Obsah
- Chémia za závislosťou
- Príznaky závislosti od porna
- Dôsledky závislosti od porna
- Príčiny závislosti od porna
- Zotavenie sa z pornografie
- 1. Najdôležitejším krokom je rozpoznať, že problém existuje.
- 2. Skúste sa vyhnúť dlhému osamote a nečinnosti
- 3. Vytvorte svoju podpornú skupinu
- 4. Vzdelajte sa o probléme
- 5. Pravdepodobne najlepšou možnosťou by bola psychoterapia
Aj keď mnohí odborníci v oblasti psychiatrie nesúhlasia s tým, že závislosť na porne je skutočnou závislosťou, nie je to mýtus a pre mnohých predstavuje skutočný problém.
Tento druh závislosti môže spôsobiť veľké škody vo vzťahoch, partnerstvách, kariére a sebavedomí.
Závislosť na pornografii neoficiálne spadá do spektra sexuálnych závislostí a aj keď stále nie sú uznávané ako duševné poruchy, mnohé z nich si prešli výzvami a dôsledkami závislosti od pornografie. Predtým, ako odpovieme na otázku „ako zastaviť závislosť od porna“, pochopme, čo to je, ako sa vyvíja a aký vplyv môže mať na život človeka.
Chémia za závislosťou
Rovnako ako všetky ostatné závislosti, aj pornografická závislosť závisí od časti mozgu, ktorá je zodpovedná za poskytovanie odmien. Použitím stimulu, akým je pornografia, je mozog oklamaný, aby uvoľnil abnormálne hladiny dopamínu. Táto reakcia sa podobá reakcii človeka na drogy, závislosť od alkoholu a hazardné hry.
Po absolvovaní dostatočného počtu cyklov prijímania podnetu a uvoľňovania dopamínu sa mozog naučí proces obnoviť. Preto vás vyzývame, aby ste urobili opatrenia, ktoré zaistia, aby sa toky dopamínu nezastavili.
Po určitom čase spomenutý cyklus zosilnie natoľko, aby nahradil vedomé akcie. Výsledkom je, že je človek poháňaný natoľko, že nie je schopný prekonať nutkania a sledovať pornografiu, a to takmer proti vlastnej vôli. Akonáhle si človek všimne problémy, ktoré to v živote spôsobuje, obvykle sa pokúša s týmito nutkaniami bojovať, čo je často bezvýsledné.
Príznaky závislosti od porna
Na prvom mieste je nadmerná masturbácia po rozsiahlom a častom sledovaní pornografického obsahu. Môžeme predstavovať „nadmerné“ množstvo, ktoré interferuje s normálnymi dennými funkciami a negatívne ovplyvňuje život človeka. Ďalším ukazovateľom je zvyšujúce sa množstvo času potrebného na nájdenie dostatočne podnetných typov pornografie na dosiahnutie vyvrcholenia alebo na vzrušenie.
Ako čas plynie, stále viac času je vyhradených na hľadanie vzrušujúceho materiálu.
Medzi ďalšie príznaky patrí pocit úzkosti, ak je sledovanie pornografie zakázané, používanie pornografie na zmiernenie úzkosti alebo depresie a získavanie informácií zo sociálnych interakcií v dôsledku nadmerného času investovaného do sledovania pornografie.
Dôsledky závislosti od porna
V závislosti od úrovne túžby môžu byť vedľajšie účinky závislosti od porna hrozné. Samotná závislosť narkomana znecitliví a žiadostivosť môže byť stále väčšia.
To, čo sa kedysi začínalo dosahovaním erotického vzrušenia sledovaním porna, môže prerásť do neukojiteľnej túžby, ktorá môže človeka prinútiť hrať tieto predstavy v skutočnom živote s partnermi, ktorí možno nie sú ochotní.
Takáto túžba môže zahmliť etické odôvodnenie a viesť k násilnému výsledku. Narkomani častejšie zanedbávajú sociálne podmienky a sledujú pornografiu na nevhodných miestach, ako je práca alebo verejná doprava. Ak sa závislosť nekontroluje, môže viesť k verejnému poníženiu a dokonca k uväzneniu.
Príčiny závislosti od porna
Závislosť na porne sa relatívne ľahko rozvíja, pretože sa opiera o najzákladnejší inštinkt prežitia - sexuálnu túžbu zodpovednú za zabezpečenie potomstva.
Táto závislosť je skratkou pre príjem prírodného „hormónu šťastia“ bez toho, aby ste v skutočnosti investovali čas a úsilie do nájdenia partnera na naplnenie sexuálnej túžby.
K vzniku závislosti môže existovať psychologický aj biologický dôvod. Na to, ako zastaviť závislosť od porna, možno odpovedať tým, že sa pozriete na to, ako to hrá úlohu v živote človeka a čo sa táto osoba neúspešne pokúsila urobiť, aby vyriešila problém.
Environmentálne faktory v ranom živote, ako napríklad zneužívanie alebo vystavovanie sexuálnemu obsahu, môžu byť jedným z hlavných psychologických dôvodov.
Ďalšími môže byť depresia alebo úzkosť, kde mozog hľadá spôsob, ako zmierniť napätie spôsobené stresom, podaním rýchlej injekcie dopamínu.
K závislosti existujú aj genetické dôvody, ako vyššia hladina testosterónu alebo estrogénu a genetická predispozícia k impulzivite. Ak je osoba náchylná k emocionálnej de-regulácii, existuje väčšia pravdepodobnosť vzniku závislosti.
Za oponou závislosti sú aj sociálne dôvody.
Sociálne odmietnutie a izolácia môže človeka odradiť od investovania úsilia do budovania zdravého sexuálneho vzťahu a prejsť na jednoduchšiu cestu.
Pochopenie toho, ako tieto faktory zohrali úlohu pri vytváraní problému, môže pomôcť zistiť, ako zastaviť závislosť od porna.
Zotavenie sa z pornografie
Zbaviť sa akéhokoľvek druhu závislosti je náročná úloha, pre ktorú závislí zvyčajne potrebujú podporu.
1. Najdôležitejším krokom je rozpoznať, že problém existuje.
Je možné získať späť život vytrvalosťou a tvrdou prácou. Najlepšie riešenia závisia od individuality závislého a úrovne závislosti, ale existuje niekoľko krokov a rád, ktoré sú nápomocné.
2. Skúste sa vyhnúť dlhému osamote a nečinnosti
Je zrejmé, že k láske k sledovaniu pornografického obsahu dochádza vtedy, keď nemáme žiadne naliehavejšie záležitosti, ktorými by sme sa mali zaoberať, a sme sami. Urobte všetko pre to, aby ste sa bavili aj inde. Nájdite si tvorivého koníčka a viac sa zoznamujte s ľuďmi vo svojom okolí. Pomôže to, ak cvičíte zakaždým, keď pocítite prázdnotu odvykania od závislosti.
3. Vytvorte svoju podpornú skupinu
Vytvorte si podpornú skupinu tým, že sa zveríte ľuďom, ktorým dôverujete, ktorí budú prejavovať rešpekt voči vašej výzve. Budete prekvapení množstvom porozumenia a výsad, ktoré títo ľudia prejavia, ak sa to správne opýtate. Ak sa príliš hanbíte priznať, skúste vyhľadať skupiny podpory online alebo osobne.
4. Vzdelajte sa o probléme
Keď sa so závislosťou vyrovnávate, neexistuje príliš veľa informácií. Nie ste v tom sami a mnoho ľudí sa podelilo o svoje skúsenosti online a na niektorých z nich sa určite môžete zamyslieť. Ak sa týmto spôsobom podelíte o záťaž, uľahčí vám to cestu k zotaveniu.
5. Pravdepodobne najlepšou možnosťou by bola psychoterapia
Pravdepodobne najlepšou možnosťou by bola psychoterapia, pretože by bola prispôsobená vašej vlastnej osobnosti a potrebám. Skúsený psychológ vám pomôže objaviť a implementovať najúčinnejšie metódy na prekonanie závislosti a podporí vás počas celého procesu obnovy. Pravdepodobne bude nepríjemné vrhať svetlo na svoje myšlienky a správanie, ale nie je dôvod, aby ste sa pred profesionálom hanbili. Uvedomili ste si problém a vynakladáte úsilie, aby ste ho napravili.