Obsah
- 1. Pozitívny jazyk
- 2. Pocit prázdnoty
- 3. Metóda predikcie
- 4. Komunikácia s očami
- 5. Cvičenie tri a tri
- 6. Používajte výroky „ja“
- 7. Neprerušované aktívne počúvanie
- 8. Zaspomínajte si spoločne
- 9. Kvízujte si navzájom
- 10. Podaj mi ruku
Čo je účinná komunikácia v manželstve?
Komunikácia je kľúčom k šťastnému a prosperujúcemu vzťahu. Je to veľmi dôležitá časť, najmä tam, kde ide o lásku.
Je to akt prenosu významov z jednej entity alebo skupiny do druhej pomocou vzájomne chápaných znakov, symbolov a semiotických pravidiel.
Efektívna komunikácia je proces výmeny myšlienok, myšlienok, znalostí a informácií tak, aby účel alebo zámer bol splnený najlepším možným spôsobom.
Komunikácia umožňuje dvom ľuďom spojiť sa a hovoriť o svojej realite. Zvyšuje intimitu a umožňuje párom vyliať si srdce bez strachu, že budú súdení.
Výskum ukázal, že páry, ktoré efektívne komunikujú, majú oveľa dlhšie a šťastnejšie manželstvá v porovnaní s pármi, ktoré nekomunikujú.
Komunikácia uľahčuje veci, pretože existuje menej tajomstiev a väčšia dôvera. Ak môžete otvorene hovoriť o čomkoľvek, nebolo by potrebné to skrývať. Takže budú menšie problémy.
Význam komunikačných cvičení pre páry
Nemôžeme poprieť skutočnosť, že v priebehu času má komunikácia tendenciu sa znižovať. Tém, o ktorých by sme sa mohli rozprávať, môže byť denne nedostatok a konverzácie môžu byť monotónne.
Pripomenutie toho, ako komunikovať správnym spôsobom, vám môže pomôcť udržať rovné komunikačné linky aj po tridsiatich rokoch manželstva.
Cvičenia manželskej komunikácie sú veľmi časté a mnohým ľuďom pomohli lepšie konverzovať denne.
Tieto cvičenia v oblasti manželskej alebo vzťahovej komunikácie vám pomôžu komunikovať prirodzene a plynulo so svojim partnerom. Zostavili sme zoznam komunikačných cvičení, ktoré by mohli byť užitočné, a preto si ich prečítajte.
1. Pozitívny jazyk
Ľudia majú tendenciu brať veci povedané pozitívnym jazykom a tónom vážnejšie než tie, ktoré sú povedané negatívnym jazykom alebo tónom. Štúdia potvrdila, že to, čo hovoríte, nie je jediné, na čom záleží, je veľmi dôležité, ako to hovoríte.
Udržať si pozitívny tón a jazyk je veľmi efektívne cvičenie v oblasti manželskej komunikácie.
Neustále používanie negatívneho jazyka môže vo vašom partnerovi vyvolať pocit útoku a obvinenia. Najlepším spôsobom, ako odstrániť túto negativitu z vášho vzťahu, je povedať negatívnu vec najpozitívnejším možným spôsobom.
Znie to možno mätúco, ale nie je.
Ak máte napríklad pocit, že zeleno sfarbená košeľa vášmu partnerovi nevyhovuje, namiesto toho, aby ste povedali: „Nepáči sa mi tvoja košeľa“, by si mal povedať: „Myslím si, že čierna na teba vyzerá oveľa lepšie.“
2. Pocit prázdnoty
Veľa ľudí sa sťažuje, že majú niekedy problém vysvetliť sa svojim partnerom. Obvykle sa ospravedlňujú „pocitom prázdnoty“.
Keď nastanú situácie, ako je táto, odporúča sa nahlas prečítať rôzne scenáre, napríklad „Keď vám nechutí moje jedlo“ Keď prídete neskoro domov „Keď sa hráte s deťmi“ a potom pokračujte slovami „Ja cítiť ___.'
Prázdne miesto má mať emócie, ktoré v tom konkrétnom čase cítite. Toto je jedno z najúčinnejších komunikačných cvičení párov, ktoré by sa dalo vo vzťahu použiť ako posilňovač komunikácie.
3. Metóda predikcie
Ďalším efektívnym cvičením manželskej komunikácie je metóda predikcie.
Táto metóda uvádza, že páry majú tendenciu preceňovať možnosť, ako by reagovali na konkrétnu situáciu na rozdiel od toho, ako by na konkrétnu situáciu reagoval ich partner.
Môžete sa obmedziť v vytváraní predpokladov tým, že si zaznamenáte niekoľko rôznych situácií a predpovedáte, ako by váš partner reagoval.
To vytvára priestor na diskusiu o pocitoch, problémoch, ktoré by mohli v budúcnosti nastať, nedôvere atď.
4. Komunikácia s očami
Toto je neverbálne cvičenie, ktoré sa zameriava výlučne na spojenie z očí do očí.
Pri tejto činnosti manželia sedia oproti sebe v pokojnom prostredí, čo im umožňuje relaxovať.
Títo dvaja potom udržujú očný kontakt päť minút bez toho, aby sa prerušili alebo odvrátili. Počas tejto doby musí pár nechať vyplávať na povrch svoje najvnútornejšie pocity a emócie.
Po piatich minútach by páry mali hovoriť o svojich skúsenostiach, tom, čo a ako sa cítili, a pokúsiť sa slovami opísať pocity, ktoré cítili.
Potom, čo sa o sebe navzájom dozvedia skúsenosti, by si mal pár nechať príležitosť premýšľať o tom, čo ich partner zdieľal, a zhodnotiť ich vzťah a ako dobre dokázal porozumieť neverbálnym narážkam a gestám.
Sledujte tiež: Páry na seba hľadia 4 minúty v kuse.
5. Cvičenie tri a tri
Toto cvičenie manželskej komunikácie je veľmi jednoduché, ale veľmi účinné. Vy a váš partner budete musieť sedieť oddelene na pokojnom mieste s papierom a perom.
Teraz by ste mali napísať správne tri veci, ktoré na svojom partnerovi milujete, a tri veci, ktoré sa vám na partnerovi nepáčia.
Tento zoznam sa potom zobrazí pred sebou v neutrálnom nastavení. Obaja musíte hovoriť o každej napísanej veci a pokojne o nej diskutovať.
Pri rozprávaní o zozname by sa nemal nikto z vás cítiť urazený alebo rozrušený. Vezmite veci, ktoré sa vášmu partnerovi na vás nepáčia, v dobrej nálade a pokúste sa to nakoniec zmeniť.
6. Používajte výroky „ja“
Ukazovanie prstom, kritika, obviňovanie a hanba sú klasické metódy, ktoré sa páry pokúšajú použiť na vzájomnú interakciu.
Tieto taktiky ich bohužiaľ nepribližujú ani im nepomáhajú spojiť sa s vašim partnerom. Tieto voľby vedú k odpojeniu, poruchám, odlúčeniu a nedôveryhodným vzťahom medzi pármi.
Keď sme rozrušení alebo nahnevaní, je oveľa bezpečnejšie vyjadriť sa pomocou vyhlásenia „ja“. Touto metódou preberáme zodpovednosť za svoje pocity a minimalizujeme obviňovanie.
Štúdia zistila, že používanie jazyka I pomohlo znížiť šance, že diskusia o konflikte zostúpi do zostupnej špirály nepriateľstva.
Vyjadrenie „ja“, ktoré vyjadrujeme, nám prináša oveľa lepšie výsledky, pretože nás priblíži ľuďom v našich životoch. Umožňuje nám vlastniť svoje pocity a umožňuje bezpečnosť a blízkosť v našich spojeniach s každým, s kým komunikujeme.
7. Neprerušované aktívne počúvanie
Ďalšie jednoduché, ale účinné komunikačné cvičenie sa nazýva Neprerušované aktívne počúvanie.
Aj keď sa môžeme považovať za užitočných tým, že dávame pokyny alebo vysvetľujeme, ako niečo urobiť, náš partner by toto správanie mohol interpretovať tak, že vždy potrebujeme „mať pravdu“.
Ako celok sa musíme cítiť vypočutí, pochopení a premýšľaní a táto aktivita môže v tomto zmysle podporiť vás aj vašich komplicov.
Začnite nastavením hodín na túto aktivitu (tri až päť minút) a nechajte partnera hovoriť.
Môžu diskutovať o všetkom, čo je v popredí ich myšlienok - práca, škola, vy, deti, spoločníci alebo rodina, stres - všetko rozumná hra.
Kým budú hovoriť, vašou zodpovednosťou je pokúsiť sa nehovoriť vôbec, kým sa nezastavia hodiny. Stačí sa naladiť a všetko vstrebať.
Aj keď počas tejto doby nemôžete hovoriť, je vám dovolené poskytovať neverbálnu podporu alebo súcit prostredníctvom neverbálnych narážok a gest.
V momente, keď sa spustia hodiny, sa prepnite a zopakujte cvičenie.
Nezabudnite sa tiež informovať u svojho partnera a požiadať ho, aby vám vysvetlil všetky body, o ktorých si nie ste istí, aby ste sa uistili, že počujete, čo hovoria, a porozumiete ich pohľadu.
Otázky typu „Môžete mi o tom prosím povedať viac“ vám môžu pomôcť získať jasnosť.
8. Zaspomínajte si spoločne
Revízia a uchovávanie starých spomienok je skvelé cvičenie pre páry, ktoré cítia nostalgiu a pamätajú si, prečo sa navzájom milujú a starajú sa o seba.
Pri tomto cvičení začnite tým, že si vyhradíte čas a strávite čas jeden s druhým. Zamerajte sa na to, že si ako pár zapamätáte svoje staré spomienky alebo použijete svoje albumy, staré listy, darčeky a dokonca aj správy, ktoré ste si mohli vymeniť.
Podeľte sa o to, ako ste sa v tých časoch cítili; zistíte, že vždy existuje niečo, čo ste o svojom partnerovi nevedeli.
Voľný rozhovor o starých spomienkach ich robí ešte vzácnejšími a zbližuje vás navzájom.
9. Kvízujte si navzájom
Ako dobre poznáte svojho partnera? Alebo ako dobre si myslíte, že svojho partnera poznáte?
Takto to môžete zistiť. Pripravte si sadu otázok o svojich obľúbených a nepáči sa vám alebo o starých spomienkach a udalostiach. Odošlite otázky svojmu partnerovi a začnite sa navzájom pýtať.
Pamätajte si, že cieľom tohto komunikačného cvičenia je zabaviť sa a lepšie sa navzájom spoznať a necítiť smútok alebo súdiť svojho partnera za nesprávne odpovede.
10. Podaj mi ruku
Komunikačné cvičenie tohto úžasného páru je o účasti. Počas tohto
cvičenia, pár by mal spoločne dokončiť úlohu.
Cvičenie je také, že obaja budete mať jednu ruku zviazanú za chrbtom. To znamená, že by ste mali úplne spolupracovať a podieľať sa na presvedčivej verbálnej komunikácii, aby ste efektívne splnili zadanie.
Je to neuveriteľná metóda, ako sa pozerať na to, kto je viac administratívny a kto vystupuje ako vodca vo vzťahu.
S týmto cvičením porozumiete tomu, ako dobre zvládate stres a tlak vo dvojici, a ak sa vám to nepodarí, môžete začať hľadať spôsoby, ako na týchto nástrahách vo dvojici zapracovať.