Obsah
Niekedy začneme jednoduchým rozhovorom alebo výmenou myšlienok a zrazu sa ocitneme zakorení v nekonečnom hádaní, ktoré, zdá sa, nikam nevedie a len sa stupňuje.
Stratégie, ktoré používame na zastavenie hádky, nás často len viac zamotajú.
Títo hádky vo vzťahoch môže im to nakoniec uškodiť a emocionálne nás vykoľajiť na chvíľu. Ako teda ukončiť boj a aký je najlepší spôsob ukončenia hádky?
Tento článok prináša pohľad na 3 jednoduché kroky na rýchle zastavenie hádky.
1. Prevezmite zodpovednosť
Vlastníte, ktorá časť je vaša. Na tango sú potrebné 2. Aby došlo k hádke, musia k nej prispieť obe strany.
Podobne Aby ste zastavili hádku, každý sa musí zodpovedať za to, čím ste prispeli.
Môžete mať vzťah, alebo môžete mať pravdu, musíte si vybrať, čo je pre vás najdôležitejšie.
Musíme mať pokoru a čestnosť, aby sme rozpoznali, že nikto interakciu nezvláda dokonale.
Možno sme mali obviňujúci tón alebo obviňujúce vyvrátenie, alebo sme sa vrátili so svojou pointou tak rýchlo, že to druhého zavrelo, alebo sme sa rýchlo bránili a nie počúvali.
Prevzatie vlastníctva znamená uvedomiť si, že naše činy a slová majú vplyv na druhého.
Neznamená to, že sme chceli danej osobe ublížiť alebo ju rozrušiť, ale uvedomenie si, že bez ohľadu na náš úmysel sme im ublížili, ovplyvnili sme ich.
Je to tiež posilňujúce prevezmite vlastníctvo, pretože vám to pomôže uvedomiť si, že máte kontrolu vašich slov a správania. Úlohu, ktorú hráte, máte pod kontrolou. A môžeme zmeniť veci, ktoré máme pod kontrolou.
Aby ste zastavili hádku, namiesto toho, aby ste sa pokúšali obviňovať, ovládať alebo meniť druhého, prevezmite zodpovednosť za svoje správanie, svoje slová a spôsob, akým ste prispeli k cyklu, dynamike a hádkam.
2. Ospravedlniť sa
Ďalším krokom k zastaveniu hádky je ospravedlnenie sa za vašu časť.
Akonáhle prevezmete vlastníctvo a uznáte svoj negatívny vplyv na druhú osobu, ospravedlňte sa za to.
Ospravedlnenie neznamená vziať vinu na seba alebo priznať si vinu; ide skôr o pochopenie a uznanie druhej osoby, že naše slová a činy na ňu mali vplyv.
Ospravedlnenie je prejavom ľútosti nad tým, ako ste niečo povedali alebo urobili niekoho zraniť alebo naštvať.
Ospravedlnenie je ťažké, pretože sú zraniteľné. Neradi sa ospravedlňujeme, pretože nechceme pôsobiť tak, že by sme sa mýlili alebo sa previnili.
Tiež môžeme mať pocit, že sa otvárame útoku.
A niekedy ten druhý neodpovedá tak, ako dúfame, ale napriek tomu zistíte, že hádka sa bude stupňovať, pretože je oveľa ťažšie byť nahnevaný a rozhorčený, keď je ten druhý pokorný a ospravedlňuje sa.
Keď sa ospravedlníte, je dôležité, aby ste nepovedali: „Je mi ľúto, že sa cítiš‘ x ‘.
Skúste povedať: „Prepáč, že som zranil tvoje city, keď som povedal alebo urobil„ x “.
Byť konkrétny je dôležité; komunikuje to, že rozumieš tomu, čo cítia, a hovorí to o úprimnosti ospravedlnenia.
Je tiež dôležité, aby ste sa ospravedlnili a neurobili nastavenie „Prepáč, ale ...“.
Tam sa ospravedlníš, ale potom sa okamžite ospravedlníš, prečo si povedal alebo konal tak, ako si. Tým sa ospravedlnenie úplne zruší a pokračuje v hádke.
3. Empatizujte
Empatia znamená cítiť sa s niekým; v skutočnosti to znamená „cítiť sa“.
Vžite sa do kože iného človeka a skúste si predstaviť, čo by mohol cítiť.
Skúste im potom sformulovať svoj názor, čo sa pokúšajú povedať a čo môžu cítiť.
To neznamená, že súhlasíte alebo vidíte veci podľa seba; znamená to len, že si dokážeš predstaviť a porozumieť.
Aby ste sa vcítili, je dôležité najskôr počúvať a uistiť sa, že skutočne rozumiete ich pohľadu, z čoho sú zranení alebo rozrušení a čo je pre nich dôležité.
Niekedy budete musieť požiadať o objasnenie slovami: „Môžete mi povedať viac?“ alebo „Môžete mi pomôcť porozumieť tejto časti?“
Potom je dôležité spojiť sa so spôsobom, akým sa môžu cítiť, a odraziť to späť tým, že poviete niečo ako: „Dokážem si predstaviť, ako by si sa tak mohol cítiť, alebo„ Vidím, čo hovoríš “alebo„ Cítite to tak. alebo si to mysli kvôli „x“. "
Jadrom väčšiny argumentov sú dvaja ľudia, ktorí sa zúfalo pokúšajú byť druhým vypočutí a porozumení.
Chceme, aby nás ostatní počúvali a rozumeli tak zle, že je skutočne ťažké druhého človeka počúvať a porozumieť mu.
Viac sa nechávame nachytať pri rozvíjaní hádky alebo pri vyvracaní, že sa v skutočnosti nepozastavíme, aby sme počuli, čo ten druhý hovorí.
Ak ty pozastavte sa a skutočne počúvajte, čo ten človek hovorí, vžite sa do ich kože a vráťte sa k nim, aby ste im rozumeli, že im rozumiete, chápete ich pointu alebo len priznajte, že ste sa na to možno takto nepozreli predtým, ale ide to poriadne ďaleko.
Empatia je taký silný nástroj prepojenia a deeskalácie. A opäť, empatia nie je o tom, že s niekým súhlasíte, ale skôr o starostlivosti a rešpektovaní druhého natoľko, že sa pokúsite porozumieť jeho pohľadu alebo pocitu.
Nabudúce teda budete môcť cítiť, že veci prerastajú do hádky, vyskúšajte tieto kroky a budete prekvapení, ako rýchlo sa konverzácia môže zvrtnúť k lepšiemu.