Obsah
- Čo je smútok a jeho druhy?
- Predvídavý smútok
- Normálny smútok
- Komplikovaný smútok
- Kde sa vzali fázy smútku?
- Sleduje smútok vždy rovnaké poradie fáz?
- Aké je 5 fáz smútku?
- Vysvetlenie 5 fáz smútku
- Prvá etapa: Popieranie
- Druhá fáza: Hnev
- Tretia etapa: vyjednávanie
- Štvrtá etapa: Depresia
- Piata fáza: Prijatie
- Rôzne situácie, keď ľudia smútia
- Príznaky smútku
- Emocionálne príznaky smútku
- Fyzické príznaky smútku
- Ako dlho je príliš dlho smútiť?
- Liečba smútku
- Ako pomôcť, keď ostatní smútia
- Teória pripútanosti a smútok
- Bezpečné pripevnenie
- Úzkostná príloha
- Vyhýbajúca sa pripútanosť
- Neorganizovaná príloha
- Záver
Rozvod je traumatizujúci zážitok, o to viac, ak nie ste tým, kto zahájil procedúru.
Nikto nevstupuje do manželstva s tým, že sa to skončí rozvodom. Je normálne, že keď sa rozvod konečne skončí a bude oficiálny, bude nasledovať obdobie smútku.
Rovnako ako pre smútok, aj pre pocit, že keď blízky človek zomrie, môžeme štádiá smútku po rozvode rozdeliť do rôznych fáz smútku.
Čo je smútok a jeho druhy?
Čo je teda smútok?
Smútok znamená intenzívny smútok, duševné napätie alebo pocit úzkosti spôsobený smrťou alebo rozchodom s niekým.
Existujú rôzne druhy smútku, ako je uvedené nižšie:
Očakávajúci smútok nastáva pri skutočných stratách niečoho alebo niekoho, koho milujete, chronických chorôb atď. Obvykle to súvisí so zdravím a funkčnosťou.
Bežný smútok znamená reakcie na akúkoľvek situáciu alebo stratu. Tieto behaviorálne alebo kognitívne reakcie sú bežné pre všetky ľudské bytosti.
Komplikovaný smútok sa často týka toho druhu smútku, ktorý trvá dlhší čas. Môžu sa tiež nazývať maskovaný smútok alebo chronický smútok, kde obeť môže prejavovať sebazničujúce správanie.
Kde sa vzali fázy smútku?
Fázy smútku predstavila v roku 1969 švajčiarsko-americká psychiatrička Elizabeth Kübler-Rossová vo svojej knihe s názvom O smrti a umieraní. Je svedkom tisícov nevyliečiteľne chorých pacientov, než dospela k záveru psychológie smútku.
Existujú rôzne teórie o fázach smútku v poradí, ktoré sa líšia počtom. Zatiaľ čo niektorí majú dve, iní majú sedem, ale Elizabeth Kübler-Ross rozoberá päť etáp a je známy aj ako model Kübler-Ross.
Skúste tiež: Kvíz o smútku a strate
Sleduje smútok vždy rovnaké poradie fáz?
V akom poradí sa tieto fázy vyskytujú? Je dôležité to rozpoznať kroky smútenia nie sú lineárne.
Nemôžete očakávať, že s jedným budete pekne skončený a budete pokračovať rovno k ďalšiemu.
Preto môžeme štádiá smútku vo vzťahoch označovať skôr ako cykly smútku, bez uprataného začiatku a identifikovateľného konca každého cyklu.
Navyše, Môžete očakávať dni, kedy budete mať pocit, že vás skutočne ťahá dopredu vo fázach smútku, len aby sa jedného rána zobudil a zistil, že sa pohybuje o dva kroky dozadu.
Opäť je to úplne normálne. Fázy smútku môžu byť vyvolané piesňou, článkom alebo knihou, ktorú čítate, stretnutím sa s niektorými spoločnými priateľmi alebo pri významných dátumoch, akými sú vaše výročie alebo narodeniny.
Preto je dôležité, aby ste sa pri prechode fázami smútku po rozvode dobre starali a povedali si, že bez ohľadu na to, čo cítite, a kdekoľvek sa nachádzate vo svojom cykle smútku, je všetko v poriadku.
Toto prežijete.
Aké je 5 fáz smútku?
Smútok je nevyhnutný a nevyhnutné zlo. Rovnako ako je súčasťou života šťastie, je ním aj smútok, ktorý udržiava rovnováhu života. Keď sa človek stretne so smútkom, potrebuje čas, aby zmizol.
Dôvodom je, že existujú fázy smútku, ktorými si človek prejde, než sa úplne pohne ďalej. Fázy smútku a straty sa vzťahujú na väčšinu vzťahových prípadov.
Ako už bolo spomenuté, doktorka Elisabeth Kubler-Rossová napísala päť fáz smútku vo vzťahu, ktoré sa týkajú väčšiny ľudí, ktorých prežívajú nevyliečiteľne chorí pacienti pred smrťou.
Všetky ostatné smútiace procesy sú založené na modeli Kubler-Ross. 5 fáz smútku je:
- Odmietnutie
- Hnev
- Zjednávanie
- Depresia
- Prijatie
Vysvetlenie 5 fáz smútku
Preto je dôležité, aby ste vedeli a porozumeli tomu, čím si budete prechádzať, a tento článok vám k tomu môže pomôcť tým, že vnesie svetlo do rôznych fáz smútku počas a po rozvode.
Tu je 5 krokov smútiaceho procesu:
Túto fázu ste pravdepodobne zažili, keď ste prechádzali rozvodom.
Odmietnutie je spôsob, akým vás váš mozog chráni pred hlbokými traumami.
Fáza odmietnutia vám umožňuje dištancovať sa od smutnej udalosti, kým nie ste pripravení začať ju spracovávať.
Ak ste sa teda počuli, ako hovoríte: „Neverím, že sa rozvedieme! Vyzerá to ako zlý sen! “, Vedzte, že toto je mechanizmus odmietnutia, ktorý sa aktivuje, a je to veľmi normálne.
Keď začnete spracovávať skutočnosť, že budete alebo budete rozvedení, môžete začať pociťovať pocity smútku a hnevu.
Všetka bolesť a bolesť, ktoré ste zažili počas manželstva, môžu byť v popredí a môžete sa ocitnúť v tom, že o svojom bývalom manželovi hovoríte hrozné veci.
Sú dôvodom, prečo manželstvo zlyhalo, vaša finančná situácia je zúfalá a deti vás privádzajú do šialenstva. Takže to bolo dobré jazdenie.
Sledujte tiež nižšie:
Nechajte sa zažiť všetky tieto pocity hnevu. Je to súčasť krokov vášho smútiaceho procesu a je to skôr katarzné.
Ach chlapče. Fáza vyjednávania smútku je fázou bláznivého myslenia.
Môžete začať prehodnocovať, aké zlé bolo vaše manželstvo.
Možno to bolo skutočne v poriadku. Ste v pokušení pokúsiť sa opraviť svoj vzťah za každú cenu.
Opustil vás váš partner kvôli inej osobe? Môžete začať premýšľať, ok, možno by sme mohli mať otvorené manželstvo.
Začína vám chýbať partner a myslíte si, že aj keď boli hrozní, aspoň to bolo lepšie ako nič.
Keď prechádzate touto fázou smútku, vedzte, že je to normálny krok, aby ste pochopili, že je skutočne koniec.
Keď odchádzate zo smútku nad stratou a zmierite sa s rozvodom, zasiahne vás vaša nová, jediná realita amôže nastúpiť depresia.
Mnoho ľudí zostáva v tejto fáze smútku dlhú dobu. Je to normálna reakcia. Vaše manželstvo sa skončilo a vy neviete, čo je za rohom.
Ste smutní za dobrú časť svojej histórie so svojim manželom.
V štádiu depresie smútku po rozvode sa môžete ocitnúť úplne nemotivovaní a nestarať sa o seba, o svoju osobnú hygienu, o svoju dušu a o svojho ducha.
Môžete nárazovo jesť sladké jedlá, nemôžete sa osprchovať a veľa plakať. Ak zistíte, že sa nemôžete dostať z tejto fázy smútku, vyhľadajte pomoc.
Existuje mnoho kvalifikovaných terapeutov, ktorí vám pomôžu vyrovnať sa s depresiou a prevedú vás do ďalšej fázy procesu smútku.
Poslednou a v mnohých ohľadoch najkrajšou fázou smútku za vašim vzťahom je prijatie.
Rozumiete a integrujete svoju novú realitu ako rozvedený človek.
Cítite spojenie s miliónmi ďalších rozvedených ľudí, ktorí prešli týmito krokmi smútku pred vami.
Začnete vidieť svetlo na konci tunela a môžete byť dokonca trochu nadšení z tejto novej kapitoly vo vašom živote.
Prijímate, že veci teraz vyzerajú inak, a ste pripravení prijať túto novú identitu.
Vedomie a prijatie toho, že popriete traumu, budete sa musieť vyrovnať s bolesťou, budete musieť zvládnuť svoj hnev a vysporiadať sa s depresiou, vám môže pomôcť posunúť sa vpred. Je to jeden z najlepších spôsobov, ako sa s tým vyrovnať a vstúpiť do ďalšej etapy svojho života ako nový človek.
Rôzne situácie, keď ľudia smútia
Je smutným faktom života, že veľa vzťahov zlyhá a sú nútení po rozchode prejsť niektorými nevyhnutnými fázami smútku.
Aj keď obaja partneri dodržujú všetky „tajné prísady“ a „špeciálnu formulu“ od odborníkov na lásku a guru, vždy sa nájde niečo, čo pár rozíde, ak to tak nemá byť.
- Keď jednotlivec dostane šokujúcu správu, bude nejaký čas trvať, kým to jeho mozog a emócie dokážu spracovať, a výsledkom bude smútok.
- Smútok prichádza aj vtedy, keď ľudia odmietajú prijať situáciu takú, aká je a budú bojovať alebo z rozchodu obviňujú iných ľudí.
- Zmeny v zdraví alebo akýkoľvek druh duševného alebo fyzického ochorenia môžu spôsobiť smútok.
- Smútok môže byť aj dôsledkom straty milovanej osoby
- K smútku môže viesť aj finančná neistota alebo emocionálna nerovnováha v dôsledku každodenných problémov.
Príznaky smútku
Smútok môže prejavovať rôzne emocionálne a fyzické symptómy. Tieto príznaky sú bežné, ak trvajú niekoľko dní alebo týždňov. Ak však existujú dlhodobé príznaky smútku, je to pravdepodobne vážnejší problém.
Emocionálnymi znakmi smútku sú:
- Neschopnosť byť šťastný aj za šťastných okolností
- Stratený v myšlienkach smútku
- Necitlivosť
- Podráždenosť voči ľuďom, veciam a životu vo všeobecnosti
- Strata pripútanosti k iným ľuďom v živote
-
Fyzické príznaky smútku
Čo robí smútok s vašim telom? Skontrolovať to:
- Únava
- Nespavosť
- Nadmerné spanie
- Strata chuti do jedla
- Bolesť hlavy
- Bolesť v hrudi
Ako dlho je príliš dlho smútiť?
Čas lieči všetky rany.
Bolesť stále existuje, ale už nie je oslabujúcou bolesťou. Osoba sa dostatočne zotavila, aby mohla pokračovať vo svojich každodenných aktivitách.
Ako dlho teda proces smútku trvá?
To závisí od človeka k človeku. Cyklus smútku môže trvať niekoľko týždňov až naveky. Je to vec vôle prejsť z jednej fázy do druhej.
Ak premýšľate o tom, aké sú fázy smútku, ktoré môžu trvať dlho, úprimne, závisí to od vás!
Fázy smútku vo vzťahu sú iba vzorcom, ktorý pozoroval brilantný psychológ. Nemusíte sa ním riadiť krok za krokom ako podľa receptu. Je možné preskočiť fázu popierania, hnevu, vyjednávania alebo depresie.
Je tiež možné tam zostať po zvyšok svojho života. Vedieť, kde ste a čo robíte, vám umožní posunúť sa vpred. Iba vtedy, ak dosiahnete skutočné prijatie, môžete byť uzdravení.
Liečba smútku
Keď sa veci rozpadnú a všetko ostatné zlyhá. Beznádejnosť povedie k emóciám smútku. Toto je prekérne obdobie a citlivé miesto. Profesionál v oblasti duševného zdravia bude vo všeobecnosti tou správnou voľbou, ktorá smútiaceho človeka prevedie a pomôže mu dostať sa zo situácie pomocou tipov na zvládanie smútku a poradenstva pre smútok.
Potrebujem teda odbornú pomoc?
Všimnite si, že smútok nie je obyčajný každodenný smútok, a ak sa predlžuje, potrebujete väčšiu pomoc pri zvládaní fáz smútku vo vzťahu. Profesionálni terapeuti, poradcovia alebo psychiatri vám môžu pomôcť pri formálnejšom zaobchádzaní s technikami poradenstva pri smútku.
Ako pomôcť, keď ostatní smútia
Osoba trpiaca stratou sa obráti na čokoľvek, vrátane náboženstva, iných nadprirodzených síl, dokonca aj na svojich nepriateľov, aby požiadala o riešenie. Robia to, aby sa zbavili bolesti.
Je potrebné mať aktívnu podpornú skupinu, ktorá poskytuje kroky na obnovu smútku, keď osoba prežíva smútok.
Je dôležité, aby ste smútiaceho človeka nikdy nenechali samotného v štádiu depresie. Povedali by, že chcú byť sami, pamätajte, že to nie je pravda.
V súčasnej dobe sa príliš hanbia postaviť sa komukoľvek, ale umierajú pre spoločnosť. Vymyslite spôsob, ako prelomiť stenu.
Teória pripútanosti a smútok
Hlavnou témou teórie pripútanosti je, že primárny opatrovateľ je k dispozícii, aby sa postaral o potreby dieťaťa. Dieťa tak získa pocit bezpečia. Teória pripútanosti je vyvinutá zo vzťahu rodič-dieťa a ďalej ovplyvňuje naše ďalšie vzťahy v živote.
John Bowlby vo svojej knihe s názvom Pripútanosť a strata opisuje, že v časoch straty a smútku sa uchýlime k svojim základným štýlom pripútania a rovnakému spôsobu cítenia, myslenia a reakcie na bolesť.
K dispozícii sú 4 štýly príloh a ľudia s každým štýlom prílohy sa vyrovnávajú s bolesťou:
Ľudia s týmto štýlom pripútanosti prejavujú kontrolu nad emóciami a reagujú na bolesť zdravým a vyváženým spôsobom.
Ľudia s úzkostlivým štýlom pripútania sa nevedia ľahko vyrovnať s bolesťou a stratou. Neustále sa pokúšajú chrániť sa pred smútkom ešte skôr, ako k nemu dôjde.
Ľudia s týmto štýlom pripútanosti majú odmietavý postoj. To znamená, že sa vyhýbajú blízkosti vo vzťahu a tiež akejkoľvek forme smútku.
Ľudia s týmto typom pripútanosti nemajú stanovený vzorec reakcie alebo vyrovnávania sa so smútkom a bolesťou. So stratou sa vyrovnávajú ťažko, pretože neexistuje žiadny stanovený vzor.
Záver
Koniec fázam straty a smútku prichádza po celej horskej dráhe emócií spojených so stratou alebo rozpadom vzťahu. Po tomto bode by ste mali očakávať zmeny v osobnosti a novú víziu videnia vecí.
V dobrom aj v zlom ste sa naučili cennú lekciu z lásky a vzťahov. To, ako sa táto lekcia prejaví, pozitívne alebo negatívne, závisí od základnej morálky a zásad človeka.