Obsah
- Rozvodová diéta a jej riziká
- Ako funguje rozvodová diéta?
- Ako prekonať rozvodovú diétu
- Nie je to zdravé chudnutie
- Správne stravovanie, pravidelný pohyb
- Zamerajte sa na svoje potreby
- Neobviňujte sa
Strata manželského partnera je bezpochyby veľmi bolestivá. Jedným z emocionálnych vedľajších účinkov, ktorými môžu ľudia po ukončení manželstva trpieť, je rozvodová diéta. Rozvodová diéta sa označuje ako narušené stravovacie návyky po rozvode. Stáva sa to kvôli stresu a úzkosti. Stres, ktorý je známy aj ako zabijak chuti do jedla, je hlavným dôvodom chudnutia.
Podľa psychológov to nie je zdravé znamenie. Okrem stresu môže hrať svoju rolu aj úzkosť a ďalšie emocionálne faktory vrátane strachu. Menej jesť, menej spať a viac plakať sú znakom toho, že vaše telo neprijíma to, čím ste si práve prešli.
Odborníci tvrdia, že rozvod je pre človeka spravidla druhou stresovou životnou udalosťou. Strata manžela / manželky v dôsledku odlúčenia môže viesť k tomu, že sa budete riadiť nerovnováhou v stravovaní. Muži aj ženy môžu po rozvode schudnúť. Chudnutie úplne závisí od vzťahu medzi týmito dvoma a vplyvu, ktorý na nich takýto vzťah má.
Rozvodová diéta a jej riziká
Ženy väčšinou po rozvode zhodia väčšiu váhu ako muži. Podľa lekárov môže tento úbytok hmotnosti viesť aj k podvýžive a dokonca k smrti. Chudnutie by nemalo byť komplimentované, najmä ak má niekto podváhu.
Ľudia s podváhou môžu tiež trpieť mnohými chorobami, ktoré sa im môžu stať osudnými. Nevyvážená strava po dlhšiu dobu môže tiež viesť k rôznym zdravotným rizikám; poruchy príjmu potravy sú jednou z nich. Uvedomte si, že nevyvážená strava znamená neprijímať dostatok živín na správne fungovanie vášho tela.
Ako funguje rozvodová diéta?
Jednoducho povedané, rozvodovú diétu možno v zásade označiť ako stratu záujmu o jedlo. Môžete dokonca prestať mať dostatok spánku, čo ďalej ničí vaše telo, ktoré už nemá dostatok jedla.
Mnohí z nás sú známi prejedaním sa počas stresu. Štúdie však ukazujú, že rozvod zvyčajne vedie k tomu, že ľudia kvôli stresu jedia menej.
Ako prekonať rozvodovú diétu
Stres je možné ovládať, ak je primerane zvládnutý. Podobne môžu páry tiež prekonať problém rozvodovej diéty kontrolou svojich emócií. Osoba, ktorá trpí rozvodovou diétou, by mala kontrolovať úroveň svojho stresu. Musia mať na pamäti, že hormóny úzkosti možno upokojiť zlepšením ich stravovacích návykov. Okrem toho by sa mal človek viac zamerať na svoj budúci život, než aby bol smutný a plakal nad tým, čo už prešlo.
Úzkosť po rozvode je možné prekonať zameraním sa na ich deti, ak nejaké existujú. Navyše, aby ste takú diétu prekonali, pamätajte na to, že s týmto časom vyčerpávajúcim energiu vášho života by ste mali zaobchádzať trpezlivo. Mali by ste sa pokúsiť presťahovať do nového domova alebo dokonca zmeniť krajinu, aby ste si vytvorili nové spomienky a začali nový život.
Pár, ktorý sa chystá na rozvod, by si mal pripraviť myseľ. Je dôležité, aby vaše odlúčenie nebolo bolestivé, najmä pre seba. Vedomie, že sa vám emócie vymknú spod kontroly, vám môže pomôcť naplánovať si to zodpovedajúcim spôsobom. Môžete sa pokúsiť získať členstvo v posilňovni alebo si dokonca zaplatiť hodiny tanca, ktoré vám pomôžu zvládať stres a kontrolovať diétu.
Veci na zapamätanie po rozvode
Tu je pár vecí, ktoré by ste mali vedieť o rozvodovej diéte a ako ju môžete udržať mimo svojho života.
Nie je to zdravé chudnutie
Chudnutie po rozvode nie je zdravé chudnutie. Takáto strata hmotnosti naznačuje, že vaše telo nedostáva potrebné živiny, aby ste boli zdraví. Ak vám nechutí jesť, čo je vzhľadom na to, čím ste si prešli, pochopiteľné, skúste namiesto toho, aby ste hladovali, jesť a konzumovať radšej energetické tyčinky alebo nápoje.
Správne stravovanie, pravidelný pohyb
Ak trpíte akoukoľvek bolestivou udalosťou vo svojom živote, potom môže byť cvičenie dobrým riešením. Keď zostanete aktívny, dopamín sa uvoľňuje do vášho tela. Je to hormón, ktorý vám pomáha cítiť sa šťastne. Čím aktívnejší zostanete, tým viac dopamínu bude vaše telo schopné produkovať. Namiesto toho, aby ste odmietali jesť to, čo by ste mali, budete svoj stres zvládať oveľa lepšie.
Zamerajte sa na svoje potreby
Mali by ste sa snažiť a nebrať sa ako samozrejmosť. Vy ste ten, kto sa o seba dokáže najlepšie postarať. Nenechajte svojho bývalého manžela, aby vás po rozvode ovládol. Nedovoľte, aby vás utrpenie zničilo zvnútra von. Pochopte, že také rozhodnutie bolo dôležité, aby ste mohli žiť šťastný život. Neváhajte sa tiež podeliť o to, čo cítite, so svojimi blízkymi. Čas strávený s priateľmi a rodinou vám môže pomôcť vyhnúť sa stresu a stravovacím návykom.
Neobviňujte sa
Mnoho ľudí si po rozvode začne opakovať minulé udalosti a začne si predstavovať, čo by mohli urobiť inak, aby zachránili manželstvo. Nehrajte hru „čo keby“, pretože v opačnom prípade sa budete obviňovať. Pocit viny zvyčajne spôsobuje stres a nerovnováhu v strave. Choďte na skupinové poradenstvo, ktoré vám pomôže vrátiť sa na správnu cestu k šťastnejšiemu životu a prekonať rozvodovú diétu.