Obsah
Vyrovnať sa nielen s psychologickými účinkami rozchodu, ale aj s praktickou logistikou môže byť skľučujúce. Tu sú tri možné kroky, ktoré musíte urobiť, keď uvažujete o rozchode v manželstve.
1. Vzdelávajte sa
Viem, že to vyzerá ako posledná vec, ktorú by ste mohli chcieť urobiť. Je však nevyhnutné, aby ste urobili malý prieskum o procese oddelenia, pretože pravidlá sa líšia štát od štátu.
2. Získajte jasnosť
Odporúčam najskôr sa v tomto všetkom poučiť, pretože mnohým ľuďom trvá, kým si skutočne uvedomia, či sa chcú oddeliť alebo nie.
Vo svojej práci často hovorím o rozdiele medzi odrazom a prežúvaním. Rozhodovanie zrozumiteľne, z miesta reflexie a perspektívy, takmer vždy slúži mojim klientom v dlhodobom horizonte oveľa lepšie, ako robiť rýchle rozhodnutia z hnevu, smútku, frustrácie alebo iných emócií.
Odraz
Keď sme v režime reflexie, náš pocitový stav je spravidla otvorený, zvedavý a introspektívny. Sme otvorení prijímať nové nápady a zvažovať nové možnosti. Sme otvorení vedeniu a našej intuícii. Tento druh myslenia má inú kvalitu. Má to so sebou menej osobnú konotáciu. Často, aj keď nie vždy, sa to stane, keď sme v mierovom režime samoty alebo v činnosti, ktorá nás rozptyľuje.
Prežúvanie
Ruminácia je cyklus uväznenia v pasci opakujúceho sa premýšľania o svojom partnerovi a manželstve. Sú to časy, kedy nemôžete prestať znova a znova prehrávať všetky zraňujúce veci, ktoré váš partner za tie roky povedal a urobil. Mohlo by to byť aj vtedy, keď sa chronicky obávate o budúcnosť svojho vzťahu a rodiny.
Oba spôsoby myslenia sú svojou povahou úplne normálne a dočasné. Reflexia však viac napomáha jasnému rozhodovaniu.
Ale čo keď som taký vystresovaný, že nemôžem byť reflexívny?
Často počúvam ľudí, ktorí hovoria, že je ťažké zažiť reflexný režim. To je pravda niekedy a inokedy nie. Je to preto, že naše myslenie, stav mysle sa v skutočnosti neustále mení (aj keď sa to nezdá).
Napríklad som kedysi mal klienta, ktorý bol klinicky depresívny. Keď som sa jej spýtal, či je deň, kedy nebola depresívna, odpovedala, že žiadny neexistuje. Spýtal som sa jej, či je to naozaj pravda.
Potom, čo sa zamyslela, svoju odpoveď zmenila a povedala: „Keď sa prvýkrát zobudím, nie som v depresii.“ V nasledujúcom mesiaci oznámila, že 5% percent dňa nebola v depresii, takže počas tohto obdobia urobila všetky dôležité rozhodnutia dňa.
Po 6 mesiacoch uviedla, že 50% času sa už necíti depresívne. Po 1 roku sa už neidentifikovala ako depresívna osoba. Toto je skutočná sila získania väčšieho povedomia o stave človeka. Umožňuje nám vystúpiť z automatického pilota a prestať byť tak strhávaní tlačením a ťahaním našich emócií a impulzívnych myšlienok.
V našej kultúre sme však zvyknutí na rýchle opravy. Snažíme sa uniknúť emočnému nepohodliu čo najskôr. Často sa rozhodujeme z uponáhľanosti, pretože jasnosť sa nezobrazuje v požadovanom časovom rámci.
Opäť na tom nie je nič zlé, ale povzbudzujem vás, aby ste s touto témou reflexie experimentovali a zistili, ako to ovplyvňuje vaše blaho počas procesu separácie.
3. Vytvorte dohodu o oddelení a zabezpečte logistiku
Ak vo vás rezonuje rozhodnutie rozísť sa a máte jasno, je to ďalší logický krok vo vašom vzťahu, ďalšou vecou, ktorú je potrebné vyriešiť, sú detaily dohody o rozchode.
To by zahŕňalo aj dohodu o delegovaní zodpovednosti, pokiaľ ide o veci ako: bývanie, starostlivosť o deti, financie a ďalší majetok a dlhy.
Samozrejme, u niektorých párov sa na týchto veciach nedokážu dohodnúť, pretože ich hlavným dôvodom, prečo sa chcú rozísť, je chronický stres a konflikty. V týchto prípadoch by hľadanie právnej pomoci prinútilo manželov.
Najdôležitejším krokom v procese separácie je postarať sa o seba.
Je to klišé. Viem. Ale je to pravda.
Na záver je tu veľa logistiky, ktorá sa musí zaoberať bez ohľadu na to, aký druh oddelenia sa rozhodnete implementovať. Vytvorenie kontrolného zoznamu a prevzatie každej položky krok za krokom môže pomôcť obmedziť preťaženie. Nemusíte mať všetko hotové za jeden deň alebo dokonca za jeden týždeň.
Nebude to vždy ľahké, ale v určitom okamihu budete vedieť, čo je pre vás najlepšie. Aj v ťažkých časoch máte kapacitu na odolnosť a jasné riešenie problémov, ktoré vás môžu preniesť cez celé utrpenie.