Ako udržať svoj krvný tlak a stres pod kontrolou po svadbe

Obsah

• 1. Rozhodnite sa pre viac draslíka a menej sodíka
• 2. Nepracujte
• 1. Naučte sa robiť plán
• 2. Majte viac času pre seba
• 3. Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorým na vás záleží

Neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že by vysoký krvný tlak trápil najviac ženatých ľudí. Proste manželstvo zmení veľa vecí v živote jednotlivca. Akonáhle sa vezmete, budú existovať nové výzvy, ktoré vás prinútia buď si udržať alebo sa vzdať zdravého životného štýlu, ktorý udržiavate. A to môže byť o niečo náročnejšie, keď prídu na scénu deti.

Problém s vysokou krvou nie je niečo, s čím by ste sa mali hrať. Ročne si vyžiada milióny životov. Podľa konkrétnej správy Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb trpí v USA 75 miliónov osôb ročne vysokým krvným tlakom. To je jeden z každého dospelého, ktorého poznáte, čo naznačuje, že do tejto kategórie patria ľudia, ktorí sú pravdepodobne ženatí alebo dostatočne starí na to, aby sa vydali.

Ale nehovorme, že manželstvo robí jednotlivca náchylným na problémy s vysokým krvným tlakom. Manželstvo je krásna vec, a keď sú obe strany vo vzťahu šťastné, môžu žiť lepšie a zdravšie. V tomto príspevku budeme diskutovať o spôsoboch, akými môžu manželské páry viesť zdravý život a vyhnúť sa problémom s krvným tlakom.

Súvisiace čítanie: 5 krokov, ako racionálne reagovať na stres

1. Rozhodnite sa pre viac draslíka a menej sodíka

Zvyšuje sa príjem sodíka, keď sa človek vezme? Jednoduchá odpoveď je nie. Ale potom, keď sa väčšina ľudí vydá, veci ako príjem sodíka sa stanú ich najmenším problémom. S najväčšou pravdepodobnosťou zabudnú na skutočnosť, že prebytočná soľ môže viesť k vysokému krvnému tlaku.

Veľa hltajúcich zabalených potravín nájdete, pretože nie je čas na prípravu jedál doma.

A na konci dňa sa ich príjem sodíka postupne zvyšuje.

Väčšina spracovaných a rýchlych jedál zvyčajne obsahuje vysoký obsah sodíka, ktorému väčšina ľudí nevenuje veľkú pozornosť. Aj napriek všetkým varovaniam zdravotníckych orgánov a priemyslu, ktorý sľubuje, že podnikne opatrenia, sa nič nezmenilo na množstve soli, ktorú pridávajú do svojich jedál.

Problém s nadmernou konzumáciou soli je ten, že spôsobuje, že obličky sa dostanú z rovnováhy a pracujú o niečo ťažšie. Soľ spôsobí, že tieto dva orgány v tvare fazule stratia schopnosť odstraňovať toxíny z tela, čo povedie k hromadeniu toxínov a ďalším zodpovedajúcim zdravotným problémom.

Pomoc však nie je ďaleko a jednou z nich je zvýšenie príjmu draslíka. Draslík má schopnosť odstrániť prebytočnú soľ z tela. Namiesto nadmernej spotreby sodíka preto zvýšte príjem draslíka. A ak túžite riešiť problémy s prebytkom sodíka, nižšie sú tipy, ktoré by ste mali dodržiavať.

• Držte sa ďaleko od spracovaných a rýchlych jedál, ako len môžete.
• Zvýšte príjem potravín bohatých na draslík.
• Nezabudnite vybrať soľničku z jedálenského stola.
• Obmedzte príjem soli na odporúčané množstvo 2 300 mg na dennú spotrebu soli
• Ak sa ich rozhodnete jesť, vždy skontrolujte štítky spracovaných potravín, aby ste poznali obsah soli.

2. Nepracujte

Váš život určite dostane nový rozmer, keď sa vezmete. Budete musieť urobiť viac zodpovednosti a rozhodnutí. A to sa zvýši, keď začnú prichádzať deti. Napriek všetkým zmenám a výzvam ich však môžete zvládnuť bez toho, aby ste na seba vyvolávali stres. Jeden z prvých krokov a rady je, nepracujte sami. Ak sú úlohy, ktoré máte po ruke, príliš náročné, skúste ich rozdeliť a skúste tie, ktoré môžete.

Urobme si to jasnejšie; je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, ako stres vedie priamo k krvnému tlaku.

Je však známym faktom, že stres môže ľudí povzbudzovať k tomu, aby sa držali nezdravých návykov, ako je fajčenie, pitie a prejedanie sa, to všetko môže nejakým spôsobom prispieť k vysokému krvnému tlaku.

Existujú spôsoby, ako môžete veci opraviť bez toho, aby ste otvorili dvere stresu. Jednou z nich je nájsť si čas na premýšľanie a analýzu vecí, ktoré vo vás vyvolávajú stres. Je to rodina, financie alebo práca? Keď problém identifikujete, nebude problém ho vyriešiť.

Spôsoby, ako sa vyhnúť stresu

1. Naučte sa robiť plán

Táto akcia vám pomôže zefektívniť vaše činnosti v daný deň. Navyše budete tiež môcť veľa dosiahnuť. Pamätáte si, kedy ste naposledy chceli robiť veľa vecí súčasne, keď nebol jasný cieľ, dokázali ste veľa dosiahnuť?

Preto je dobré robiť si plány.

Vaše plány by však mali byť realistické a mali by sa zameriavať na všetky vaše ciele v poradí dôležitosti.

2. Majte viac času pre seba

Väčšina ľudí, ktorí vstupujú do manželstva, má takú mentalitu, že v ich živote dôjde k zmene. Ich priority sa zmenia a oni sa už nemôžu venovať väčšine svojich obľúbených aktivít tak, ako bývali. Takéto body však nie sú platné.

Hoci sa priority môžu zmeniť, manželstvo nespôsobí, že prestanete robiť veci, ktoré vás robia šťastnými. Musíte sa tiež naučiť relaxovať.

Nájdite si aspoň raz za čas čas pre seba a navštívte miesta, ktoré vám robia radosť.

3. Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorým na vás záleží

Väčšina ženatých ľudí rada zostáva v tajnosti. Nechcú, aby ostatní vedeli a zasahovali do ich záležitostí. Aj keď je to správne, problémy, ktoré sa týkajú zdravia človeka, nie sú veci, ktoré by ste mali skrývať. Nezabudnite, že hypertenzia je tichý zabijak. Inými slovami, nedáva znamenie pred úderom.

Malé vysvetlenie toho, ako sa cítite, môže niekomu pomôcť určiť možnú príčinu a upozorniť na ňu.

Okolo vás budú podporní priatelia a rodinní príslušníci. Táto kategória ľudí môže tiež zlepšiť vaše zdravie. Môžu vám ponúknuť odvoz k lekárovi alebo vám odporučia prestávku. Faktom je, že väčšina krát; ľudia nevidia, akým veľkým stresom prešli a ako to zmenilo ich fyzický vzhľad. Niekedy to môžu zistiť aj od ostatných.

Pre väčšinu ľudí sa od momentu, keď sa vezmú, stanú úplne iným človekom. Ale veci by nemali byť. Vaše zdravotné problémy by mali byť pre vás nanajvýš dôležité. Nič by sa nemalo meniť.

Jedným zo zdravotných problémov, ktoré si vyžiadali príliš veľa životov, je krvný tlak. Pravidelne si kontrolujte krvný tlak. Podstatné je však udržať si dobré zdravie bez ohľadu na to, ako veľmi ste obaja zaneprázdnení ako manželský pár.