Ako opraviť zneužívajúci vzťah

Obsah

• Definovanie zneužívajúceho vzťahu
• Ako zistím, či som v zneužívajúcom vzťahu?
• Kto je zodpovedný za zneužívanie?
• Čo spôsobuje, že niekto zneužíva?
• Sú zneužívajúci partneri schopní skutočnej zmeny?
• Ako rozpoznať zneužívajúci partnerov záväzok zmeniť sa?
• Môžete odpustiť násilníkovi?
• Je možné napraviť zneužívajúci vzťah?
• Ako napraviť urážlivý vzťah?
• Záver

Násilné vzťahy sú očividne škodlivé a môžu mať za následok fyzické, psychické, finančné a emocionálne škody.

Tí, ktorí sú prichytení v zneužívajúcich vzťahoch, môžu svojich partnerov milovať a chcú vzťah napraviť, ale po traume zo zneužívania sa môžu čudovať, či je možné zneužívajúci vzťah zachrániť.

Ak ste v zneužívajúcom vzťahu, môže byť užitočné naučiť sa, ako napraviť zneužívajúci vzťah, či je zachrániť vzťah vôbec možné a ako sa vyliečiť z emocionálneho zneužívania.

Definovanie zneužívajúceho vzťahu

Ak sa chcete dozvedieť, ako napraviť zneužívajúci vzťah, možno vás zaujíma, či ste v prvom rade v zneužívajúcom vzťahu. Odpoveď na zneužívajúci vzťah je nasledovná:

• Zneužívajúci vzťah je taký, v ktorom jeden partner používa metódy na získanie moci a kontroly nad druhým.
• Zneužívajúci vzťah nie je vyhradený iba pre prípady, keď je jeden partner voči druhému fyzicky násilný. Násilný partner môže tiež použiť emocionálne alebo psychologické metódy, aby získal kontrolu a uplatnil moc nad svojou polovičkou.
• Prenasledovanie, sexuálne zneužívanie a finančné zneužívanie sú ďalšie metódy, ktoré predstavujú zneužívanie vo vzťahu.

Ak váš partner prejavuje jedno alebo viac vyššie uvedených spôsobov správania, pravdepodobne máte dočinenia s týracím partnerom.

Skúste tiež:Ste v zneužívajúcom partnerskom kvíze

Ako zistím, či som v zneužívajúcom vzťahu?

Okrem toho, že sa čudujete, čo je to zneužívajúci vzťah, možno budete chcieť vedieť, ako rozoznám, že ste v zneužívajúcom vzťahu.

Známky zneužívajúceho vzťahu sa môžu líšiť v závislosti od toho, či sa váš partner fyzicky týra, citovo alebo ich kombináciou. Niektoré známky toho, že ste v zneužívajúcom vzťahu, sú nasledujúce:

• Váš partner po vás hádže položky, ako sú knihy alebo topánky.
• Váš partner vás fyzicky udrie alebo sa dopúšťa iného fyzicky hrubého správania, ako je biť, kopať, biť alebo fackovať.
• Váš partner vás chytá za oblečenie alebo vás ťahá za vlasy.
• Váš partner vám bráni odísť z domu alebo vás núti ísť na niektoré miesta proti vašej vôli.
• Váš partner vás chytí za tvár a otočí ju k sebe.
• Váš partner sa venuje správaniu, ako je škriabanie alebo hryzenie.
• Váš partner vás núti k sexu.
• Váš partner sa vám vyhráža zbraňou alebo inou zbraňou.
• Váš partner vás pobozká alebo sa vás dotkne, keď sa mu nechce.
• Váš partner uráža vaše sexuálne správanie, núti vás pokúšať sa o sexuálne činy proti vašej vôli alebo sa vyhráža nejakým trestom, ak nevykonáte určité sexuálne akty.
• Váš partner vás úmyselne strápňuje.
• Váš partner na vás často kričí a kričí.
• Váš partner vám vyčíta vlastné urážlivé správanie.
• Váš partner vás obviní z podvádzania, povie vám, ako sa obliecť a obmedzuje kontakt s priateľmi alebo rodinou.
• Váš partner poškodí váš majetok alebo sa vám vyhráža, že vám ublíži.
• Váš partner vám nedovolí mať prácu, bráni vám chodiť do práce alebo spôsobí, že prídete o prácu.
• Váš partner vám neumožňuje prístup k účtu rodinnej banky, vkladá vaše výplaty na účet, ku ktorému sa nemôžete dostať, alebo vám neumožňuje míňať peniaze.

Pamätajte si, že zneužívajúci partner je ten, kto sa pokúša získať nad vami moc alebo kontrolu, aby vás podriadil svojej vôli. Znamenia, že ste v zneužívajúcom vzťahu, zahŕňajú partnera, ktorý vás ovláda, či už finančne, fyzicky, sexuálne alebo emocionálne.

Okrem týchto konkrétnejších znakov môže zneužívanie vo vzťahu vo všeobecnosti zahŕňať to, že váš partner vám spôsobí zlý pocit zo seba, naruší vaše sebavedomie a dostane vás do situácie, v ktorej ste na svojom partnerovi finančne závislí, takže je ťažké uniknúť zo vzťahu.

Ďalším spôsobom, ako zistiť, že ste v zneužívajúcom vzťahu, je to, že sa to stane cyklom.

Spravidla prebieha fáza budovania napätia, počas ktorej zneužívajúci partner začína prejavovať známky hnevu alebo úzkosti, a potom nasleduje obdobie eskalácie, kde sa násilník pokúša získať nad partnerom kontrolu a zvyšuje taktiku zneužívania.

Po výbuchu zneužívania nasleduje svadobná cesta, počas ktorej sa zneužívajúci ospravedlňuje a sľubuje zmenu. Nasleduje obdobie pokoja, len aby sa cyklus znova začal.

Skúste tiež:Ovládací kvíz o vzťahoch

Kto je zodpovedný za zneužívanie?

Násilný partner môže bohužiaľ viesť obeť k presvedčeniu, že týranie je vinou obete, ale nikdy tomu tak nie je.

Týranie vo vzťahu je chybou zneužívateľa, ktorý pomocou donucovacích metód získava kontrolu nad svojim partnerom.

Násilník sa môže zapojiť do správania nazývaného plynové osvetlenie, v ktorom pomocou taktiky prinúti obeť spochybniť vlastné vnímanie reality a zdravý rozum.

Násilník, ktorý používa plynové osvetlenie, môže svojho partnera označiť za blázna a odmietnuť hovoriť alebo robiť určité veci, ktoré zneužívajúci v skutočnosti povedal a urobil.

Násilník môže tiež obviniť obeť, že si veci pamätá nesprávne alebo prehnane. Napríklad po incidente s fyzickou alebo verbálnou agresiou môže obeť pôsobiť rozrušene a násilník môže poprieť, že k incidentu niekedy došlo.

V priebehu času môže toto správanie plynového zneužívania od zneužívajúceho partnera viesť obeť k presvedčeniu, že za zneužívanie je vinná obeť. Bez ohľadu na to, čo zneužívajúci hovorí, zneužívanie je vždy vinou zneužívajúceho.

Sledujte tiež: Odmaskovanie násilníka

Čo spôsobuje, že niekto zneužíva?

Neexistuje jednotná odpoveď na to, čo niekoho vedie k tomu, aby sa stal zneužívajúcim, ale psychológia za násilnými vzťahmi poskytuje určité vysvetlenie.

Jedna štúdia napríklad v odbornej publikácii Agresia a násilné správanie zistila, že u žien, ktoré sa stanú zneužívajúcimi partnermi, je väčšia pravdepodobnosť, že budú mať v minulosti traumu, problémy s pripútanosťou, zneužívanie drog, zneužívanie detí a poruchy osobnosti.

Zdá sa, že ťažká výchova alebo zápas s problémami duševného zdravia alebo závislosť súvisí s urážlivými vzťahmi.

Druhá štúdia v časopise Mental Health Review Journal tieto zistenia potvrdila. Podľa výsledkov štúdie sú nasledujúcimi faktormi spojenými so zneužívajúcim partnerom:

• Problémy s hnevom
• Úzkosť a depresia
• Samovražedné správanie
• Poruchy osobnosti
• Zneužívanie alkoholu
• Závislosť od hazardných hier

Obe tu uvedené štúdie naznačujú, že problémy duševného zdravia a závislosti môžu viesť k tomu, že sa niekto vo vzťahoch začne zneužívať.

Prvá štúdia tiež naznačuje, že traumy a zneužívanie z detstva sú spojené so zneužívaním vo vzťahoch. Aj keď tieto zistenia neospravedlňujú zneužívajúce správanie, naznačujú, že za zneužívajúcimi vzťahmi je psychológia.

Keď niekto zápasí s duševnou chorobou, závislosťou alebo nevyriešenou traumou z detstva, môže sa zapojiť do urážlivého správania ako mechanizmu zvládania, kvôli naučenému správaniu alebo preto, že týranie je symptómom problému duševného zdravia.

Sú zneužívajúci partneri schopní skutočnej zmeny?

Zmena zneužívajúceho správania môže byť náročná. Násilník môže poprieť, že existuje problém, alebo sa môže hanbiť hľadať pomoc. Ak vás zaujíma, ako sa môžu zneužívatelia zmeniť, odpoveď je, že je to možné, ale nie je to ľahký proces.

Aby došlo k zmene, páchateľ zneužívania musí byť ochotný vykonať zmeny. Môže to byť dlhý, náročný a emocionálne daňový proces.

Pamätajte si, že urážlivé správanie je spojené s problémami duševného zdravia a drog, ako aj s problémami vyplývajúcimi z detstva. To znamená, že zneužívajúci partner musí prekonať hlboké správanie, aby dokázal skutočnú zmenu.

Páchateľ zneužívania musí tiež prevziať zodpovednosť za ukončenie zneužívajúceho a násilného správania. Medzitým musí byť obeť vo vzťahu pripravená prestať akceptovať urážlivé správanie.

Potom, čo sa obeť uzdraví a páchateľ prejaví odhodlanie zmeniť zneužívajúce správanie, môžu sa obaja členovia vzťahu spojiť a pokúsiť sa partnerstvo vyliečiť.

Ako rozpoznať zneužívajúci partnerov záväzok zmeniť sa?

Ako už bolo spomenuté, zneužívajúci partneri sa môžu zmeniť, ale vyžaduje si to tvrdú prácu a úsilie a zneužívajúci musí byť ochotný vykonať zmeny. To si často vyžaduje absolvovanie individuálnej terapie a prípadne aj manželské poradenstvo.

Ak sa chcete zotaviť zo zneužívajúceho vzťahu a chcete vedieť, či môžete dôverovať tomu, že sa váš partner zaviazal vykonávať zmeny, nasledujúce zmeny môžu naznačovať skutočnú zmenu:

• Váš partner prejavuje empatiu a rozumie škodám, ktoré vám spôsobili.
• Váš partner preberá zodpovednosť za svoje správanie.
• Váš partner je ochotný zúčastniť sa na procese uzdravenia a rešpektuje, ak si prajete, aby ste s ním nejaký čas neboli v kontakte.
• Váš partner nežiada odmeny za dobré správanie a uznáva, že zdržať sa zneužívania je jednoducho očakávané správanie.
• Váš partner hľadá dlhodobú odbornú pomoc pri riešení zneužívajúceho správania, ako aj všetkých súčasne sa vyskytujúcich problémov, ako je zneužívanie drog alebo alkoholu alebo duševné choroby.
• Váš partner vás podporuje, keď pracujete na prekonaní všetkých základných problémov, ktoré by ste mohli mať v dôsledku zneužívajúceho vzťahu.
• Váš partner ukazuje, že sú schopní zdravo diskutovať o emóciách, čoho dôkazom je, že majú lepšiu schopnosť rozprávať sa s vami o problémoch bez obviňovania alebo nahnevaných výbuchov.

Môžete odpustiť násilníkovi?

Ak ste sa vo vzťahu stali obeťou zneužívania, je len na vás, či ste schopná svojmu partnerovi odpustiť. Možno budete musieť preskúmať svoje emócie s terapeutom alebo iným odborníkom na duševné zdravie.

Je normálne cítiť sa konfliktne, keď sa rozhodujete, či je možné zachrániť zneužívajúci vzťah. Na jednej strane môžete milovať svojho partnera a chcieť sa s ním zmieriť, ale na druhej strane sa môžete svojho partnera báť a byť vyčerpaný po tom, čo ste prežili emocionálne a možno aj fyzické týranie.

Ak sa zaviažete napraviť svoj vzťah, môžete odpustiť zneužívajúcemu, ale bude to pravdepodobne zdĺhavý proces.

Budete potrebovať čas na zotavenie sa z traumy, ktorú vzťah spôsobil, a váš partner s vami bude musieť byť počas tohto procesu trpezlivý.

Nakoniec, váš partner musí byť tiež ochotný vykonať skutočné zmeny a zúčastniť sa terapie, aby tieto zmeny dosiahol. Ak váš partner nie je schopný vykonať zmeny, môže byť načase odísť zo vzťahu, namiesto toho, aby ste sa pokúšali svojmu partnerovi odpustiť.

Je možné napraviť zneužívajúci vzťah?

Môžete urážlivý vzťah napraviť, ale vyliečiť sa z emocionálneho zneužívania nie je jednoduché. Vy aj váš partner budete pravdepodobne musieť absolvovať individuálnu terapiu, než sa stretnete s poradcom vo vzťahu.

Počas tohto procesu budete ako obeť musieť vziať svojho partnera na zodpovednosť za vykonanie zmien a váš partner sa bude musieť odnaučiť od zneužívajúceho správania a vzorcov, ktoré sa naučil.

Tento proces bude nejaký čas trvať a vy aj váš partner musíte byť ochotní zúčastniť sa procesu uzdravovania.

Ako napraviť urážlivý vzťah?

Ak ste sa rozhodli, že by ste chceli svojmu partnerovi odpustiť a naučiť sa, ako napraviť zneužívajúci vzťah, je načase sa s partnerom porozprávať.

• Vyberte si čas, kedy budete schopní zostať pokojní, pretože zneužívajúci partner pravdepodobne nebude dobre reagovať na hnev. Použite vyhlásenia „ja“, aby ste svojmu partnerovi povedali, ako sa cítite.

Môžete napríklad povedať: „Cítim sa zranený alebo vystrašený, keď sa takto správaš.“ Používanie vyhlásení „ja“ môže znížiť obranyschopnosť vášho partnera, pretože táto forma sebavyjadrenia ukazuje, že preberáte zodpovednosť za svoje pocity a zdieľate, čo potrebujete.

• Na začiatku tohto procesu je užitočné spolupracovať s poradcom alebo terapeutom takže môžete mať neutrálnu perspektívu aj bezpečné miesto na spracovanie svojich emócií.
• Počas rozhovoru sa váš partner môže stať defenzívnym, ale je dôležité zachovať pokoj a sledujte účel svojej konverzácie: komunikovať so svojim partnerom, že ubližujete a hľadáte zmeny.
• Ak je vzťah možné napraviť, ideálnym výsledkom tejto konverzácie je, že váš partner súhlasí so získaním pomoci na zastavenie fyzicky alebo emocionálne zneužívajúceho vzťahu.
• Odpoveď na otázku, či je možné zneužívajúci vzťah zachrániť, závisí od toho, či ste vy aj váš partner ochotní zapojiť sa do profesionálnej terapie alebo poradenstva.
• Kým váš partner robí individuálnu prácu, aby zastavil násilné a urážlivé správanie, budete musieť spolupracovať so svojim individuálnym terapeutom, aby ste prešli procesom zotavovania sa zo zneužívania.
• Akonáhle vy a váš partner dokončíte individuálnu prácu, ste pripravení stretnúť sa o vzťahové poradenstvo a začať obnovovať zdravý vzťah.

Záver

Štúdia pokúšajúca sa porozumieť domácemu násiliu a zneužívaniu v dôvernom vzťahu z pohľadu verejného zdravia dospela k záveru, že výskyt zneužívania vo vzťahu má mnoho dôsledkov a pokiaľ budú vzorce násilného správania akceptované ako súkromná záležitosť, budú sa prehliadať jeho príčiny a dôsledky

Je nevyhnutné zapojiť úsilie, ktoré obmedzuje agresívne incidenty v intímnych vzťahoch.

Opraviť zneužívajúci vzťah nie je jednoduché, ale je to možné. Ak ste uviaznutí v cykle zneužívania a ste ochotní svojmu partnerovi odpustiť a uzdraviť sa, urobte rozhovor, počas ktorého vyjadríte, prečo ubližujete a čo od partnera potrebujete.

Ak konverzácia prebieha dobre, môžete začať proces individuálnej terapie, zatiaľ čo váš partner robí individuálnu prácu, aby sa naučil prekonávať urážlivé správanie. Nakoniec môžete vy dvaja začať vzťahové poradenstvo.

Ak váš partner prejaví skutočný záväzok zmeniť sa a akceptuje zodpovednosť za škodu, ktorá bola spôsobená, je možné vzťah napraviť.

Na druhej strane, ak váš partner nie je ochotný vykonať zmeny alebo sľúbiť, že sa zmení, ale bude pokračovať v tom istom správaní, nemusí byť možné vzťah napraviť, v takom prípade môžete pokračovať v individuálnej terapii, ktorá vám pomôže s vyliečením z emocionálneho zneužívania. .