Obsah
Rodičovstvo si vyžaduje veľa tvrdej práce, najmä pokiaľ ide o vyváženie výchovy detí k udržaniu sociálneho života, udržania kroku s prácou a - čo je najdôležitejšie - nezanedbávanie fyzického a duševného zdravia.
Je to náročný akt bilancovania, pretože často budeme uprednostňovať svoje rodičovské povinnosti nad tým, aby sme dokázali vyrovnať sa s tlakmi byť rodičmi.
Ešte výraznejšie je to u rodičov, ktorí zostanú doma, ktorí pracujú ako nezávislí pracovníci na diaľku alebo sa na plný úväzok zameriavajú na rodinu a domov. Je ľahké nechať sa pohltiť rutinou rodičovstva, dobrým aj zlým.
Vykonávajte každodenné práce, zaistite, aby deti dodržiavali svoj rozvrh a riešili všetky núdzové situácie.
To všetko vás môže viesť k tomu, že budete zanedbávať seba. Na konci každého dňa sa cítite príliš vyčerpaní (emocionálne aj fyzicky), aby ste sa odmenili. Je však nevyhnutné urobiť si „čas“ na dobitie rodičovských batérií.
Je ich veľa spôsoby, ako sa zbaviť stresu, a väčšina z nich nemusí byť časovo náročnou aktivitou. Naše telá sú pevne zapojené do oddychu, kde ho môžu nájsť, aby sme sa mohli odraziť bez vynaloženia veľkého úsilia.
1. Zdriemnuť si
Rýchle zdriemnutie je osvedčenou metódou odstraňovania stresu, ktorá môže znamenať veľký rozdiel. Venujte tomu trochu času odpočívajte oči v tichom prostredí môže zmeniť celú vašu mentalitu.
Získajte pár silikónových štupľov do uší, masku na oči a úkryt. Zobudíte sa omladení a opäť pripravení na rodičovské povinnosti.
Životný hack, ktorý by mohol fungovať aj pre vás, je pitie kávy tesne pred spánkom. Tak môžete získať zvyšok z mikrospánku (15 - 30 minút) bez obáv z nadmerného spánku.
2. Videohry
Ak to zvládnu deti, zvládnete to aj vy! Staršie generácie vnímajú videohry ako zábavu, ktorá im nie je určená. To nemôže byť viac zlé.
Ako ľudia starnú, väčšina ich koníčkov má voči nim väčšinou pasivitu (sledovanie filmov, televíznych relácií, športu atď.). Videohry zahrnujú priamy prínos vašich reflexov a intelektu.
Toto je vítané rozptýlenie od vašej každodennej rutiny a v závislosti od vášho výberu hry môže zmierniť stres rovnako ako udržať svoj mozog ostrý.
Takže keď deti spia, vezmite si ovládač hernej konzoly a pustite sa do zábavnej hry. Mohlo by sa ukázať, že ste na tom lepšie, ako si myslíte!
Sledujte tiež:
3. Skúste výrobky z kanabidiolu (CBD)
Keďže právne predpisy týkajúce sa kanabisu sú stále zhovievavejšie, produkty CBD získavajú na popularite. Tieto výrobky z kanabisu sú ideálne pre ľudí, ktorí chcú vyskúšať kanabis kvôli mnohým jeho výhodám bez toho, aby sa dostali na skutočne vysokú úroveň. Pomáhajú zmierňovať úzkosť, zlepšujú spánok a zvládajú bolesť.
Produkty CBD majú mnoho foriem, vrátane požívateľných, pleťových vôd a dokonca aj bombičiek do kúpeľa. Vďaka jemným efektom, ktoré nenechajú na seba dlho čakať, sú ideálne pre rodičov, aby si oddýchli po dlhom dni. Je to také jednoduché, ako zjesť chutnú gumičku alebo vhodiť bombu do kúpeľa do vane.
Mnoho produktov z kanabidiolu je dostupných online a v lekárňach a môžu pridajte ďalšiu vrstvu relaxácie na vašu rutinu odstraňovania stresu.
4. Cvičenie
Cvičenie môže pre zaneprázdnených rodičov znieť ako protiintuitívne klišé. Dokonca aj myšlienka na fyzické cvičenia môže byť pre tých, ktorí si chcú oddýchnuť, nepríjemná.
Cvičenie je vedecky dokázané, že uvoľňuje endorfíny, naše šťastné hormóny. V kombinácii s rastúcim uspokojením z pohľadu na seba v zrkadle to funguje ako úžasný de-stresor.
Aj keď si na to treba zvyknúť, cvičenie je v skutočnosti úžasný spôsob, ako sa zbaviť stresu. Akonáhle si zvyknete zakončiť dlhý deň vyhradenou cvičebnou rutinou, stane sa návykovejším - a zdravším - ako ktorákoľvek droga.
5. Záhradníctvo
Záhradníctvo je ďalšie klišé, ale nie bez dobrého dôvodu. Záhradníctvo nás baví, pretože je to najľahší spôsob, ako môžeme vidieť plody našej práce. Byť vonku, aj keď je to na vašom dvore, tiež pomáha znížiť úzkosť a stres.
Nájdite si kúsok zeme a vyberte si niečo jedlé na pestovanie. Rozhodnite sa pre ľahkú plodinu pre začiatočníkov, niečo, čo si vyžaduje nízke nároky na údržbu a ktoré ľahko nezahynie. Paradajky, jablká a jahody sú skvelou voľbou.
Keď nakoniec zozbierate výsledky svojho úsilia, môžete ich použiť v ďalšej obľúbenej metóde odstraňovania stresu: varenie!
Záver
Toto je len niekoľko príkladov toho, ako sa môžete po dlhom dni starať o svoj domov skončiť. Najdôležitejšie je nájsť metódy, ktoré najlepšie vyhovujú vašej osobnosti a pomôžu vám dosiahnuť vaše osobné ciele.
Nezanedbávajte seba, pretože to poškodí váš sociálny, rodinný a profesionálny život.