Jo Nicholl je vzťahová koučka a psychoterapeutka, ktorá posledných 25 rokov pracuje s jednotlivcami a pármi a pomáha im vytvárať šťastné manželstvo alebo vzťah, ktorý hľadajú.
Tu je pár úryvkov z jej rozhovoru pre Marriage.com, kde na ňu vrhá svetlo „Podcast Love Maps“ séria a poskytuje cenné vstupy o tom, ako terapia pomáha ľuďom pri učení sa riešeniu konfliktov a komunikačným schopnostiam páru dosiahnuť požadovaný milostný život a tiež vytvoriť šťastné manželstvo.
- Marriage.com: Aká bola myšlienka série podcastov Love Maps?
Jo: Cieľom podcastu Love Maps je ponúknuť vzťahové schopnosti a psychologické poznatky ľuďom, ktorí sa zaujímajú o milostný život, po ktorom túžia.
Vďaka dlhoročnej práci s pármi a jednotlivcami viem, že ľudia sa neučia, ako byť vo vzťahu, a to, čo od vzťahu chceme, sa často veľmi líši od toho, čo chceli alebo očakávali naši rodičia.
Nikto z nás nie je naučený, čo je potrebné na udržanie zdravého vzťahu a lásku. V každej epizóde Love Maps sa rozprávam s inými terapeutmi a ľuďmi, ktorí horlivo skúmajú svet vzťahov, aby mali poslucháči zadarmo neoceniteľné vhľady a nástroje.
- Marriage.com: Podľa vás účelom terapie nie je RIEŠIŤ problémy, ALE ROZRIEŠIŤ ich. Ako to zaistíte?
Jo: Rozpustenie problémov je proces rozuzlenia s klientom, jeho negatívnych komunikačných vzorcov, rozprávania o tom, aké sú problémy a kde a prečo problémy vznikli.
- Marriage.com: Aké sú podľa vašich viac ako 25 -ročných skúseností vzťahového kouča a psychoterapeuta bežné problémy vo vzťahoch, ktoré ste zaznamenali v dôsledku psychologických problémov?
Jo: Strach z pocitu zraniteľnosti
Problémy s sebaúctou
Strach z konfliktu
Chudobné hranice
- Marriage.com: Je to bežná rada, ktorú jednotlivec alebo pár potrebuje na to, aby prelomil negatívne vzorce, aby vzťah mohol prospievať, a čítame aj o spôsoboch, ako to urobiť. Ako však zistíme, že taký vzor existuje?
Jo: Sledovaním toho, ako pár zvláda konflikty a rozdiely; a aké stratégie prežitia používajú na obranu pred pocitmi zraniteľnosti, napr. kričia; trucovať; odstúpiť; vypnúť.
Opýtajte sa, čo si myslia o svojom sexuálnom živote.
- Marriage.com: O ktorých najdôležitejších veciach by ste mali pred manželstvom diskutovať, aby ste si vytvorili správny základ pre šťastný vzťah?
Jo: Čo znamená manželstvo a čo sa v detstve dozvedeli o tom, čo to znamená
Čo znamená mať deti
Dôležitosť rodiny a city k vlastnej rodine pôvodu
Dôležitosť udržiavania vzťahov a ako to bude vyzerať
Čo si myslia o monogamii
Ako pohodlne a komunikačne sa cítia okolo svojej sexuality
- Marriage.com: Akú úlohu zohráva minulosť človeka v interakcii s partnerom?
Jo: Obrovská úloha: „Ukáž mi, ako si bol milovaný, a ja ti ukážem, ako miluješ.“
Odtlačok prsta nášho detstva je spôsob, akým reagujeme a reagujeme v našich intímnych vzťahoch.
Štýl pripútanosti medzi dieťaťom a jeho primárnym opatrovateľom sa opakuje vo vzťahoch s dospelými a pri výbere partnera.
Budeme sa nevedome snažiť napodobniť spôsob, akým sme boli milovaní v detstve v dospelosti.
Na tomto zvuku si s psychoterapeutkou Penny Marr prezrite, ako naša minulosť ovplyvňuje spôsob, akým milujeme, a ako môžeme prelomiť staré negatívne vzorce.
- Marriage.com Bola by táto situácia uzamknutia pre mnohé páry konečným riešením? Emocionálne sa toho deje toľko; ako sa s tým môžu páry vyrovnať?
Jo: Áno, uzamknutie je konečným riešením pre niektoré páry, ktoré možno použili dištancovanie ako spôsob udržania vzťahu a nestrácajú strach zo intimity a problémov vo vzťahu, napríklad dlhou prácou, cestovaním a socializáciou.
Páry sa môžu vyrovnať s plánovaním a štruktúrou. Je známe, že plány podporujú reguláciu nervového systému, a preto znižujú úzkosť.
Nájdenie spôsobov, ako vytvoriť fyzické hranice (pracovný priestor a „domáci“ priestor) a, ak je to možné, čas na vzťah, ak sa vám to zdá neohrozujúce.
- Marriage.com: Hovorí sa nám, že by sme sa nemali pokúšať zmeniť osobu, ktorú milujeme, a napriek tomu sa manželské páry musia veľa vyvíjať, aby rozvíjali lepšie porozumenie, komunikáciu a čo nie! Nie je to ironické? Čo si o tom myslíte?
Jo: Ak chceme, aby sa vzťah vyvíjal, musíme si položiť otázku, ako, prečo a čo potom môžem urobiť?
Uvedomiť si seba, prevziať zodpovednosť za svoje vlastné správanie, reakcie a v konečnom dôsledku za svoje potreby je krokom k tomu, aby sme svojho partnera dostali na miesto, kde uvidí, že je v ich vlastnom záujme zmeniť svoje správanie.
Ak jeden partner vystúpi z/rozpozná negatívne vzorce komunikácie, môže to mať na vzťah mimoriadny vplyv.
Ak ukážeme svoj úmysel prevziať zodpovednosť prostredníctvom sebauvedomenia a súcitu so sebou samými, potom sa náš partner môže cítiť bezpečnejšie a inšpirovanejšie aj k posunu.
V tomto podcaste sa dozviete, prečo nemáme požadovaný sex a ako ho dosiahnuť prostredníctvom lepšej komunikácie.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame4. epizóda - LEPŠIA KOMUNIKÁCIA, LEPŠÍ SEX. V tejto epizóde sa rozprávame s terapeutkou pre vzťahy a spoluautorkou knihy „Sex, láska a nebezpečenstvo intimity“ Helenou Lovendal. Skúmame, prečo nemáme požadovaný sex a ako ho dosiahnuť. Vypočujte si prvých 5 epizód 1. série a prihláste sa na odber aktualizácií prostredníctvom odkazu v našom bio.
Príspevok zdieľaný spoločnosťou Love Maps (@lovemapspodcast) na
- Marriage.com: Aký bol doteraz najťažší vzťahový problém, ktorý ste museli pomôcť páru rozpustiť?
Jo: Spoluzávislosť, kde sa emocionálne zneužívanie používa na kontrolu strachu.
- Marriage.com: Čo by mal pár od poradenstva očakávať a čo nie?
Jo: Pár by mal očakávať:
- Byť vypočutý
- Aby ste lepšie porozumeli, o aké problémy ide
- Bezpečný priestor
Pár by nemal očakávať:
- Bude opravené
- Byť súdený
- Zaujatosť
- Marriage.com: Aké sú bežné mylné predstavy párov o myšlienke šťastného manželstva?
Jo:
- Že šťastné manželstvo nevyžaduje pravidelnú, plánovanú pozornosť.
- K tomuto sexu dochádza organicky
- To dieťa dá pár dohromady
- Nebojovať je dobré znamenie
- Marriage.com: Aké sú najjednoduchšie spôsoby, ako mať šťastné manželstvo alebo zachrániť manželstvo?
Jo: Mať šťastné manželstvo alebo zachrániť manželstvo
- Naplánujte si čas na vzťah
- Naplánujte si čas, kedy sa budete navzájom počúvať
- Prijímanie/prijímanie rozdielov
- Prevzatie zodpovednosti za svoje pocity a reakcie
- Vedome sa rozprávajte a reagujte jeden na druhého spôsobom, ktorý odzrkadľuje skutočnosť, že osoba, s ktorou sa stretávate, je osobou, s ktorou chcete byť dlho.
- Správanie sa k sebe navzájom s rešpektom, ktorý si veľa ľudí vyhradzuje len pre dôležitých klientov/kolegov z práce.
- Predtým, ako zareagujete, trikrát sa nadýchnite a potom budete s väčšou pravdepodobnosťou reagovať z regulovanejšej, dospelejšej časti mozgu.
Podrobným popisom jednoduchých a efektívnych spôsobov Jo ukazuje, prečo sa párom nedarí vytvoriť šťastné manželstvo a ako môžu nájsť lásku, ktorú chcú. Jo tiež zdôrazňuje niekoľko užitočných a šťastných tipov na manželstvo, ktoré môžu byť prospešné pre každého jednotlivca alebo pár, ktorí potrebujú vedenie.