Obsah
Všímavosť je teraz veľkým módnym slovom. Existuje mnoho spôsobov, ktorými sa ľudia usilujú byť viac všímaví, vrátane rôznych foriem meditácie, jogy a dokonca aj psychedelik.
V našom veľmi stresovanom svete všetci hľadáme spôsob, ako priniesť do našich životov viac mieru a pokoja. Ako pároví terapeuti pomáhame partnerom prinášať to do ich vzťahu.
Sledujte tiež:
Všímavosť v manželstve
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo to znamená mať zmysluplné manželstvo alebo ako mať ohľaduplné vzťahy.
V podstate to znamená vidieť veci také, aké v skutočnosti sú, a nie také, aké by sme si priali, aby boli alebo ako si ich predstavujeme.
Mať zmysluplný vzťah alebo zmysluplné manželstvo znamená prijať a dokonca prijať veci také, aké sú, bez toho, aby ste sa ich pokúšali zmeniť.
Základ konfliktu je zasadený túžbou zmeniť toho druhého, takže nepokúšať sa zmeniť je veľká výzva.
Chceme tak zúfalo nájsť mier a mylne sa domnievame, že ak sa veci urobia tak, ako ich chceme, zvíťazí mier a do vzťahu opäť vstúpi radosť.
Povedzme, že napríklad jeden partner nie je spokojný s frekvenciou sexu. Bezduchá odpoveď by bola kritizovať, hanbiť a obviňovať druhého partnera.
Ďalšou bezstarostnou odpoveďou by bolo vypadnúť zo vzťahu. V oboch scenároch je zmýšľanie typu: Mýlite sa a ja mám pravdu. Chcem viac sexu, a ty by si mal tiež, alebo mi aspoň vyhovieť.
Základ všímavosti je naplnený energiou lásky a zahŕňa láskavosť, veľkorysosť, zvedavosť, empatiu, uznanie, otvorenosť, prijatie, flexibilitu, odpustenie a ľahkosť.
Svedomitá odpoveď znamená komunikovať naše potreby pokojným a láskyplným spôsobom bez kritiky, hanby alebo viny.
Môže to znieť takto:
Milujem sa s tebou milovať viac ako čokoľvek na svete. Cítim sa v spojení a v bezpečí a pripomína mi to, aké krásne spojenie máme.
Je pre mňa ťažké, keď máme sex menej ako dvakrát za mesiac, pretože sme tak zaneprázdnení a vystresovaní prácou a dieťaťom.
Rád by som sa miloval častejšie a nie som si istý, ako to urobiť, pretože viem, že ste tiež v strese. Aké máte na to nápady?
Vedomé manželstvo bude vždy zahŕňať zanechanie úsudku, reaktivity a pripútanosti k určitému výsledku a namiesto toho vnesenie energie lásky.
Štúdia naznačila, že existuje silná korelácia medzi všímavosťou a manželským uspokojením.
Preskúmanie dvoch štúdií navyše odhalilo, že všímavosť vedie k väčším schopnostiam konštruktívne reagovať na vzťahový stres a pozitívnu zmenu vnímania vzťahu pred a po konflikte.
Každý vzťah, keď k nemu pridáte všímavosť, má potenciál byť transformačnou cestou k celistvosti. Vnesenie všímavosti do vášho partnerstva ponúka druh intimity a spojenia, ktoré všetci chceme.
Ako to vyzerá byť všímavým párom?
Rozumný pár si uvedomuje, že spôsob, akým sa navzájom spúšťajú, má niečo do činenia s ich ranami z detstva alebo s ranami z predchádzajúceho vzťahu.
Toto vedomie podnecuje zvedavosť a starostlivosť o to, ako sa môžu prejaviť a pomôcť pri poznávaní a hojení týchto rán.
Rozumný pár kladie navzájom svoje potreby a túžby na prvé miesto a vydáva sa tieto potreby splniť bez toho, aby za to niečo očakával.
Rozumný pár akceptuje a rešpektuje rozdiely medzi nimi. Tieto rozdiely nie sú „zhromažďovaním sa proti“, ale skôr zdrojom, ktorý vzťah obohatí a rozšíri.
Rozumný pár vždy rieši potreby priamo medzi sebou, než aby chodil von a sťažoval sa priateľom a rodine alebo sedel a trucoval, alebo čo je ešte horšie, útočil.
Uvedomelý pár si uvedomuje, že hnev je dôsledkom bolesti a stáva sa zvedavejší a súcitnejší než obranný a reaktívny, navzájom aj sami so sebou.
Rozumný pár sa naučí prevziať zodpovednosť za všetky poruchy, aj keď sa to navonok javí ako chyba ich partnera.
Vždy chcú vedieť, čo urobili, aby vyprovokovali svojho partnera, aj keď sa to navonok javí ako chyba druhého. Obaja partneri pokladajú opravu za prioritu.
Uvedomelý pár sa vždy vyhýba vzťahu, aby podporil starosti svojho partnera, vrátane priateľov, rodiny alebo celého sveta.
Rozumní manželia chápu, že skutočná krása v živote sa deje v prítomnom okamihu a vyhýba sa premýšľaniu o minulosti alebo obavám o budúcnosť.
Pomáhajú si navzájom prinášať ľahkosť a lásku do každého okamihu, najmä keď sú časy náročné.
Pravdepodobne najdôležitejšou zručnosťou všímavého páru je hlboké počúvanie ... schopnosť klásť otázky, zisťovať perspektívu toho druhého, potvrdzovať sa aj napriek nesúhlasu a vcítiť sa, skutočne sa vcítiť do toho druhého. topánky.
Iba z tohto pohľadu môže cesta k väčšej láske a spojeniu vyjsť.
Stať sa všímavým párom a mať zmysluplné manželstvo je neustále sa vyvíjajúca cesta, nie cieľ. Je to záväzok, ktorý nie všetky páry splnia.
Kurz zázrakov uvádza, že čokoľvek máte pred sebou, je to váš vysoko individualizovaný učebný plán.
Pre niektorých je to príliš veľa úsilia a práce na tom, aby využili váš vzťah ako príležitosť na rast a rozvoj.
Avšak pre tých, ktorí sa rozhodnú uzavrieť zmysluplné manželstvo, je možné získať veľa odmien. Vidíme páry, ktoré sa menia z nahnevaných a odpojených na milujúcich, radostných a prepojených.
Ak sa vyberiete na túto cestu, hovoríme ... užívajte si ..., pretože je to skutočne krásna a obohacujúca cesta. Vidíme to každý deň s našimi klientmi a zažívame to vo svojom živote.