Ako sa vysporiadať s neistotou vo vzťahoch

Autor: Peter Berry
Dátum Stvorenia: 14 V Júli 2021
Dátum Aktualizácie: 1 V Júli 2024
Anonim
Môj partner sa ku mne správa zle (Prečo zostávame v zlých vzťahoch)
Video: Môj partner sa ku mne správa zle (Prečo zostávame v zlých vzťahoch)

Obsah

Neistota vo vzťahoch môže vyvolávať pocity úzkosti. Možno neviete, kde sa nachádzate so svojou polovičkou, a neustále sa môžete čudovať, čo si o vás skutočne myslia.

Neistota vo vzťahu vás môže tiež viesť k otázke, či je váš vzťah pre vás to pravé a či chcete byť so svojou polovičkou. Bohužiaľ, neistota vo vzťahu vás môže viesť k tomu, že potenciálnych partnerov odtlačíte, pretože môžete cítiť potrebu chrániť sa pred zranením.

Ak sa stretávate s neistotou vo vzťahu, môžete podniknúť kroky na zvládnutie situácie a cítiť sa pohodlnejšie efektívne.

Vyrovnanie sa s neistotou vo vzťahu vám môže tiež pomôcť určiť, či je váš vzťah zameraný na zvládnutie búrok, ktorým čelíte, alebo nie je pre vás to pravé riešenie.


Čo znamená neistota vo vzťahu?

Neistotu vo vzťahoch možno opísať ako stav, v ktorom máte zmiešané pocity.

Na jednej strane môžete mať pocit, že máte uspokojivý vzťah a blízke spojenie s partnerom. Naopak, na druhej strane si nemusíte byť istí, že vám váš drahý partner skutočne ide o to, či má záujem byť s vami dlhodobo.

Môžete sa tiež pýtať, či je vzťah správny a či ste spokojní so svojou polovičkou. Okrem toho si môžete lámať hlavu nad tým, kam bude vzťah v budúcnosti smerovať, či vydrží alebo nie a či vám na partnerovi záleží.

Neistota môže byť tiež formou neistoty vo vzťahu. Môžete mať pocit, že sa váš partner zaujíma o iných ľudí alebo je na pokraji opustenia.

Táto neistota vás môže viesť k tomu, že sa stanete posadnutými a analyzujete každú interakciu, ktorú máte so svojim blízkym, pretože si nie ste istí, ako sa cítia. Pokúšate sa mať nad vzťahom väčšiu kontrolu.


Je neistota vo vzťahu normálna?

Všetci sme z času na čas boli zo svojich vzťahov nervózni. Koniec koncov, väčšina z nás sa chce usadiť v šťastnom a úspešnom vzťahu a strach z toho, že sa zraní, nás môže priviesť k otázke, či je s nami niekto, s kým sme, oddaný.

To znamená, že určitý stupeň neistoty vo vzťahoch je priemerný. Nemôžete ovládať srdce iného človeka ani si byť istí, ako sa bude správať v danej situácii, aby ste sa občas mohli cítiť neisto.

Okrem toho sa život neustále mení, čím si môžete byť istí v každom okamihu. Nemôžete predvídať, s akými prekážkami sa v budúcnosti stretnete vy a váš drahý partner, ani neviete presne predpovedať, ako sa vzťah bude v priebehu času vyvíjať.

Vzhľadom na tieto skutočnosti je neistota alebo neistota vo vzťahu len súčasťou života. Aj keď je určitý stupeň neistoty obvyklý a dokonca očakávaný, nie je typické, keď máte toľko neistoty, že nemôžete nadviazať spojenie s ľuďmi.


Ak máte také silné pocity neistoty, neustále odháňate nových partnerov alebo zisťujete, že vás vo vzťahoch pohlcuje úzkosť. Pravdepodobne existuje zásadný problém, ako napríklad nevyriešená trauma z detstva alebo z minulých vzťahov, ktorý prinášate k stolu.

Čo spôsobuje neistotu vo vzťahoch?

Neistota vo vzťahoch je čiastočne prirodzenou reakciou, ktorá pochádza z našej túžby chrániť sa.

Väčšina ľudí je natoľko zameraná na dosiahnutie úspešného vzťahu, že majú vo vzťahoch určité obavy, pretože sa vždy obávajú, že ich súčasný vzťah zlyhá. Nikdy nenájdu „toho“.

V niektorých prípadoch môže byť vzťahová neistota extrémna a pochádza z vážnych neistôt. Niektorí ľudia môžu mať napríklad neistú väzbu, ktorá môže spôsobiť strach z opustenia a pocit, že vzťah je predurčený na zlyhanie, kedykoľvek sa vyskytne menší problém.

Neistý štýl pripútania sa môže vyvinúť v dôsledku zneužívania a zanedbávania detí alebo nedôslednej starostlivosti rodičov alebo iných opatrovateľov v detstve.

Neistota môže byť tiež dôsledkom niektorého z nasledujúcich:

  • Vnímate, že váš partner vás jednoducho nepodporuje.
  • Váš partner sa správa spôsobom, ktorý sa vám nepáči.
  • Medzi vami a vašim partnerom môžu byť zásadné rozdiely.
  • Môžete mať problémy, ako napríklad nereálne očakávania, ktoré privediete k stolu.

15 spôsobov, ako sa vyrovnať s neistotou vo vzťahoch

Pocit strachu z neistoty možno vo vzťahoch očakávať, prinajmenšom do určitej miery, ale úzkosť okolo pocitu neistoty môže byť problematická.

Ak vo vzťahoch zažívate neustálu neistotu, zvážte nasledujúce spôsoby, ako sa s neistotou vo vzťahu vysporiadať:

1. Komunikujte jasne

Ak vo vzťahu zažívate neistotu, nájdite si čas a porozprávajte sa o svojom strachu so svojim partnerom.

Je možné, že pocity úzkosti sú jednoducho z nedorozumenia, ktoré je možné vyriešiť konverzáciou. Ak skryjete svoje pocity, môžete v sebe vyvolať nevôľu a problém sa nikdy nevyrieši.

2. Vzdajte sa potreby kontroly

Niekedy môže byť neistota vo vzťahoch zhoršená potrebou kontroly. Ak sa vzdáte potreby ovládať, môže vám to pomôcť zvládnuť niektoré z týchto pocitov.

Ak necháte veci plynúť prirodzene, možno zistíte, že časť vašej úzkosti sa rozplynula.

3. Spojte sa so svojimi pocitmi

V niektorých prípadoch môže neistota vo vzťahu pochádzať z ťažkostí s identifikáciou vašich skutočných pocitov a neistotu môžete vyriešiť, ak sa lepšie zorientujete v tom, čo cítite.

Možno vám je z niečoho smutno, alebo možno cítite napätie, pretože hnev narastá.

Emócie sú často spojené s fyzickými vnemami a výskum dokonca ukázal, že ľudia s depresiou môžu mať problémy s identifikáciou týchto fyzických pocitov v tele.

Ak si nie ste istí svojim vzťahom, môžete zvážiť, či sa deje niečo iné.

4. Vyhnite sa kritike svojho partnera

Keď sa vo vzťahu cítite neistí, môžete svoje city premietnuť na svojho partnera a obviniť ho z určitých vecí. To medzi vami dvoma vrazí klin a ešte viac sa budete cítiť neisto.

Nehovorte svojmu partnerovi: „Nikdy mi nevenuješ pozornosť! alebo obvinenie typu: „Moje city vždy ignoruješ! a namiesto toho použite „vyhlásenia I“.

Môžete napríklad zdieľať pocit ako: „Mám pocit, že by moje pocity neboli v poslednom čase uznané.“

5. Začnite sa viac venovať svojmu partnerovi

Ako vzťahy napredujú, partneri sa môžu prirodzene začať rozpadávať, pretože vzrušenie z nového vzťahu vyprcháva.

Ak zistíte, že neustále plánujete bez partnera alebo ich nedokážete zaradiť do svojho každodenného života, možno je načase urobiť nejaké zmeny.

Tým, že sa budete navzájom viac zapájať, môžete vymazať niektoré svoje pocity neistoty. Pozvite ich, aby si s vami zacvičili, prišli na večeru s priateľmi alebo vyskúšali nový spoločný koníček a určite ich informovali o svojom dni.

6. Skúste sa naučiť jazyk lásky svojho partnera

Nerovnováha medzi partnermi a pocity neistoty vo vzťahoch niekedy vyplývajú z toho, že dvaja ľudia hovoria rôznymi jazykmi lásky. Doktor Gary Chapman vyvinul päť jazykov lásky, ktoré opisujú spôsoby, ktorými ľudia dávajú prednosť tomu, aby boli milovaní.

Napríklad vašim jazykom lásky môže byť fyzický dotyk, zatiaľ čo váš partner sa cíti milovaný skutkami služby alebo tým, že pre neho robíte pekné veci.

Ak sa pokúšate s partnerom komunikovať spôsobom, ktorý pre nich nie je najlepší, vo vzťahu môže prísť neistota. Skúste sa dozvedieť viac o jazyku lásky, ktorý preferuje váš partner, aby ste si mohli navzájom lepšie vyhovieť a eliminovať časť neistoty.

7. Cvičte starostlivosť o seba

Ľudia sa niekedy stanú natoľko závislými na svojich partneroch, že očakávajú, že splnia všetky ich potreby.

Ak necháte všetko svoje šťastie závisieť od vášho partnera, je prirodzené, že sa občas cítite neistí, pretože nikto nemôže splniť všetky vaše potreby alebo vás 100% šťastne urobiť 100% času.

Nájdenie si času na starostlivosť o seba vám môže dať lepší pocit zo seba a zvýši vašu dôveru vo vzťah.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako cvičiť vlastnú starostlivosť, pozrite sa na toto video:

8. Zahoďte vysoké očakávania

Ak budete držať svojho partnera v nemožných štandardoch, je pravdepodobné, že vás z času na čas sklamú, čo vás prinúti zamyslieť sa: „Prečo pochybujem o svojom vzťahu?“

Prestaňte od partnera očakávať dokonalosť a akceptujte ho takého, aký je, a pravdepodobne prídete na to, že zvládanie neistoty a úzkosti bude jednoduchšie.

9. Zhodnoťte, odkiaľ pochádzajú pocity neistoty

Niekedy sa môžete cítiť neistý vo vzťahoch, pretože váš partner má hodnoty, ktoré sa zdajú byť výrazne odlišné od vašich.

Môžete napríklad uprednostniť typický rozvrh práce 9 až 5 a štruktúru, ktorú taký život poskytuje, zatiaľ čo váš partner môže pracovať z domu a svoj rozvrh si nastavovať menej dôsledne.

Ak medzi vami existujú zásadné rozdiely, ktoré vyústili do pocitu neistoty vo vašom vzťahu, zhodnotte, či ide o prekážky alebo veci, s ktorými sa môžete zmieriť.

10. Prijmite, že nie všetky vzťahy fungujú

Možno budete musieť prestať byť rozrušený pocitmi neistoty a namiesto toho sa ich naučiť prijať.

Uznajte, že vzťah nemusí fungovať, a pochopte, že bez ohľadu na to, život bude pokračovať, a stále môžete nájsť spôsob, ako byť šťastný.

11. Nedávajte všetky vajíčka do jedného košíka

Ak si myslíte, že na to, aby ste boli šťastní, potrebujete ideálny vzťah, zamyslite sa znova. Ak kladiete všetko svoje šťastie do toho, či vzťah funguje alebo nie, všetky problémy, ktoré sa vyskytnú, povedú k neistote vo vzťahu.

Radšej sa zmierte s tým, že váš vzťah nie je jediná vec, ktorú si pre seba vyberiete, a naučte sa nachádzať šťastie vo svojich koníčkoch, priateľstvách a životných ašpiráciách.

12. Riešte svoje obavy

Všetci máme v minulosti vzťahy, z ktorých niektoré môžu zahŕňať vážnu batožinu. Ak vo vzťahoch zažívate chronickú neistotu, možno je načase zhodnotiť, či tieto

pocity pochádzajú z vašich obáv z odmietnutia.

Je načase riešiť tieto obavy, aby neprekážali súčasným vzťahom.

13. Buďte k svojmu partnerovi štedrejší

Možno vás vaša neistota ohľadom vzťahu viedla k tomu, aby ste sa od partnera odtiahli a nedávali mu veľa zo seba. Ak je to tak, nájdite si čas a buďte k nim štedrí.

Buďte otvorení svojim prejavom náklonnosti a buďte ochotní urobiť veci, ktoré im uľahčia život. To vás môže viesť k tomu, že sa rozídete a budete sa cítiť ešte neistejšie.

14. Obráťte sa na niekoho s prosbou o podporu

Ak vás zaujíma: „Sú pochybnosti vo vzťahu normálne?“ môžete sa obrátiť na priateľa a prediskutovať svoje obavy.

Môžu poskytnúť nový pohľad na to, či sú vaše pocity normálne alebo závažnejší problém, ktorý je potrebné vyriešiť. V prípadoch, keď sa nedokážete zbaviť svojich pocitov neistoty, môže vám dokonca prospieť, ak sa terapeut obráti na vaše pocity.

15. Zvážte, či sú vaše pocity červenými vlajkami

Dá sa očakávať určitá neistota vo vzťahoch, ale ak máte pocit, že váš vzťah nie je v poriadku, vaše telo sa vás možno pokúša upozorniť, že vzťah nie je pre vás.

Ak napríklad zistíte, že vám je okolo partnera často smutno alebo sa bojíte vyjadriť svoje pocity, možno prežívate viac ako neistotu. Môžete sa dostať do situácie, ktorá by sa mohla stať toxickou.

Vaša neistota môže byť spôsobená červenými vlajkami, ako sú varovné signály emocionálneho alebo fyzického zneužívania. V takom prípade je pravdepodobne vašou najlepšou voľbou vzťah ukončiť.

Záver

Usadiť sa s celoživotným partnerom je vážna vec, preto je normálne mať vo vzťahoch určité pocity neistoty.

Keď sa cítite neistí, je dôležité zamyslieť sa nad svojimi pocitmi. Môžu byť prirodzenou reakciou na problémy, ktoré sa vyskytnú vo vzťahu, alebo môžu pochádzať z vašej neistoty.

V každom prípade existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste zmiernili pocity neistoty a zistili, či je vzťah pre vás vhodný.