tejto možnosti cvičila aj tip.
2. Cvičte súcitnú empatiu
Skôr ako sa so svojim manželom rozčúlite, skúste sa vžiť do ich kože cvičením súcitnej empatie.
Expert na emočnú inteligenciu Daniel Goldman hovorí: „S týmto druhom empatie nielen chápeme ťažkú situáciu človeka a cítime s ním, ale sme spontánne presťahovaní, aby sme v prípade potreby pomohli.”
Moja priateľka si uvedomila, že reakcia jej manžela súvisí s jeho strachom a neschopnosťou „ovládať“ situáciu. Z nejakého dôvodu, ktorý sa ukázal ako rozhodujúci, potrebovali galóny olivového oleja.
Pri precvičovaní empatie majte na pamäti, že všetko, čo váš manželský partner urobí počas karantény, bude pravdepodobne vyplývať z toho, ako sa muži a ženy stavajú k stresovým situáciám. Tento vhľad prejde dlhú cestu, ak chcete zlepšiť svoje manželstvo a obísť zbytočnú vzťahovú drámu.
Muži sú chlapi, ktorí riešia problémy alebo ich opravujú. Pozerajú sa na celkový obraz. Pravdepodobne zostanú úplne informovaní o správach a ekonomickej situácii. Možno robia veľké gestá a preberajú veľké projekty ako spôsob ochrany rodiny.
- Ženy robia to, čo je potrebné urobiť práve teraz. Pravdepodobne sa nechcú pozerať na celkový obraz, pretože sa starajú o bezprostredné detaily. Teraz vypíšu zoznam všetkého, čo sa musí stať.
3. Pochopte, že sa bojí aj váš manžel
Všetci sa teraz boja.
Každý. Aj keď to nehovoria a/alebo sa tvária, že nie sú. Strach prichádza mnohými spôsobmi a napriek správnemu zámeru vylepšiť vaše manželstvo vy aj váš manželský partner zažijete jednu alebo možno viac z týchto typických emócií:
- Hnev
- Depresia
- Zvýšená úzkosť
- Emocionálna necitlivosť
- Hyperkoncentrácia na prácu
Ak si všimnete, že sa váš manželský partner správa akýmkoľvek z týchto spôsobov, urobte najskôr prestávku. Pravdepodobne sa tak prejavuje ich strach. A pamätajte si, že možno budete takto reagovať aj vy. Pracujte na tom, aby ste si všimli, ako obaja reagujete, a možno aj reagujete, na bežné situácie, ako je pranie bielizne, upratovanie domu, hladina hluku počas pracovného času a podobne.
4. Vedzte, že toto je veľká skúška vášho vzťahu
Žijeme v neuveriteľne podivnom a strašidelnom čase, a preto je to najväčšia skúška, akú kedy vaše manželstvo zažilo - a pravdepodobne aj bude mať. Aby ste zámerne vylepšili svoje manželstvo, komunikujte o tom, čo potrebujete, a dajte svojmu manželovi priestor, ak to potrebuje.
- Nájdite priestor pre každého z vás, aby ste zavolali svojmu. Keď váš manžel pôjde do tohto priestoru, rešpektujte ich potrebu byť sám. Ak žijete v malom byte, kde si nemôžete vytvoriť vlastný priestor, navrhnite spôsob, ako ho stráviť osamote, napríklad nosenie slúchadiel s potlačením hluku. Nech je vo vašom vzťahu priestor, môže to skutočne zlepšiť vaše manželstvo. Priestor vo vašom vzťahu nie je sebecký, je to akt sebazáchovy a sebazdokonaľovania.
- Ak vidíte, že váš manžel je depresívny, úzkostlivý alebo otupený, spomeňte si na malú vec, o ktorej viete, že ju milujú. Nakreslite im kúpeľ, upečte sušienky, zapáľte sviečku. Malé skutky služby znamenajú veľký rozdiel. Bez ohľadu na hrebene a priekopy manželského života môže premýšľanie zlepšiť vaše manželstvo.
- Dohodnite si časy, aby ste mohli hovoriť o tom, ako sa vám darí. Opýtajte sa navzájom konkrétne, čo potrebujete, aby ste zostali rozumní.
- Venujte pozornosť všetkým veciam, ktoré váš manžel robí, vážte si ich a povedzte im, že ste vďační.
5. Buďte dobrým poslucháčom svojho partnera
Hovoriť o svojich potrebách je dôležité. Počúvanie svojho manžela je rovnako dôležité.
Ak váš manželský partner hovorí niečo, čo vás rozčuľuje alebo rozrušuje, nereagujte hneď. Nájdite si čas na pochopenie svojej reakcie- reagujete prehnane alebo prehnane?
- Je to, čo váš manželský partner práve hovorí, odrazom ich strachu?
- Ako môžete prejaviť empatiu?
Je to vhodný čas začať si písať denník o tom, ako sa cítite, čo si myslíte a ako reagujete.
Manželstvo je dobrodružstvo. Praktizovanie každého z týchto piatich tipov zlepší vaše manželstvo a posilní milostné puto viac, ako ste si kedy mysleli.