Obsah
- Rozhodnite sa pre „bezpečné slovo“, ktoré zabráni eskalácii hádok
- Stanovte význam bezpečného slova
- Používanie tohto nástroja vyžaduje prax
Niekedy počas hádok, aj keď presne vieme, čo musíme urobiť, máme dni voľna. Možno ste sa zobudili na nesprávnej strane postele alebo vás v práci kritizovali. Predchádzanie hádkam nie je nikdy hladká plavba.
Zaujíma vás, ako zabrániť hádkam vo vzťahu?
K našej nálade a mentálnym a emocionálnym schopnostiam prispieva mnoho premenných, ktoré môžu spôsobiť, že si počas hádok nevyberieme alebo nebudeme môcť použiť svoje nástroje. Čo teda robiť, keď ste človek a pošmyknete sa, čo spôsobuje eskaláciu diskusie? Keď sa zameriavate na predchádzanie hádkam, existuje niekoľko užitočných nástrojov, ktoré môžete použiť.
Jeden z nástrojov, ktorý sme s manželom používali v prvom roku manželstva, keď bol stres vysoký a učili sme sa, ako pracovať s osobnosťami toho druhého a predchádzať hádkam, je bezpečné slovo. Teraz musím uznať, kde je to potrebné, a bol to môj manžel, ktorý prišiel s týmto geniálnym nápadom.
Používalo sa to vtedy, keď naše argumenty eskalovali až do bodu, odkiaľ niet návratu. V tom čase nášho života sme neboli schopní deeskalovať a potrebovali sme rýchlu metódu na záchranu noci a nespôsobenie ďalších zranení. Bezpečné slová pre páry boli naším spôsobom vzájomnej komunikácie, že je načase scénu úplne zastaviť.
Rozhodnite sa pre „bezpečné slovo“, ktoré zabráni eskalácii hádok
Najlepším spôsobom, ako vyvinúť a používať tento nástroj, je identifikovať negatívny vzorec, ktorý bolo ťažké prelomiť. Náš negatívny vzorec stupňoval hádku, kým jeden z nás nezvýšil hlas alebo nahnevane neodišiel. Potom spoločne vyberte slovo, ktoré pravdepodobne nespôsobí pokračovanie negatívneho vzoru. Dobré bezpečné slová sú neoceniteľným nástrojom na odbúranie hádky.
Na predchádzanie hádkam sme použili bezpečné slovo „balóny“. Pre môjho manžela bolo dôležité použiť neutrálne slovo, ktoré nemožno brať negatívne. Zamyslite sa nad tým, ak niektorí kričia „balóny“ v hádke, bez ohľadu na to, ako to hovorí, je ťažké sa na to uraziť.
Čo znamená bezpečné slovo? Bezpečné slovo dáva druhej osobe vedieť, že je načase sa upokojiť alebo zastaviť, keď sa situácia zhorší. Čo je dobré bezpečné slovo? Dobré bezpečné slovo je slovo alebo signál, ktorý umožňuje druhej osobe poznať emocionálny stav, v ktorom sa nachádzate, a vytvára hranicu predtým, ako druhý partner prekročí hranice a veci sa zhoršia.
Hľadáte nejaké bezpečné návrhy slov? Niektoré nápady bezpečných slov hovoria „červená“, pretože označuje nebezpečenstvo alebo skôr naznačuje zastavenie. Jedným z príkladov bezpečného slova je použiť niečo jednoduché, ako je názov krajiny. Alebo striedavo môžete lusknúť prstami alebo použiť neohrozujúce gestá rúk. Niektoré bežné bezpečné slová, ktoré fungujú ako mágia, sú ovocné názvy ako melón, banán alebo dokonca kiwi!
Vzájomne dohodnuté bezpečné slovo pomôže partnerovi pochopiť, že je čas prestať!
Stanovte význam bezpečného slova
Teraz, keď máte na mysli slovo na zabránenie hádkam, ďalším krokom je vyvinúť jeho význam. Slovo „balóny“ pre nás znamenalo „musíme zastaviť, kým sa obaja neupokojí“. Nakoniec prediskutujte pravidlá, ktoré sú za tým. Naše pravidlá boli, kto hovorí „balóny“, je to druhá osoba, ktorá musí začať konverzáciu neskôr.
Neskorší čas nemôže byť viac ako o deň neskôr, pokiaľ nie je upozornený partnerom. Pri dodržiavaní týchto pravidiel sme mali pocit, že naše potreby boli vyriešené a pôvodný argument by bolo možné vyriešiť. Aby sme preskúmali negatívny vzorec, slovo, význam slova a pravidlá jeho používania.
Používanie tohto nástroja vyžaduje prax
Tento nástroj nebol na začiatku ľahký.
Aby sa predišlo hádkam, vyžadovala si to prax a emocionálne obmedzenie. Ako sme týmto nástrojom postupne zlepšovali svoje komunikačné schopnosti, teraz ho už ani nemusíme používať a spokojnosť v manželstve sa výrazne zlepšila. Keď to budete rozvíjať vo svojich vlastných vzťahoch, vedzte, že môžete vymyslieť niekoľko bezpečných slov pre rôzne scenáre a negatívne vzorce, ktoré pomáhajú predchádzať hádkam. Skúste si ho dnes večer (pred hádkou) vytvoriť.