Obsah
- 1. Rozpoznať bežné príznaky porúch duševného zdravia
- 2. Buďte otvorení a úprimní
- 3. Neprerušujte rozhovor.
- 4. Príďte pripravení s otázkami
- 5. Ubezpečte ich, že ich máte radi a záleží vám na nich
- 6. Porozprávajte sa s odborníkom v oblasti duševného zdravia a vyhľadajte liečbu
- 7. Pochopte, že zlepšenie vyžaduje určitý čas
- 8. Pokračujte v konverzácii
Časť toho, čo robí problémy s duševným zdravím tak náročnými, je, že sú často neviditeľné.
Keď vy alebo váš milovaný žijete s poruchou duševného zdravia, nemusia existovať žiadne viditeľné fyzické príznaky. Príznaky sú namiesto toho vnútorné a skryté pod povrchom.
Z tohto dôvodu je pre priateľov alebo rodinu často ťažké porozumieť povahe choroby alebo prečo môže byť taká oslabujúca.
V dôsledku toho nemusí byť ľahké alebo pohodlné hovoriť o duševnom zdraví, dokonca ani so svojím manželom. Nie ste však sami.
Duševné choroby sú častejšie, ako si väčšina ľudí môže myslieť. Podľa Národného inštitútu pre duševné zdravie má jeden z piatich dospelých v USA v danom roku poruchu duševného zdravia, pričom najčastejšími stavmi sú úzkosť, po ktorých nasleduje depresia.
Bez ohľadu na to, či žijete s manželom / manželkou s duševnou chorobou, alebo sami trpíte, je dôležité hovoriť o duševnom zdraví. Spočiatku sa môže zdať, že nie je ľahké to vysvetliť aj pochopiť.
Ako teda pomôcť niekomu s duševnou chorobou? Ako hovoriť o duševnej chorobe alebo duševnom zdraví?
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu začať hovoriť s manželom o duševnom zdraví.
1. Rozpoznať bežné príznaky porúch duševného zdravia
Na začiatku vám váš manželský partner nemusí priamo povedať o svojich problémoch s duševným zdravím. V niektorých prípadoch si možno ani neuvedomujú, že ich duševné zdravie trpí.
Ak začnete pozorovať zmeny v ich správaní a myslíte si, že môžu zápasiť s duševnou chorobou, skúste si všimnúť nasledujúce príznaky:
- Pretrvávajúce výkyvy nálad
- Častý plač
- Nadmerné a nereálne starosti s malým alebo žiadnym vysvetlením
- Neschopnosť sústrediť sa alebo dokončiť úlohy v práci alebo v škole
- Trvalý nedostatok energie
- Neschopnosť nadchnúť sa pre veci v živote
- Nevysvetliteľné zmeny spánkového režimu alebo pocity únavy
Aj keď sa príznaky duševných chorôb líšia, sú to všetko bežné príznaky úzkosti, depresie a iných porúch duševného zdravia.
Ak váš milovaný prejavuje niekoľko symptómov v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov, možno je načase sa tejto téme venovať a porozprávať sa o ich duševnom zdraví.
2. Buďte otvorení a úprimní
Či už hovoríte o svojom duševnom zdraví alebo o svojom manželovi, úprimnosť je dôležitá.
Otváranie môže byť nepohodlné a náročné, ale skrývanie pocitov pred milovanou osobou vám z dlhodobého hľadiska spôsobí viac škody.
Obaja by ste si mali navzájom umožniť slobodne hovoriť a zostať nesúdni.
Čím otvorenejšie sa budete môcť medzi sebou rozprávať, tým lepšie si budete rozumieť. Lepšie porozumenie vám zase pomôže vyriešiť duševné choroby a zníži napätie vo vašom vzťahu.
3. Neprerušujte rozhovor.
Buďte k sebe navzájom ohľaduplní a doprajte svojmu partnerovi čas, ktorý potrebujú na rozhovor. Je to zmysluplná a náročná konverzácia.
Jedna z prvých vecí, ktoré by ste mali urobiť, keď hovoríte o duševnom zdraví, je vyhradiť si dostatok času na plnohodnotnú diskusiu.
Obaja budete potrebovať čas na porozumenie vzájomným pocitom a na vyjadrenie toho, ako duševné zdravie vás alebo vášho manžela ovplyvňuje váš vzťah.
Aj keď sú počas rozhovoru prestávky alebo chvíle ticha, necítite potrebu toto ticho vyplniť. Nechajte si navzájom čas na spracovanie myšlienok.
Ak váš partner bojuje so svojim duševným zdravím, môžete sa cítiť nútení tlačiť na vec, získať odpovede alebo „napraviť“ svoj stav vtedy a tam.
Zlepšenie však vyžaduje čas a tlačenie konverzácie môže byť kontraproduktívne. Namiesto toho počúvajte svojho partnera, buďte trpezliví a doprajte mu potrebný čas.
4. Príďte pripravení s otázkami
Pomôcť môže vstup do konverzácie pripravenej s otázkami. Kladenie otázok vám môže pomôcť lepšie porozumieť tomu, ako sa váš partner cíti.
Okrem toho, otázky môžu naznačovať, že ich beriete vážne a máte obavy o ich duševné zdravie. Ak má váš manžel / manželka problémy s komunikáciou, konverzáciu môžu pomôcť aj otázky.
Príklady otázok, ktoré by ste si mohli položiť, sú:
- Môžete popísať, ako sa cítite?
- Ako dlho si sa takto citila?
- Stalo sa niečo, než ste sa začali cítiť takto?
- Ako ti môžem pomôcť?
Doprajte svojmu manželovi čas, ktorý potrebujú na premýšľanie a odpoveď. Rovnako tak, ak vám partner kladie otázky, pamätajte na to, že nemusíte odpovedať na všetky otázky.
Niekedy možno nebudete vedieť, ako na ne odpovedať, alebo jednoducho nebudete mať odpoveď.
5. Ubezpečte ich, že ich máte radi a záleží vám na nich
Keď žijete s duševnou chorobou, môže byť ľahké cítiť sa, akoby ste vo svojom živote boli príťažou pre ostatných, najmä pre svojho partnera.
Ak váš manželský partner začne hovoriť o svojom duševnom zdraví, jedna z prvých vecí, ktoré môžete urobiť, je uistiť ich, že ich máte radi a že tam budete podporovať ich.
Uistenie a podpora môže byť dlhá cesta, ktorá pomôže vášmu partnerovi cítiť sa pohodlne zapojením sa do budúcej otvorenej a úprimnej komunikácie s vami.
Prejavovanie vašej lásky a podpory im navyše môže pomôcť prekonať všetky počiatočné starosti alebo váhavosť hľadať liečbu svojho duševného zdravia.
6. Porozprávajte sa s odborníkom v oblasti duševného zdravia a vyhľadajte liečbu
Starostlivosť o svoje duševné zdravie môže byť už výzvou, ale o to náročnejšia je život s duševnou chorobou. Našťastie vy a váš manžel nie ste sami.
Existuje niekoľko možností liečby, vrátane terapie, liekov alebo ich kombinácií.
Hľadanie pomoci sa môže spočiatku zdať ako skľučujúca úloha, ale nájsť liečbu sebe alebo svojmu partnerovi je prvým krokom k zlepšeniu. Nájdite si čas a porozprávajte sa spolu o liečbe a o tom, ako môžete počas celého procesu podporovať svojho manžela.
Môže byť nápomocné navštíviť terapiu so svojim partnerom, najmä v prípadoch, keď duševné zdravie zaťažuje váš vzťah. V niektorých prípadoch môže byť dokonca nevyhnutné vyhľadať páry alebo manželskú terapiu.
Pozrite sa na toto video, aby ste pochopili, aké dôležité je hovoriť o duševnom zdraví.
7. Pochopte, že zlepšenie vyžaduje určitý čas
Rozprávať o duševnom zdraví nie je také jednoduché, ako sa zdá. Duševné ochorenie môže mať niekoľko príčin a rozlúštenie presného dôvodu vám môže trvať dlho.
Niekedy je to situačné, ako napríklad veľká životná zmena alebo strata milovanej osoby. Inokedy je v rodinnej anamnéze duševná choroba a jej hlavná príčina je genetická.
Bez ohľadu na dôvod, zlepšenie trvá nejaký čas. Ak vy alebo váš manžel hľadáte liečbu, nájdenie správneho lieku alebo terapie môže chvíľu trvať.
Aj keď môže byť ľahké cítiť sa frustrovaný, musíte byť trpezliví a podporovať vás.
Nájdenie správnej liečby často vyžaduje čas spolu s malým pokusom a omylom. Je dôležité nepokúšať sa urýchliť proces obnovy.
Ak váš partner podstupuje liečbu bez počiatočného úspechu, neznamená to, že ich akýmkoľvek spôsobom nezlyhávate. Naďalej zostaňte podporní a pravidelne sa s nimi kontrolujte.
8. Pokračujte v konverzácii
Váš počiatočný rozhovor s manželom je zásadný pre vytvorenie pocitu dôvery a podpory, ale diskusia by mala pokračovať ako liečebný proces.
Neprestávajte hovoriť so svojim manželom o duševnom zdraví. Pravidelne sa so svojim manželom kontrolujte o ich duševnom zdraví a liečbe.
Aj keď je nevyhnutné poskytnúť im potrebný priestor, zapojenie sa do ich liečby vám pomôže prejaviť vašu podporu.
Je tiež dôležité vedieť, že váš partner by za vami mohol prísť sám, aby hovoril o duševnom zdraví.
Urobte všetko pre to, aby ste tomu boli otvorení a k dispozícii. Môže to dokonca pomôcť naplánovať si čas na reč v budúcnosti.