Obsah
- 1. Ako menopauza ovplyvňuje vzťahy a váš život?
- 2. Pôsobí na vás menopauza emocionálne?
- 3. Čo by mohlo fungovať?
Neznášam menopauzu! Ale potom to tiež milujem.
Iste, menopauza je sviňa. Som nevrlý, nafúknutý, nemôžem spať a mám pocit, že už ani neviem, kto som, prežije moje manželstvo menopauzu?
Napriek tomu, že má potenciál spôsobiť chaos v mojom manželstve, menopauza je úžasná, pretože už nemám svojho „mesačného návštevníka“. Ale čo je najdôležitejšie, tento obrad prechodu žien v určitom veku ma motivuje vydať sa na prekvapivú cestu sebapoznávania a rastu.
Po menopauze sa moje základné nepohodlie v tele stupňovalo do rozmerov, o ktorých som nevedel, že sú možné. Aby sme neboli príliš grafickí, telo sa mení, okrem iného vrátane zápchy, vypadávania vlasov, pupienkov a zadržiavania vody.
Oblečenie do obľúbených džínsov je zápas, ktorý zakaždým prehrám! Vyhľadal som lekárov naturopatov, odborníkov na výživu, ajurvédskych lekárov, lekárov hormónov a tony a tony kníh, ktoré mi pomôžu „zmeniť“. Frustrujúce je, že si často navzájom protirečia.
Videl som tento veselý príspevok na Instagrame. "Jedzte päť malých jedál denne a behajte." Tiež jedzte iba raňajky a večere a choďte. Jedzte tiež veľa bielkovín a dvíhajte sa a nerobte ani žiadne kardio, je to zlé pre vaše kĺby. Tiež nejedzte príliš veľa bielkovín a uistite sa, že veľa spíte. Ale nebuďte sedaví. Ale nebuď príliš aktívny, je to zlé pre tvoj krvný tlak ... “Myslel som si, že to bolo veselé kvôli ironickým štandardným rozporom.
1. Ako menopauza ovplyvňuje vzťahy a váš život?
Menopauza ma núti pozrieť sa dovnútra na to, čo sa deje nielen v mojom tele, ale aj v mojej mysli, v mojom duchu a v mojich vzťahoch, čo je najdôležitejšie v mojom manželstve. Môj nebohý manžel. Zaujímalo by ma, aké to je žiť so mnou. Opýtala som sa teda, nielen môj manžel, ale aj malá ukážka manželových manželov v mojej praxi, ktorými to prechádzajú so svojimi manželkami.
Toto sú niektoré z popisných slov použitých na ilustráciu ich pohľadu na ich manželky „Horúce (teplotné), milujúce, pohŕdavé, emocionálne, peklo na kolesách, psychotické, náladové a priemerné“. „Peklo na kolesách“ bolo moje obľúbené, pretože k tomuto sa môžem osobne vzťahovať.
Jeden z bojov je, keď sa moja nálada môže zmeniť asi o 5 sekúnd. Jednu minútu môžem byť sladký a pokojný - zrazu teplo stúpa, akoby som mal hlavu zaseknutú v peci. Som zúrivý. Hnevom hovorím veci, ktoré ma šokujú.
Ďalším problémom je nízka sexuálna túžba. Po užití testosterónu a vypadnutí pupienkov som ho prestal užívať, aby som zistil, či je nízka sexuálna túžba skutočne o hormóne alebo je to stres v mojom živote? Vrelo odporúčam prehodnotiť úroveň svojho stresu. Stres živí monštrum v menopauze.
Stres tiež mení naše hormóny a našu schopnosť metabolizovať naše hormóny. Ak je v našich životoch príliš veľa stresu, potom príliš zaťažuje naše nadobličky a môže sa pokaziť celý náš vnútorný systém. Vrátane nášho sexuálneho apetítu!
Uvedomujem si, že potrebujem hormón testosterónu, ale vytvára to vedľajší účinok, ktorý mi nestojí za to. To isté s mojím progesterónom. Sfúkol som ako vodný balón. Môj lekár povedal, že to ustúpi, ale po niekoľkých mesiacoch nie. Rozhodol som sa dať si prestávku. Keď hľadám alternatívy, či už prostredníctvom byliniek alebo iných foriem hormónov, je mojou zodpovednosťou lepšie zvládať stres.
Denná starostlivosť o seba je nevyhnutná. Cvičenie (nie príliš namáhavé) a meditácia zachraňujú život. Je veľmi dôležité nájsť spôsoby, ako si udržať fyzickú a emocionálnu stabilitu.
2. Pôsobí na vás menopauza emocionálne?
Menopauza je skutočná vec a každú ženu ovplyvňuje inak. Neexistuje žiadne riešenie na krájanie cookies. Niektoré ženy majú hroznú úzkosť, nočné potenie a bezesné noci. Niektoré ženy nemajú žiadne účinky.
Ak ste perfekcionista, je to ešte horšie. Menopauza má tendenciu vyvolávať pocit nekontrolovateľnosti. Strata vlastného tela a to, ako mení svoj tvar a ako na neho vplýva stres, sa začína veľmi cítiť mimo kontroly, čo je pre perfekcionistu otrava. Poháňa potrebu mať kontrolu a byť dokonalý ešte silnejší.
Čím viac sa cítime nekontrolovaní, čím viac sa pokúšame ovládať, tým viac hádok a konfliktov v našom manželstve zaznamenáme. Tu je ľahké stať sa „nagom“. Považujeme každú maličkosť za nepríjemnú a upozorňujeme na to svojho manžela. Potom začnú mať pocit, že nič z toho, čo robia, nie je dosť dobré. Táto dynamika mohla byť v manželstve pred menopauzou, ale „zmena“ ju zhoršuje 10 -krát.
Koľkí z nás majú pocit, že musím každú situáciu zvládnuť správne? Musím mať stále dobrú náladu. Musím vyzerať dobre a byť žiaduca. Svoje emócie musím zvládať extrémne dlho a nedajbože, aby som zvýšil hlas alebo ukázal nejaký emocionálny náboj.
3. Čo by mohlo fungovať?
Učím sa a cvičím, ako je súcit protijedom na hanbu nebyť dokonalý. Ak by mi priateľka povedala, že je v záchvate hnevu a cíti sa ako monštrum, oznámil by som jej to: „To je v poriadku, si človek a všetci robíme chyby. Stačí ho vlastniť a ísť ďalej. “
Učím sa uplatňovať rovnaký súcit s priateľom aj na seba. Je to veľmi nápomocné a odstraňuje hanbu, keď vidím, že som človek. Navyše viem, že každá žena, ktorá prechádza hormonálnymi zmenami, či už je to jej obdobie, pôrod alebo menopauza, presne vie, o čom hovorím. Viem, že nie sme sami.
Tu je niekoľko nápadov a možných zdrojov, ako zvládnuť tento prechod vo vašom živote a ako môže byť prospešný pre vaše manželstvo alebo aspoň minimalizovať škody.
- Vyhodnoťte svoj stres a urobte potrebné úpravy, aby ste ho čo najviac znížili. Plačete veľa počas menopauzy? Ak to urobíte, musíte nájsť spôsoby, ako sa upokojiť.
- Cvičte 20-30 minút kardio cvičenia 2-3x týždenne a začleňte do svojho života jogu a meditáciu.
- Individuálna a/alebo párová terapia na získanie potrebnej podpory prostredníctvom prebiehajúcich zmien.
- Požiadajte svojho manžela / manželku, aby bol trpezlivý pri práci v súvislosti s nepríjemnosťami, ktoré vás postihujú. Inými slovami, komunikujte a dajte mu vedieť, čo si myslíte a cítite a ako vás môže podporiť.
- Nájdite tie správne doplnky alebo hormóny, ktoré sú pre vás to pravé. Existuje veľa protichodných informácií, takže si ctite a nájdite, čo vám vyhovuje
- Cvičte každodenný súcit a pamätajte, že ste človek.