Prečo a ako sa emocionálne odtrhnúť od niekoho, koho milujete

Autor: Laura McKinney
Dátum Stvorenia: 9 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie: 1 V Júli 2024
Anonim
Prečo a ako sa emocionálne odtrhnúť od niekoho, koho milujete - Psychológia
Prečo a ako sa emocionálne odtrhnúť od niekoho, koho milujete - Psychológia

Obsah

Keď ste chvíľu s romantickým partnerom, je prirodzené, že k nim začnete rozvíjať hlboké city.

V tomto okamihu uprednostňujete ich šťastie a spokojnosť, chcete byť s nimi a dokonca sa môžete ocitnúť v túžbe po budúcnosti s nimi.

Aj keď sú tieto pocity vzrušujúce, jedna z najväčších nočných môr, s ktorými sa veľa ľudí môže stretnúť, je dostať sa do bodu, kedy máte pocit, že sú v jednosmernom vzťahu.

Tu sa vzťah cíti napätý a toxický. Aj keď vás to môže veľmi bolieť, pre svoje zdravie a duševnú rozvahu by ste sa museli naučiť odlúčiť od niekoho, koho milujete.

Dôvod je jednoduchý. Ak neprídete na to, ako sa emocionálne odlepiť od osoby, ktorú milujete, pristihnete sa nad tým, čo mohlo byť; duševný a fyzický stav, ktorý nie je zdravý pre nikoho, obzvlášť nie pre vás.


Na tomto mieste je potrebné uviesť, že tento príspevok má za cieľ neučiť vás, ako sa voči svojmu partnerovi stať nepríjemným alebo chladným ramenom.

Tento príspevok vám však má poskytnúť stratégie a dobre udržiavané tipy na ochranu srdca a emócií, pretože je zrejmé, že budete musieť medzi sebou a partnerom (alebo bývalým partnerom) vytvoriť určitý emocionálny/fyzický odstup.

Pokúste sa čo najlepšie využiť informácie obsiahnuté v tomto príspevku, keď si myslíte, že je ten správny čas.

Čo to znamená emocionálne sa od niekoho odlepiť?

Pojem „emocionálne odlúčenie“ sa používal predovšetkým v negatívnom svetle. V tomto kontexte emocionálne odlúčenie znamená byť chladnokrvný a vzdialený od niekoho.

Bol použitý v rôznych scenároch vzťahov, ako sú vzťahy rodič-dieťa a naopak, vzťahy medzi priateľmi a vzťahy medzi firemnými kolegami.

Je však potrebné si položiť otázku, či má rovnica ešte aj inú stránku. Pomohlo by to nastaviť tempo konverzácie, ktorú by sme viedli v tomto článku.


V záujme tohto článku by sme skúmali „emocionálne odlúčenie“ vo svetle romantických vzťahov.

Emocionálne odlúčenie vo vzťahoch je teda proces, prostredníctvom ktorého sa na emocionálnej úrovni odpojíte od romantického partnera. Obvykle sa to deje ako akt sebaobrany, najmä keď si vo vzťahu začnete všímať klesajúcu špirálu (pre niekoľko vzťahov).

Len pre prípad, že by vás zaujímalo, či je to vôbec niečo, MedicineNet diskutuje o tom, že zneužívanie intímnych partnerov je závažným problémom verejného zdravia, ktorý postihol viac ako 2 milióny žien a 800 000 mužov, pričom spôsobil bezdomovectvo, náklady na zdravotnú starostlivosť v miliardách dolárov a dokonca smrť v extrémnych prípadoch.

Prečo je emocionálne odlúčenie dôležité?

Naučiť sa od niekoho odpútať môže byť náročná úloha. Odmeny sú však ďalekosiahle, pretože ak sa táto zručnosť uplatní dobre, môže vám pomôcť chrániť vaše srdce/city a tiež vám môže pomôcť odísť z toxického vzťahu skôr, ako sa veci dostanú na juh.


Pochopenie emocionálnej neviazanosti vo vzťahoch vám navyše pomôže presne vedieť, ako to vyzerá.

Keď máte k dispozícii informácie, môžete pochopiť, na čo si dávať pozor, pokiaľ ide o náš vzťah s vašim partnerom.

Takýmto spôsobom zistíte, kedy sa o spojenie oplatí bojovať a kedy by ste mali jednoducho obmedziť straty.

A nakoniec, zotrvanie v toxickom vzťahu s partnerom, ktorý vás neuprednostňuje, by vám často spôsobilo nevýslovnú emocionálnu a psychickú ujmu.

Výskum uskutočnený a zdokumentovaný Národným centrom pre biotechnologické informácie uvádza, že asi 70%ľudí, ktorí sa v toxických vzťahoch dlhodobo zdržiavali, sa stretlo s vážnymi problémami duševného zdravia, akými sú depresia (39%) a PTSD (31%).

Keď tieto body zmiznú z cesty, pozrime sa rýchlo na to, prečo sa musíte emocionálne odtrhnúť od niekoho, koho milujete, akonáhle to bude potrebné.

4 dôvody, prečo sa musíte citovo oddeliť od romantického partnera

Vedieť, ako sa v prípade potreby emocionálne odlepiť od niekoho, koho milujete, je potrebné z niekoľkých dôvodov.

Tu sú 4 hlavné dôvody.

1. Možno nebudete schopní skutočne milovať seba (znova), kým sa nevymaníte z tohto toxického vzťahu

Jednou z vecí, ktoré sa stávajú, keď ste v toxickom vzťahu, je to, že hnev, horkosť, odpor a ďalšie negatívne emócie, ktoré pociťujete (v určitom okamihu), môžu začať zahmlievať váš úsudok/sebaúctu.

Ak nepodniknete konkrétne kroky, aby ste sa zo vzťahu dostali v jednom kuse, môžete začať na seba zanevrieť a obrátiť svoj hnev dovnútra.

Jedným zo základných krokov k uzdraveniu je emocionálne odtrhnutie sa od toxického partnera. To im vezme silu a to vám zase pomôže začať cestu k sebaláske a zvýšenej úcte.

2.Emocionálna neviazanosť vás naučí byť nezávislou

Keď prídete na to, ako sa odlepiť od niekoho, koho milujete (a úspešne to robíte), nebudete mať inú možnosť, ako sa naučiť byť nezávislým.

Počas tejto doby sa budete rozhodovať sami za seba, podniknete kroky/iniciatívy v oblasti rastu a zistíte, že máte väčšiu zodpovednosť za trajektóriu svojho života.

S týmto sa eliminuje tendencia k nezdravej závislosti vo vzťahu.

3.Odpútate sa kvôli svojmu duševnému zdraviu

Zo všetkého, o čom sme doteraz diskutovali, to malo byť v tomto bode evidentné.

Keď ste vo vzťahu s niekým toxickým, panovačným a kto vás psychicky/fyzicky/emocionálne týra, odpojenie sa od tohto vzťahu sa stane prvoradým, najmä pre váš zdravý rozum.

Motanie sa okolo nich, keď je zrejmé, že nevyvíjajú žiadne úsilie o to, aby sa stali lepšími, vám často často spôsobí nevýslovnú ujmu - emocionálne aj duševne.

4.Emocionálne odlúčenie od niekoho, koho milujete, vám pomáha byť prítomný v danej chvíli a robiť lepšie rozhodnutia pre svoju budúcnosť

Jeden z dôvodov, prečo je pre mnoho ľudí ťažké odísť zo vzťahov, keď je zrejmé, že vzťah nikam nevedie, je to, že môžu byť uchvátení eufóriou z „toho, čo mohlo byť“.

Za týchto okolností môžete vidieť vzťah taký, aký skutočne je. Potom znova, pocity odstupu vám umožnia vidieť svojho partnera v inom svetle, na to, kým skutočne sú, a nie na tom, do akého človeka (v očiach vašej mysle) ich zapracovala vaša láska.

Vďaka týmto funkciám sa budete môcť jasne rozhodnúť, kam presne máte namierené.

Keď ste absolvovali všetky tieto kroky a ste konečne pripravení, tu je návod, ako sa odlepiť od niekoho, koho milujete.

15 spôsobov, ako sa od niekoho emocionálne odlepiť

Ak chcete prestať byť na niekoho (v tomto prípade váš partner), je tu 15 krokov, ktoré by ste mali dodržať.

1.Zhodnoťte svoj doterajší vzťah s nimi

Teraz, keď je vašim cieľom citovo sa odtrhnúť od niekoho, koho milujete, by ste najskôr mali chvíľu zhodnotiť svoj doterajší vzťah s ním.

Keď to urobíte správne, získate osvietenie pre niekoľko vecí, ktoré pomôžu upevniť vaše rozhodnutie dať medzi nimi a sebou určitú vzdialenosť.

2.Položte si všetky kritické otázky

Tento krok by ste museli vykonať vo fáze sebapozorovania na tejto ceste. Kým hodnotíte svoj vzťah s nimi, kriticky sa pozerajte na veci a presne určte, ako dobre (alebo inak) sa vzťahu doteraz darilo.

Niektoré z otázok, na ktoré by ste si mali odpovedať, zahŕňajú zistenie, či váš partner uprednostnil vás alebo nie. Urobili kompromisy v konkrétnych bodoch, aby váš vzťah naďalej kvitol (alebo ste boli jediní, kto robil všetky tie plachtenia)?

Ak po tomto sedení zistíte, že vzťah je jednostranný, možno by ste mali zvážiť rýchly posun.

3.Zistite, či sú vaše očakávania od partnera primerané

Aby ste to urobili úspešne, možno budete musieť nechať bokom niektoré svoje predpojatosti a už nadobudnuté presvedčenia.

Vhoďte sa na pár minút do ich kože a odpovedzte na príslušnú otázku; "Keby si bol ten v ich koži, dokázal by si dosiahnuť to, čo od nich očakávaš?"

Ak je vaša úprimná odpoveď „nie“, možno by ste mali prehodnotiť svoju definíciu „byť bezohľadný/sebecký“. Na druhej strane, ak odpoviete „áno“, ste na dobrej ceste.

4.Vyjadrite svoje emocionálne potreby a zaviažte sa uspokojiť seba

Aké veci ťa robia šťastným? Tie, od ktorých ste predtým očakávali, že ich partner urobí za vás? Tu by ste si mali vytvoriť ich zoznam a zaviazať sa, že ich uspokojíte sami, podľa svojich najlepších schopností.

Hlavnou výhodou tohto postupu je, že toto rozhodnutie vezme silu, ktorá vás urobí šťastnými/smutnými, z rúk vášho partnera a vráti vám ho.

Takto niekoho emocionálne pustíte!

Skúste tiež: Aké sú moje emocionálne potreby?

5.Vytvorte plán odchodu

Ako mienite začať od nich pokračovať? Chcete sa pripojiť k sociálnej skupine, klubu alebo združeniu podobne zmýšľajúcich ľudí? Chcete sa naučiť novú zručnosť alebo koníček? V tomto bode je vytvorenie systému podpory kľúčové.

Vaším cieľom v tejto fáze by malo byť naplniť sa produktívnymi činnosťami, ktoré máte radi, aby ste nemuseli sedieť a čakať na ne.

Mohli by ste venovať pozornosť tomu, aby ich váš plán ukončenia neobsahoval? Zároveň si znova začnite vytvárať nových priateľov.

Chcete byť na nich nezávislí.V tomto mieste by nemali byť súčasťou vašich obľúbených aktivít a zábav.

Sledujte tiež: 5 zaručených spôsobov, ako sa emocionálne odpútať

6.Vyhľadajte odbornú pomoc

Ak si myslíte, že je to potrebné, možno budete chcieť požiadať o pomoc odborníka.

V závislosti od povahy vzťahu, z ktorého sa pokúšate dostať, vám profesionál môže pomôcť s reláciami, ktoré sa pohybujú od rehabilitačných sedení v oblasti duševného zdravia, alebo vás dokonca môže naučiť viac o odlúčení a o tom, ako tento proces maximalizovať.

Ak veríte, že sa potrebujete trochu držať za ruku, keď sa naučíte, ako sa odlúčiť od niekoho, koho milujete, príde vám vhod odborná pomoc.

7.Zvyčajne cvičte všímavosť

Niekedy je mentálny tlak, ktorý potrebujete, len pripomienkou toho, aký ste úžasný a ako si zaslúžite všetku lásku a pozornosť, ktorú môže váš partner venovať.

Všímavosť vám pomôže byť v danej chvíli a zaistí, že zostanete v súlade so svojim vnútorným ja.

Vedené meditácie, žurnálovanie a potvrdzovacie sedenia vám pomôžu lepšie si uvedomiť seba samého (a hodnotu svojho duševného zdravia) a pomôžu vám lepšie si seba vážiť.

Keď sú všetky tieto položky na svojom mieste, je jednoduchšie prestať byť pripútaní k niekomu, kto s vami nejedná, akoby ste za to stáli.

8.Zbavte sa svojich vysokých očakávaní

V tomto bode ste urobili veľký pokrok na vašej ceste k nácviku emocionálneho odlúčenia v toxickom vzťahu. Zároveň teraz viete lepšie, ako vložiť veľkú silu do rúk svojho partnera.

Aké vysoké očakávania ste od nich doteraz mali? Je to vhodné obdobie na to, aby ste si urobili zoznam všetkých a pustili ich z hlavy.

Práve teraz je takmer zrejmé, že vzťah je jednostranný a že pre teba nie sú dosť dobrí. Posledná vec, ktorú by ste chceli urobiť, je vložiť do nich veľkú nádej.

Aby bol tento prechod menej bolestivý, vedome vykročte z pasce očakávania.

9.Definujte nové hranice smerom dopredu

Všetko, čo ste doteraz urobili, sa môže nakoniec stať stratou, ak si nenájdete čas na stanovenie jasných a nových hraníc.

Pokiaľ ide o vaše interakcie s nimi, nad ktorými vecami by ste už nemali zatvárať oči? Existujú scenáre, od ktorých tiež očakávate, že vynaložia určité úsilie? Tieto parametre definujte jasne.

Keď to urobíte, musíte s nimi mať srdce od srdca, najmä ak nechcete vzťah náhle prerušiť. Komunikácia je v tejto fáze životne dôležitá.

10.Dajte si nejaký fyzický odstup

Keď pracujete na tom, aby ste sa naučili odpútať sa od niekoho, pre koho ste cítili (a skutočne praktizovali emocionálne odlúčenie), je potrebné mať určitý fyzický odstup.

To je ešte dôležitejšie, ak vzťah nie je sám osebe nový a ak ste k nim vyvinuli hlboké city.

Udelenie určitej fyzickej vzdialenosti môže zahŕňať aj vysťahovanie sa z domu (ak žijete spolu).

Cestovanie z akéhokoľvek dôvodu do iného mesta, výmena zámkov na vašich dverách a láskavo ich požiadanie, aby odišli, alebo si len osvojte nové koníčky/návyky, ktoré zaistia, že s ich nadhľadom nebudete tráviť celé hodiny bdenia.

Všimnite si však, že pri prvom použití to môže byť hrozné (obzvlášť ak ste si zvykli na intimitu a trávenie času s nimi). Dokonca to môže mať pocit, že vám niekto strháva leukoplast. Ale to je všetko pre to najlepšie.

Pamätáte si na príslovie „z očí, z mysle“, však?

11.Blokujte ich na sociálnych médiách alebo si urobte prestávku, ak je to potrebné

V dnešnej dobe má účet na Instagrame takmer každý. Ak je to nejaký ukazovateľ, sociálne médiá môžu v tomto bode slúžiť ako stresový faktor, najmä ak ste s nimi vytvorili veľa spomienok; spomienky, ktoré ste zdieľali so svojimi kontaktmi/priateľmi na sociálnych médiách.

Nepotrebujete také spúšťače. Budú vo vás len cítiť nostalgiu a zrušia vaše rozhodnutie odlepiť sa od niekoho, koho milujete (svojho partnera).

12.Dovoľte smútiť

Pri všetkých bodoch, o ktorých sme hovorili vyššie, si pravdepodobne myslíte, že by ste nemali cítiť nič, keď si medzi sebou a svojim partnerom vyberiete túto vzdialenosť. Nie vždy je to také jednoduché.

Niekedy sa budete cítiť zle a dokonca sa budete pýtať, či ste urobili správnu vec alebo nie. V tomto mieste je v poriadku cítiť smútok.

Dovoľte si to pocítiť. Je to dôkaz, že niekoho môžeš milovať znova, keď stretneš toho správneho človeka. Uistite sa však, že vám smútok, ktorý pociťujete, nebráni v tom, aby ste urobili všetky potrebné kroky, aby bola táto cesta dokončená.

13.Zdôverte sa milovanej osobe

Môže to byť zdrvujúce a v tomto bode sa možno budete musieť otvoriť niekomu, komu môžete dôverovať. Môže to byť priateľ, súrodenec, rodič alebo člen rodiny.

Dávajte si pozor na to, s kým hovoríte, a zaistite, aby boli obaja rozumní a nesúdili by vaše rozhodnutie praktizovať emocionálne odlúčenie.

Vaša cesta k naučeniu sa odlúčiť sa od niekoho, koho milujete, je už dostatočne stresujúca. V scéne nepotrebujete extra posudzujúceho človeka, aj keď rozprávať sa s niekým môže byť terapeutické.

14. Daj tomu čas

Pocity, ktoré ste vo svojom partnerovi vyvinuli, sa s najväčšou pravdepodobnosťou nevbalia do obrovskej snehovej gule a v horúcom poludní nevyprchajú. Chvíľu môže trvať, kým poviete, že ste z toho úplne hotoví.

Venujte si toľko času, koľko potrebujete, a nesnažte sa s niekým porovnávať. Rôzni ľudia by na odlúčenie od vzťahu reagovali rôznymi spôsobmi.

Preto sa prosím neprebíjajte, keď sa zdá, že dokončenie vášho trvá oveľa viac času.

15.Zaviazať sa, že sa nikdy nevráti

Onedlho vám môže zavolať partner, od ktorého ste sa práve oddelili.

Môžu vás nejakým spôsobom nájsť na sociálnych médiách, sem-tam zahodiť náhodné správy: „Rád by som dobehol tento druh správy. Nechcete prepadnúť týmto trikom.

V závislosti od toho, kto sú, môže váš bývalý partner prísť čistý a povedať vám, že by sa s vami chcel opäť dať dohromady. Môžu vám dokonca začať ukazovať, ako veľmi sa zmenili.

Aj keď sa mohli zmeniť, nechcete na to staviť. Najlepšie je, keď odídeš, nikdy sa neobzeráš späť a vydá sa na neobmedzené možnosti vo svojej budúcnosti.

Záver

Cesta k poznaniu, ako sa emocionálne odlepiť od niekoho, koho milujete, a dospieť do bodu, kedy k nemu prestanete byť pripútaní, je dlhá, namáhavá a v konečnom dôsledku aj odmeňujúca.

Postupujte podľa krokov, ktoré sme popísali v tomto článku, a dajte si na to čas.

Nakoniec budete v poriadku, ak dodržíte všetko, o čom sme sa rozprávali.