Obsah
- Cvičte pravidelne
- Duchovné výhody cvičenia
- Sústreďte sa na svoju intimitu
- Dobré jedlo pre vynikajúci manželský život
- Dobre sa vyspi
- Pridajte do svojho vzťahu malý smiech
- Ísť na dovolenku
- Oddýchnite si jeden od druhého
Úspešné a zdravé vzťahy sú založené nielen na láske, fyzickej príťažlivosti a spoločných záujmoch. Šťastné manželstvo vyžaduje počas svojho trvania strašne veľa kompromisov a úsilia.
Na to, aby malo emocionálne zdravé manželstvo dlhý čas, musia obaja partneri ostať pozorní voči svojim potrebám.
A udržiavanie zdravej mysle a tela môže pomôcť zaistiť, že sme vždy v strehu pred akýmikoľvek problémami, ktoré môžu nastať.
Uistiť sa, že svojmu partnerovi odovzdáme maximum, často znamená, že na prvé miesto dáme jeho potreby. Na oplátku dostaneme lásku a táto pozitivita môže vybudovať silnejšiu spolupatričnosť a porozumenie.
Tu je teda niekoľko zásadných rád, ako mať zdravé manželstvo alebo ako si udržať zdravé manželstvo na celý život.
Cvičte pravidelne
Pravidelné cvičenie je jedným zo spôsobov, ako si udržať zdravú myseľ a telo. Hrá kľúčovú úlohu pri regulácii hmotnosti, znižovaní hladiny cholesterolu a cukrovke.
Tiež posilňuje svaly a znižuje krvný tlak, čo nám pomáha vyrovnať sa s uponáhľaným a niekedy náročným životom pokojným, odmeraným a menej stresujúcim spôsobom.
Pomôže nám to, keď sa na partnera nebudeme vrhať kvôli hlúpym a malým problémom, ktoré sa môžu hromadiť a narúšať dôveru a puto, ktoré sme si navzájom vybudovali.
Byť fyzicky silnejší môže tiež viesť k pravidelnejšiemu, lepšiemu a plnšiemu sexu. Zmysluplný sex vytvára užšie puto a je dôležitým faktorom pre udržanie nášho partnerstva v dlhodobom horizonte.
Pravidelné cvičenie tiež znamená, že si môžeme vychutnať pochúťky bez pocitu viny alebo priberania a pokračovať v spoločnom zdieľaní týchto špeciálnych jedál, ktoré nám môžu priniesť toľko spoločného potešenia.
Duchovné výhody cvičenia
Cvičenie má aj duchovné výhody, ktoré sú výsledkom celkového zamerania sa na moment konkrétnej fyzickej aktivity. Tí, ktorí pravidelne cvičia, často hovoria o ponorení mysle, tela a duše.
Sústredenie sa na prítomnosť a zotrvanie v pokoji sú kľúčové pre naše zdravie a ďalšia aktivita, ktorá na to ponúka veľmi dobré prostredie, je v tradičnej fínskej saune.
Fíni vykonávajú túto prax stovky rokov a sú odborníkmi v tejto oblasti. Fínske slovo „löyly“ je názov, ktorý používajú pre horúcu paru, ktorá vychádza zo saunovej pece.
Pre Fínov je to takmer duchovná vec a je schopná upokojiť napätú a unavenú myseľ. Zdieľanie fínskej sauny s partnerom vás môže uvoľniť a vniesť väčšiu otvorenosť do vašich rozhovorov.
Neexistujú žiadne rušivé prvky, takže je to príležitosť sústrediť sa jeden na druhého a spoločne si oddýchnuť.
Sústreďte sa na svoju intimitu
Menej sexu často vedie k odporu, nedôvere a nepochopeniu, a preto je dôležité nezabudnúť, že intimita hrá v našom manželstve zásadnú úlohu.
Spolu so všetkými ostatnými vecami si teda musíte nájsť čas na intímne chvíle, nech ste vo svojom živote akokoľvek zaneprázdnení.
Dobré jedlo pre vynikajúci manželský život
Vitamíny a živiny pomáhajú mozgu regulovať jeho chémiu a správne fungovať. Uistenie sa, že jeme správne jedlo, znamená, že získavame to najlepšie palivo pre naše zložité telá.
Toto palivo sa potom môže transformovať na pozitívnu energiu, ktorú môžeme vložiť priamo do nášho vzťahu. Táto pozitívna energia môže oživiť partnerstvo, keď naše manželstvo prechádza ťažkými obdobiami.
Dobre sa vyspi
Nesprávne stravovanie alebo akékoľvek cvičenie môže viesť k nedostatku spánku, čo môže spôsobiť vážne problémy v manželstve, pretože zvyšuje pravdepodobnosť problémov s duševným zdravím, depresie a úzkosti.
To všetko môže prispieť k zníženiu kvality interakcií s naším partnerom.
Spánok dodáva energiu, posilňuje imunitný systém a zlepšuje našu náladu. Pomáha nám lepšie sa vyrovnať s každodenným životom a pomáha nám nechať nám náhradnú energiu pre manželstvo a osobný život.
Pridajte do svojho vzťahu malý smiech
Zmysel pre humor a trpezlivosť sú veľmi dôležité. Keď sa cítime skleslí a menej fit, ako by sme mali, je tu každá šanca, že prídeme o obe tieto veci a zbytočne spôsobíme problémy kvôli nedostatku energie.
Ísť na dovolenku
Naše zdravie závisí od toho, či si urobíme čas na odpočinok, takže rezervácia dovolenky nám prinesie niečo, na čo sa môžeme tešiť a umožní nám to na chvíľu uniknúť z každodenného pracovného, rodinného a spoločenského tlaku.
Omladenie po prestávke nám pomáha vyrovnať sa s bežnými úlohami, manželstvom a povinnosťami s novým optimizmom.
Oddýchnite si jeden od druhého
Byť milí a užívať si spoločnosť toho druhého nám pomáha byť úprimní a priami. Buďte realistickí a vážte si jeden druhého, ale buďte sami sebou a robte si od seba pravidelné prestávky.
Neprítomnosť spôsobuje, že nám rastie srdce a možnosť realizovať svoje vlastné záujmy nezávisle od partnera znamená, že sa tešíme, keď ich opäť uvidíme, ešte viac.
Neprítomnosť môže osviežiť a zamerať myseľ na dôležité veci v našich životoch a môže to znamenať, že si budeme viac vážiť manželstvo, do ktorého sme sa rozhodli vstúpiť.
Sledujte tiež:
Pamätajte si, že je to dlhodobá zmluva a jej starostlivosť vyžaduje určitý čas. Byť sebecký manželstvu nepomôže. Vedie to iba k bolesti a traumám.
Starajte sa o svoje telo a myseľ, aby bolo vaše dlhodobé manželstvo šťastnejšie.
Buďte tým najlepším človekom, akým môžete byť a dáte svojmu manželstvu každú šancu vydržať celý život.