Obsah
- Čo je to emocionálne zameraná párová terapia?
- Pre koho je EFT určený?
- Deväť krokov emocionálne zameranej párovej terapie
- 1. Aké problémy vás priviedli k EFT?
- 2. Identifikujte problematické oblasti
- 3. Objavujte navzájom pocity
- 4. Problémy s rámovaním
- 5. Pochopte individuálne potreby
- 6. Prijmite a propagujte skúsenosti svojho manžela / manželky
- 7. Reštrukturalizujte komunikáciu a reakcie
- 8. Riešenie problémov
- 9. Vytvorte nové správanie
- Ako dlho trvá, kým emocionálne zameraná párová terapia začne fungovať?
Emocionálne zameraná párová terapia, niekedy označovaná aj ako EFT párová terapia, je metóda navrhnutá tak, aby reštrukturalizovala emocionálne reakcie pre silnejšie romantické puto. Ide o to, aby sa vzťah stal bezpečným prístavom, nie bojiskom.
EFT terapia alebo emocionálne zameraná terapia môže znieť ako nový termín, ale existuje už od 80. rokov minulého storočia.
Výskum naznačuje, že páry, ktoré podstúpili emocionálne zameranú párovú terapiu, mali 70-75% úspešnosť od presunu vzťahu zo stavu núdze k emočnému zotaveniu.
Ak chcete zlepšiť svoju komunikáciu, lepšie porozumieť svojmu partnerovi a posilniť svoje manželstvo, emocionálne zameraná párová terapia môže byť pre vás tou správnou cestou.
Čo je to emocionálne zameraná párová terapia?
Začiatkom osemdesiatych rokov minulého storočia Les Greenberg a Sue Johnsonová začali používať emocionálne zameranú párovú terapiu na pomoc chorým manželstvám v domnení, že zúženie emocionálnej interakcie medzi partnermi je neoddeliteľnou súčasťou liečebného procesu.
Počas emocionálne zameranej párovej terapie sa páry naučia uvedomovať si svoje emócie, naučia sa vyjadrovať, regulovať svoje pocity, premýšľať, transformovať sa a vytvárať nové zážitky z väzby so svojim partnerom.
Jednoducho povedané, emocionálne zameraná párová terapia sa zameriava na správne nastavenie negatívnych komunikačných vzorcov a zdôrazňuje dôležitosť väzby a budovania dôvery v manželstvo.
Emocionálne zameraná terapia párov sa tiež silne sústreďuje na seba-zmenu.
Pre koho je EFT určený?
Emocionálne zameraná párová terapia je určená pre partnerov v núdzi. Táto tieseň môže zahŕňať jedného alebo viacerých partnerov vo vzťahu, ktorí boli neverní, ktorí majú posttraumatickú stresovú poruchu, depresiu, chronické ochorenie, zneužívanie v detstve alebo vykazujú aktuálne známky zneužívajúceho správania.
Deväť krokov emocionálne zameranej párovej terapie
Cieľom emocionálne zameranej terapie je vytvoriť pozitívne romantické prostredie a použiť cvičenia spájania na priblíženie párov. Každý človek prejde deviatimi emocionálne zameranými terapeutickými krokmi.
Tieto kroky sú rozdelené do troch segmentov.
Prvým segmentom je stabilizácia navrhnutá tak, aby identifikovala hlavné problémy páru vo vzťahu. Druhým je proces opätovného spojenia, ktorý pomôže párom mať k sebe empatiu a naučiť sa komunikovať.
Tretia fáza je obnova, ktorá vytvára nové cykly správania, metódy na riešenie problémov a vytvára pozitívne skúsenosti, na ktoré sa môžu páry zamerať.
Nasleduje deväť krokov použitých v emocionálne zameranej terapii pre páry.
1. Aké problémy vás priviedli k EFT?
Čo sa stalo, že ste sa dostali k poradenstvu? Páry by mali zistiť, ktoré problémy ich viedli k liečbe, ako napríklad emocionálna vzdialenosť, trauma z detstva prenikajúca do vzorcov dospelých, nevera, nedostatok komunikácie a ďalšie.
2. Identifikujte problematické oblasti
Rovnako ako vedieť, čo vás priviedlo k EFT pre páry, identifikácia problematických oblastí vo vašom vzťahu pomôže zistiť, prečo máte so svojim partnerom negatívne interakcie.
Vedieť, aký zásadný problém vás priviedol k vyhľadaniu terapie, vám, vášmu partnerovi a vášmu poradcovi alebo terapeutovi EFT pomôže lepšie porozumieť tomu, čo spôsobuje strach, a ako sa z neho najlepšie vyliečiť.
3. Objavujte navzájom pocity
Toto je súčasť procesu opätovného spájania v emocionálne zameranej párovej terapii. Empatia k svojmu partnerovi vám pomôže vidieť ich stránku veci a pochopiť, prečo na veci reaguje tak, ako reaguje.
Váš terapeut vám tiež môže pomôcť odhaliť skryté emócie, ktoré spôsobujú rozpor vo vašom vzťahu, a to pomocou terapeutických techník zameraných na emócie.
4. Problémy s rámovaním
Vďaka identifikácii predtým nepriznaných pocitov a potrieb pripútanosti budú páry schopné reštrukturalizovať svoju emocionálnu reakciu.
5. Pochopte individuálne potreby
Toto je prvý krok vo fáze reštrukturalizácie EFT. Teraz, keď páry lepšie rozumejú svojmu partnerovi, je načase odhaliť ich túžby a potreby vo vzťahu. Keď jednotlivci lepšie porozumejú sebe, bude jednoduchšie vyjadriť svoje túžby svojmu partnerovi.
6. Prijmite a propagujte skúsenosti svojho manžela / manželky
Páry budú povzbudzované, aby prijali skúsenosti svojho manžela / manželky a zmeny v správaní. Toto je zásadný krok, pretože sociálne vzťahy sú priamo spojené s emocionálnym zdravím človeka.
Jedna štúdia ukázala, že páry, ktoré prešli EFT, v prítomnosti svojho manžela / manželky významne znížili „reakciu na hrozby“ mozgu. V zásade, keď sú pozitívne emócie spojené s našimi romantickými partnermi, považujeme tento vzťah za emocionálne, fyzické a duševné útočisko.
7. Reštrukturalizujte komunikáciu a reakcie
V poslednej fáze fázy reštrukturalizácie budú páry povzbudzované, aby akceptovali túžby a potreby svojho partnera a vyjadrili svoje.
Od tohto bodu sa páry naučia meniť svoje interakcie a zabrániť vkrádaniu sa bývalého deštruktívneho správania do vzťahu.
8. Riešenie problémov
V prvej fáze fázy integrácie a konsolidácie sa manželia naučia komunikovať, riešiť problémy, riešiť problémy a zdravo vyjadrovať hnev.
Tento krok pomáha párom nájsť nové riešenia problémov, ktoré ich v prvom rade priviedli k terapii.
Nielenže to párom pomôže efektívnejšie komunikovať, ale tiež to zabráni hnisaniu starých problémov. Namiesto zadržiavania odporu budú páry schopné čeliť svojim výzvam čelne ako spojenci, nie ako nepriatelia.
9. Vytvorte nové správanie
Prostredníctvom emocionálne zameraných terapeutických intervencií a mnohých techník poradenstva pre páry budú páry povzbudzované, aby spoločne vytvárali nové skúsenosti.
Techniky párovej terapie budú možno zahŕňať domáce úlohy alebo rande, ktoré vám pomôžu navzájom si spájať pozitívne emócie.
Táto časť tiež pomôže párom zmeniť vzájomné emocionálne reakcie. Príkladom toho môže byť manžel alebo manželka, ktorých prvotnou reakciou na negativitu by bolo napadnutie a obrana. Po tomto kroku by táto osoba reštrukturalizovala svoju odpoveď na trpezlivosť a primeranosť.
V tomto videu nájdete ďalšie informácie o EBP:
Ako dlho trvá, kým emocionálne zameraná párová terapia začne fungovať?
Napriek tomu, že týchto deväť krokov môže na prvý pohľad znieť odstrašujúco, väčšina párov nie je v EFT dlho. Kľúčom k EFT je porozumieť si navzájom a zamerať sa na nové emocionálne prejavy.
Akonáhle sú partneri schopní prejaviť empatiu a porozumieť svojim kľúčovým problémom, budú na dobrej ceste k uzdraveniu.
Výskumy ukazujú, že až 90% párov má výrazné zlepšenia vo svojich vzťahoch po tom, čo vyskúšali emocionálne zameranú párovú terapiu.
Ak máte pocit, že vy a váš partner máte problémy porozumieť si a potrebujete pomoc s opätovným spojením, môže byť pre vás emocionálne zameraná terapia.